SME
Streda, 20. november, 2019 | Meniny má Félix

Načítavam, moment...
Momentálne nie ste prihlásený

Raňajkovanie nemusí byť také zdravé, ako sa tvrdí (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku

1 2 >

Hodnoť:   mínus indicator plus

 

jeden clanok ci studia sice nic nezmeni, ale aspon nieco. ked niekde poviem, ze neranajkujem, tak na mna ludia pozeraju akoby som bol z inej planety. vacsinou mam prve jedlo az okolo desiatej, jablko-dve, keks. ked som sa kedysi nutil do ranajok, lebo sa to musi predsa, tak mi po nich bolo zle. nadvahu som mal aj predtym aj teraz, kauzalitu vylucujem :)
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Na mna tiez tak divnô pozeraju, ked poviem, ze neranajkujem.
Aj na tomto priklade je vidiet, ze vedci, lekari atd, sa nezhodnu ani na farbe....viete coho.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

.. ja sice ranajkujem

.. lebo sa bez ranajok necitim subjektivne dobre, ale pozeraju sa na mna divne ked poviem, ze neveceriam .. naposledy zvycajne jem medzi 15 16 hodinou popoludni a aj to len trosku ...
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Nemozes si dat ranajky, rozhodi ta to, bolia ta creva, musis sa upokojovat na wc, a si paralyzovany na niekoko hodin az do poobedia, ak si ich das?

Suvisi to s tym, a som o tom presvedceny, ze sme ako skolopovinne deti vyrastli bez ranajok. Hodina v skole zacinala 7:50 rano, potom 5 minut prestavka a nasledovala druha hodina. A ked uz dva hodiny fungujes v plnom nasadeni po vstati uplne bez jedla, ako akysi otrok ktoremu zazvonil alarm, telo sa na tento stav nutne nakalibruje za kazdu cenu (futbalka-brusko, priberanie v priebehu dna/hodin).

Takze ziadnu kauzalitu nevylucuj. A zacni cvicit, oprav si metabolizmus, lebo ta o chvilu trafi slak.
Alebo nejaka tazka gastro choroba.

Vlastne teraz mi aj dochadza takto spatne, preco som skolu tak silno nemal rad, a preco som sa v nej stykal a priatelil iba s ludmi, s ktorymi som bol aj mimo prostredia skoly, a preco som nechapal pojmy ako "mam rad skolu". Skolu som vyuzival s ostatnymi boys na trejding CDciek s pc hrami, a po kauze Carmagedon som z vyberovej triedy pysne odkracal do 6F, kde napr. prave koncil 11rocnu skolopovinnu dochadzku 2-metrovy gipsy Kotlarik.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Ja neraňajkujem roky, nadváhu nemám a športujem. A najlepšie sa mi chodí behať práve ráno, resp. predpoludním, kedy by som mal podľa teba bez jedla skolabovať :) ...raňajky sú len mýtus, rovnako ako nejesť večer. Vždy ide o to čo človek jedáva a koľko.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Mýtus ako pre koho. Včera som čítala lekársky článok, aké sú raňajky dôležité pre zabránenie tvorby žlčníkových kameňov, ktoré sa tvoria najmä ženám. Nahromadenú žlč počas noci je dôležité minút ráno raňajkami, pretože nahromadená nespotrebovaná žlč tvorí takto žlčníkové kamene. Kto má predispozíciu, takto si ju len podporí.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

s tou zlcou to bude zlozitejsie

podla tejto teorie by zlcnikove kamene mali mat ludia co drzia hladovku cojaviem 15 - 20 dni?

Ono mozno staci na tu zlc vypit rano nejku tekutinu, neviem... ale zlc by sa mala tvorit adekvatne pri jedeni nie ked nejes... ale fakt toto len strielam...
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Písali o vynechávaní normálnych raňajok, a za predpokladu normálneho stravovania počas zvyšku dňa. Žlčník je zásobáreň žlče aj keď momentálne neješ. Ako to funguje počas celkových krátkodobých diét neviem.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Jesť treba až vtedy ...

