Päť rád ako efektívne schudnúť

Začalo sa leto a vy nemáte odvahu vyjsť na pláž či ku bazénu? Skoncujte s nezmyselnými diétami. Poradíme vám, ako postupovať, ak chcete zhodiť pár kíl navyše a cítiť sa fit.

Rada 1: Napite sa pred jedlom

Dva poháre vody pred jedlom vám zaručia menšiu chuť na vysoko kalorické jedlá a nápoje. "Voda pomáha lepšie koordinovať hlad a spôsobuje pocit zaplnenia žalúdka," vysvetľuje pre magazín Cosmopolitan Brenda Davy, docentka na katedre ľudskej výživy technickej univerzity vo Virginii.

Rada 2: Jedzte orechy

1115717_nuts_2.jpgDoprajte si na raňajky poriadnu dávku orechov a až do obeda sa budete cítiť sýti. Vlašské orechy totiž neobsahujú sacharidy, ktoré spôsobujú kolísanie hladiny cukru v krvi. Pri zvýšenej hladine cukru, si telo začne ukladať do svojich zásob tuk, čo sa prejaví priberaním.

Rada 3: Zíde z očí, zíde z mysle

Vedci z Cornellovej Univerzity spozorovali vo svojom pokuse, že až 70 percent pacientov jedlo viac sladkostí, pokiaľ boli uložené v priehľadných obaloch, píše magazín Cosmopolitan. Rada teda znie, vždy si lákavé kalorické potraviny odkladajte do nepriehľadných nádob a hlavne mimo dosahu.

Rada 4: Choďte cvičiť pred prácou

Nie je nič lepšie ako začať deň pohybom. Ranné cvičenie vás naštartuje a dodá energiu do celého dňa. Ak patríte k tým, ktorí si športovanie odkladajú až po práci, robíte chybu. Je veľká pravdepodobnosť, že počas náročného dňa v práci už stratíte chuť na akékoľvek fyzické vypätie.1051981_dried_chili_pepper.jpg

Rada 5: Okoreňte si jedlo

Korenisté jedlá rýchlejšie spaľujú kalórie a navodzujú pocit sýtosti. Môžu za to látky, ktoré sa v koreninách nachádzajú. Napríklad kapsaicín, ktorý obsahujú chilli papričky znižuje pocit hladu a zvyšuje spaľovanie kalórií. Po štipľavom nebudete mať chuť na tučné a presolené jedlá.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  2. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  3. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  4. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  6. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  7. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  9. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  10. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou
  1. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  2. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  3. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  4. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  5. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  6. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  7. Prijatie delegácie rektorov ekonomických univerzít z Indonézie
  8. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  9. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  10. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 14 060
  2. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 9 336
  3. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 9 182
  4. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 182
  5. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 6 034
  6. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 5 089
  7. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 4 970
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 4 910
  9. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 4 644
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 4 469

Hlavné správy zo Sme.sk

ŽENA

Chcete vyzerať atraktívnejšie? Mali by ste sa vyspať

Vedci oficiálne potvrdili, že dostatok spánku súvisí s tým, ako pôsobí náš výzor na ostatných.

DOMOV

Právnik z Via Iuris: Sudcovia vyslali prekvapivý signál

Vo voľbách neuspeli kandidáti reformného združenia. Treba sa zamyslieť, tvrdí právnik PETER WILFLING.

DOMOV

Lunter: Strava pomohla matke z rakoviny, no šarlatánov neuznávam

Šarlatánov neuznáva, strava rakovinu nelieči.

ŠPORT

Kohút si priznal chybu, Cígerovi sa ospravedlnil. Ten to neprijal

Tréner reprezentácie a šéf zväzu spolu diskutovali.

Neprehliadnite tiež

Chýba vám vo vzťahu sexuálna iskra? Terapeutka radí, ako ju oživiť

Úbytok vášne je prirodzený, všetko je však o prístupe partnerov.

Takmer dve tretiny žien sa aktívne zaujímajú o zdravie svojho partnera

Vyplýva to z internetového prieskumu, ktorý vlani zrealizovali predstavitelia občianskeho združenia Slovenský pacient.

Ako začať deň naplno a dosiahnuť ideálne ráno?

Vstávanie, raňajky, šport, nálada. Ako dosiahnuť, aby bolo vaše ráno zdravé?

Sedem fitness trendov, ktoré by ste mali tento rok vyskúšať

Sú efektívne, overené a opodstatnene obľúbené.