SME
Streda, 20. január, 2021 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky

Cez sviatky si dajte pozor na pitný režim. Ako by mal vyzerať?

Na sviatky si doprajeme viac sladených a alkoholických nápojov.

(Zdroj: SplitShire)

Vianočné sviatky patria k obľúbeným, majú len jednu nenápadnú nevýhodu. Nálada, ktorá v týchto dňoch pokoja a oddychu, nás podporuje v nekonečnom jedení a pití.

Všetci to vieme a každý sa už teraz chytá za hlavu, že sa zase preje a že sa do práce vráti s pár kilami navyše a zhoršeným trávením.

Pozornosť sa venuje najmä jedlu, no existuje riešenie, ako si navariť ľahšiu vianočnú stravu alebo to nepreháňať. Ďalším faktorom, ktorý nám komplikuje trávenie, je pitný režim.

Prečítajte si tiež: Rady ako variť, piecť a nepribrať na Vianoce Čítajte 

Zostaňte pri vode

Na Slovensku je tradíciou pred štedrou večerou si pripiť, pripraviť si varené víno a mať na sviatočnom stole vyložený nejaký destilát.

Skryť Vypnúť reklamu

Na trávenie zas využívame pozitívne vlastnosti piva alebo niektorého kolového nápoja či nápoja s obsahom pepsínu. Tu si však telo spolu s účinkami na trávenie všíma aj množstvo cukrov, ktoré nápoje obsahujú.

„Sladené a alkoholické nápoje prinášajú určité riziká. Ak už sa na sviatky konzumuje alkohol, je dobré ho striedať s vodou, rovnako aj sladené nápoje. Napríklad, minerálkou s obsahom minerálov aj bubliniek, ktoré podporia trávenie,“ radí odborníčka na zdravú výživu Katarína Babinská.

Ak už si s priateľmi alebo rodinou pripíjate niečím „ostrým“, zapíjajte to minerálnou alebo obyčajnou vodou.

„Sú niektoré druhy minerálnych vôd, ktoré môžu podporiť trávenie. Je potrebné si dať tú prácu pri nakupovaní a prečítať si, či je daná voda vhodná na podporu trávenia. Mierne môže podporiť trávenie aj prítomnosť bubliniek, teda nasýtenie oxidom uhličitým, nie každý však znáša vody s bublinkami a môžu mu skôr uškodiť. Jedlo na vianočnom stole je ťažké a niekomu môžu sýtené vody žalúdok skôr dráždiť. Ak už si máme vybrať, najlepšie vody na trávenie sú zásadité,“ hovorí Babinská.

Skryť Vypnúť reklamu

Pitie vody by malo byť súčasťou rituálu pred sviatočnou večerou. Pred jedlom vypite približne dve deci vody. Tým „zaplníte“ žalúdok a následne nezjete toľko, koľko by ste inak skonzumovali.

Keď ste na pravidlá zdravého trávenia predsalen pozabudli, na druhý deň je náprava rýchlejšia, ak budete telu podávať zásaditú vodu s minerálmi, sodíkom a horčíkom.

V zime sa toľko nepotíme, ale vodu potrebujeme

Je pretrvávajúcim fenoménom, že v zime zabúdame na pitný režim. Tak ako pre Vianoce, aj pre ostatné dni v zimných mesiacoch platí, že dodržiavanie pitného režimu je prvoradé.

Organizmus aj počas tohto ročného obdobia stráca vodu a minerálne látky. Denne vydávame z organizmu priemerne 1,5 – 2 l tekutín.

Možno patríte k ľuďom, ktorí si doprajú vodu z vodovodu, no tak, ako záleží na pestrosti stravy, je dôležitá aj pestrosť toho, čo pijeme.

Skryť Vypnúť reklamu

Zakomponujte teda do svojich pohárov aj minerálne vody. Pravidelné pitie minerálnych vôd nám pomáha zabezpečiť dostatočný prísun vody a nevyhnutných minerálov pre nás každodenný aktívny prístup k životným situáciám, pomáha nám vyrovnávať sa so stresom aj s nárokmi, ktoré na seba kladieme my, alebo naše okolie.

A to obzvlášť v zimnom období, keď sme asi všetci viac zaneprázdnení. Zároveň nám umožňuje naplno vychutnať radosť zo športu, či pohybu a tiež chráni vnútorné prostredie organizmu pred dehydratáciou, či starnutím buniek, ktoré chronicky nedostatočný príjem tekutín sprevádza.

„Minerálne vody sú vhodné na pravidelnú konzumáciu počas celého roka. Jednotlivé minerálne a pramenité vody sa líšia svojim zložením, preto by sme mali rôzne druhy striedať. Predídeme tak nadmernému a jednostrannému príjmu niektorej z minerálnych látok,“ dodáva Katarína Babinská.

Skryť Vypnúť reklamu

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  10. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  4. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  5. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  6. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  9. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  10. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 27 417
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 24 705
  3. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 11 833
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 287
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 787
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 693
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 532
  8. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 572
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 513
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 476
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Trávenie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Hrubé črevo
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Keď začal boj s extrémizmom prinášať výsledky, prokuratúra ho ide oslabiť

Samostatné oddelenie špeciálnej prokuratúry má dnes päť ľudí.

Milan Mazurek v budove Najvyššieho súdu (vpravo).
Dobré ráno

Dobré ráno: Obvinili Fica, Kotlebu aj Mazureka. Teraz im hrozí zánik

Pripravuje sa reorganizácia prokuratúry.

Komentár Zuzany Kepplovej

Žilinka vykročil ľavou

Rozpustenie Honzovho úradu sa nezdá ako dobrý začiatok perestrojky na prokuratúre.

Zuzana Kepplová.

Koronavírus: V Česku pribudlo takmer 10-tisíc nových prípadov (minúta po minúte)

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 226-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 637 obetí. Na Slovensku prebieha plošné testovanie.

Ilustračné foto.

Neprehliadnite tiež

Vaše oblečenie môže znečisťovať aj Arktídu. Ako tomu pri praní zabrániť?

Tipy, ako obmedziť uvoľňovanie mikroplastov pri praní.

Ilustračné foto.
SERIÁL O NEKONVENČNÝCH LÁSKACH

Jefferson napísal, že všetci ľudia sú si rovní a so svojou otrokyňou mal deti

Je to príbeh lásky alebo zotročenia?

Z filmu Jefferson v Paríži, 1995
Seriál o nekonvenčných láskach

Vzal si svoju dcéru? Woody Allen svoj vzťah celé roky obraňuje

Príbeh nekonvenčnej lásky sprevádzajú tiene zneužívania.

Soon-Yi Previn a Woody Allen.

Kyseliny majú zlú povesť, no pleti naozaj prospievajú

Poradíme, ako ich zaradiť do dennej rutiny.