Ranné pravidlá krásy, ktoré by mala dodržiavať každá žena

Cíťte sa sviežejšie a krajšie hneď po zobudení s týmito trikmi.

(Zdroj: Fotolia.com)

Byť ranným vtáčaťom je pre mnohých ťažká úloha. Vstávanie robí často problémy aj tým najsilnejším povahám.

Keď vstávate z postele a máte pocit, že by ste v nej radšej ostali celý deň, počas dňa tak môžete aj pôsobiť.

Únavu a nechuť do nového dňa na vás iní ľahko spozorujú. Zakomponujte do svojich ranných rituálov tieto pravidlá a budete vstávať tou správnou nohou a cítiť sa krajšie.

Dodajte pleti antioxidanty

Vitamíny a antioxidanty poskytujeme telu formou stravy. Aj váš zovňajšok však potrebuje určitú dávku týchto zdraviu prospešných látok.

Článok pokračuje pod video reklamou

Začnite pátrať po kvalitnom antioxidačnom sére, ktoré si na tvár nanesiete po umytí tváre. Antioxidačné séra pleť primerane vysušia, chránia pred škodlivým UV žiarením, nečistotami prostredia a negatívnymi okolitými vplyvmi, ktoré pleť narúšajú a unavujú. Po aplikovaní séra nezabúdajte na hydratačný krém.

Užitočný proteín

Vymeňte tradičnú vianočku, rožky, bagetu alebo ovocný šalát za skutočne sýte raňajky. Zaraďte do svojho raňajkového jedálneho lístka proteíny vo forme vajec alebo gréckeho jogurtu v rôznych prevedeniach.

Ich konzumáciu hneď na začiatku dňa vás dostatočne zasýti a počas zvyšku dňa nebudete musieť bojovať s návalmi hladu a maškrtnosťou, ktorá našej postave tak škodí.

Nakúpte si sójové produkty, zaraďte do menu proteínové kokteily, smoothie aj orechy a semiačka. Takýto typ raňajok je ideálny aj v prípade, ak sa snažíte o zníženie telesnej hmotnosti.

rano_proteiny.jpgFoto: Photl.com

Opaľovací krém - vždy

Po krémoch s ochranným faktorom siahame spravidla len v lete, keď horúce lúče slnka intenzívne pociťujeme na pokožke.

No ignorovať ochranu pred škodlivými slnečnými lúčmi by ste mali v každom ročnom období. Ak používate hydratačný krém a mejkap, zaobstarajte si verzie, ktoré obsahujú aj ochranný faktor.

Chráňte svoju pokožku a aplikujte takéto prípravky aj na pery, krk, ruky, okolie očí a všetky miesta, ktoré vystavujete slnečnému žiareniu.

Prvý krok smerom k poháru s vodou

Hneď ako vstanete, majte po ruke veľký pohár s vodou a vypite ho. Počas spánku naše telo vodu stráca a ráno je dehydrované, preto by ste mu mali poskytnúť potrebnú dávku vody hneď po zobudení.

Telo tým reštartujete a „nakopnete“ metabolizmus. Ten sa vám počas dňa odvďačí lepším trávením a správnym spaľovaním tukov.

rano_voda.jpgFoto: Photl.com

Ranná rozcvička

Nad rozhodnutím, či cvičiť alebo nie nerozmýšľajte. Fyzická aktivita by mala byť samozrejmosťou v každom veku. Ak však váhate nad časom, kedy cvičiť, voľte ráno.

Podľa štúdie, ktorú pripravili vedci v americkom Seattli, ženy, ktoré cvičia ráno v noci lepšie spia. A kvalitný spánok je rovnako dôležitý pre naše zdravie ako pohyb.

Prispôsobte si deň tak, aby ste stíhali absolvovať druh pohybu, aký chcete alebo vyskúšajte intenzívny intervalový tréning, ktorý vám ráno zaberie len 15 až 20 minút.

rano_pohyb.jpgFoto: Fotolia.com

Obklopte sa vôňou citrusov

Osviežujúca vôňa citrusov prebudí vaše zmysli a myseľ celkovo. Dajte ráno sprchu so sprchovým gélom podobnej vône, používajte citrusový parfém, nakvapkajte si citrónovú šťavu do pohára s vodou alebo si vymasírujte pokožku telovým mliekom s vôňou citrusov. Budete ako znovuzrodené.

rano_citrusy.jpgFoto: Photl.com

Namiesto kávy zelený čaj

Slováci majú kávu radi, no nie každý obľubuje tento nápoj. Ak nepatríte ku kávičkárom, no potrebujete pri vstávaní okamžitú vzpruhu, vhodnou alternatívou je pre vás zelený čaj.

Jeho zdravotné benefity sú neoblomné a ak je na váš vkus horký, dochuťte ho troškou citrónovej šťavy. Nápoj plný antioxidantov pôsobí ako prevencia proti rakovine, ale aj ako účinný štartér metabolizmu.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  8. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  9. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  10. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 22 677
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 17 034
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 15 911
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 11 791
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 8 792
  6. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 4 459
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 4 149
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 285
  9. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 2 332
  10. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 2 076

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Ondreja Podstupku

Ako vyhrať hádku s ľuďmi, ktorí neveria vo vedu

Ako vyhrať hádku s ľuďmi, ktorí neveria vo vedu.

EKONOMIKA

Google dostal od Komisie pokutu v rekordnej výške 4,3 miliardy

Google mal zneužívať dominantné postavenie systému Android.

Neprehliadnite tiež

Plač, hystéria a vzdor: Čo robiť, keď už si s dieťaťom neviete rady

Psychoterapeutky vyvinuli stratégiu, ktorá má rodičom pomôcť pri akejkoľvek dileme.

Stĺpček Osmelené

Od mladosti mám problém s alkoholom a neviem si pomôcť

Som abstinent, aj keď nemusím.