SME
Streda, 8. apríl, 2020 | Meniny má Albert

Ranné pravidlá krásy, ktoré by mala dodržiavať každá žena

Cíťte sa sviežejšie a krajšie hneď po zobudení s týmito trikmi.

(Zdroj: Fotolia.com)

Byť ranným vtáčaťom je pre mnohých ťažká úloha. Vstávanie robí často problémy aj tým najsilnejším povahám.

Keď vstávate z postele a máte pocit, že by ste v nej radšej ostali celý deň, počas dňa tak môžete aj pôsobiť.

Únavu a nechuť do nového dňa na vás iní ľahko spozorujú. Zakomponujte do svojich ranných rituálov tieto pravidlá a budete vstávať tou správnou nohou a cítiť sa krajšie.

Dodajte pleti antioxidanty

Vitamíny a antioxidanty poskytujeme telu formou stravy. Aj váš zovňajšok však potrebuje určitú dávku týchto zdraviu prospešných látok.

Článok pokračuje pod video reklamou

Začnite pátrať po kvalitnom antioxidačnom sére, ktoré si na tvár nanesiete po umytí tváre. Antioxidačné séra pleť primerane vysušia, chránia pred škodlivým UV žiarením, nečistotami prostredia a negatívnymi okolitými vplyvmi, ktoré pleť narúšajú a unavujú. Po aplikovaní séra nezabúdajte na hydratačný krém.

Užitočný proteín

Vymeňte tradičnú vianočku, rožky, bagetu alebo ovocný šalát za skutočne sýte raňajky. Zaraďte do svojho raňajkového jedálneho lístka proteíny vo forme vajec alebo gréckeho jogurtu v rôznych prevedeniach.

Ich konzumáciu hneď na začiatku dňa vás dostatočne zasýti a počas zvyšku dňa nebudete musieť bojovať s návalmi hladu a maškrtnosťou, ktorá našej postave tak škodí.

Nakúpte si sójové produkty, zaraďte do menu proteínové kokteily, smoothie aj orechy a semiačka. Takýto typ raňajok je ideálny aj v prípade, ak sa snažíte o zníženie telesnej hmotnosti.

rano_proteiny.jpgFoto: Photl.com

Opaľovací krém - vždy

Po krémoch s ochranným faktorom siahame spravidla len v lete, keď horúce lúče slnka intenzívne pociťujeme na pokožke.

No ignorovať ochranu pred škodlivými slnečnými lúčmi by ste mali v každom ročnom období. Ak používate hydratačný krém a mejkap, zaobstarajte si verzie, ktoré obsahujú aj ochranný faktor.

Chráňte svoju pokožku a aplikujte takéto prípravky aj na pery, krk, ruky, okolie očí a všetky miesta, ktoré vystavujete slnečnému žiareniu.

Prvý krok smerom k poháru s vodou

Hneď ako vstanete, majte po ruke veľký pohár s vodou a vypite ho. Počas spánku naše telo vodu stráca a ráno je dehydrované, preto by ste mu mali poskytnúť potrebnú dávku vody hneď po zobudení.

Telo tým reštartujete a „nakopnete“ metabolizmus. Ten sa vám počas dňa odvďačí lepším trávením a správnym spaľovaním tukov.

rano_voda.jpgFoto: Photl.com

Ranná rozcvička

Nad rozhodnutím, či cvičiť alebo nie nerozmýšľajte. Fyzická aktivita by mala byť samozrejmosťou v každom veku. Ak však váhate nad časom, kedy cvičiť, voľte ráno.

Podľa štúdie, ktorú pripravili vedci v americkom Seattli, ženy, ktoré cvičia ráno v noci lepšie spia. A kvalitný spánok je rovnako dôležitý pre naše zdravie ako pohyb.

