SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Cez sviatky si dajte pozor na pitný režim. Ako by mal vyzerať?

Na sviatky si doprajeme viac sladených a alkoholických nápojov.

(Zdroj: SplitShire)

Vianočné sviatky patria k obľúbeným, majú len jednu nenápadnú nevýhodu. Nálada, ktorá v týchto dňoch pokoja a oddychu, nás podporuje v nekonečnom jedení a pití.

Všetci to vieme a každý sa už teraz chytá za hlavu, že sa zase preje a že sa do práce vráti s pár kilami navyše a zhoršeným trávením.

Pozornosť sa venuje najmä jedlu, no existuje riešenie, ako si navariť ľahšiu vianočnú stravu alebo to nepreháňať. Ďalším faktorom, ktorý nám komplikuje trávenie, je pitný režim.

Prečítajte si tiež: Rady ako variť, piecť a nepribrať na Vianoce Čítajte 

Zostaňte pri vode

Na Slovensku je tradíciou pred štedrou večerou si pripiť, pripraviť si varené víno a mať na sviatočnom stole vyložený nejaký destilát.

Skryť Vypnúť reklamu

Na trávenie zas využívame pozitívne vlastnosti piva alebo niektorého kolového nápoja či nápoja s obsahom pepsínu. Tu si však telo spolu s účinkami na trávenie všíma aj množstvo cukrov, ktoré nápoje obsahujú.

„Sladené a alkoholické nápoje prinášajú určité riziká. Ak už sa na sviatky konzumuje alkohol, je dobré ho striedať s vodou, rovnako aj sladené nápoje. Napríklad, minerálkou s obsahom minerálov aj bubliniek, ktoré podporia trávenie,“ radí odborníčka na zdravú výživu Katarína Babinská.

Ak už si s priateľmi alebo rodinou pripíjate niečím „ostrým“, zapíjajte to minerálnou alebo obyčajnou vodou.

„Sú niektoré druhy minerálnych vôd, ktoré môžu podporiť trávenie. Je potrebné si dať tú prácu pri nakupovaní a prečítať si, či je daná voda vhodná na podporu trávenia. Mierne môže podporiť trávenie aj prítomnosť bubliniek, teda nasýtenie oxidom uhličitým, nie každý však znáša vody s bublinkami a môžu mu skôr uškodiť. Jedlo na vianočnom stole je ťažké a niekomu môžu sýtené vody žalúdok skôr dráždiť. Ak už si máme vybrať, najlepšie vody na trávenie sú zásadité,“ hovorí Babinská.

Skryť Vypnúť reklamu

Pitie vody by malo byť súčasťou rituálu pred sviatočnou večerou. Pred jedlom vypite približne dve deci vody. Tým „zaplníte“ žalúdok a následne nezjete toľko, koľko by ste inak skonzumovali.

Keď ste na pravidlá zdravého trávenia predsalen pozabudli, na druhý deň je náprava rýchlejšia, ak budete telu podávať zásaditú vodu s minerálmi, sodíkom a horčíkom.

V zime sa toľko nepotíme, ale vodu potrebujeme

Je pretrvávajúcim fenoménom, že v zime zabúdame na pitný režim. Tak ako pre Vianoce, aj pre ostatné dni v zimných mesiacoch platí, že dodržiavanie pitného režimu je prvoradé.

Organizmus aj počas tohto ročného obdobia stráca vodu a minerálne látky. Denne vydávame z organizmu priemerne 1,5 – 2 l tekutín.

Možno patríte k ľuďom, ktorí si doprajú vodu z vodovodu, no tak, ako záleží na pestrosti stravy, je dôležitá aj pestrosť toho, čo pijeme.

Skryť Vypnúť reklamu

Zakomponujte teda do svojich pohárov aj minerálne vody. Pravidelné pitie minerálnych vôd nám pomáha zabezpečiť dostatočný prísun vody a nevyhnutných minerálov pre nás každodenný aktívny prístup k životným situáciám, pomáha nám vyrovnávať sa so stresom aj s nárokmi, ktoré na seba kladieme my, alebo naše okolie.

A to obzvlášť v zimnom období, keď sme asi všetci viac zaneprázdnení. Zároveň nám umožňuje naplno vychutnať radosť zo športu, či pohybu a tiež chráni vnútorné prostredie organizmu pred dehydratáciou, či starnutím buniek, ktoré chronicky nedostatočný príjem tekutín sprevádza.

„Minerálne vody sú vhodné na pravidelnú konzumáciu počas celého roka. Jednotlivé minerálne a pramenité vody sa líšia svojim zložením, preto by sme mali rôzne druhy striedať. Predídeme tak nadmernému a jednostrannému príjmu niektorej z minerálnych látok,“ dodáva Katarína Babinská.

Skryť Vypnúť reklamu

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  10. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 18 386
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 13 593
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 13 170
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 167
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 196
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 439
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 818
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 930
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 772
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 751
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Vianoce

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Trávenie, Hrubé črevo
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Krajčí testoval, potom rokoval. Verí, že Slovensko bude príkladom (minúta po minúte)

Na Slovensku pribudlo 2890 pozitívne testovaných na koronavírus a 25 úmrtí pacientov s Covid-19. Na Orave a v Bardejove pokračuje celoplošné testovanie na Covid-19.

Minister Marek Krajčí v Tvrdošíne.
Odberové miesto v dolnokubínskej nemocnici.

Prečo sú tu vojaci, nemajú čo robiť? Veľká reportáž z Oravy

Na testy čakali ľudia v chladnom počasí aj hodinu.

Celološné testovanie na Orave.
Odliatky kostry tyranosaura Stana boli od 90. rokov vystavené vo viacerých múzeách v Európe. Tentoraz však predali vzácnu originálnu kostru, ktorá významne prispela k poznaniu o tyranosauroch.