Načítavam moment...
Momentálne nie ste prihlásený
Svaly pristanú aj ženám. Ako ich získať zdravo? (Späť na článok)
Pridajte priamu reakciu k článku
Rozbaliť príspevok
reagujem na nadpis - zalezi koho ste sa pytali.
Za mna - zenam pristane pekne tvarovane telo, max vslovej hmoty u mna maju fitnesky, idealne zeny, co sa venuju aerobicu.
Viac je len na skodu...
Za mna - zenam pristane pekne tvarovane telo, max vslovej hmoty u mna maju fitnesky, idealne zeny, co sa venuju aerobicu.
Viac je len na skodu...
22.02.2019 9:25
| Oznám správcovi
|
Odkaz
to treba nechat na zvazeni
kazdej,nechapem preco by to bolo na skodu, ak to dotycna chce
22.02.2019 11:40
| Oznám správcovi
|
Odkaz
Myslim, ze zeny co maju svaly maju na haku co si mysli nejaky pencil neck s kuracou hrudou :)
23.02.2019 7:25
| Oznám správcovi
|
Odkaz
Na Slovensku sa zeny kulturistiky boja - lebo si myslia ze budu 120kg svalnate monstra. Zial - clovek moze cvicit kolko chce - bez poriadnej stravy nikdy svaly mat nebude.
Co sa tyka zien odporucam pozriet YT kanal Kris10Pope (americka repre weightlifterka) nedavno mala video o jej strave (nato aby bola v 65kg kategori (denne 115g proteinov/55fat a cca 300g carbs)). Kristine ako slusna vzpieracka, so 65kg vyzera na pohlad o mnoho chudsie ako 50kg zeny co maju 40% tuku...
Co sa tyka zien odporucam pozriet YT kanal Kris10Pope (americka repre weightlifterka) nedavno mala video o jej strave (nato aby bola v 65kg kategori (denne 115g proteinov/55fat a cca 300g carbs)). Kristine ako slusna vzpieracka, so 65kg vyzera na pohlad o mnoho chudsie ako 50kg zeny co maju 40% tuku...
22.02.2019 10:49
| Oznám správcovi
|
Odkaz
Žena s váhou 50 kg a 40% tuku by musela merať asi 140 cm...
22.02.2019 22:26
| Oznám správcovi
|
Odkaz
Plus na svaly treba tiez stary dobry testosteron. Ten sa tvori v semennikoch a tak ziadna zena co nepicha doping vacsie svaly mat ani nikdy nebude, a to moze v posilke hoci aj spavat. Lenze vysvetli to kuraciemu mozocku co uvidela kdesi v televizii nadopovanu muzatku a mysli si teraz ze to kazda zenska tak narastie.
23.02.2019 0:23
| Oznám správcovi
|
Odkaz
Latino fan forever.!
Kto by chcel uz len vyzerat ako kulturistky z vychodneho berlina? Tym by sudruhovia aj vajecniky odoperovali, len aby boli ako chlapi.
Doporucujem praveze medzi cviceniami estrogen, testosteron sa tvori cvicenim, staci pozriet na baby s kutmi vo vlasoch a to nemaju ani tridsat. A tie posilovne ktoré nelegálne tlacia testosteron do navstevnicok, tak aj skoncia.
Btw, mne staci adrenalin a vytrieskam z kazdeho stroja maximum.
Doporucujem praveze medzi cviceniami estrogen, testosteron sa tvori cvicenim, staci pozriet na baby s kutmi vo vlasoch a to nemaju ani tridsat. A tie posilovne ktoré nelegálne tlacia testosteron do navstevnicok, tak aj skoncia.
Btw, mne staci adrenalin a vytrieskam z kazdeho stroja maximum.
23.02.2019 13:09
| Oznám správcovi
|
Odkaz
Iste neni nič príjemnejšie-
ako si večer líhať do postele s pocitom,že sa budeš pasovať s medveďom a hladkať jej solar a šľachy!
22.02.2019 12:43
| Oznám správcovi
|
Odkaz
Najlepsia dieta je stredomorska alebo severska s dostatkom ryb a masa, je vyvazena a nutricne vyvazena, 300 g sacharidov je vela.ideal je pomer 1:3:4 kde 3 su proteiny, 4 zelenina a jeden sscharidy, plus striedat sacharidove ci proteinove dni, telo si samo povie.
A najkrajsie su latinoamericanky, bez diskusie.
A najkrajsie su latinoamericanky, bez diskusie.
