SME
Streda, 20. január, 2021 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky

Načítavam moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Svaly pristanú aj ženám. Ako ich získať zdravo? (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku

1 2 >

Hodnoť

svaly pristanu zenam rovnako ako tuk

svaly pristanu zenam rovnako ako tuk
 

Podla mna

Jedna sa hlavne o zadok. Tam zena moze byt super svalnata. Prsia du ina vec tie sa cvicenim dosiahnut nedaju.
 

 

Tam platí opak - prsia sa strácajú u Bikini Fitnesiek a Kulturistiek, preto si nechávajú plasticky zväčšiť/upraviť prsia...
 

Mas pravdu ake nechapem

Plackovu co si ich dala zvacsit na 5 a a potom zmensila na 3ky. 5ky mala uzasne.
 
Hodnoť

 

reagujem na nadpis - zalezi koho ste sa pytali.
Za mna - zenam pristane pekne tvarovane telo, max vslovej hmoty u mna maju fitnesky, idealne zeny, co sa venuju aerobicu.
Viac je len na skodu...
 

to treba nechat na zvazeni

kazdej,nechapem preco by to bolo na skodu, ak to dotycna chce
 

 

Myslim, ze zeny co maju svaly maju na haku co si mysli nejaky pencil neck s kuracou hrudou :)
 
Hodnoť

 

Na Slovensku sa zeny kulturistiky boja - lebo si myslia ze budu 120kg svalnate monstra. Zial - clovek moze cvicit kolko chce - bez poriadnej stravy nikdy svaly mat nebude.
Co sa tyka zien odporucam pozriet YT kanal Kris10Pope (americka repre weightlifterka) nedavno mala video o jej strave (nato aby bola v 65kg kategori (denne 115g proteinov/55fat a cca 300g carbs)). Kristine ako slusna vzpieracka, so 65kg vyzera na pohlad o mnoho chudsie ako 50kg zeny co maju 40% tuku...
 

 

Žena s váhou 50 kg a 40% tuku by musela merať asi 140 cm...
 

 

Plus na svaly treba tiez stary dobry testosteron. Ten sa tvori v semennikoch a tak ziadna zena co nepicha doping vacsie svaly mat ani nikdy nebude, a to moze v posilke hoci aj spavat. Lenze vysvetli to kuraciemu mozocku co uvidela kdesi v televizii nadopovanu muzatku a mysli si teraz ze to kazda zenska tak narastie.
 

Latino fan forever.!

Kto by chcel uz len vyzerat ako kulturistky z vychodneho berlina? Tym by sudruhovia aj vajecniky odoperovali, len aby boli ako chlapi.
Doporucujem praveze medzi cviceniami estrogen, testosteron sa tvori cvicenim, staci pozriet na baby s kutmi vo vlasoch a to nemaju ani tridsat. A tie posilovne ktoré nelegálne tlacia testosteron do navstevnicok, tak aj skoncia.
Btw, mne staci adrenalin a vytrieskam z kazdeho stroja maximum.
 
Hodnoť

Iste neni nič príjemnejšie-

ako si večer líhať do postele s pocitom,že sa budeš pasovať s medveďom a hladkať jej solar a šľachy!
 
Hodnoť

 

Najlepsia dieta je stredomorska alebo severska s dostatkom ryb a masa, je vyvazena a nutricne vyvazena, 300 g sacharidov je vela.ideal je pomer 1:3:4 kde 3 su proteiny, 4 zelenina a jeden sscharidy, plus striedat sacharidove ci proteinove dni, telo si samo povie.
A najkrajsie su latinoamericanky, bez diskusie.
 

 

Ja som len pisal jej dietu. Kristin Pope - 300g carbs / 115g Protein / 55 fat. ma YT kanal kris10pope aj IG - treba pozriet. Na weigtlifterku (vzpieracku) ma slusny six pack. Ak si dobre pametam ma aj diety s menej ako 300g carbs - Carbs a fat ma variabilny, ale stale si drzi 115g protein. Ked potrebuje nabrat zdvihne carbs na 300g a fat na 55g. Proteiny ma stale 115g. Na prvy pohlad to nedava zmysel - hej - svaly su z proteinu - tj. clovek by cakal, ze zdvihne protein. Well - works for her - treba pozret jej YT a IG. Tak ono na to asi vpliva kolko kalorii spali pri treningu - preto ta variabilita s carbs a fat.
Co sa tyka latino mamcitas - moze byt :-) Co sa tyka diety - tak tam je to asi jedno pokial sa dodrzi matematika (ale pochopil som vas point - ak si to niekto nerata tak asi ta stredomorska a severska ma njalepsie cisla)...
 

S diskusiou

Hlavne je kravina definovat stravu ako bielkoviny sacharidy a ZELENINA!
Na udrzanie svalov proste musi byt 1 - 1.5 g bielkovin na kg hmotnosti. A zvysok su sacharidy a tuky. Tuky si telo zo sacharidov vytvori, takze tukov menej a hlavne treba nejake nenasytene; olivy ryby orechy a podobne. Ak si pamatam tak to vychadzalo 30% bielk 50% sacharidy a 20% tuky.
A najkrajsie su jednoznacne zeny z juzneho Francuzska, Korzika.
Ale je pravda , ze aby bola latino pekna tak musi s tym svojim poriadnym zadkom poriadne cvicit. Imho velmi pekne su Cesky. Tak napriklad dokonalu zensku postavu je mozne vidiet na majstrovstvach Ceskej republiky v atletike. Tam su zeny cviciace ale este nie uplne zbavene tuku, takze maju zachovany potrebny podiel tuku na tych spravnych miestach. A zvysok je vysportovana pevna postava.
 

 

Veru, bez diskusie su latinoamericanky s tymi obrovskymi zadkami suverenne najhnusnejsie, neni o com debatovat
 

 

Aj bratislavské zlatokopky stoja za to. Vychudnutá postava, botoxová huba a nápadne dorobené prsia. Namyslený pohľad slnečné okuliare za xxxl euro a mobil za volantom drahého SUV. Niektorí zbohatlíci majú zaujímavý vkus
 

 

Taka kucherenko alebo plackova, to su mnamky...
 
Hodnoť

 

idealna je kombinacia kardio+ silovy trening. Napr. 10 kol 900m beh+ 10 drepov 100kg cinka(u zien 50kg) , casovy limit 1 hodina. Takto si pretrenuje cele telo s vysokym efektom.
 

 

Najlepšie je kardio na 24ke
 

1 2 >

Najčítanejšie na SME Žena