SME
Nedeľa, 24. október, 2021 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Umením sa dá liečiť

Objaviť v sebe kreativitu, účinne ju začať využívať a zbaviť sa stresu nám môžu pomôcť viaceré techniky. Jednou z nich je napríklad arteterapia alebo najrôznejšie kurzy zamerané na kresbu, maľbu, tanec, či spev.

Dennodenne sa od nás vyžaduje, aby sme boli seriózni, rozumne premýšľajúci dospelí ľudia, ktorí si vedia strážiť svoje pocity. Keď človek sedí celý deň za počítačom a so svetom komunikuje len prostredníctvom techniky, potrebuje sa aj inak realizovať.

Kreslenie pravou hemisférou

Môžeme napríklad vyskúšať kurzy kreslenia s využitím pravej mozgovej hemisféry. Sú založené na teórii Betty Edwardsovej, ktorá vychádzala z predpokladu, že ľavá hemisféra je verbálna a analytická, čiže rozumová. Pravá hemisféra je viac intuitívna, vizuálna a prijíma informácie komplexnejšie. Takéto kurzy sa zameriavajú na tú časť mozgu, ktorú väčšinou nevyužívame.

„Snažíme sa intenzívne zaktivovať pravú mozgovú hemisféru, ktorá potom vyvoláva presne to, čo chceme. Bežne vnímame veci viac intuitívne, neobmedzujeme svoju fantáziu, necháme letieť svoje sny a potláčame tú časť mozgu, ktorá rada analyzuje, kontroluje a hodnotí. Práve ona nás často presviedča, že niečo nedokážeme, že je zbytočné sa do niečoho púšťať. Cvičeniami, niekedy skoro až detskými, sa však môžeme zbavovať zábran, blokov a predsudkov o tom, že niečo sa jednoducho nedá," vraví lektorka kurzu kreslenia pravou mozgovou hemisférou Mária Kelemenová zo vzdelávacej inštitúcie Serafin.

Dôležité je prekonať samých seba

obr_1.jpgPomocou jednoduchej metodiky sa účastník takéhoto kurzu naučí, ako vnímať realitu a ako ju zachytiť na papier. Aj keď bol niekto celý život presvedčený, že nevie nakresliť ani čiarku, nakoniec zistí, že to tak nie je. „Ľudia už v prvý deň pochopia, že nejde len o kreslenie, ale aj o prekonanie samých seba. Investujú do seba čas, venujú sa len sebe, pracujú na sebe do takej miery, že dospejú ku hmatateľnému výsledku, obrazu, za ktorý sa nemusia pred nikým hanbiť," dodáva lektorka. Pocit väčšieho sebavedomia, ale aj radosti z niečoho, čo sme vytvorili vlastnými rukami, alebo zvládli „nezvládnuteľné", je na nezaplatenie.

Najlepším dôkazom toho sú portréty, ktoré účastníci kurzu urobia na začiatku kurzu a ktoré vzídu spod ich rúk v jeho závere. Podobný pocit a radosť dosiahneme aj pri kurze spevu, kde zistíme, že aj naše hlasivky sa dajú počúvať, pri tanci alebo pri ďalších tvorivých činnostiach. Je len na nás, či využijeme všetko, čo sa v nás skrýva a či sa to rozhodneme objaviť.

Čo je to arteterapia?

Vyjadruje sa JAROSLAVA MIHALOVIČOVÁ arteterapeutka a psychologička, teraparte.webnode.sk

Ide o formu liečebného pôsobenia cez kreslenie, maľovanie a modelovanie. Výtvarný prejav, v ktorom nie je dôležitá výtvarná zručnosť, ale ochota sa takto vyjadriť. Je hlavným prostriedkom poznávania a rozvoja osobnosti detí, dospelých i seniorov. Človek sa pri výtvarnej produkcii môže citovo odreagovať, vyjadriť pocity, obavy, priania, strach, úzkosť.

Arteterapia je užitočnou technikou, ktorá prebieha individuálne aj skupinovo. To, čo človek vytvorí, nemusí vždy komentovať a hodnotiť, ani hľadať nejaké skryté významy, ktoré by sme mohli podvedome premietnuť do svojich diel. Niekedy naozaj stačí len niečo vytvoriť, pretože už samotný proces tvorby je pre človeka ventilom, umožňuje mu vnútorné očistenie a naplnenie.

Techniky, ktoré sa v rámci tejto formy liečby používajú, pomáhajú deťom s poruchami správania uvoľniť nahromadenú energiu, pocity úzkosti, agresivity; deťom s poruchami učenia umožňujú zvýšiť sebavedomie a zistiť najvhodnejšie spôsoby na zvládnutie rôznych situácií spojených s učením; deťom s autistickými prejavmi pomáhajú komunikovať s okolím; ľudí s drogovou závislosťou vedú k zmene vnímania seba i okolia; ľuďom s duševnou poruchou zmierňujú chorobné príznaky, zlepšujú komunikáciu; seniorov povzbudzujú k tvorivému prístupu k životu. Arteterapeut môže človeka cielene nasmerovať a kultivovať jeho prejav a verím, že aj osobnosť.

