SME
Nedeľa, 24. január, 2021 | Meniny má TimotejKrížovkyKrížovky

Päť rád ako efektívne schudnúť

Začalo sa leto a vy nemáte odvahu vyjsť na pláž či ku bazénu? Skoncujte s nezmyselnými diétami. Poradíme vám, ako postupovať, ak chcete zhodiť pár kíl navyše a cítiť sa fit.

Rada 1: Napite sa pred jedlom

Dva poháre vody pred jedlom vám zaručia menšiu chuť na vysoko kalorické jedlá a nápoje. "Voda pomáha lepšie koordinovať hlad a spôsobuje pocit zaplnenia žalúdka," vysvetľuje pre magazín Cosmopolitan Brenda Davy, docentka na katedre ľudskej výživy technickej univerzity vo Virginii.

Rada 2: Jedzte orechy

1115717_nuts_2.jpgDoprajte si na raňajky poriadnu dávku orechov a až do obeda sa budete cítiť sýti. Vlašské orechy totiž neobsahujú sacharidy, ktoré spôsobujú kolísanie hladiny cukru v krvi. Pri zvýšenej hladine cukru, si telo začne ukladať do svojich zásob tuk, čo sa prejaví priberaním.

Skryť Vypnúť reklamu

Rada 3: Zíde z očí, zíde z mysle

Vedci z Cornellovej Univerzity spozorovali vo svojom pokuse, že až 70 percent pacientov jedlo viac sladkostí, pokiaľ boli uložené v priehľadných obaloch, píše magazín Cosmopolitan. Rada teda znie, vždy si lákavé kalorické potraviny odkladajte do nepriehľadných nádob a hlavne mimo dosahu.

Rada 4: Choďte cvičiť pred prácou

Nie je nič lepšie ako začať deň pohybom. Ranné cvičenie vás naštartuje a dodá energiu do celého dňa. Ak patríte k tým, ktorí si športovanie odkladajú až po práci, robíte chybu. Je veľká pravdepodobnosť, že počas náročného dňa v práci už stratíte chuť na akékoľvek fyzické vypätie.1051981_dried_chili_pepper.jpg

Rada 5: Okoreňte si jedlo

Korenisté jedlá rýchlejšie spaľujú kalórie a navodzujú pocit sýtosti. Môžu za to látky, ktoré sa v koreninách nachádzajú. Napríklad kapsaicín, ktorý obsahujú chilli papričky znižuje pocit hladu a zvyšuje spaľovanie kalórií. Po štipľavom nebudete mať chuť na tučné a presolené jedlá.

Skryť Vypnúť reklamu

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  2. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  3. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  4. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  5. Hygge ako životný štýl
  6. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  7. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  8. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  9. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 41 267
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 39 187
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 12 559
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 984
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 184
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 179
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 506
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 319
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 131
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 026
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Pozrite si najnovší prieskum preferencií politických strán.

2 h
Minister vnútra SR Roman Mikulec, predseda vlády SR Igor Matovič a minister zdravotníctva SR Marek Krajčí počas tlačového brífingu k vyhodnoteniu doterajších výsledkov celoplošného skríningu na ochorenie COVID-19.

Na Slovensku prebieha plošné testovanie. PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 236-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 4 068 obetí.

10 h
Petra Vlhová nedokončila super-G v Crans Montane.

Slovenka v super-G vypadla.

2 h
Matúš Krčmárik.

Navaľnyj uspel jednoduchým obrazom.

2 h

Neprehliadnite tiež

Zuzana Guzmická

Guzmická hovorí o tom, čo robiť, keď dieťa nechce spať.

10 h

Lahodne jemné, voňavé, sladké a zároveň chladivo osviežujúce. Také je tiramisu...

18. aug
Amanda Gormanová

Jej knihy sú vypredané.

22. jan