22.02.2019 13:14
| Oznám správcovi
|
Odkaz
Ja som len pisal jej dietu. Kristin Pope - 300g carbs / 115g Protein / 55 fat. ma YT kanal kris10pope aj IG - treba pozriet. Na weigtlifterku (vzpieracku) ma slusny six pack. Ak si dobre pametam ma aj diety s menej ako 300g carbs - Carbs a fat ma variabilny, ale stale si drzi 115g protein. Ked potrebuje nabrat zdvihne carbs na 300g a fat na 55g. Proteiny ma stale 115g. Na prvy pohlad to nedava zmysel - hej - svaly su z proteinu - tj. clovek by cakal, ze zdvihne protein. Well - works for her - treba pozret jej YT a IG. Tak ono na to asi vpliva kolko kalorii spali pri treningu - preto ta variabilita s carbs a fat.
Co sa tyka latino mamcitas - moze byt :-) Co sa tyka diety - tak tam je to asi jedno pokial sa dodrzi matematika (ale pochopil som vas point - ak si to niekto nerata tak asi ta stredomorska a severska ma njalepsie cisla)...
Co sa tyka latino mamcitas - moze byt :-) Co sa tyka diety - tak tam je to asi jedno pokial sa dodrzi matematika (ale pochopil som vas point - ak si to niekto nerata tak asi ta stredomorska a severska ma njalepsie cisla)...
22.02.2019 14:38
| Oznám správcovi
|
Odkaz
S diskusiou
Hlavne je kravina definovat stravu ako bielkoviny sacharidy a ZELENINA!
Na udrzanie svalov proste musi byt 1 - 1.5 g bielkovin na kg hmotnosti. A zvysok su sacharidy a tuky. Tuky si telo zo sacharidov vytvori, takze tukov menej a hlavne treba nejake nenasytene; olivy ryby orechy a podobne. Ak si pamatam tak to vychadzalo 30% bielk 50% sacharidy a 20% tuky.
A najkrajsie su jednoznacne zeny z juzneho Francuzska, Korzika.
Ale je pravda , ze aby bola latino pekna tak musi s tym svojim poriadnym zadkom poriadne cvicit. Imho velmi pekne su Cesky. Tak napriklad dokonalu zensku postavu je mozne vidiet na majstrovstvach Ceskej republiky v atletike. Tam su zeny cviciace ale este nie uplne zbavene tuku, takze maju zachovany potrebny podiel tuku na tych spravnych miestach. A zvysok je vysportovana pevna postava.
Na udrzanie svalov proste musi byt 1 - 1.5 g bielkovin na kg hmotnosti. A zvysok su sacharidy a tuky. Tuky si telo zo sacharidov vytvori, takze tukov menej a hlavne treba nejake nenasytene; olivy ryby orechy a podobne. Ak si pamatam tak to vychadzalo 30% bielk 50% sacharidy a 20% tuky.
A najkrajsie su jednoznacne zeny z juzneho Francuzska, Korzika.
Ale je pravda , ze aby bola latino pekna tak musi s tym svojim poriadnym zadkom poriadne cvicit. Imho velmi pekne su Cesky. Tak napriklad dokonalu zensku postavu je mozne vidiet na majstrovstvach Ceskej republiky v atletike. Tam su zeny cviciace ale este nie uplne zbavene tuku, takze maju zachovany potrebny podiel tuku na tych spravnych miestach. A zvysok je vysportovana pevna postava.
23.02.2019 6:45
| Oznám správcovi
|
Odkaz
Veru, bez diskusie su latinoamericanky s tymi obrovskymi zadkami suverenne najhnusnejsie, neni o com debatovat
23.02.2019 7:40
| Oznám správcovi
|
Odkaz
Aj bratislavské zlatokopky stoja za to. Vychudnutá postava, botoxová huba a nápadne dorobené prsia. Namyslený pohľad slnečné okuliare za xxxl euro a mobil za volantom drahého SUV. Niektorí zbohatlíci majú zaujímavý vkus
23.02.2019 9:52
| Oznám správcovi
|
Odkaz
idealna je kombinacia kardio+ silovy trening. Napr. 10 kol 900m beh+ 10 drepov 100kg cinka(u zien 50kg) , casovy limit 1 hodina. Takto si pretrenuje cele telo s vysokym efektom.
