Sladké raňajky vám dodajú energiu. Môžete ich pripraviť cez víkend a vychutnať si ich cez týždeň.
Med
3 PL medu na 300g vlociek sa mi zda trosku vela. Ked robim z 500g vlociek, tak 1 PL mi pride akurat. A to maslo tam tiez nevyhnutne nemusi byt.v pol kile
vlociek lyzicu medu ani nemozes citit. A ak nedas do musli med a maslo tak ich ani nemusis zapekat ale rovno si ich len nasypat do misky, kazdemu ako chuti...mne sa to zdá
príliš málo, tak isto aj masla....Mne
stačia obyčajne ovčené vločky v joghurtu (biely 3.5%) (alebo kyslé mlieko) a pšeničné otruby. Sem tam do toho miešam ovocie, v sezóne marhuľa alebo nektarinka ale kľudne aj banán. Podľa množstve a ingredientov je to od 250 do 470 Kčal a mne to stáči od rána minimálne do 11 hod. bez pocitu hľadu. Na jednej strane mám sice sedavú prácu, ale na druhej strane moj stokilové telo aj niečo (s)potrebuje. Takto už raňajkujem viac menej od júna 2013 a stratil som aj vďaka tomu už 12 kg.super, gratulujem
ja si dávam ovsené vločky, med, ovocie, hrozienka a čo príde a držím si svoju stabilnú váhu....ale to je super, že sa Ti podarilo zhodiť, aj ja mám inak sedavú prácu, ale snažím sa hýbať čo najviac , pešo chodiť a tak a napr. po robote, keď už som doma v baráku, tak na 6. poschodie idem po vlastných, žiadny výťah...:-)ja si davam namiesto
jogurtu radšej tučný tvaroh. Je ľahšie stráviteľný a s banánom, orechami, hrozienkami a kokosom chutí výborne. Myslím, že jogurt nie každý žalúdok znáša, tvaroh je všeobecne dobre prijímaný.