Päť rád ako efektívne schudnúť

Rada 1: Napite sa pred jedlom

Dva poháre vody pred jedlom vám zaručia menšiu chuť na vysoko kalorické jedlá a nápoje. "Voda pomáha lepšie koordinovať hlad a spôsobuje pocit zaplnenia žalúdka," vysvetľuje pre magazín Cosmopolitan Brenda Davy, docentka na katedre ľudskej výživy technickej univerzity vo Virginii.

Rada 2: Jedzte orechy

Doprajte si na raňajky poriadnu dávku orechov a až do obeda sa budete cítiť sýti. Vlašské orechy totiž neobsahujú sacharidy, ktoré spôsobujú kolísanie hladiny cukru v krvi. Pri zvýšenej hladine cukru, si telo začne ukladať do svojich zásob tuk, čo sa prejaví priberaním.

Rada 3: Zíde z očí, zíde z mysle

Vedci z Cornellovej Univerzity spozorovali vo svojom pokuse, že až 70 percent pacientov jedlo viac sladkostí, pokiaľ boli uložené v priehľadných obaloch, píše magazín Cosmopolitan. Rada teda znie, vždy si lákavé kalorické potraviny odkladajte do nepriehľadných nádob a hlavne mimo dosahu.

Rada 4: Choďte cvičiť pred prácou

Nie je nič lepšie ako začať deň pohybom. Ranné cvičenie vás naštartuje a dodá energiu do celého dňa. Ak patríte k tým, ktorí si športovanie odkladajú až po práci, robíte chybu. Je veľká pravdepodobnosť, že počas náročného dňa v práci už stratíte chuť na akékoľvek fyzické vypätie.

Rada 5: Okoreňte si jedlo

Korenisté jedlá rýchlejšie spaľujú kalórie a navodzujú pocit sýtosti. Môžu za to látky, ktoré sa v koreninách nachádzajú. Napríklad kapsaicín, ktorý obsahujú chilli papričky znižuje pocit hladu a zvyšuje spaľovanie kalórií. Po štipľavom nebudete mať chuť na tučné a presolené jedlá.