SME
Nedeľa, 27. november, 2022 | Meniny má Milan

Psychologička: Takýto stav sme po dlhé generácie nezažili. Nikto nevie, čo sa vyplaví

Comas radí, ako zvládnuť karanténu.

(Zdroj: Dana Comas)

Všetky texty o novom koronavíruse budú na SME.sk odomknuté a prístupne pre každého, považujeme to totiž za verejný záujem. Ak chcete podporiť novinárov a serióznu žurnalistiku, môžete to urobiť kúpou predplatného.

Od začiatku tohto týždňa je prerušené vyučovanie vo všetkých školách na Slovensku. Deti a najmä ich rodičia sú vo výnimočnej situácii. Na prvý pohľad to môže pripomínať prázdniny. Je to tak?

V niečom sa táto situácia naozaj podobá na prázdninový režim, v niečom zas na to, keď sme s deťmi doma zo zdravotných dôvodov. Je tu však veľa rozdielov, ktoré ju robia výrazne náročnejšou. Situácia, ktorá nastala, je v skutočnosti pre mnohých veľmi paralyzujúca a prináša veľa nového.

SkryťVypnúť reklamu

Čo napríklad?

Celá réžia fungovania je na jadrovej rodine ako takej. Ak sme zodpovední, tak vypadla možnosť, aby pomohli starí rodičia, deti sú bez kamarátov či akýchkoľvek vonkajších zdrojov, ako napríklad krúžkov a táborov. Veľkou záťažou je aj neistota, ako dlho môže takýto stav trvať.

Veľa ľudí musí pracovať z domu alebo sa bojí o svoju prácu. A ešte je tu nemalá skupina ľudí, ktorých sa týka aj neistota a až existenčná úzkosť o zdravie.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

V jeden týždeň sa deti po škole normálne hrali na ihrisku a chodili na krúžky a odrazu rodičia zvažujú, či s nimi vôbec ísť von. Je možné, aby rodičia nepodľahli panike?

Pri výchove platí všeobecná zásada: spokojný rodič - spokojné dieťa. Teraz to možno viac platí vo verzii pokojný rodič - pokojné dieťa.

Avšak to, že situácia prináša obavy a stres, je prirodzené.

SkryťVypnúť reklamu

Ak však rodič sám cíti, že prežíva veľký strach až paniku, je veľmi zodpovedné, aby to nebral na ľahkú váhu a začal to riešiť.

Podľa toho, čo vidím na internete, je už dostupných niekoľko verejných informácií, ako si pomôcť.

Ako?

Súvisiaci článok Šesť zásad, ako efektívne pracovať z domu a nezblázniť sa Čítajte 

Ide najmä o stabilizáciu, keď človek prežíva akútny stav paniky, strachu, mal by sa snažiť sústrediť na moment tu a teraz.

Uvedomiť si, že sa nachádza v bezpečí domova, že je veľké množstvo šikovných ľudí, ktorí usilovne pracujú na riešení situácie.

Ak však ide o situáciu, ktorá je už neúnosná pre dospelých, a strach by prenášali aj na deti, vtedy je namieste požiadať o odbornú pomoc. Momentálne sa formuje väčšia skupina psychológov a psychoterapeutov, ktorí budú poskytovať služby pacientom, lekárom, ale i širšej verejnosti, ktorú ovplyvňuje pandémia.

SkryťVypnúť reklamu

Verím, že sa to celé v najbližšom čase naplno spustí.

Stretla som sa aj s názorom, že rodičia sa cítia odrazu paralyzovaní, nevedia, čo majú doma s deťmi robiť, ako si zorganizovať čas, a potom sa trápia tým, že ako rodičia zlyhávajú.

Myslím si, že ešte nikto nevie, čo všetko situácia vyplaví, pretože takýto stav sme po dlhé generácie nezažili. Pre všetkých je to nová situácia. A je veľa ľudí, ktorí potrebujú čas na adaptáciu.

V tomto musíme byť k sebe zhovievaví, všetci hľadáme teraz cestu, ako to urobiť najlepšie pre celú rodinu, a to prinesie určite aj chyby a neúspechy, ale berme ich ako súčasť toho všetkého.

Máte praktické rady, ako sa doma s deťmi nezblázniť?

