Päť rád ako efektívne schudnúť

Začalo sa leto a vy nemáte odvahu vyjsť na pláž či ku bazénu? Skoncujte s nezmyselnými diétami. Poradíme vám, ako postupovať, ak chcete zhodiť pár kíl navyše a cítiť sa fit.

Rada 1: Napite sa pred jedlom

Dva poháre vody pred jedlom vám zaručia menšiu chuť na vysoko kalorické jedlá a nápoje. "Voda pomáha lepšie koordinovať hlad a spôsobuje pocit zaplnenia žalúdka," vysvetľuje pre magazín Cosmopolitan Brenda Davy, docentka na katedre ľudskej výživy technickej univerzity vo Virginii.

Rada 2: Jedzte orechy

1115717_nuts_2.jpgDoprajte si na raňajky poriadnu dávku orechov a až do obeda sa budete cítiť sýti. Vlašské orechy totiž neobsahujú sacharidy, ktoré spôsobujú kolísanie hladiny cukru v krvi. Pri zvýšenej hladine cukru, si telo začne ukladať do svojich zásob tuk, čo sa prejaví priberaním.

Rada 3: Zíde z očí, zíde z mysle

Vedci z Cornellovej Univerzity spozorovali vo svojom pokuse, že až 70 percent pacientov jedlo viac sladkostí, pokiaľ boli uložené v priehľadných obaloch, píše magazín Cosmopolitan. Rada teda znie, vždy si lákavé kalorické potraviny odkladajte do nepriehľadných nádob a hlavne mimo dosahu.

Rada 4: Choďte cvičiť pred prácou

Nie je nič lepšie ako začať deň pohybom. Ranné cvičenie vás naštartuje a dodá energiu do celého dňa. Ak patríte k tým, ktorí si športovanie odkladajú až po práci, robíte chybu. Je veľká pravdepodobnosť, že počas náročného dňa v práci už stratíte chuť na akékoľvek fyzické vypätie.1051981_dried_chili_pepper.jpg

Rada 5: Okoreňte si jedlo

Korenisté jedlá rýchlejšie spaľujú kalórie a navodzujú pocit sýtosti. Môžu za to látky, ktoré sa v koreninách nachádzajú. Napríklad kapsaicín, ktorý obsahujú chilli papričky znižuje pocit hladu a zvyšuje spaľovanie kalórií. Po štipľavom nebudete mať chuť na tučné a presolené jedlá.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  2. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  3. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  7. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  8. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  9. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  10. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  1. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  2. Poslanec M. Borguľa bojuje proti netransparentnému tendru
  3. Grantová výzva na vykonávanie činností informačných centier
  4. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  5. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  6. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  7. BILLA a ÚNSS skontrolovali zrak 10 380 slovenským deťom
  8. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  9. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  10. Borguľa žiada vyrúbenie dane pre americkú ambasádu
  1. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 5 301
  2. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 5 284
  3. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 4 582
  4. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 320
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 3 190
  6. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 045
  7. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 1 884
  8. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 298
  9. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 1 252
  10. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 1 067

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Tomanová používa jednostranné stanoviská, súdy ju rešpektujú

Súdneho znalca odvolávajúceho sa na komisárku pre deti Vieru Tomanovú stiahli z prípadu.

KOMENTÁRE

Veď sú to iba deti

Zdá sa, akoby Tomanová nastúpila v čase, keď sa nepredpokladalo, že bude musieť niečo významné urobiť.

SVET

OSN zverejnila plán na zníženie počtu ľudí, je to hoax

Sedemnásť rokov stará správa a množstvo nepodložených komentárov zaujali aj stranu Borisa Kollára.

KOMENTÁRE

Dúfajme, že Duda to pochopil. Nie sú dve Poľská, iba jedno

Predkladané zákony berú Poľsko všetkým Poliakom.

Neprehliadnite tiež

Aj Katarzia povedala nie. Proti sexuálnemu násiliu vystupujú známe tváre

Kampaň poukazuje na to, že každý človek môže odmietnuť násilie v akejkoľvek podobe.

Pätnásť filmov, ktoré by mala vidieť každá žena

Každý film si nájde svojho fanúšika, niektoré sú zamerané na ženy, aby ich inšpirovali, varovali alebo zabavili.

Na výlete v košickom regióne: Ktoré miesta by ste mali navštíviť?

Košický región ponúka množstvo turistických zaujímavostí.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Prinášame rozhovor s netradičnou šperkárkou Evou Vokounovou, plavkovú módu aj cestovanie.