Ranné pravidlá krásy, ktoré by mala dodržiavať každá žena

Cíťte sa sviežejšie a krajšie hneď po zobudení s týmito trikmi.

(Zdroj: Fotolia.com)

Byť ranným vtáčaťom je pre mnohých ťažká úloha. Vstávanie robí často problémy aj tým najsilnejším povahám.

Keď vstávate z postele a máte pocit, že by ste v nej radšej ostali celý deň, počas dňa tak môžete aj pôsobiť.

Únavu a nechuť do nového dňa na vás iní ľahko spozorujú. Zakomponujte do svojich ranných rituálov tieto pravidlá a budete vstávať tou správnou nohou a cítiť sa krajšie.

Dodajte pleti antioxidanty

Vitamíny a antioxidanty poskytujeme telu formou stravy. Aj váš zovňajšok však potrebuje určitú dávku týchto zdraviu prospešných látok.

Začnite pátrať po kvalitnom antioxidačnom sére, ktoré si na tvár nanesiete po umytí tváre. Antioxidačné séra pleť primerane vysušia, chránia pred škodlivým UV žiarením, nečistotami prostredia a negatívnymi okolitými vplyvmi, ktoré pleť narúšajú a unavujú. Po aplikovaní séra nezabúdajte na hydratačný krém.

Užitočný proteín

Vymeňte tradičnú vianočku, rožky, bagetu alebo ovocný šalát za skutočne sýte raňajky. Zaraďte do svojho raňajkového jedálneho lístka proteíny vo forme vajec alebo gréckeho jogurtu v rôznych prevedeniach.

Ich konzumáciu hneď na začiatku dňa vás dostatočne zasýti a počas zvyšku dňa nebudete musieť bojovať s návalmi hladu a maškrtnosťou, ktorá našej postave tak škodí.

Nakúpte si sójové produkty, zaraďte do menu proteínové kokteily, smoothie aj orechy a semiačka. Takýto typ raňajok je ideálny aj v prípade, ak sa snažíte o zníženie telesnej hmotnosti.

rano_proteiny.jpgFoto: Photl.com

Opaľovací krém - vždy

Po krémoch s ochranným faktorom siahame spravidla len v lete, keď horúce lúče slnka intenzívne pociťujeme na pokožke.

No ignorovať ochranu pred škodlivými slnečnými lúčmi by ste mali v každom ročnom období. Ak používate hydratačný krém a mejkap, zaobstarajte si verzie, ktoré obsahujú aj ochranný faktor.

Chráňte svoju pokožku a aplikujte takéto prípravky aj na pery, krk, ruky, okolie očí a všetky miesta, ktoré vystavujete slnečnému žiareniu.

Prvý krok smerom k poháru s vodou

Hneď ako vstanete, majte po ruke veľký pohár s vodou a vypite ho. Počas spánku naše telo vodu stráca a ráno je dehydrované, preto by ste mu mali poskytnúť potrebnú dávku vody hneď po zobudení.

Telo tým reštartujete a „nakopnete“ metabolizmus. Ten sa vám počas dňa odvďačí lepším trávením a správnym spaľovaním tukov.

rano_voda.jpgFoto: Photl.com

Ranná rozcvička

Nad rozhodnutím, či cvičiť alebo nie nerozmýšľajte. Fyzická aktivita by mala byť samozrejmosťou v každom veku. Ak však váhate nad časom, kedy cvičiť, voľte ráno.

Podľa štúdie, ktorú pripravili vedci v americkom Seattli, ženy, ktoré cvičia ráno v noci lepšie spia. A kvalitný spánok je rovnako dôležitý pre naše zdravie ako pohyb.

Prispôsobte si deň tak, aby ste stíhali absolvovať druh pohybu, aký chcete alebo vyskúšajte intenzívny intervalový tréning, ktorý vám ráno zaberie len 15 až 20 minút.

rano_pohyb.jpgFoto: Fotolia.com

Obklopte sa vôňou citrusov

Osviežujúca vôňa citrusov prebudí vaše zmysli a myseľ celkovo. Dajte ráno sprchu so sprchovým gélom podobnej vône, používajte citrusový parfém, nakvapkajte si citrónovú šťavu do pohára s vodou alebo si vymasírujte pokožku telovým mliekom s vôňou citrusov. Budete ako znovuzrodené.

rano_citrusy.jpgFoto: Photl.com

Namiesto kávy zelený čaj

Slováci majú kávu radi, no nie každý obľubuje tento nápoj. Ak nepatríte ku kávičkárom, no potrebujete pri vstávaní okamžitú vzpruhu, vhodnou alternatívou je pre vás zelený čaj.

Jeho zdravotné benefity sú neoblomné a ak je na váš vkus horký, dochuťte ho troškou citrónovej šťavy. Nápoj plný antioxidantov pôsobí ako prevencia proti rakovine, ale aj ako účinný štartér metabolizmu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 664
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 3 643
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 580
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 178
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 665
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 355
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 184
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 103
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 711
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 699

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Čo sa to stalo s časom? Náramkové hodinky miznú z rúk

Bol to vynález desaťročia. Nebyť náramkových hodiniek, niektoré strategické bitky by možno dopadli inak. Dnes prehrávajú samotné náramkové hodinky.

KOMENTÁRE

Mala byť ombudsmanka aj na pochode za rodinu?

Bubon, koláž Krista a zástava, celý výjav pripomínal akúsi civilnú procesiu.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.