... keď už človek začína pociťovať aspoň mierny pocit hladu. Ak ráno o 6-tej pocit hladu necítim tak jesť nebudem. Ja sa väščinou zvyklem najesť až okolo 8-10 tej pričom si dávam viac tukov a bielkovín (napr. sardinky, vajíčka, tvaroh, maslo, kvalitné syry atď.) a k tomu podľa druhu jedla ovocie či zeleninu a nejaké pečivo alebo ovsené vločky. Dôležité je podľa mňa to že ak sa človek podľa tých zaručených rád nenaje hneď o pol šiestej ale pár hodín počká a dá si potom vídatnejšie jedlo, môže obed buď celkom vynechať alebo si dať len niečo ľahké ako ovocie, biely jogurt s orechmi atď. Jednoznačne najdôležitejším jedlom dňa by mala byť večera - výdatné jedlo aj dve - kvalitné mäso či ryby, ryža/zemiaky a zelenina, semiačka, orechy - hlavne potraviny čo najmenej spracované a upravované.
Osvedčilo sa mi to pri zbavovaní sa prebytočných kg a tiež získavaní sily (nemyslím nejaký extrém ale cviky s vlastnou váhou, kliky, zhyby a podobne)
Samozrejme každý človek je trochu iný a hlavne to chce trošku záujem o to čo a kedy jedávame a tiež si občas naštudovať zloženie potravín čo kupujeme.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Pred dôchodkom sa cítim výborne.

Vyše 30 rokov som nemal čas na raňajky, lebo som sa iba umyl, nahádzal na seba nejaký textil a hajde - ledva som stihol autobus do práce na 6,00 hod. Cestou som kúpil jogurt a ešte radšej kyslú smotanu či syr, dva-tri rožky (pri podniku bol obchod otvorený od 5,30). A zjedol som to okolo 8,00 po skončení ranného frmolu, keď vedúci išli na porady.
Obed o 11,30 v ZJ nič moc. Jeden-dva krajce chleba z obeda som zrúbal okolo 14. hodiny s dvomi jablkami, ktoré som si nosil z domu. Robil som v práci bežne aj 11 hodín.
Poriadne som sa najedol až doma okolo 17.hodiny, napr. aj dva taniere halušiek.
Robil som turistiku, a najlepší zážitok som mal vždy na kopci, štíte, keď som si otvoril paštiku, nakrájal malú cibuľu, zrúbal to s chlebom, a na to ešte Tatranku, a čaj.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Ďakujem

Ste super! Myslím to naozaj. A z celého článku je najmúdrejšia veta. počúvať svoje telo. Ja som mala zdedený problém, že keď sa nenajem a cítim už hlad, tak ma rozbolí hlava, niekedy aj na druhý deň. Bolo to veľmi obmedzujúce pri rôznych cestovaniach, keď som sa zobudila oveľa skôr, než boli raňajky napr. v hoteli. A tak som sa cielene naučila hneď ráno nejesť. okrem iného je to skvelá úspora času, fakt málokto má ráno čas sadnúť si k raňajkám. Azda len ten, kto zle spáva:-) Ráno vypijem šálku čaju, alebo len pohár vody a raňajkujem neskôr, tak, ako cítim potrebu, okolo 9, niekedy pol 11. Som zdravá, cítim sa skvelo a hlava kvôli hladu ma už veľmi dávno nebolela. Množstvo jedla, ktoré si dám na obed či večeru, absolútne nesúvisí ani s množstvom ani s časom raňajok. Veď pre neskoršie raňajky hovorí veľa teórií: napríklad, že telo sa ráno ešte zbavuje "zvyškov" z predchádzajúceho dňa, že "hladní" sme výkonnejší, že po najedení sa, sa nám robiť nechce atď. Opakujem: každý podľa toho, ako sa cíti, ako to vyskúšal., čo mu prospieva - telu i duši. Zdravej mi nikto nebude hovoriť, či a koľko a kedy mám jesť alebo nejesť! Viem to sama. Iste, že iné to je u ľudí chorých.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

vsetky tlste zeny, ktore poznam ja, neranajkuju
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Jurajb

