SME
Nedeľa, 17. január, 2021 | Meniny má NatašaKrížovkyKrížovky

Zaspať pomáhajú aj mobilné aplikácie, vydávajú príjemný ruch

Po bielom šume prichádza ružový i hnedý.

(Zdroj: pexels.com)

Kvalitný spánok a všetko, čo s ním súvisí, sa v najbližšom období stane trendom.

Sociálne siete sa plnia návodmi na večernú rutinu, ktorá má pomôcť bezproblémovému zaspávaniu a hlbokému spánku a rastie aj množstvo produktov, cvičení a techník, ktoré podporujú relaxáciu.

Podľa správy konzultačnej firmy McKinsey rastie trh s produktmi pre zdravý spánok každoročne až o osem percent.

Nezaostávajú však ani technológie, ktoré môžu ku kvalite spánku prispieť aj rôznymi mobilnými aplikáciami.

Nejde len o relaxačnú hudbu či zvuky prírody, ale aj o monotónne a upokojujúce ruchy – takzvaný white noise alebo biely šum.

Skryť Vypnúť reklamu

Kým „prírodné“ zvuky ako dážď bubnujúci na okno, šum mora alebo lesa vnímame ako upokojujúce, mnohých ľudí prekvapí, že rovnaký efekt majú aj na prvý pohľad rušivé zvuky - fén či ventilátor s nízkym výkonom, pustený vysávač alebo umývačka riadu, zvuk motora auta či dokonca idúceho vlaku.

Funguje u pacientov aj bábätiek

Všetky tieto zvuky sú monotónne, predvídateľné a vo svojej podstate aj trochu nudné.

Prečítajte si tiež: Životný štýl roku 2019: Ľudia odmietajú alkohol a chcú lepšie spať Čítajte 

Presne to potrebuje váš mozog, keď zaspávate.

Zvuk rovnomerný vo všetkých frekvenciách vytvára bariéru pred nečakanými ruchmi okolia, ako sú štekot psov, pískajúci alarm alebo chrápanie partnera, ktoré bránia zaspávaniu a budia nás.

Vedci sledovali malú skupinu hospitalizovaných pacientov, ktorým púšťali monotónne šumy. Ukázalo sa, že spali lepšie a kvalitnejšie.

Skryť Vypnúť reklamu

O blahodarnosti bieleho šumu sú presvedčení aj rodičia malých detí, ktorí neraz podivné zvuky vítajú ako efektívny spôsob ich uspávania.

Bábätká boli až do svojho narodenia v pomerne hlučnom prostredí matkinho tela. Počuli tlkot jej srdca, pochody tráviacej sústavy aj dych.

Ticho je teda pre bábätka pomerne nová skúsenosť a nie vždy zaručuje rýchle uspanie. Whitenoisové aplikácie majú vo svojej ponuke aj takzvaný zvuk maternice.

Načítavam video...

Biela nestačí, prichádzajú ružová a hnedá

V poslednom období sa však objavuje čoraz viac informácií o ružovom šume, teda pink noise.

Na rozdiel od bieleho šumu, s ktorým sa môžete stretnúť vo svojich domácnostiach, ružový šum vydávajú meteorologické či astronomické prístroje a v bežnom živote sa s ním teda väčšina z nás nestretne. Samozrejme okrem mnohých mobilných aplikácií.

Skryť Vypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Deti nevedia spať. Čo spôsobuje ich nespavosť a ako s ňou bojovať? Čítajte 

Ružový šum sa dá definovať ako kmitajúci šum. Kým white noise je vyvážený vo všetkých frekvenciách, pink noise má zvýšené hlboké frekvencie a potlačené vysoké.

Pôsobí tak nielen upokojujúco a pomáha pri spánku, jeho používanie sa spája aj so zlepšením pamäti.

Menšie výskumy zatiaľ naznačujú, že počúvanie ružového šumu skutočne zlepšuje pamäť. Presnejší a cielenejší výskum by v budúcnosti mohol pomôcť najmä seniorom.

Problémom ružového šumu však je, že pre mnohých ľudí nejde o príjemný zvuk. Ružový šum je o čosi hlučnejší a pôsobí menej monotónne.

Dobrou alternatívou sa tak stáva aj brown noise, teda hnedý šum, ktorý je podobný ružovému, no pôsobí ešte tlmenejšie, redšie a ľudskému uchu najviac pripomína zvuk búrky alebo hučanie mora.

Načítavam video...
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  4. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  5. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  2. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  3. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 21 425
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 15 707
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 969
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 488
  5. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 7 406
  6. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 124
  7. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 327
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 293
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 143
  10. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 5 934
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Testovanie začne už v pondelok. Dokedy sa treba otestovať a čo sa zmení?

Testovanie si vo februári zopakujú najhoršie okresy.

Igor Matovič.
Plošné testovanie na Covid: Premiér Matovič oznámil plán Zachráňme spolu životy.

Navaľnyj sa vrátil do Ruska, na letisku v Moskve ho zatkli

Ruský líder sa vrátil do vlasti po piatich mesiacoch.

Ruský opozičný líder Alexej Navaľnyj (zelená bunda) a jeho manželka Julija počas pasovej kontroly na moskovskom letisku Šeremeťjevo.

Prieskum: Sme rodina je len tesne nad hranicou zvoliteľnosti

Sme rodina by sa do parlamentu dostala len tesne

Neprehliadnite tiež

Chôdza ako terapia aj šport. Ako ňou chudnúť aj meditovať?

Prečo je pre nás chôdza taká dôležitá?

Informačná diéta pomáha, no má svoje limity

Novinky treba prijímať striedmo.

Ilustračné foto.
Batátová polievka so zelerom