Súvisiaci článok Vzťahy v čase korony: Ako prežiť s rodinou doma aj odlúčenie od blízkych Čítajte 

Jednou zo základných vecí, ako zvládnuť nové a krízové situácie, je ukotviť sa niečím.

SkryťVypnúť reklamu

To v terajšej situácii znamená oprieť sa o nejaký systém, vytvoriť si stratégiu fungovania, urobiť plány.

Veľa detí sa chvíľu poteší, že si oddýchnu od každodennej škôlkarskej a školskej rutiny a zažijú prázdninový pocit.

Ale pre ďalšie fungovanie a stabilizáciu je dôležité, aby sme fungovali v nejakom režime.

Mali by teda rodičia čo najviac napodobňovať štruktúru dňa pred pandémiou?

Nehovorím, že treba budiť deti v čase, keď by šli do školy. Ale pravidelnosť im dáva pocit istoty a predvídateľnosti tohto sveta, a to je dôležité. A benefituje z toho celá domácnosť, nie iba dieťa.

Napríklad doobeda sa istý čas venujeme školskému učivu, niekedy upratujeme, potom pomoc s obedom, tvorivé aktivity, voľná hra, špeciálne naplánovaná, ak rodič musí aj pracovať. Môžeme mať v programe, kedy napríklad voláme starým rodičom alebo kedy môžu telefonovať, alebo sa vidieť cez videohovor s kamarátmi.

SkryťVypnúť reklamu

Ak je to možné a bezpečné, tak treba využiť čo najviac možnosť byť vonku. Je fajn, keď dieťa cíti, že sobota je iný deň ako streda, i keď sme doma.

Veľmi špecifická situácia je u školákov, ktorí môžu v dôsledku niekoľkých týždňov vynechať veľa učiva. Môžu a mali by rodičia nabehnúť na výučbu z domu?

Dieťa nemusí stagnovať, je to užitočná náplň dňa. Vieme, ako ťažko napríklad nabieha do režimu po dlhšej chorobe. Ak by sme sa úplne vykašľali na vyučovanie, môže vzniknúť naozaj prestoj, ktorý by mohol mať dlhodobé negatívne následky.

Dieťa zlenivie, akoby sa zabudlo učiť a v každom prípade je ťažké nejako užitočne naplniť toľko dní, ktoré nás čakajú, bez toho, aby sa deti učili. Buďme však realisti, rodičia nie sú pedagógovia, takže každý robí tak, ako najlepšie vie.

SkryťVypnúť reklamu

Tu je možno priestor aj na špecifické formy učenia. Môžu si pozrieť dokumentárny film, zahrať si hry, ktoré narábajú s geografickými faktami, robiť pokusy. Našťastie sa zdá, že veľa škôl zareagovalo celkom promptne a ponúkajú materiál na učenie.

Na sociálnych sieťach sa objavujú viaceré podporné skupiny týkajúce sa učenia, ale aj čítania rozprávok, divadlá hrajú predstavenia online. Ako hodnotíte tieto iniciatívy, mali by ich rodičia využívať?

Súvisiaci článok Ako s deťmi hovoriť o koronavíruse? Nepresýťte ich informáciami, radí psychologička Čítajte 

Aktivity mnohých umelcov a skupín sú úžasné. Myslím, že je to obohatením a pomocou, keď niekto takto tvorivo a príjemne spestrí deň.

Zároveň sa mi zdá zaujímavé deťom na tomto príklade ukazovať, že v takýchto ťažkých chvíľach sa ľudia zomknú, vedia pre seba flexibilne a príjemne hľadať pomoc a obohatenie.

SkryťVypnúť reklamu

Je to podľa mňa veľmi pekný prejav spolupatričnosti.

Samostatnou kapitolou je potreba fyzického pohybu. Deti sú aktívne, nemajú kde vybiť energiu a nedá sa vylúčiť ani možnosť, že v rámci opatrení časom nebudú môcť ľudia vôbec chodiť von. Čo v takom prípade?

Musíme si uvedomiť, že ľudia sú vzhľadom na okolnosti vo veľmi rozličných situáciách. Iné možnosti má slobodná mama s dvoma deťmi v byte a inú situáciu má kompletná rodina žijúca v dome so záhradou.

