Vianoce sú aj o tom, čo pijete. Viete, ako má vyzerať váš pitný režim?

Na sviatky si doprajeme všetkého viac, aj sladených a alkoholických nápojov.

(Zdroj: SplitShire)

Vianočné sviatky patria k obľúbeným, majú len jednu nenápadnú nevýhodu. Nálada, ktorá v týchto dňoch pokoja a oddychu, nás podporuje v nekonečnom jedení a pití.

Všetci to vieme a každý sa už teraz chytá za hlavu, že sa zase preje a že sa do práce vráti s pár kilami navyše a zhoršeným trávením.

Pozornosť sa venuje najmä jedlu, no existuje riešenie, ako si navariť ľahšiu vianočnú stravu alebo to nepreháňať. Ďalším faktorom, ktorý nám komplikuje trávenie, je pitný režim.

Prečítajte si tiež: Rady ako variť, piecť a nepribrať na Vianoce
Článok pokračuje pod video reklamou

Zostaňte pri vode

Na Slovensku je tradíciou pred štedrou večerou si pripiť, pripraviť si varené víno a mať na sviatočnom stole vyložený nejaký destilát.

Na trávenie zas využívame pozitívne vlastnosti piva alebo niektorého kolového nápoja či nápoja s obsahom pepsínu. Tu si však telo spolu s účinkami na trávenie všíma aj množstvo cukrov, ktoré nápoje obsahujú.

„Sladené a alkoholické nápoje prinášajú určité riziká. Ak už sa na sviatky konzumuje alkohol, je dobré ho striedať s vodou, rovnako aj sladené nápoje. Napríklad, minerálkou s obsahom minerálov aj bubliniek, ktoré podporia trávenie,“ radí odborníčka na zdravú výživu Katarína Babinská.

Ak už si s priateľmi alebo rodinou pripíjate niečím „ostrým“, zapíjajte to minerálnou alebo obyčajnou vodou.

„Sú niektoré druhy minerálnych vôd, ktoré môžu podporiť trávenie. Je potrebné si dať tú prácu pri nakupovaní a prečítať si, či je daná voda vhodná na podporu trávenia. Mierne môže podporiť trávenie aj prítomnosť bubliniek, teda nasýtenie oxidom uhličitým, nie každý však znáša vody s bublinkami a môžu mu skôr uškodiť. Jedlo na vianočnom stole je ťažké a niekomu môžu sýtené vody žalúdok skôr dráždiť. Ak už si máme vybrať, najlepšie vody na trávenie sú zásadité,“ hovorí Babinská.

Pitie vody by malo byť súčasťou rituálu pred sviatočnou večerou. Pred jedlom vypite približne dve deci vody. Tým „zaplníte“ žalúdok a následne nezjete toľko, koľko by ste inak skonzumovali.

Keď ste na pravidlá zdravého trávenia predsalen pozabudli, na druhý deň je náprava rýchlejšia, ak budete telu podávať zásaditú vodu s minerálmi, sodíkom a horčíkom.

V zime sa toľko nepotíme, ale vodu potrebujeme

Je pretrvávajúcim fenoménom, že v zime zabúdame na pitný režim. Tak ako pre Vianoce, aj pre ostatné dni v zimných mesiacoch platí, že dodržiavanie pitného režimu je prvoradé.

Organizmus aj počas tohto ročného obdobia stráca vodu a minerálne látky. Denne vydávame z organizmu priemerne 1,5 – 2 l tekutín.

Možno patríte k ľuďom, ktorí si doprajú vodu z vodovodu, no tak, ako záleží na pestrosti stravy, je dôležitá aj pestrosť toho, čo pijeme.

Zakomponujte teda do svojich pohárov aj minerálne vody. Pravidelné pitie minerálnych vôd nám pomáha zabezpečiť dostatočný prísun vody a nevyhnutných minerálov pre nás každodenný aktívny prístup k životným situáciám, pomáha nám vyrovnávať sa so stresom aj s nárokmi, ktoré na seba kladieme my, alebo naše okolie.

A to obzvlášť v zimnom období, keď sme asi všetci viac zaneprázdnení. Zároveň nám umožňuje naplno vychutnať radosť zo športu, či pohybu a tiež chráni vnútorné prostredie organizmu pred dehydratáciou, či starnutím buniek, ktoré chronicky nedostatočný príjem tekutín sprevádza.

„Minerálne vody sú vhodné na pravidelnú konzumáciu počas celého roka. Jednotlivé minerálne a pramenité vody sa líšia svojim zložením, preto by sme mali rôzne druhy striedať. Predídeme tak nadmernému a jednostrannému príjmu niektorej z minerálnych látok,“ dodáva Katarína Babinská.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  3. Keď Slováci krotia morský vietor
  4. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  5. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  6. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  7. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  8. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  9. Vizuálny smog je problém
  10. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Podceňovať skúšobné jazdy sa pri výbere vozidla neoplatí
  3. Slováci nakupujú viac slovenskej zeleniny a ovocia ako vlani
  4. Plánovaním financií vás ani prísnejšie podmienky nezaskočia
  5. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  6. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  7. Keď Slováci krotia morský vietor
  8. Ochrana pred tropickou horúčavou
  9. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  10. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  1. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 14 760
  2. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov 8 249
  3. Najkrajšie americké národné parky 6 486
  4. Vizuálny smog je problém 3 468
  5. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 2 998
  6. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 € 2 822
  7. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 2 409
  8. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate 2 219
  9. Keď Slováci krotia morský vietor 1 921
  10. Objavte najvzácnejšiu hubu na svete. Rastie na Liptove 1 910

Téma: Ceny energií 2018


Článok je zaradený aj do ďalších tém Hrubé črevo, Trávenie, Vianoce

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Bugár nechápe, čo mu Danko vytýka. Od roztržky sa ešte nestretli

SNS sa často púšťa do nominantov Mosta.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Béla Neluhár

V SNS súdia partnera podľa seba

Neprehliadnite tiež

Ako rozhýbať deti vo svete moderných technológií

Rodič musí byť dobrým pozorovateľom.

Maximálne letná móda: Inšpirujte sa filmom Mamma Mia!

Tipy do šatníka nájdete aj na filmových plátnach.

Nákupy z fariem: Prečo nezabúdať na lokálne potraviny?

Lokálne potraviny sú Slovákom čoraz sympatickejšie.

Destinácia ako stvorená pre oddych: Čím je výnimočný Thermenland?

Vydajte sa na miesto, kde zabudnete na stres každodenného života.