SME
Sobota, 24. august, 2019 | Meniny má Bartolomej

Načítavam, moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Volumetrická diéta je druhou najlepšou pri chudnutí. Spoznajte jej výhody (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť:   mínus indicator plus

Ani som nevedel, ze sa to nejako vola

Pouzival som kalkulacky na kalorie a ziviny a zacal som robit presne co je v clanku, lebo veda nepusti. Ked to clovek robi spravne, ma problem dojest co je na tanieri a chudne velmi rychlo.

Podla mna neexistuju ziadne tajomstva pri dietovani a vsetci normalni tvrdia to iste, len netreba robit extremne diety. A ano, clovek tomu musi venovat cas a nemoze chodit jest tolko von, ale existuju skratky ako na ranajky ovsene vlocky poliat horucou vodou, mrazena zelenina do mikrovlnky alebo na paru, predvarena zelenina z konzervy atd.

Cisla nepustia a takto to jednoducho je. Clovek sa nemusi bat nedostatku vitaminov aj pri kalorickom deficite, lebo bezne jedlo ma ovela horsie nutricne hodnoty a vacsina ludi je podvyzivena prave ked je bezne jedla v beznych mnozstvach (aj obezny ludia maju casto nedostatok vitaminov).

Omega 3 sa da pokryt 1 lyzicou lanu alebo chia do ranajok. Pripadne 2 lyzice olivoveho oleja do nejakeho jedla, alebo 30g orechov. Viac ako to je uz prilis vela a to som velmi velky clovek.

Protein najlepsie tuniak vo vlastnej stave, kuracie prsia, tofu, ryba a sem tam kvalitny hovadzi steak.

V restauracii si objednavam but lososa z neskrobovou zeleninou, alebo steak s neskrobovou zeleninou. Vzdy je ta zelenina plna oleja, ale lepsie ako ine alternativy a nerobim to casto.

Fakt jediny problem je, ze clovek tomu musi venovat cas, a ze to nestaci spravit len raz, ale treba to dodrziavat cely zivot. Na to clovek dojde ked sa mu to par krat podari (ako mne), ale vsetko naberie spat ked s tym prestane. Treba byt realisticky a pocitat s tym, ze to clovek ide robit uz cely zivot. Ked pijete pivo, pocitajte s tym. Ked chcete raz za cas ***** pocitajte s tym. Ked clovek na par mesiacov prestane zit normalne kvoli vahe, tak to naberie ked zacne znova zit. Treba chudnut pri normalnom zivote aby clovek vedel co si moze a nemoze dovolit a radsej chudnut pomaly, sposobom ktory je udrzatelny, ako schudnut 20 kil za dva mesiace a potom sa vypapat za odmenu.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

ndpc

kekse? krvácajú mi oči
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Zacal som citat jej knihu...

...a clanok jej krivdi. Dost jasne tam hovori o tom, ze ake dolezite je mat dostatocny prijem zdravych tukov. Hovori viac menej presne to iste, co je v clanku.
 


Prihláste sa

(?)
 


Ďalšie možnosti
Zoznam diskusií

Registrácia
Zabudnuté heslo
Kódex diskutujúceho

Najčítanejšie na SME Žena