SME
Štvrtok, 14. november, 2019 | Meniny má Irma

Ranné pravidlá krásy, ktoré by mala dodržiavať každá žena

Cíťte sa sviežejšie a krajšie hneď po zobudení s týmito trikmi.

(Zdroj: Fotolia.com)

Byť ranným vtáčaťom je pre mnohých ťažká úloha. Vstávanie robí často problémy aj tým najsilnejším povahám.

Keď vstávate z postele a máte pocit, že by ste v nej radšej ostali celý deň, počas dňa tak môžete aj pôsobiť.

Únavu a nechuť do nového dňa na vás iní ľahko spozorujú. Zakomponujte do svojich ranných rituálov tieto pravidlá a budete vstávať tou správnou nohou a cítiť sa krajšie.

Dodajte pleti antioxidanty

Vitamíny a antioxidanty poskytujeme telu formou stravy. Aj váš zovňajšok však potrebuje určitú dávku týchto zdraviu prospešných látok.

Článok pokračuje pod video reklamou

Začnite pátrať po kvalitnom antioxidačnom sére, ktoré si na tvár nanesiete po umytí tváre. Antioxidačné séra pleť primerane vysušia, chránia pred škodlivým UV žiarením, nečistotami prostredia a negatívnymi okolitými vplyvmi, ktoré pleť narúšajú a unavujú. Po aplikovaní séra nezabúdajte na hydratačný krém.

Užitočný proteín

Vymeňte tradičnú vianočku, rožky, bagetu alebo ovocný šalát za skutočne sýte raňajky. Zaraďte do svojho raňajkového jedálneho lístka proteíny vo forme vajec alebo gréckeho jogurtu v rôznych prevedeniach.

Ich konzumáciu hneď na začiatku dňa vás dostatočne zasýti a počas zvyšku dňa nebudete musieť bojovať s návalmi hladu a maškrtnosťou, ktorá našej postave tak škodí.

Nakúpte si sójové produkty, zaraďte do menu proteínové kokteily, smoothie aj orechy a semiačka. Takýto typ raňajok je ideálny aj v prípade, ak sa snažíte o zníženie telesnej hmotnosti.

rano_proteiny.jpgFoto: Photl.com

Opaľovací krém - vždy

Po krémoch s ochranným faktorom siahame spravidla len v lete, keď horúce lúče slnka intenzívne pociťujeme na pokožke.

No ignorovať ochranu pred škodlivými slnečnými lúčmi by ste mali v každom ročnom období. Ak používate hydratačný krém a mejkap, zaobstarajte si verzie, ktoré obsahujú aj ochranný faktor.

Chráňte svoju pokožku a aplikujte takéto prípravky aj na pery, krk, ruky, okolie očí a všetky miesta, ktoré vystavujete slnečnému žiareniu.

Prvý krok smerom k poháru s vodou

Hneď ako vstanete, majte po ruke veľký pohár s vodou a vypite ho. Počas spánku naše telo vodu stráca a ráno je dehydrované, preto by ste mu mali poskytnúť potrebnú dávku vody hneď po zobudení.

Telo tým reštartujete a „nakopnete“ metabolizmus. Ten sa vám počas dňa odvďačí lepším trávením a správnym spaľovaním tukov.

rano_voda.jpgFoto: Photl.com

Ranná rozcvička

Nad rozhodnutím, či cvičiť alebo nie nerozmýšľajte. Fyzická aktivita by mala byť samozrejmosťou v každom veku. Ak však váhate nad časom, kedy cvičiť, voľte ráno.

Podľa štúdie, ktorú pripravili vedci v americkom Seattli, ženy, ktoré cvičia ráno v noci lepšie spia. A kvalitný spánok je rovnako dôležitý pre naše zdravie ako pohyb.

Prispôsobte si deň tak, aby ste stíhali absolvovať druh pohybu, aký chcete alebo vyskúšajte intenzívny intervalový tréning, ktorý vám ráno zaberie len 15 až 20 minút.

rano_pohyb.jpgFoto: Fotolia.com

Obklopte sa vôňou citrusov

Osviežujúca vôňa citrusov prebudí vaše zmysli a myseľ celkovo. Dajte ráno sprchu so sprchovým gélom podobnej vône, používajte citrusový parfém, nakvapkajte si citrónovú šťavu do pohára s vodou alebo si vymasírujte pokožku telovým mliekom s vôňou citrusov. Budete ako znovuzrodené.

rano_citrusy.jpgFoto: Photl.com

Namiesto kávy zelený čaj

Slováci majú kávu radi, no nie každý obľubuje tento nápoj. Ak nepatríte ku kávičkárom, no potrebujete pri vstávaní okamžitú vzpruhu, vhodnou alternatívou je pre vás zelený čaj.

Jeho zdravotné benefity sú neoblomné a ak je na váš vkus horký, dochuťte ho troškou citrónovej šťavy. Nápoj plný antioxidantov pôsobí ako prevencia proti rakovine, ale aj ako účinný štartér metabolizmu.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou
  2. Obyčajné dáta sa dokážu premeniť na neobyčajné veci
  3. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  4. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme
  5. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať
  6. Raj prírodného snehu Aflenzer Bürgeralm v regióne HOCHsteiermark
  7. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  8. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  9. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  10. Nestarnú, ale dozrievajú
  1. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou
  2. Zo staršieho domu moderné sídlo pre mladú rodinku
  3. Raj prírodného snehu Aflenzer Bürgeralm v regióne HOCHsteiermark
  4. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  5. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  6. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  7. Prezentácia zahraničných partnerských univerzít na EUBA
  8. Tatras guide: A fresh take on the stunning soul of Slovakia
  9. Nové palivo E10 zníži emisie v doprave
  10. Denisa Fedáková: Štyridsiatka nie je vôbec prekážkou
  1. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch 11 099
  2. Príbehy z raketovej základne, ktoré ste nikdy nemali počuť 7 855
  3. 5 najúčinnejších tipov, ako sa zbaviť bolesti hlavy 7 643
  4. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 6 990
  5. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 6 250
  6. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE 5 851
  7. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 5 812
  8. Pre prácu v banke sú nevyhnutné tri schopnosti. Máte ich? 5 758
  9. VIVO! prišlo do Bratislavy 4 850
  10. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme 4 748

Hlavné správy zo Sme.sk

Z justície odchádza prvá sudkyňa pre Kočnerovu Threemu

Rozhodovala v Kočnerovej kauze Technopol Servis.

Sudkyňa Miriam Repáková pri menovaní do funkcie v roku 2010.

Cesta pri Nitre je po nehode stále uzavretá, polícia začala stíhanie

Nehodu neprežilo dvanásť ľudí z Kolíňan a Jelenca.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Beblavý skúša Ficov fígeľ

Postaviť sa proti "lex Haščák" bude veľmi ťažké.

Peter Tkačenko
Cynická obluda

Osvedčené spojenia

Kotlebovci idú do volieb so stranou Štefana Kuffu. Pretože krásne slovenské tradície treba čo? Dodržiavať!

Neprehliadnite tiež

Neplodnosť po štyridsiatke je len samý sex a žiadna radosť

Snažiť sa o dieťa je mimoriadne stresujúce.

Ilustračné foto.
Stĺpček Osmelené

Päťkrát vďaka, milí muži

Nemusíme sa hrať na všeobjímajúce divožienky plné lásky.

Michaela Žureková