Depresívne poruchy a stavy, schizoidné syndrómy, rôzne druhy závislostí. Vyskytovali sa vždy, ale nikdy ich nepribúdalo takým tempom ako v súčasnosti.
Na vine je súčasný spôsob života, akýsi permanentný cval, nestíhanie, príliš veľa negatívnych informácií vyvolávajúcich obavy z budúcnosti a chronický stres.
Možno si vo vypätých situáciách poviete, že to prejde a vy sa zo zlej nálady otrasiete. Alebo problémy riešite liekmi na upokojenie.
Dá sa povedať, že takýmto prístupom zanedbávate hygienu. Psychohygienu.
Lieky to vyriešia
Mentálne zdravie podlieha správnemu prístupu človeka ku svojej duševnej rovnováhe. Ak ju správaním a myšlienkami z rovnováhy vyvediete, nemôžete očakávať, že riešenie pomocou liekov prebehne bez vedľajších účinkov.
Napriek tomu sa väčšina ľudí s psychickými problémami ako je stres, napätie či pocity úzkosti a depresie obracia na pomoc liečív.
V minulom roku podľa spoločnosti Bioron najväčšia zdravotná poisťovňa zaevidovala vyše šesť miliónov dvestotisíc balení predpísaných liekov na psychické ochorenia. Je to viac ako je počet obyvateľov tejto republiky. Boli to liečivá v hodnote 36 miliónov eur.
Tento pomyselný vírus zasahuje dospelých aj deti, pretože aj čísla návštev na detskej psychiatrii stúpajú.
Komplikované rodinné vzťahy spojené s vysokou rozvodovosťou, sociálna neistota, nevyriešené traumy z minulosti, to všetko je príčinou chronického stresu.
Najväčší stres však zažívame na pracovisku. Podľa Európskej agentúry pre bezpečnosť a ochranu zdravia pociťuje až štvrtina zamestnancov stres v práci počas celého dňa.
Najčastejšie stresory
Viacerí šéfovia a ich rozličné príkazy, nestanovené priority, zmena zamestnania a vysoké očakávania nového zamestnávateľa, nejasné zadania, telekonferencie a zmeny termínov, open space priestory, arogancia kolegov, prezentácie v nepriateľskom prostredí.
Stresorom sú však aj elementárne záležitosti ako hlad, únava, ranné vstávanie na budík, dopravné zápchy, negatívne správy z médií. Ak istá dávka stresu dokáže zlepšiť náš výkon a produktivitu práce, jeho odvrátená tvár, dlhotrvajúci alebo častý nadmerný stres vedie k mnohým telesným i duševným ochoreniam, k závislostiam od cigariet, alkoholu, jedla a podobne.
Mnohí ľudia zbytočne siahajú počas nadmieru stresujúceho obdobia po upokojujúcich a protiúzkostných liekoch, namiesto toho, aby hľadali spôsob, ako s ním bojovať.
Od stanovenia životných priorít, reorganizáciu svojho času až po aktívne formy relaxu a hľadanie pozitívnych životných stimulov (napr. tešenie sa na niečo – dovolenku, stretnutie s priateľmi).
Doprajte si psychohygienu
Psychohygiena je veľmi dôležitá pri udržiavaní celkového zdravia a vnútornej pohody. Zaoberá sa človekom z celostného pohľadu, jeho životosprávou, životnými postojmi, mierou asertivity, schopnosťou odpúšťať, aj schopnosťou hľadania riešení v konfliktných situáciách a vzťahoch. V podstate ide o hľadanie činností, ktoré nám vrátia duševnú rovnováhu. Ako však zistíme, ktorá je pre nás tá pravá? „Neexistuje jednotný návod pre všetkých, každý človek je iný, žije v inom sociálnom prostredí, inak reaguje, má odlišnú dedičnú telesnú a duševnú predispozíciu aj mieru prežívania,“ vysvetľuje kouč Róbert Kačalka a odporúča riadiť sa dôležitým pravidlom „čím viac, tým viac“. Znamená to, že čím viac vypätých životných situácií zažívame, tým viac by sme sa mali venovať psychohygiene. Odborník radí začať výberom jednoduchších činností, osvojiť si ich a postupne pridať ďalšiu.
Prečítajte si o hlavných zásadách psychohygieny aj o názore odborníka viac tu.
Viac na Artmama.sk
Viac na Tortyodmamy.sk
Viac na Nanicmama.sk
