SME
Nedeľa, 18. apríl, 2021 | Meniny má ValérKrížovkyKrížovky

Sedem tipov, čo robiť po hádke a čo povedať partnerovi

Odporúčania cielia k náprave.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Unsplash / Eric Ward)

Je to tu opäť. Konflikt, atmosféra hustne, prechádza do hádky. Výčitky, krik, možno slzy a hnev. Po nejakom čase je koniec, nálada je na bode mrazu. Ale čo potom? Aké budú dozvuky a čo si z hádky môžu obaja partneri zobrať?

Spôsob, akým ľudia zvládajú konflikty, hovorí jasnou rečou o zdravom alebo nezdravom nastavení ich vzťahov. Hádky dokážu byť bolestivé, a to najmä vtedy, keď zostanú nevyriešené alebo následne nedôjde k žiadnej náprave. Hoci sa im nevyhne zrejme žiaden pár, dá sa z nich vyťažiť aj niečo pozitívne – v závislosti od toho, ako a kedy k spomenutej náprave dôjde.

SkryťVypnúť reklamu

"Jedným z predpokladov, že sa vzťah rozpadne, je neschopnosť páru zvládnuť konflikty zdravým spôsobom a pohnúť sa vpred bez toho, aby poznali zdroj svojej škriepky,” konštatujú odborníci z The Gottman Institute, za ktorým stojí manželský pár klinických psychológov a výskumníkov John a Julie Gottmanovci.

To, ako sa správate po hádke, môže byť pre váš vzťah rovnako kľúčové, ako všetky slová, ktoré vyhŕknete počas nej. Ponúkame niekoľko tipov a odborných pohľadov, ako hádku zavŕšiť v pozitívnom duchu, ktorý váš vzťah posunie.

1. Ignorácia a chlad ničomu nepomôžu

Je v poriadku, ak potrebujete po vážnejšej hádke určitý čas pre seba, aby ste si vnútri vyhodnotili, čo sa stalo a ako s tým naložiť. Je však dôležité o tom partnerovi povedať.

Súvisiaci článok Už sa nemusíte nikdy pohádať. Stačí si osvojiť desaťročiami osvedčenú techniku Čítajte 

"Jednou z najväčších chýb, ktoré ľudia po hádke robia, je tichá domácnosť," vysvetľuje psychoterapeutka Rachel A. Sussmanová.

SkryťVypnúť reklamu

Znamená to, že odmietate komunikovať, ste k sebe chladní a ignorujete sa, čo môže vyznievať ako trestanie jeden druhého. O tom, že potrebujete čas na zvládnutie svojich pocitov, teda hovorte na rovinu, napríklad: "Neviem sa s tým emocionálne vyrovnať tak rýchlo ako ty, daj mi teda pár hodín a určite budem v poriadku. Ak nie, môžeme sa o tom ďalej porozprávať."

2. Pochopte jadro svojho konfliktu

Existencia samotného konfliktu nie je problém, páry mu však potrebujú porozumieť. Gottman pri snahe pohnúť sa po hádke vpred, odporúča položiť si niekoľko zásadných otázok:

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7SYZ na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7SYZ na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Happy Hour vymysleli námorníci, dnes poteší aj vaše auto
  2. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  3. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  4. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  5. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  6. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  7. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME
  8. Festival pre dušu prináša návod, ako si zachovať duševnú pohodu
  9. Slováci sú rekordéri, majú aj 20 vernostných programov súčasne
  10. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť!
  1. Firmy požadujú väčšiu flexibilitu
  2. Zase pozeráte do obrazovky? Radí fyzioterapeut aj očný lekár
  3. Happy Hour vymysleli námorníci, dnes poteší aj vaše auto
  4. Podcasty zdravotnej poisťovne Union sú najpočúvanejšie
  5. AURES Holdings sa vydáva na západ
  6. Výčínanie počasia spôsobuje najviac škôd v júni
  7. Dodávame len preverené riešenia, hovorí šéf ABRA Software
  8. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  9. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  10. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 51 959
  2. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku 19 850
  3. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 18 449
  4. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 9 498
  5. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 9 134
  6. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 8 703
  7. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť! 7 954
  8. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 7 846
  9. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 7 705
  10. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME 6 546
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Západ stojí za Českom, Rusko musí s podobnými útokmi prestať.

5 h
S dcérou Amálkou.

Juraj Valach pôsobí v hokejovom Slovane.

18 h
Predseda BSCF Gabriel Galgóci

S Gabrielom Galgócim o budúcnosti sektora.

9. apr
Ilustračné foto.

Vláda v piatok prijala uznesenie k zákazu vychádzania.

16. apr