A potom sa nevedia dožrať keď prídu domov z roboty :)
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

ja jedavam az v praci-

do prace chodim rychlochodzou, alebo bicyklom...ani neviem, odkial to mam, ale ze vraj Kalorie sa spaluju pol hodiny po aktivnej cinnosti, tak vacsinou vyrzim este tu hodinu po prichode do prace a dam si rovno desiatu...problemy s hmotnostou som nemala ani predtym, ale teraz sa citim lepsie, aktivnejsie, akokeby som s plnym zaludkom do prace utekala. obed vacsinou len polievka a ovocie, popoludni ku kave kolacik a vecera zase na sposob ze domov takmer bezim(3,5km... kvoli premavke nieco medzi 15-20minut) a veceriam asi hodinu po prichode domov...
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

".ani neviem, odkial to mam, ale ze vraj Kalorie sa spaluju pol hodiny po aktivnej cinnosti, tak vacsinou vyrzim este tu hodinu"

Nie, to je nezmysel. Kalorie sa spaluju neustale takze hodinu vydrzat nemusis.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

"Kalorie sa spaluju pol hodiny po aktivnej cinnosti"

Kalorie sa spaľujú okamžite pri akejkoľvek činnosti - fyzickej aj psychickej. Najprv sa spaľuje to, čo je priamo vo svaloch a v krvi, potom zásoby z pečene. A až potom, podľa veľkosti záťaže sa začnú spaľovať zásobné tuky v tukových tkanivách, tzn. človek až vtedy naozaj chudne. Zakiaľ spaľuje iba to, čo je vo svaloch, krvi a v pečeni, tak nechudne.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Toto je riaden blud čo si napísal, každý spaluje to, ako má vycvičený metabolizmus, ak by som spaloval zo zaciatku na 100% len glykogen a nevedel fungovat na tukoch, tak potom ked by som ho mal minuty glykogen z pecene a zo svalov tak jednak by som bol hladny az by som nevidel a nie to este cvicit po minuti glykogenu. No ja naproti tomu jem z 70% tuky 20% bielkoviny a 10 sacharidy a trenujem na lacno a cuduj sa svete nie som hladny a mam glykogen v peceni aj po cviceni. Kde podla teba ide ten tuk co jem ak by som ho nevyuzival? Telo si obmedzene mnozstvo glykogenu v peceni setri na vyrovnavanie hladiny cukru v krvi a nie aby ho hned minulo na cvicenie, ak to je tak tak to je potom dost poskodeny metabolizmus velmi zlym cukrovym stravovanim.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Ja som nenapísal, že telo zo svalov, krvi a pečene spaľuje len uhľohydráty (t.j. sacharidy), ako je napr. glukóza alebo glykogén. Samozrejme, že spaľuje aj tuky, ktoré sa tam nachádzajú.
No a ten postup, ako som ho napísal, platí samozrejme iba schématicky. Keby to bolo presne tak, tak by platilo, čo si napísal, t.j. človek by skokovo v jednom okamihu začal byť strašne hladný a prudko by sa mu v tom okamihu znížil výkon. Telo sa stará o to, aby keď ešte pred minutím zásobných látok v krvi, už začalo rozkladať tuky v tukových tkanivách.
Tým predošlým príspevkom som chcel napísať, že kto chce cvičiť na to, aby schudol, tak musí cvičiť dostatočne dlho, aby sa mu v dostatočnej miere začali spaľovať aj zásobné tuky v tukových tkanivách.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

Spaľovanie

Po cca 15-20 minutách športovej činnosti prechádza organizmmus na metabolizmus tukov.
Inak sa prednostne spaľujú cukry.
 
Hodnoť:   mínus indicator plus

 

Hmmm... ja niekedy jedavam az po 15tej, vacsinou cez vikendy, ked dovtedy stihnem zabehnut par km, zaposilovat, nieco spravit doma, ked mam co robit, na jedlo nemyslim...
Dolezitejsie podla mna je co jeme ako kedy to jeme.
Fandim rastlinnej strave, cim blizsie k 100% rastlinnej strave, tym lepsie.
Pre anglicky rozumejucich odporucam RIP esselstyn, napr. https://youtu.be/AAkEYcmCCCk
 

1 2 >

Prihláste sa

(?)
 


Ďalšie možnosti
Zoznam diskusií

Registrácia
Zabudnuté heslo
Kódex diskutujúceho

Najčítanejšie na SME Žena