SME

Zaspať pomáhajú aj mobilné aplikácie, vydávajú príjemný ruch

Po bielom šume prichádza ružový i hnedý.

(Zdroj: pexels.com)

Kvalitný spánok a všetko, čo s ním súvisí, sa v najbližšom období stane trendom.

Sociálne siete sa plnia návodmi na večernú rutinu, ktorá má pomôcť bezproblémovému zaspávaniu a hlbokému spánku a rastie aj množstvo produktov, cvičení a techník, ktoré podporujú relaxáciu.

Podľa správy konzultačnej firmy McKinsey rastie trh s produktmi pre zdravý spánok každoročne až o osem percent.

Nezaostávajú však ani technológie, ktoré môžu ku kvalite spánku prispieť aj rôznymi mobilnými aplikáciami.

Nejde len o relaxačnú hudbu či zvuky prírody, ale aj o monotónne a upokojujúce ruchy – takzvaný white noise alebo biely šum.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Kým „prírodné“ zvuky ako dážď bubnujúci na okno, šum mora alebo lesa vnímame ako upokojujúce, mnohých ľudí prekvapí, že rovnaký efekt majú aj na prvý pohľad rušivé zvuky - fén či ventilátor s nízkym výkonom, pustený vysávač alebo umývačka riadu, zvuk motora auta či dokonca idúceho vlaku.

Funguje u pacientov aj bábätiek

Všetky tieto zvuky sú monotónne, predvídateľné a vo svojej podstate aj trochu nudné.

Prečítajte si tiež: Životný štýl roku 2019: Ľudia odmietajú alkohol a chcú lepšie spať Čítajte 

Presne to potrebuje váš mozog, keď zaspávate.

Zvuk rovnomerný vo všetkých frekvenciách vytvára bariéru pred nečakanými ruchmi okolia, ako sú štekot psov, pískajúci alarm alebo chrápanie partnera, ktoré bránia zaspávaniu a budia nás.

Vedci sledovali malú skupinu hospitalizovaných pacientov, ktorým púšťali monotónne šumy. Ukázalo sa, že spali lepšie a kvalitnejšie.

SkryťVypnúť reklamu

O blahodarnosti bieleho šumu sú presvedčení aj rodičia malých detí, ktorí neraz podivné zvuky vítajú ako efektívny spôsob ich uspávania.

Bábätká boli až do svojho narodenia v pomerne hlučnom prostredí matkinho tela. Počuli tlkot jej srdca, pochody tráviacej sústavy aj dych.

Ticho je teda pre bábätka pomerne nová skúsenosť a nie vždy zaručuje rýchle uspanie. Whitenoisové aplikácie majú vo svojej ponuke aj takzvaný zvuk maternice.

Načítavam video...

Biela nestačí, prichádzajú ružová a hnedá

V poslednom období sa však objavuje čoraz viac informácií o ružovom šume, teda pink noise.

Na rozdiel od bieleho šumu, s ktorým sa môžete stretnúť vo svojich domácnostiach, ružový šum vydávajú meteorologické či astronomické prístroje a v bežnom živote sa s ním teda väčšina z nás nestretne. Samozrejme okrem mnohých mobilných aplikácií.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Deti nevedia spať. Čo spôsobuje ich nespavosť a ako s ňou bojovať? Čítajte 

Ružový šum sa dá definovať ako kmitajúci šum. Kým white noise je vyvážený vo všetkých frekvenciách, pink noise má zvýšené hlboké frekvencie a potlačené vysoké.

Pôsobí tak nielen upokojujúco a pomáha pri spánku, jeho používanie sa spája aj so zlepšením pamäti.

Menšie výskumy zatiaľ naznačujú, že počúvanie ružového šumu skutočne zlepšuje pamäť. Presnejší a cielenejší výskum by v budúcnosti mohol pomôcť najmä seniorom.

Problémom ružového šumu však je, že pre mnohých ľudí nejde o príjemný zvuk. Ružový šum je o čosi hlučnejší a pôsobí menej monotónne.