Pre mnohých to môže byť naozaj veľkou záťažou. Už teraz je veľa rodín v situácii, keď nemôžu chodiť von, pretože sú v prísnej karanténe, alebo nemajú veľa možností, kam ísť bezpečne von vo svojom okolí. Aj tu je základom mať nejaký plán, štruktúru dňa.

Ak už budeme musieť zostať úplne doma, využime každú šancu na nejakú zmenu a pohyb. Ak máme k dispozícii balkón, tak na ňom namiesto prechádzky môžeme napríklad modelovať z plastelíny, presádzať kvety, čítať, hrať sa s bublifukom, robiť čokoľvek mimo interiéru bytu.

SkryťVypnúť reklamu

Do denného plánu by sme mali zaradiť aj špeciálny pohybový čas: urobiť si prekážkovú dráhu, robiť si bláznivé diskotéky alebo so staršími deťmi robiť výzvy a súťažiť v cvikoch.

Môžeme si spolu zacvičiť podľa motivačného videa, namiesto pozerania televízie hrať pohybové X-boxové hry. A určite myslieť na to, aby každý deň bolo niečo, na čo sa môžu deti i dospelí tešiť.

Ako majú rodičia dbať o svoju psychohygienu?

Súvisiaci článok Ak ste rodič, malo by vám na sebe záležať. Čo potrebujete vedieť o psychohygiene? Čítajte 

Psychohygiena rodiča je v týchto časoch kľúčová vec, na ktorú treba dbať.

Ak sa rodič pod stresom karantény zlomí, atmosféra v rodine bude veľmi nepríjemná a môže dôjsť aj k vážnejšiemu narušeniu vzťahov.

Viac ako inokedy si musíme uvedomiť, že nie sme iba rodičia, ale stále aj partneri, kamaráti, kolegovia. Tieto vzťahy musíme teraz živiť aj inými formami ako doteraz.

SkryťVypnúť reklamu

Ako môžu tieto vzťahy prežiť bez ujmy?

Mali by sme mať kontakt so svetom tam vonku. Telefonovať kamarátom a rodine, využívať sociálne siete. Nájdime si človeka, ktorému sa môžeme posťažovať, s ktorým sa môžeme zasmiať, a ak chceme, tak aj použiť čierny humor.

Musíme byť všetci prípravní na to, že prídu aj ťažšie chvíle, možno ponorková choroba, možno občas vybuchneme. To ešte neznamená, že sme zlyhali.

Ak majú rodičia menšie deti, ktoré vyžadujú ešte veľa pozornosti, môžu si cez deň vyčleniť niečo ako "môj čas" a "tvoj čas". Tak aby mal každý z rodičov šancu počas dňa byť sám so sebou.

Je fajn mať každý deň naplánovanú aspoň jednu príjemnú činnosť. Môže to byť čokoľvek, čo nás teší, napríklad film, keď deti zaspia, spoločenská hra, knižka, cvičenie, telefonát kamarátovi.

V týchto časoch musíme byť všetci pripravení na to, že prídu aj ťažšie chvíle, možno ponorková choroba, možno občas vybuchneme. To ešte neznamená, že sme zlyhali. Tu je namieste komunikovať o tom, ako sa máme.

SkryťVypnúť reklamu

Povedať otvorene, dnes to nezvládam, ospravedlniť sa deťom či partnerovi za svoje správanie. Niekedy je fajn zreálniť svoje očakávania. Určite nie je na škodu zľaviť na čas z nárokov na poriadok alebo dovoliť deťom viac času pred televízorom, ako za bežných okolností.

Môže mať izolácia aj nejaké pozitívne momenty?

Pozitívnych môže byť v tejto situácii niekoľko vecí. Môžeme konečne zažiť, aké je to bez časového tlaku byť stále načas v škole, stíhať krúžky, často nakupovať a podobne. Toto rodina s väčšími deťmi bežne nezažíva.

Znie to ako klišé, ale reálne sa môžeme trochu viac spoznať, zistiť, čo nám spolu funguje a čo nie.

A koniec koncov pozitívom je aj to, že deti sa od nás naučia, ako sa zodpovedne správať a že keď zostávame doma, môže to niekomu zachrániť život. Možno to bude pre mnohé detí prvýkrát, keď zažijú pocit spoločenskej spolupatričnosti.