Viac o tejto téme: Dajte zelenú svojej kreativite

Aké to je, naučiť sa kresliť?

Už po dvoch dňoch kurzu sú badateľné výsledky v porovnaní s prvými kresbami, alebo originálnou predlohou.

Terka: Kedysi som kreslila v ľudovej škole umenia, ale potom celé roky nie. Prišla som však na to, že keď si začnem večer kresliť ceruzkou, je to pre mňa relax. Jednoducho radšej chytím ceruzku do ruky, ako by som zapla televízor. Po rokoch som si v kurze kreslenia uvedomila, že mám tvrdú ruku, ale aj napriek tomu ma to veľmi upokojuje. Naučila som sa rôzne grify na kreslenie, na ktoré človek nepríde, ak nemá v sebe nejakú detskú hravosť. A k nej som sa práve v dvojdennom kurze vrátila, lebo rokmi človek viac počúva rozum, čo môže a čo nemôže, ale keď popustíte uzdu fantázie, zistíte, že sa to dá. Som so sebou neskutočne spokojná. Človek akoby trochu vyrástol. Stačí, keď vás niekto nasmeruje a posmelí, že môžete niečo spraviť a zrazu to v sebe nájdete.

Dominika: Od malička mi panie učiteľky tvrdili, že neviem kresliť, takže som sa o to takmer ani nepokúšala. Na strednej škole som sa rozhodla s tým niečo spraviť, začala som chodiť do LŠU s 5- až 6-ročnými detičkami, ktoré na tom boli o dosť lepšie než ja. Po necelom roku som sa vzdala. Na kurz kreslenia pravou hemisférou ma prihlásila mama. Cvičenia na aktivizáciu kreatívnej časti mozgu boli veľmi zaujímavé a je pravda, že po takejto „rozcvičke" sa mi kreslilo výborne. S výsledkami som bola spokojná, portréty sa na modely celkom podobajú a hlavne som získala veľkú chuť kresliť, aj vedomie, že to môže zvládnuť každý.

Alexandra: V živote som nekreslila a nikdy som si nemyslela, že by som dokázala nakresliť portrét. Mám sa ešte v čom zlepšovať, ale mám zo seba super pocit. Kreslenie je o trénovaní a o prístupe, a keď vám vysvetlia postup, ide naozaj každému.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  2. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  3. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  4. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  5. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  6. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  7. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato
  8. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  9. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  10. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia
  1. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  2. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  3. Zánovné vozidlá na slovenskom trhu za rok zdraželi až o 15 %
  4. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  5. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  6. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  7. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  8. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  9. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  10. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  1. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 14 908
  2. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 7 395
  3. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 6 248
  4. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 4 913
  5. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 568
  6. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 347
  7. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania 3 203
  8. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 3 024
  9. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok 2 780
  10. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor 2 410
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Pavlína Fichta Čierna so synom Johannom

Pavlínu Fichta Čiernu hnevajú extrémistické návrhy v parlamente.


22. okt
Michaela Žureková

RTVS dáva ženám za ich peniaze lekcie, ako prehliadať obťažovanie.


21. okt
Ilustračné foto.

Na Slovensku chýbajú programy pre páchateľov násilia.


19. okt
Barbora Jakobsen

Barbora Jakobsen je psychoterapeutkou v Nórsku.


19. okt

Blogy SME

  1. Michael Achberger: Takto môžete zdravo maškrtiť večer pri televízore
  2. Občianske združenie Ženské kruhy: Už v najbližších dňoch hrozí Slovensku poľská cesta
  3. Martina Paulenová: Noci s bábätkom
  4. Unicef Slovensko: Čo nám hovorí najnovšia správa UNICEF o psychickom zdraví detí a mladých ľudí
  5. Martina Paulenová: Čo robia dvaja rodičia s dvoma deťmi na spoločnej materskej dovolenke?
  6. Symptomedica: Krvácanie do tráviaceho traktu môže byť smrteľne nebezpečné.
  7. SKU: Príbeh pedagogičky, ktorá chcela pracovať v školstve
  8. Michael Achberger: Zdravý životný štýl, vďaka ktorému priberáte
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 32 557
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 15 596
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 11 062
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 8 530
  5. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 5 979
  6. Stanislav Martinčko: Veno pre drahú nevestu z úradu práce v Pezinku?? 4 914
  7. Rastislav Čurma: Kde zobrať vodičov kamiónov (Hommo na ceste zavadzalis) 4 742
  8. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora) 4 701
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Zatvoriť reklamu