SME
Utorok, 22. október, 2019 | Meniny má Sergej

Zaspať pomáhajú aj mobilné aplikácie, vydávajú príjemný ruch

Po bielom šume prichádza ružový i hnedý.

(Zdroj: pexels.com)

Kvalitný spánok a všetko, čo s ním súvisí, sa v najbližšom období stane trendom.

Sociálne siete sa plnia návodmi na večernú rutinu, ktorá má pomôcť bezproblémovému zaspávaniu a hlbokému spánku a rastie aj množstvo produktov, cvičení a techník, ktoré podporujú relaxáciu.

Podľa správy konzultačnej firmy McKinsey rastie trh s produktmi pre zdravý spánok každoročne až o osem percent.

Nezaostávajú však ani technológie, ktoré môžu ku kvalite spánku prispieť aj rôznymi mobilnými aplikáciami.

Nejde len o relaxačnú hudbu či zvuky prírody, ale aj o monotónne a upokojujúce ruchy – takzvaný white noise alebo biely šum.

Článok pokračuje pod video reklamou

Kým „prírodné“ zvuky ako dážď bubnujúci na okno, šum mora alebo lesa vnímame ako upokojujúce, mnohých ľudí prekvapí, že rovnaký efekt majú aj na prvý pohľad rušivé zvuky - fén či ventilátor s nízkym výkonom, pustený vysávač alebo umývačka riadu, zvuk motora auta či dokonca idúceho vlaku.

Funguje u pacientov aj bábätiek

Všetky tieto zvuky sú monotónne, predvídateľné a vo svojej podstate aj trochu nudné.

Prečítajte si tiež: Životný štýl roku 2019: Ľudia odmietajú alkohol a chcú lepšie spať Čítajte 

Presne to potrebuje váš mozog, keď zaspávate.

Zvuk rovnomerný vo všetkých frekvenciách vytvára bariéru pred nečakanými ruchmi okolia, ako sú štekot psov, pískajúci alarm alebo chrápanie partnera, ktoré bránia zaspávaniu a budia nás.

Vedci sledovali malú skupinu hospitalizovaných pacientov, ktorým púšťali monotónne šumy. Ukázalo sa, že spali lepšie a kvalitnejšie.

O blahodarnosti bieleho šumu sú presvedčení aj rodičia malých detí, ktorí neraz podivné zvuky vítajú ako efektívny spôsob ich uspávania.

Bábätká boli až do svojho narodenia v pomerne hlučnom prostredí matkinho tela. Počuli tlkot jej srdca, pochody tráviacej sústavy aj dych.

Ticho je teda pre bábätka pomerne nová skúsenosť a nie vždy zaručuje rýchle uspanie. Whitenoisové aplikácie majú vo svojej ponuke aj takzvaný zvuk maternice.

Načítavám video...

Biela nestačí, prichádzajú ružová a hnedá

V poslednom období sa však objavuje čoraz viac informácií o ružovom šume, teda pink noise.

Na rozdiel od bieleho šumu, s ktorým sa môžete stretnúť vo svojich domácnostiach, ružový šum vydávajú meteorologické či astronomické prístroje a v bežnom živote sa s ním teda väčšina z nás nestretne. Samozrejme okrem mnohých mobilných aplikácií.

Prečítajte si tiež: Deti nevedia spať. Čo spôsobuje ich nespavosť a ako s ňou bojovať? Čítajte 

Ružový šum sa dá definovať ako kmitajúci šum. Kým white noise je vyvážený vo všetkých frekvenciách, pink noise má zvýšené hlboké frekvencie a potlačené vysoké.

Pôsobí tak nielen upokojujúco a pomáha pri spánku, jeho používanie sa spája aj so zlepšením pamäti.

Menšie výskumy zatiaľ naznačujú, že počúvanie ružového šumu skutočne zlepšuje pamäť. Presnejší a cielenejší výskum by v budúcnosti mohol pomôcť najmä seniorom.

Problémom ružového šumu však je, že pre mnohých ľudí nejde o príjemný zvuk. Ružový šum je o čosi hlučnejší a pôsobí menej monotónne.

Dobrou alternatívou sa tak stáva aj brown noise, teda hnedý šum, ktorý je podobný ružovému, no pôsobí ešte tlmenejšie, redšie a ľudskému uchu najviac pripomína zvuk búrky alebo hučanie mora.

Načítavám video...

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  3. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  4. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  5. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  6. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  7. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  8. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  9. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  10. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  1. Zdravotné stoličky Adaptic sú v predaji tiež na Slovensku
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  3. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  4. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  5. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  6. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  9. Levanduľa pre zamestnancov
  10. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 17 695
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 12 135
  3. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 10 831
  4. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 9 479
  5. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 8 109
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 7 469
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 6 763
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 5 840
  9. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu 5 607
  10. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 5 487

Hlavné správy zo Sme.sk

Sudcovia Najvyššieho súdu žiadajú Urbancovú, aby odstúpila. Pre Kočnera

Vyplynuli podozrenia, že podpredsedníčka Najvyššieho súdu zneužívala svoju funkciu.

Jarmila Urbancová.
Podpredseda parlamentu Martin Glváč.
Cynická obluda

Skvelý deň pre spravodlivosť

Za svoju dlhú prokurátorskú prax nebolo veľa dní, keď by Dobroslav Trnka spravil toľko pre boj proti zločinu, ako včera.

Ilustračná foto.