Vianoce sú aj o tom, čo pijete. Viete, ako má vyzerať váš pitný režim?

Na sviatky si doprajeme všetkého viac, aj sladených a alkoholických nápojov.

(Zdroj: SplitShire)

Vianočné sviatky patria k obľúbeným, majú len jednu nenápadnú nevýhodu. Nálada, ktorá v týchto dňoch pokoja a oddychu, nás podporuje v nekonečnom jedení a pití.

Všetci to vieme a každý sa už teraz chytá za hlavu, že sa zase preje a že sa do práce vráti s pár kilami navyše a zhoršeným trávením.

Pozornosť sa venuje najmä jedlu, no existuje riešenie, ako si navariť ľahšiu vianočnú stravu alebo to nepreháňať. Ďalším faktorom, ktorý nám komplikuje trávenie, je pitný režim.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Rady ako variť, piecť a nepribrať na Vianoce

Zostaňte pri vode

Na Slovensku je tradíciou pred štedrou večerou si pripiť, pripraviť si varené víno a mať na sviatočnom stole vyložený nejaký destilát.

Na trávenie zas využívame pozitívne vlastnosti piva alebo niektorého kolového nápoja či nápoja s obsahom pepsínu. Tu si však telo spolu s účinkami na trávenie všíma aj množstvo cukrov, ktoré nápoje obsahujú.

„Sladené a alkoholické nápoje prinášajú určité riziká. Ak už sa na sviatky konzumuje alkohol, je dobré ho striedať s vodou, rovnako aj sladené nápoje. Napríklad, minerálkou s obsahom minerálov aj bubliniek, ktoré podporia trávenie,“ radí odborníčka na zdravú výživu Katarína Babinská.

Ak už si s priateľmi alebo rodinou pripíjate niečím „ostrým“, zapíjajte to minerálnou alebo obyčajnou vodou.

„Sú niektoré druhy minerálnych vôd, ktoré môžu podporiť trávenie. Je potrebné si dať tú prácu pri nakupovaní a prečítať si, či je daná voda vhodná na podporu trávenia. Mierne môže podporiť trávenie aj prítomnosť bubliniek, teda nasýtenie oxidom uhličitým, nie každý však znáša vody s bublinkami a môžu mu skôr uškodiť. Jedlo na vianočnom stole je ťažké a niekomu môžu sýtené vody žalúdok skôr dráždiť. Ak už si máme vybrať, najlepšie vody na trávenie sú zásadité,“ hovorí Babinská.

Pitie vody by malo byť súčasťou rituálu pred sviatočnou večerou. Pred jedlom vypite približne dve deci vody. Tým „zaplníte“ žalúdok a následne nezjete toľko, koľko by ste inak skonzumovali.

Keď ste na pravidlá zdravého trávenia predsalen pozabudli, na druhý deň je náprava rýchlejšia, ak budete telu podávať zásaditú vodu s minerálmi, sodíkom a horčíkom.

V zime sa toľko nepotíme, ale vodu potrebujeme

Je pretrvávajúcim fenoménom, že v zime zabúdame na pitný režim. Tak ako pre Vianoce, aj pre ostatné dni v zimných mesiacoch platí, že dodržiavanie pitného režimu je prvoradé.

Organizmus aj počas tohto ročného obdobia stráca vodu a minerálne látky. Denne vydávame z organizmu priemerne 1,5 – 2 l tekutín.

Možno patríte k ľuďom, ktorí si doprajú vodu z vodovodu, no tak, ako záleží na pestrosti stravy, je dôležitá aj pestrosť toho, čo pijeme.

Zakomponujte teda do svojich pohárov aj minerálne vody. Pravidelné pitie minerálnych vôd nám pomáha zabezpečiť dostatočný prísun vody a nevyhnutných minerálov pre nás každodenný aktívny prístup k životným situáciám, pomáha nám vyrovnávať sa so stresom aj s nárokmi, ktoré na seba kladieme my, alebo naše okolie.

A to obzvlášť v zimnom období, keď sme asi všetci viac zaneprázdnení. Zároveň nám umožňuje naplno vychutnať radosť zo športu, či pohybu a tiež chráni vnútorné prostredie organizmu pred dehydratáciou, či starnutím buniek, ktoré chronicky nedostatočný príjem tekutín sprevádza.

„Minerálne vody sú vhodné na pravidelnú konzumáciu počas celého roka. Jednotlivé minerálne a pramenité vody sa líšia svojim zložením, preto by sme mali rôzne druhy striedať. Predídeme tak nadmernému a jednostrannému príjmu niektorej z minerálnych látok,“ dodáva Katarína Babinská.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  4. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  10. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  1. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  2. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  3. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  4. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 17 078
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 7 727
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava 7 677
  4. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 420
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 2 851
  6. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 2 546
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek 2 507
  8. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 739
  9. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky 1 374
  10. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások 1 305

Téma: Hrubé črevo


Článok je zaradený aj do ďalších tém Trávenie, Vianoce

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Teroristi útočili v egyptskej mešite, zabili najmenej 235 ľudí

Bombový útok smeroval na členov bezpečnostných síl.

KOMENTÁRE

Richter je len začiatok

Intelektuálny a marketingový trust Smeru momentálne pracuje na revitalizačnom programe.

DOMOV

Parlamentné voľby by vyhral Smer, Kollár predbehol SNS

Kotlebova strana sa by sa podľa prieskumu dostala až na šieste miesto.

Neprehliadnite tiež

Svet sa zabáva na odlíčených celebritách, aplikácia im zmýva šminky

Vďaka technológii môžete vyzerať horšie ako v skutočnosti.

Sedem receptov na punčové rezy

Jeden z najobľúbenejších receptov všetkých čias v rôznych verziách.

Aby ženy neumierali pri nelegálnych potratoch, predávala im zakázanú antikoncepciu

Za dnes bežnú vec musela Margaret Sangerová radikálne bojovať.

Hmyz všade vo vašej domácnosti. Poznáte prekvapujúci trend tejto zimy?

Prím v dekore hrajú lienky, pavúky, muchy či včely.