Je to jednoduche a zároveň narocne. 1.prestat s cukrom.(malinovky sladká kava,kolace,malo medu.proste všetko kde by mohol byt gram cukru.2.nejest chleba, veskere múčniky ,slize,spagety pizza,ryzua dokonca obmedzit aj zemiaky.,a všetko kde môže byt gram muky .ostatne mozete jest,slaninu kvalitnu klobasu nie mucne parky,vajcia veskere meso v jakomkolvek mnozstve mast, tuk zivocisny apod.s kvantom zeleniny a to vsetko vo velkom.vecer uz si moc nedavajte juzne ovocie nase trochu.mam to vyskusane lebo od malicka sa ku všetkému cpe chleba,ale garantujem vaha pojde rapidne dole.
Bravó, Lojzo,