Stále podceňujeme pitný režim, no s vodou sa cítime šťastnejší

Cítiť sa spokojný, sústredený a vyrovnaný – možno vás to prekvapí, ale k týmto pocitom dopomôže aj voda.

(Zdroj: Kaboompics.com)

Medzinárodný deň vody, ktorý každý rok oslavujeme 22. marca, je dobrou príležitosťou si pripomenúť, prečo je voda jednou z najdôležitejších vecí na svete.

Celý svet si v tento deň pripomína, aké je potrebné a nevyhnutné chrániť vodné zdroje, dodržiavať pitný režim a aspoň na chvíľu sa sústredí na myšlienku, že prístup k čistej vode je základom prežitia.

Známy fakt, že dospelý človek by mal denne vypiť približne 2 litre tekutín, zaznieva zo všetkých strán a odborníci na výživu dostanú priestor, aby zdôraznili, prečo je pre ľudský organizmus nevyhnutné pravidelne dopĺňať tekutiny.

Podľa informácií UNESCO v období medzi rokmi 1990 a 2010 získalo prístup k čistej pitnej vode 2,3 miliardy ľudí, čo je pozitívne číslo.

Stále to však nestačí. Viac ako 700 miliónov ľudí stále nemá prístup k bezpečnej pitnej vode a viac ako 2 miliardy ľudí, prevažne dievčat a žien nemá potrebné zabezpečenie osobnej hygieny.

Na ženy oveľa viac vplýva nedostatok vody ako na mužov. Dehydratácia neovplyvňuje len telesné funkcie, ale aj duševnú pohodu.

Aby ste doviedli svoje telo k dehydratácii, nepotrebujete veľa. Už strata 1,5 % vody z tela, pričom telo je tvorené približne 60 % vody, zapríčiňuje miernu dehydratáciu.

Tá je príčinou mnohých problémov, nielen pocitu smädu. Môže viesť k pocitom únavy, páchnucemu dychu alebo nebezpečnejším súvislostiam ako je nesústredenosť, napríklad pri šoférovaní.

Profesori z amerických univerzít tiež upozornili na to, že spôsobuje aj zhoršenie nálady, najmä u mladých žien. Venuje sa tomu štúdia „Mierna dehydratácia má vplyv na náladu mladých zdravých žien“, ktorú publikoval Journal of Nutrition Ingestive Behavior and Neurosciences.

Ak vás obchádza smútok a neviete prečo, skúste sa napiť vody. Úsmev by sa mal dostaviť v dohľadnom čase.

Pitný režim je dôležitý aj pre psychickú výkonnosť

Výsledky štúdie priniesli nové zistenia. „Prvé škodlivé efekty dehydratácie vedci spozorovali veľmi rýchlo, prejavili sa v priebehu 12 – 16 hodín od nedostatočného príjmu tekutín. Účastníčky experimentu v dotazníkoch uvádzali únavu, celkové zhoršenie nálady, neschopnosť sa sústrediť na úlohy,“ hovoria autori štúdie.

Čo to znamená v praxi? Tento experiment potvrdzuje, že voda je dôležitá nie len pre fyzické, ale aj pre duševné zdravie ľudí.

„Ak patríte medzi ľudí, ktorí v behu denných povinností zabúdajú na pitný režim, kvalita vášho života môže byť ovplyvnená práve nedostatkom tekutín,“ uvádza štúdia.

Dôležité je aj to, čo pijete

Koncom roka 2014 realizovala podobný prieskum Katedra výživy ľudí Slovenskej poľnohospodárskej univerzity v Nitre. Autori štúdie sledovali súvis pitného režimu a celkového životného štýlu s nedostatkom horčíka. Výsledky potvrdili dávnejšie zistenia, že nesprávne stravovanie a životný štýl spôsobuje, že až tretine dospelej populácie na Slovensku chýba tento životne dôležitý prvok.

„Slovenský prieskum signalizuje niekoľko dôvodov nedostatku horčíka. Medzi ženami je špecifickým problémom vysoká hodnota indexu BMI. U mužskej časti populácie sa potvrdila korelácia nedostatku horčíka s vyšším vekom a nadmerným solením,“ zhodnotil štúdiu Zdeněk Zadák, vedúci centra pre výskum a vývoj FN Hradec Králové, ktorý hodnotil výsledky prieskumu.

Viac informácií nájdete na Magnesia.sk.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno?
  2. Ak Vás nikdy nič nebolelo, nestrácajte čas čítaním tohto článku!
  3. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  4. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  5. Talent - vzdelanie - úspech
  6. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu
  7. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s?
  8. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  9. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  10. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  1. Zastrašovanie od majiteľov hotela Danube nehoráznosťou!
  2. Naše finančné družstvo - postoj člena vyjadrený básňou
  3. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc
  4. Chceme, aby mali naši zákazníci z nakupovania zážitok
  5. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk
  6. Depresia. Kedy ju treba liečiť?
  7. Bratislavčania môžu žiadať príspevok na polopodzemné kontajnery
  8. Mototechna predala za päť rokov už 40 tisíc áut
  9. HubHub spája sily s Neulogy
  10. Na SPU v Nitre vznikla Konfuciova trieda
  1. Spoznáte týchto 11 filmov, v ktorých sa objavil McDonald’s? 22 537
  2. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 14 022
  3. Cestovateľské tipy, kde stráviť Veľkú noc 8 713
  4. Ste si istí, že svoj smartfón využívate naplno? 8 600
  5. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 7 016
  6. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 5 487
  7. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 5 417
  8. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 5 021
  9. Elektro-horúčka v podaní Volkswagenu 4 907
  10. Online predplatné na mesiac zadarmo v novej iOS aplikácii SME.sk 3 374

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Procházka: Keby Dzurinda kandidoval, bude prezidentom

Špeciálne vydanie podcastu. Peter Tkačenko sa rozprával s Radoslavom Procházkom.

KOMENTÁRE

Danko si znova koleduje

Netreba pochybovať, že Dankova partia lezie na nervy všetkým zúčastneným.

Neprehliadnite tiež

Preplávala Lamanšský prieliv: Na tých, ktorí o mne pochybovali, sa teraz smejem

Diaľková plavkyňa Zuzana Jusková predbehla aj svojich mužských koelgov.

Reishi: Prečo je ázijská huba kráľovnou medzi prírodnými liečivami?

Prezývajú ju aj zázračná, huba bohov či huba s duchovnou silou.

Štýl Cindy Crawfordovej: Jej obľúbeným kúskom je sako

Tri tipy na oblečenie v štýle supermodelky.

Prečo sa anča volá Anča a robertko Robertko

Sú za tým skutočné príbehy. Čo sa stalo, že sa so sexuálnymi pomôckami spojili práve tieto mená?

Desať receptov na mandľové zákusky, koláče a torty

Vyskúšajte dobroty, v ktorých hrajú hlavnú úlohu mandle.