Pravidelné cvičenie zabraňuje nočným kŕčom v lýtkach

Pravidelná telesná aktivita zabraňuje nočným kŕčom v lýtkach, tvrdí nemecký neurológ Curt Beil. Dvadsať minút ľahkého joggingu alebo pravidelné prechádzky prispievajú k budovaniu svalstva, čím sa znižuje riziko kŕčov. Ku kŕčom v lýtkach je v podstate náchylný každý. Príčinou je v mnohých prípadoch prepínanie svalov, k čomu môže dôjsť napríklad pri bicyklovaní, dlhých peších túrach alebo intenzívnom joggingu bez adekvátnej prípravy.

Nočné kŕče v lýtkach však môže spôsobovať aj alkohol, nikotín a nedostatok spánku. Naťahovanie a cvičenie s nohami tomu však môže celkom účinne zabrániť. Pomôcť môže aj užívanie magnézia (horčíku) v podobe doplnku výživy. Ak nie, stojí za to vyskúšať i aspirín obohatený o chinín. Ak sa však kŕče objavujú pravidelne a nepomáha žiadna z uvedených metód, doktor Beil odporúča návštevu lekára. Problém totiž môže byť skrytý oveľa hlbšie a kŕče môžu vznikať v dôsledku rakoviny, cukrovky a ďalších ochorení.