Dobrou alternatívou sa tak stáva aj brown noise, teda hnedý šum, ktorý je podobný ružovému, no pôsobí ešte tlmenejšie, redšie a ľudskému uchu najviac pripomína zvuk búrky alebo hučanie mora.

Načítavam video...
SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

Komerčné články

  1. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  2. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  3. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  4. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  5. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  6. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  7. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár
  8. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých
  1. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  2. Prečo sú dovolenky na obrích výletných lodiach lacné?
  3. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  4. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  5. Takto má vyzerať dostupný biznis notebook
  6. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  7. Tajomstvo najšťastnejších krajín sveta
  8. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  1. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 5 999
  2. Črevné problémy, pohlavné choroby či poškodenie kože 4 370
  3. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 3 638
  4. Prečo sú dovolenky na obrích výletných lodiach lacné? 3 289
  5. Ako často treba čistiť fasádu? Niektoré si vystačia samy 2 798
  6. Nízke úspory a dôchodky? Tieto 3 faktory ovplyvnia Slovensko 2 787
  7. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých 2 264
  8. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby 2 110
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Tomáš Mikloško: 8 prekvapivých faktov o vzťahoch, ktoré zmenia váš pohľad na lásku
  2. Zdravotní Klauni: Otec, bezpečný prístav dieťaťa v nemocnici
  3. Tomáš Mikloško: 11 vecí, ktoré ničia naše vzťahy – a ako to zmeniť
  4. Tomáš Mikloško: Ako (ne)cítiť svoje emócie
  5. Zuzana Pelaez: O plakaní, čakaní a platení alias o slovenskom, britskom a kolumbijskom zdravotníctve.
  6. Zdravotní Klauni: Posledná klauniáda pre Lenku
  7. Ján Karas: Keď moc nemá tvár: Prebudenie tých, ktorí mlčia na hrane autority a toxického riadenia
  8. Gabriela Sabolová: Ako Aničke takmer zakázali riadiť auto
  1. Ivan Čáni: Všetci držme huby a nechajme Roberta Fica pracovať! Lebo len on JEDINÝ vie, čo je najlepšie. 26 478
  2. Janka Bittó Cigániková: Cirkev na gynekológii? Žiaľ, Cigániková nepreháňala 18 374
  3. Michael Achberger: Prestaňte držať diéty! Týchto 7 návykov vám predĺžia život aj zlepšia postavu 17 588
  4. Dušan Koniar: V roku 1989 mala ČSSR 3315 vlastných tankov 8 590
  5. Radko Mačuha: Auto pre ministerku Šimkovičovú. 6 236
  6. Janka Bittó Cigániková: Zdravotníctvo má liečiť, nie financovať cirkev 5 904
  7. Vladimír Bojničan: Z Devína sa stáva festival kléro-fašistických príšer 4 829
  8. Otilia Horrocks: Tzv. lokálpatrioti ukázali občanom prostredník. 4 358
  1. Roman Kebísek: Kuzmány, Radlinský, Štúr, Pauliny-Tóth chceli ruštinu ako spoločný jazyk Slovanov
  2. Post Bellum SK: Nicholas Winton zomrel pred desiatimi rokmi. Jeho príbeh zostáva inšpiráciou dodnes
  3. Roman Kebísek: Britka objavila hrob Adele Harms, modelky maliara Schieleho
  4. Věra Tepličková: Čím väčšia škola, tým lepšie výsledky...
  5. Radko Mačuha: Auto pre ministerku Šimkovičovú.
  6. Věra Tepličková: Šok v Martine alebo Alimachalala a 40 lúpežníkov(voľné pokračovanie Šoku v Levoči a Šoku v Bratislave)
  7. Radko Mačuha: Prezident bol v SNG podporiť kolabujúci rezort Šimkovičovej
  8. Věra Tepličková: Tri čisté okresy? Volám po vyvodení zodpovednosti!
SkryťZatvoriť reklamu