23.02.2019 10:31
| Oznám správcovi
|
Odkaz
Hlavné správy
Komentár Petra Schutza
Na vaše prianie, madam
Najčítanejšie na SME Žena
- 1. Vzal si svoju dcéru? Woody Allen svoj vzťah celé roky obraňuje 2 235
- 2. Jefferson napísal, že všetci ľudia sú si rovní a so svojou otrokyňou mal deti 1 289
- 3. Vaše oblečenie môže znečisťovať aj Arktídu. Ako tomu pri praní zabrániť? 230
- 4. Chôdza ako terapia aj šport. Ako ňou chudnúť aj meditovať? 169
- 5. Kyseliny majú zlú povesť, no pleti naozaj prospievajú 117
- 6. Nevhodné správanie kňazov je len špičkou ľadovca. Cirkev si ženy neváži 52
- 7. Polievka, placky aj šalát. Pripravte si zdravé jedlá s mrkvou 30
- 8. Kamala Harrisová je na titulke Vogue v teniskách, mnohí to kritizujú 23
- 9. Wellness trendy a rady pre lepšie zdravie, rozhovor s Janou Kovalčíkovou 21
- 10. Vyskúšajte recepty z batatov. Polievky, sladké jedlá aj slané chuťovky 21
- 1. Vzal si svoju dcéru? Woody Allen svoj vzťah celé roky obraňuje 12 196
- 2. Jefferson napísal, že všetci ľudia sú si rovní a so svojou otrokyňou mal deti 7 256
- 3. Kyseliny majú zlú povesť, no pleti naozaj prospievajú 1 087
- 4. Chôdza ako terapia aj šport. Ako ňou chudnúť aj meditovať? 1 063
- 5. Vaše oblečenie môže znečisťovať aj Arktídu. Ako tomu pri praní zabrániť? 837
- 6. Wellness trendy a rady pre lepšie zdravie, rozhovor s Janou Kovalčíkovou 200
- 7. Nevhodné správanie kňazov je len špičkou ľadovca. Cirkev si ženy neváži 200
- 8. Polievka, placky aj šalát. Pripravte si zdravé jedlá s mrkvou 125
- 9. Kamala Harrisová je na titulke Vogue v teniskách, mnohí to kritizujú 117
- 10. Vyskúšajte recepty z batatov. Polievky, sladké jedlá aj slané chuťovky 91
- 1. Vzal si svoju dcéru? Woody Allen svoj vzťah celé roky obraňuje 14 635
- 2. Jefferson napísal, že všetci ľudia sú si rovní a so svojou otrokyňou mal deti 7 256
- 3. Chôdza ako terapia aj šport. Ako ňou chudnúť aj meditovať? 6 652
- 4. Kyseliny majú zlú povesť, no pleti naozaj prospievajú 6 004
- 5. Kardiologička: Posledný rok v izolácii bol pre ľudí s nadváhou veľmi ťažký 2 432
- 6. Nevhodné správanie kňazov je len špičkou ľadovca. Cirkev si ženy neváži 981
- 7. Vaše oblečenie môže znečisťovať aj Arktídu. Ako tomu pri praní zabrániť? 837
- 8. Wellness trendy a rady pre lepšie zdravie, rozhovor s Janou Kovalčíkovou 768
- 9. Vyskúšajte recepty z batatov. Polievky, sladké jedlá aj slané chuťovky 700
- 10. Informačná diéta pomáha, no má svoje limity 414
- 1. Chôdza ako terapia aj šport. Ako ňou chudnúť aj meditovať? 46 683
- 2. Nevhodné správanie kňazov je len špičkou ľadovca. Cirkev si ženy neváži 16 326
- 3. Vzal si svoju dcéru? Woody Allen svoj vzťah celé roky obraňuje 14 635
- 4. Kamala Harrisová je na titulke Vogue v teniskách, mnohí to kritizujú 14 521
- 5. Jefferson napísal, že všetci ľudia sú si rovní a so svojou otrokyňou mal deti 7 256
- 6. Vyskúšajte recepty z batatov. Polievky, sladké jedlá aj slané chuťovky 7 229
- 7. Kyseliny majú zlú povesť, no pleti naozaj prospievajú 6 004
- 8. Princezná Diana určuje módu aj po smrti. Prečo je dnes také jednoduché byť ako ona? Foto 4 675
- 9. Kardiologička: Posledný rok v izolácii bol pre ľudí s nadváhou veľmi ťažký 3 531
- 10. Informačná diéta pomáha, no má svoje limity 2 599
svaly pristanu zenam rovnako ako tuk
Podla mna
Mas pravdu ake nechapem