Stále podceňujeme pitný režim, no s vodou sa cítime šťastnejší

Cítiť sa spokojný, sústredený a vyrovnaný – možno vás to prekvapí, ale k týmto pocitom dopomôže aj voda.

(Zdroj: Kaboompics.com)

Medzinárodný deň vody, ktorý každý rok oslavujeme 22. marca, je dobrou príležitosťou si pripomenúť, prečo je voda jednou z najdôležitejších vecí na svete.

Celý svet si v tento deň pripomína, aké je potrebné a nevyhnutné chrániť vodné zdroje, dodržiavať pitný režim a aspoň na chvíľu sa sústredí na myšlienku, že prístup k čistej vode je základom prežitia.

Známy fakt, že dospelý človek by mal denne vypiť približne 2 litre tekutín, zaznieva zo všetkých strán a odborníci na výživu dostanú priestor, aby zdôraznili, prečo je pre ľudský organizmus nevyhnutné pravidelne dopĺňať tekutiny.

Podľa informácií UNESCO v období medzi rokmi 1990 a 2010 získalo prístup k čistej pitnej vode 2,3 miliardy ľudí, čo je pozitívne číslo.

Stále to však nestačí. Viac ako 700 miliónov ľudí stále nemá prístup k bezpečnej pitnej vode a viac ako 2 miliardy ľudí, prevažne dievčat a žien nemá potrebné zabezpečenie osobnej hygieny.

Na ženy oveľa viac vplýva nedostatok vody ako na mužov. Dehydratácia neovplyvňuje len telesné funkcie, ale aj duševnú pohodu.

Aby ste doviedli svoje telo k dehydratácii, nepotrebujete veľa. Už strata 1,5 % vody z tela, pričom telo je tvorené približne 60 % vody, zapríčiňuje miernu dehydratáciu.

Tá je príčinou mnohých problémov, nielen pocitu smädu. Môže viesť k pocitom únavy, páchnucemu dychu alebo nebezpečnejším súvislostiam ako je nesústredenosť, napríklad pri šoférovaní.

Profesori z amerických univerzít tiež upozornili na to, že spôsobuje aj zhoršenie nálady, najmä u mladých žien. Venuje sa tomu štúdia „Mierna dehydratácia má vplyv na náladu mladých zdravých žien“, ktorú publikoval Journal of Nutrition Ingestive Behavior and Neurosciences.

Ak vás obchádza smútok a neviete prečo, skúste sa napiť vody. Úsmev by sa mal dostaviť v dohľadnom čase.

Pitný režim je dôležitý aj pre psychickú výkonnosť

Výsledky štúdie priniesli nové zistenia. „Prvé škodlivé efekty dehydratácie vedci spozorovali veľmi rýchlo, prejavili sa v priebehu 12 – 16 hodín od nedostatočného príjmu tekutín. Účastníčky experimentu v dotazníkoch uvádzali únavu, celkové zhoršenie nálady, neschopnosť sa sústrediť na úlohy,“ hovoria autori štúdie.

Čo to znamená v praxi? Tento experiment potvrdzuje, že voda je dôležitá nie len pre fyzické, ale aj pre duševné zdravie ľudí.

„Ak patríte medzi ľudí, ktorí v behu denných povinností zabúdajú na pitný režim, kvalita vášho života môže byť ovplyvnená práve nedostatkom tekutín,“ uvádza štúdia.

Dôležité je aj to, čo pijete

Koncom roka 2014 realizovala podobný prieskum Katedra výživy ľudí Slovenskej poľnohospodárskej univerzity v Nitre. Autori štúdie sledovali súvis pitného režimu a celkového životného štýlu s nedostatkom horčíka. Výsledky potvrdili dávnejšie zistenia, že nesprávne stravovanie a životný štýl spôsobuje, že až tretine dospelej populácie na Slovensku chýba tento životne dôležitý prvok.

„Slovenský prieskum signalizuje niekoľko dôvodov nedostatku horčíka. Medzi ženami je špecifickým problémom vysoká hodnota indexu BMI. U mužskej časti populácie sa potvrdila korelácia nedostatku horčíka s vyšším vekom a nadmerným solením,“ zhodnotil štúdiu Zdeněk Zadák, vedúci centra pre výskum a vývoj FN Hradec Králové, ktorý hodnotil výsledky prieskumu.

Viac informácií nájdete na Magnesia.sk.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 29 514
  2. Ako sme jazdili v socializme 3 233
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 401
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 870
  5. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 691
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 581
  7. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 536
  8. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 369
  9. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 280
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 957

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kaliňák sa krízy stráni, po dlhom čase sa ho netýka

Minister vnútra je už dlhšie na dovolenke. Či by bol za odvolanie Plavčana, dosiaľ nepovedal.

Autorská strana Petra Schutza

Obama nechal Trumpovi problém

Nevypočítateľný a cholerický premiér, ktorý mení pozície cez noc, nie je lepši než bláznivý predseda parlamentu.

PLUS

Oklamať eurokomisiu nebude také jednoduché

Peniaze na vedu sa na Slovensku rozdeľujú pod úroveň civilizovaného sveta.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.