SkryťVypnúť reklamu

Koronavírus SARS-CoV-2

Najnovšie poznatky a informácie o ochorení Covid-19 a novom koronavíruse SARS-CoV-2, ktorý mal prvotné ohnisko nákazy v čínskom meste Wu-chan.

25 otázok a odpovedí o Covid-19: všetko čo potrebujete vedieť o nákaze a prevencii

Ako si správne umývať ruky

Čo sú to vírusy a ako sa šíria?

Ako sa vírusy prenášajú zo zvierat na ľudí?

Funguje ochrana pomocou rúšok a respirátorov?

Prečo WHO vyhlásila globálny stav núdze?

Kto sú to superprenášači?

Ako sa nový koronavírus rozšíril vo svete? (graf)

Čo ak 2019-nCoV nezmizne? Dva možné scenáre spolužitia ľudstva a vírusu

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Hotely, strava, pláže, služby. Aká je dovolenka v Punta Cana?
  2. Pre úsmevy všetkých detí: Mikuláš prinesie prekvapenia aj online
  3. Niektorí ľudia nemajú pracovné návyky. Ako dlho trvá zmeniť to?
  4. Blíži sa najväčšia investičná konferencia roku 2022
  5. Vedeli ste, čo všetko kryje poistenie nehnuteľnosti?
  6. Zarábame milióny, no jachtu na Malorke nemám
  7. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie
  8. Novinka: Počúvajte podcasty úplne bez reklamy v apke SME
  1. Tesco pokračuje v raste, otvára dve nové predajne
  2. Adios, smetiaky! Tento domáci kompostér mení odpad na substrát
  3. TESCO pokračuje v raste.Otvorilo predajňu v Kysuckom Novom Meste
  4. Štátne rezervy uvedú nový systém pomoci v krízových situáciách
  5. 7 prekvapení, ktoré prináša bývanie v Helenkách
  6. Hotely, strava, pláže, služby. Aká je dovolenka v Punta Cana?
  7. eTabletka - 6 dôvodov pre nákup liekov z pohodlia domova
  8. Wüstenrot predstavuje novinku v poistení majetku W dobrom domov
  1. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie 24 026
  2. Zarábame milióny, no jachtu na Malorke nemám 6 686
  3. Hotely, strava, pláže, služby. Aká je dovolenka v Punta Cana? 5 169
  4. Vo Zvolene otvorili prvé zelené obchodné centrum na Slovensku 3 409
  5. Niektorí ľudia nemajú pracovné návyky. Ako dlho trvá zmeniť to? 2 991
  6. Novinka: Počúvajte podcasty úplne bez reklamy v apke SME 2 588
  7. Plavky namiesto bielych plášťov. To sú doktori budúcnosti 2 572
  8. Platíte za poistenie, ktoré naozaj potrebujete? 2 022
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  2. Ingrid Kosová: Hriechy, ktoré páchame na deťoch
  3. Michael Achberger: Sacharidy na večer: je lepšie ich vynechať?
  4. Šimon Briatka: Prokrastinácia – zajtra, zajtra, len nie dnes
  5. Ľuboslava Šusteková: Urobila som ti palacinky ....
  6. Jana Melišová: Keď sa chce, tak sa dá
  7. Ján Chomík: Viva México - Pozole rojo s cícerom
  8. Michael Achberger: Indiánsky beh: vhodný pre začiatočníkov
  1. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia 13 949
  2. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX 6 485
  3. Ján Valchár: Ukrajinci zmasakrovali ruských vojakov - no a čo? 5 377
  4. Věra Tepličková: Tak Sme rodina, alebo nie sme rodina? 4 818
  5. Michael Achberger: 7 tajných tipov na chudnutie: malé zmeny, veľké výsledky 3 537
  6. Ľuboš Vodička: Železnica na Slovensku: Myjavský viadukt 3 336
  7. Ján Valchár: 9 mesiacov štvordňovej operácie (a najlepšia investícia histórie). 3 291
  8. Jana Melišová: V závoji hmly 3 074
  1. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  2. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  3. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  4. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  6. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?
  7. Jiří Ščobák: Porazíme infláciu? Ako vznikla, kto za ňu môže a ako ju riešiť?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 50. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 2/3, prvý polrok 1929
SkryťZatvoriť reklamu