Ranné pravidlá krásy, ktoré by mala dodržiavať každá žena

Cíťte sa sviežejšie a krajšie hneď po zobudení s týmito trikmi.

(Zdroj: Fotolia.com)

Byť ranným vtáčaťom je pre mnohých ťažká úloha. Vstávanie robí často problémy aj tým najsilnejším povahám.

Keď vstávate z postele a máte pocit, že by ste v nej radšej ostali celý deň, počas dňa tak môžete aj pôsobiť.

Únavu a nechuť do nového dňa na vás iní ľahko spozorujú. Zakomponujte do svojich ranných rituálov tieto pravidlá a budete vstávať tou správnou nohou a cítiť sa krajšie.

Dodajte pleti antioxidanty

Vitamíny a antioxidanty poskytujeme telu formou stravy. Aj váš zovňajšok však potrebuje určitú dávku týchto zdraviu prospešných látok.

Začnite pátrať po kvalitnom antioxidačnom sére, ktoré si na tvár nanesiete po umytí tváre. Antioxidačné séra pleť primerane vysušia, chránia pred škodlivým UV žiarením, nečistotami prostredia a negatívnymi okolitými vplyvmi, ktoré pleť narúšajú a unavujú. Po aplikovaní séra nezabúdajte na hydratačný krém.

Užitočný proteín

Vymeňte tradičnú vianočku, rožky, bagetu alebo ovocný šalát za skutočne sýte raňajky. Zaraďte do svojho raňajkového jedálneho lístka proteíny vo forme vajec alebo gréckeho jogurtu v rôznych prevedeniach.

Ich konzumáciu hneď na začiatku dňa vás dostatočne zasýti a počas zvyšku dňa nebudete musieť bojovať s návalmi hladu a maškrtnosťou, ktorá našej postave tak škodí.

Nakúpte si sójové produkty, zaraďte do menu proteínové kokteily, smoothie aj orechy a semiačka. Takýto typ raňajok je ideálny aj v prípade, ak sa snažíte o zníženie telesnej hmotnosti.

rano_proteiny.jpgFoto: Photl.com

Opaľovací krém - vždy

Po krémoch s ochranným faktorom siahame spravidla len v lete, keď horúce lúče slnka intenzívne pociťujeme na pokožke.

No ignorovať ochranu pred škodlivými slnečnými lúčmi by ste mali v každom ročnom období. Ak používate hydratačný krém a mejkap, zaobstarajte si verzie, ktoré obsahujú aj ochranný faktor.

Chráňte svoju pokožku a aplikujte takéto prípravky aj na pery, krk, ruky, okolie očí a všetky miesta, ktoré vystavujete slnečnému žiareniu.

Prvý krok smerom k poháru s vodou

Hneď ako vstanete, majte po ruke veľký pohár s vodou a vypite ho. Počas spánku naše telo vodu stráca a ráno je dehydrované, preto by ste mu mali poskytnúť potrebnú dávku vody hneď po zobudení.

Telo tým reštartujete a „nakopnete“ metabolizmus. Ten sa vám počas dňa odvďačí lepším trávením a správnym spaľovaním tukov.

rano_voda.jpgFoto: Photl.com

Ranná rozcvička

Nad rozhodnutím, či cvičiť alebo nie nerozmýšľajte. Fyzická aktivita by mala byť samozrejmosťou v každom veku. Ak však váhate nad časom, kedy cvičiť, voľte ráno.

Podľa štúdie, ktorú pripravili vedci v americkom Seattli, ženy, ktoré cvičia ráno v noci lepšie spia. A kvalitný spánok je rovnako dôležitý pre naše zdravie ako pohyb.

Prispôsobte si deň tak, aby ste stíhali absolvovať druh pohybu, aký chcete alebo vyskúšajte intenzívny intervalový tréning, ktorý vám ráno zaberie len 15 až 20 minút.

rano_pohyb.jpgFoto: Fotolia.com

Obklopte sa vôňou citrusov

Osviežujúca vôňa citrusov prebudí vaše zmysli a myseľ celkovo. Dajte ráno sprchu so sprchovým gélom podobnej vône, používajte citrusový parfém, nakvapkajte si citrónovú šťavu do pohára s vodou alebo si vymasírujte pokožku telovým mliekom s vôňou citrusov. Budete ako znovuzrodené.

rano_citrusy.jpgFoto: Photl.com

Namiesto kávy zelený čaj

Slováci majú kávu radi, no nie každý obľubuje tento nápoj. Ak nepatríte ku kávičkárom, no potrebujete pri vstávaní okamžitú vzpruhu, vhodnou alternatívou je pre vás zelený čaj.

Jeho zdravotné benefity sú neoblomné a ak je na váš vkus horký, dochuťte ho troškou citrónovej šťavy. Nápoj plný antioxidantov pôsobí ako prevencia proti rakovine, ale aj ako účinný štartér metabolizmu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  2. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  3. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  7. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  9. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  10. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  1. Neviete si rady s vaším ročným vyúčtovaním? Pomôže vám FiiFree
  2. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  3. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  4. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  5. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  6. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  7. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  8. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  9. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  10. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 17 370
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 16 032
  3. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 8 406
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 380
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 7 294
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 764
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 471
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 5 212
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 763
  10. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov 2 633

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Ani vyšetrovanie Dúhu nepripraví o verejné zákazky. Pozrite sa, čo stavia

Zmluva na výstavbu tunela za 500 miliónov eur rieši korupciu, vyšetrovanie daní nie.

KOMENTÁRE

Keď je na výber medzi Dúhou a Váhostavom

Kde uviazlo trestné oznámenie vyzerá ako otázka na policajných šéfov.

TECH

Miliardy ľudí čoskoro zažijú nevídanú klímu

Klimatická zmena prebieha nad zemou rýchlejšie ako nad oceánmi.

Neprehliadnite tiež

Svadba pod holým nebom: Odborníčky radia, ako si ju nepokaziť

S príchodom prvých teplých dní sa svadobná hostina častejšie presúva do exteriérov. Na čo všetko myslieť?

Každý by mal byť feminista, radí herečka Helen Mirren o šťastnom živote

Oscarová umelkyňa tiež hovorí o tom, že sa netreba sobášiť príliš skoro.

Spýtali sme sa stomatológa: Ďasná na ústupe a ako sa o ne starať

Odhalené zubné krčky nie sú len estetický defekt. Zachrániť chrup môže v takomto prípade bezbolestný zákrok známy ako gingivoplastika.

Na čo všetko treba myslieť, ak chcete dovolenkovať s domácim miláčikom

Vlastníte psa, mačku alebo iné domáce zvieratko? Pri plánovaní dovolenky musíte myslieť aj na ne.