Stále podceňujeme pitný režim, no s vodou sa cítime šťastnejší

Cítiť sa spokojný, sústredený a vyrovnaný – možno vás to prekvapí, ale k týmto pocitom dopomôže aj voda.

(Zdroj: Kaboompics.com)

Medzinárodný deň vody, ktorý každý rok oslavujeme 22. marca, je dobrou príležitosťou si pripomenúť, prečo je voda jednou z najdôležitejších vecí na svete.

Celý svet si v tento deň pripomína, aké je potrebné a nevyhnutné chrániť vodné zdroje, dodržiavať pitný režim a aspoň na chvíľu sa sústredí na myšlienku, že prístup k čistej vode je základom prežitia.

Známy fakt, že dospelý človek by mal denne vypiť približne 2 litre tekutín, zaznieva zo všetkých strán a odborníci na výživu dostanú priestor, aby zdôraznili, prečo je pre ľudský organizmus nevyhnutné pravidelne dopĺňať tekutiny.

Podľa informácií UNESCO v období medzi rokmi 1990 a 2010 získalo prístup k čistej pitnej vode 2,3 miliardy ľudí, čo je pozitívne číslo.

Stále to však nestačí. Viac ako 700 miliónov ľudí stále nemá prístup k bezpečnej pitnej vode a viac ako 2 miliardy ľudí, prevažne dievčat a žien nemá potrebné zabezpečenie osobnej hygieny.

Na ženy oveľa viac vplýva nedostatok vody ako na mužov. Dehydratácia neovplyvňuje len telesné funkcie, ale aj duševnú pohodu.

Aby ste doviedli svoje telo k dehydratácii, nepotrebujete veľa. Už strata 1,5 % vody z tela, pričom telo je tvorené približne 60 % vody, zapríčiňuje miernu dehydratáciu.

Tá je príčinou mnohých problémov, nielen pocitu smädu. Môže viesť k pocitom únavy, páchnucemu dychu alebo nebezpečnejším súvislostiam ako je nesústredenosť, napríklad pri šoférovaní.

Profesori z amerických univerzít tiež upozornili na to, že spôsobuje aj zhoršenie nálady, najmä u mladých žien. Venuje sa tomu štúdia „Mierna dehydratácia má vplyv na náladu mladých zdravých žien“, ktorú publikoval Journal of Nutrition Ingestive Behavior and Neurosciences.

Ak vás obchádza smútok a neviete prečo, skúste sa napiť vody. Úsmev by sa mal dostaviť v dohľadnom čase.

Pitný režim je dôležitý aj pre psychickú výkonnosť

Výsledky štúdie priniesli nové zistenia. „Prvé škodlivé efekty dehydratácie vedci spozorovali veľmi rýchlo, prejavili sa v priebehu 12 – 16 hodín od nedostatočného príjmu tekutín. Účastníčky experimentu v dotazníkoch uvádzali únavu, celkové zhoršenie nálady, neschopnosť sa sústrediť na úlohy,“ hovoria autori štúdie.

Čo to znamená v praxi? Tento experiment potvrdzuje, že voda je dôležitá nie len pre fyzické, ale aj pre duševné zdravie ľudí.

„Ak patríte medzi ľudí, ktorí v behu denných povinností zabúdajú na pitný režim, kvalita vášho života môže byť ovplyvnená práve nedostatkom tekutín,“ uvádza štúdia.

Dôležité je aj to, čo pijete

Koncom roka 2014 realizovala podobný prieskum Katedra výživy ľudí Slovenskej poľnohospodárskej univerzity v Nitre. Autori štúdie sledovali súvis pitného režimu a celkového životného štýlu s nedostatkom horčíka. Výsledky potvrdili dávnejšie zistenia, že nesprávne stravovanie a životný štýl spôsobuje, že až tretine dospelej populácie na Slovensku chýba tento životne dôležitý prvok.

„Slovenský prieskum signalizuje niekoľko dôvodov nedostatku horčíka. Medzi ženami je špecifickým problémom vysoká hodnota indexu BMI. U mužskej časti populácie sa potvrdila korelácia nedostatku horčíka s vyšším vekom a nadmerným solením,“ zhodnotil štúdiu Zdeněk Zadák, vedúci centra pre výskum a vývoj FN Hradec Králové, ktorý hodnotil výsledky prieskumu.

Viac informácií nájdete na Magnesia.sk.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  2. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  3. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  5. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  7. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  8. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  9. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  1. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  3. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  4. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  5. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  6. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  7. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  8. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  9. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  10. Prijatie delegácie rektorov ekonomických univerzít z Indonézie
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 15 391
  2. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 10 516
  3. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 7 685
  4. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 329
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 6 272
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 5 780
  7. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 5 663
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 4 473
  9. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 4 352
  10. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 4 014

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Američania obkľúčujú Severnú Kóreu. Tentoraz nejde o bluf

Pri Kórejskom polostrove sú dve americké lietadlové lode. Ďalšie môžu čoskoro pribudnúť.

KOMENTÁRE

Nová česká celebrita, hlúpa Mary a budúcnosť ľavosúdia (Schutzov týždeň)

Proti „ideám“ Sme rodina je šuvix aj nový „sociálny balík“ Smer-SNS-HíD.

DOMOV

Policajný odborár: Útočiť na ženu od chrbta nie je normálne

Policajti by mali mať kvalitnú výbavu.

KOMENTÁRE

Ťapákovci uvažujú o lapaní kotlebovcov

Kotlebovcom vraj percentá porastú. Tak radšej seďme a buďme.

Neprehliadnite tiež

Sex s robotom: Môžu robotické napodobeniny nahradiť vzťah so živým partnerom?

Vývoj sexuálnych pomôcok prekračuje hranice. Pýtali sme sa sexuológa, kam smeruje ľudská sexualita.

Aj záhradkárstvo podlieha trendom. Architekt radí, ako zmodernizovať záhradu v roku 2017

Týchto osem moderných prístupov k starostlivosti o záhradu uvíta aj tá vaša.

V hlavnej úlohe čokoláda: Desať dezertov, ktorým neodoláte

Z čokolády sa dá vyčarovať nespočetné množstvo koláčov, dezertov a zákuskov. Necháte sa zlákať?

Čím nahradiť nezdravé potraviny? Siahnite po prospešnejších variantoch

Pri možnostiach, aké nám dnes ponúkajú reťazce a obchody s bio a zdravými potravinami, má každý na výber.