Päť rád ako efektívne schudnúť

Začalo sa leto a vy nemáte odvahu vyjsť na pláž či ku bazénu? Skoncujte s nezmyselnými diétami. Poradíme vám, ako postupovať, ak chcete zhodiť pár kíl navyše a cítiť sa fit.

Rada 1: Napite sa pred jedlom

Dva poháre vody pred jedlom vám zaručia menšiu chuť na vysoko kalorické jedlá a nápoje. "Voda pomáha lepšie koordinovať hlad a spôsobuje pocit zaplnenia žalúdka," vysvetľuje pre magazín Cosmopolitan Brenda Davy, docentka na katedre ľudskej výživy technickej univerzity vo Virginii.

Rada 2: Jedzte orechy

1115717_nuts_2.jpgDoprajte si na raňajky poriadnu dávku orechov a až do obeda sa budete cítiť sýti. Vlašské orechy totiž neobsahujú sacharidy, ktoré spôsobujú kolísanie hladiny cukru v krvi. Pri zvýšenej hladine cukru, si telo začne ukladať do svojich zásob tuk, čo sa prejaví priberaním.

Rada 3: Zíde z očí, zíde z mysle

Vedci z Cornellovej Univerzity spozorovali vo svojom pokuse, že až 70 percent pacientov jedlo viac sladkostí, pokiaľ boli uložené v priehľadných obaloch, píše magazín Cosmopolitan. Rada teda znie, vždy si lákavé kalorické potraviny odkladajte do nepriehľadných nádob a hlavne mimo dosahu.

Rada 4: Choďte cvičiť pred prácou

Nie je nič lepšie ako začať deň pohybom. Ranné cvičenie vás naštartuje a dodá energiu do celého dňa. Ak patríte k tým, ktorí si športovanie odkladajú až po práci, robíte chybu. Je veľká pravdepodobnosť, že počas náročného dňa v práci už stratíte chuť na akékoľvek fyzické vypätie.1051981_dried_chili_pepper.jpg

Rada 5: Okoreňte si jedlo

Korenisté jedlá rýchlejšie spaľujú kalórie a navodzujú pocit sýtosti. Môžu za to látky, ktoré sa v koreninách nachádzajú. Napríklad kapsaicín, ktorý obsahujú chilli papričky znižuje pocit hladu a zvyšuje spaľovanie kalórií. Po štipľavom nebudete mať chuť na tučné a presolené jedlá.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  2. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  3. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  4. Top First moment dovolenky na leto 2018
  5. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  6. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  7. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok
  8. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a.
  9. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať
  10. Slováci triedia lepšie
  1. Accessible Urban Living
  2. RPSP – A good intention ruined by execution
  3. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  4. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  5. Riešenia pre hnedú planétu
  6. Veľtrh vzdelávania v Srbsku
  7. Exkurzia študijných programov AKP a PSA SvF STU v Bratislave
  8. Top First moment dovolenky na leto 2018
  9. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  10. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  1. Top First moment dovolenky na leto 2018 17 096
  2. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 6 692
  3. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 5 584
  4. Ako pôjdu vlaky po novom? Mení sa cestovný poriadok 3 141
  5. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok 2 436
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a. 1 930
  7. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 1 742
  8. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 672
  9. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová 1 521
  10. Slováci triedia lepšie 1 163

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Rok 1992: Bleskový rozvod a každý iným smerom. Ako si nás Mečiar s Klausom delili

Rozdelenie Českej a Slovenskej federatívnej republiky nebolo ani zďaleka ľahké.

KOMENTÁRE

SME vás prevedie cez štvrťstoročie

Významné dni si pamätáme aj cez vlastné príbehy.

DOMOV

Dobré ráno: Ľudstvo prehralo, blíži sa zrod Skynetu?

O nových pokrokoch vo vývoji umelej inteligencie.

ŽENA

Trendom roka 2018 je Ultra Violet, farba vesmíru aj kvetov

Fialová bude vládnuť móde aj dizajnu.

Neprehliadnite tiež

Zuzana Porubjaková: Štve ma, keď hranie niekto fláka

V roku 2018 ju diváci uvidia v novom seriáli aj filme, divadlo je jej druhý domov a z emócií je jej najbližší smútok.

Trendom roka 2018 je Ultra Violet, farba vesmíru aj kvetov

Fialová bude vládnuť móde, dizajnu aj líčeniu.

Vzťahová poradňa: Neviem, ako sa mám rozísť s príliš kontrolujúcim partnerom

Čo robiť, ak nechcete ublížiť rozchodom partnerovi a ak sa hanbíte za kamarátku, ktorá miluje všetko nadprirodzené?

Veľká vianočná súťaž: Hrajte o ceny za viac ako 2400 eur

Zapojte sa a obdarujte seba alebo blízkych.

Fyzioterapeutka radí: Čo robiť, keď vás sekne?

Neprestajné namáhanie chrbta môže viesť k akútnej bolesti.