Prispôsobte si deň tak, aby ste stíhali absolvovať druh pohybu, aký chcete alebo vyskúšajte intenzívny intervalový tréning, ktorý vám ráno zaberie len 15 až 20 minút.

rano_pohyb.jpgFoto: Fotolia.com

Obklopte sa vôňou citrusov

Osviežujúca vôňa citrusov prebudí vaše zmysli a myseľ celkovo. Dajte ráno sprchu so sprchovým gélom podobnej vône, používajte citrusový parfém, nakvapkajte si citrónovú šťavu do pohára s vodou alebo si vymasírujte pokožku telovým mliekom s vôňou citrusov. Budete ako znovuzrodené.

rano_citrusy.jpgFoto: Photl.com

Namiesto kávy zelený čaj

Slováci majú kávu radi, no nie každý obľubuje tento nápoj. Ak nepatríte ku kávičkárom, no potrebujete pri vstávaní okamžitú vzpruhu, vhodnou alternatívou je pre vás zelený čaj.

Jeho zdravotné benefity sú neoblomné a ak je na váš vkus horký, dochuťte ho troškou citrónovej šťavy. Nápoj plný antioxidantov pôsobí ako prevencia proti rakovine, ale aj ako účinný štartér metabolizmu.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prečo by ste mali prestať kosiť? Lebo budete mať krajší trávnik
  2. Krížovky nielen na veľkonočné lúštenie
  3. Denník SME s rúškom na ochranu tváre len za 2,90 €
  4. Vo VÚB si odložíte splátky až na 9 mesiacov
  5. Pomáhal v Prešove, pomáha aj teraz, koronakríza zasiahla aj jeho
  6. Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace
  7. Garancia účtov zadarmo a milión eur na boj s koronavírusom
  8. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší?
  9. 5 rád, ako si ochrániť úspory, keď padajú trhy
  10. Čistili koberce, pestovali uhorky. Prerazili až s tekvicami
  1. Prečo by ste mali prestať kosiť? Lebo budete mať krajší trávnik
  2. Krížovky nielen na veľkonočné lúštenie
  3. Denník SME s rúškom na ochranu tváre len za 2,90 €
  4. Sú vaše deti teraz viac na nete?Zoberte ich na www.detinanete.sk
  5. Pri kúpe klimatizácie sa oplatí poznať aj druhý názor
  6. Vo VÚB si odložíte splátky až na 9 mesiacov
  7. Aby nám Veľká noc nezostala ležať v žalúdku...
  8. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  9. Aké železo máte užívať, aby vaša imunita zostala silná?
  10. Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace
  1. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší? 40 648
  2. 5 rád, ako si ochrániť úspory, keď padajú trhy 31 490
  3. Pomáhal v Prešove, pomáha aj teraz, koronakríza zasiahla aj jeho 20 239
  4. Čistili koberce, pestovali uhorky. Prerazili až s tekvicami 19 761
  5. Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace 19 385
  6. Pľúcne ventilátory zo stieračov na nový Leon. Skvelý nápad SEAT! 17 703
  7. Aké železo máte užívať, aby vaša imunita zostala silná? 17 010
  8. Safari v Afrike: Vidieť divé zvieratá je ohromný zážitok 13 193
  9. Zarábať na poklese trhov nie je zložité. Čo treba robiť? 12 559
  10. Bude dobre! 10 746

Hlavné správy zo Sme.sk

Čo sa môže a čo nie počas Veľkej noci. Otázky a odpovede

Na niektoré otázky kompetentné orgány ešte nevedia odpovedať.

Šibačka sa tento rok obmedzí len na mamy a partnerky, s ktorými šibači žijú v jednej domácnosti. Ilustračné foto

Platí obmedzený voľný pohyb, aké sú výnimky?

Od stredy budú otvorené len niektoré hraničné priechody.

Koronavírus vyprázdnil ulice miest.
Podcast Dobré Ráno.
KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

V tuneli predsedu Matoviča

Demonštratívne nasadenie policajtov i vojakov do ulíc je slovo do bitky.

Peter Schutz

Neprehliadnite tiež

Plnená sekaná v lístkovom cestíčku
Ilustračné foto.

Čo upiecť na Veľkú noc? Vyberte si z desiatich tradičných receptov

Na sviatočný stôl patria aj sladké koláče, vyberte si svoj obľúbený.

Zmrzačili ich na celý život. Írske ženy pritom chceli iba porodiť

Tisícky žien podstúpili barbarskú procedúru.

Ilustračné foto.