Máte unavený mozog? Tieto triky vám vzpružia myslenie

Aj vám sa stáva, že vám hlava nefunguje tak ako by ste chceli? Existujú jednoduché triky ako si vzpružiť a naštartovať myslenie aj neskoro večer.

(Zdroj: Flickr.com/A Health Blog)

Dnešná doba si vyžaduje vysoké nasadenie, a tak sa nám často stáva, že je náš mozog unavený a nechce sa mu. Máme problém sa sústrediť a jednoduché úlohy nám trvajú nekonečne dlho.

Poradíme vám ako svoje myslenie vzpružiť. Podľa doktorky Jenny Brockis nám môžu pomôcť sa lepšie sústrediť a využívať kapacitu mozgu niektoré potraviny, ale i jednoduché triky.

Kakao

Podľa štúdie Nottinghamskej univerzity zvyšujú flavonoidy, obsiahnuté v kakau prietok krvi do kľúčových oblastí mozgu v priebehu dvoch až troch hodín.

Zlepšuje sa tak sústredenie a fungovanie myslenia. Vysoký podiel kakaa obsahuje napríklad horká čokoláda.

Farebné potraviny

Dobrým palivom pre mozog sú tiež farebné potraviny. Napríklad zelená listová zelenina ako je špenát, brokolica, kel, kapusta.

Z červeného ovocia, maliny, jahody, čučoriedky, čerešne. Stresový hormón kortizol dokáže zasa znížiť a umožniť nám tak lepšie fungovanie cholín obsiahnutý vo vajciach.

Spánok

Veľmi dobre nás dokáže osviežiť spánok, stačí dvadsať minút a vaša myseľ bude vitálnejšia. Kognitívne funkcie sa po takomto relaxe zvýšia až o 40% a v takomto nastavení vydržia ešte dve až tri hodiny.

Buďte zvedaví

Aj taká zdanlivo nesúvisiaca vlastnosť ako je zvedavosť môže pomôcť vášmu mozgu lepšie fungovať. Ak sa budete zaujímať o nové veci a hľadať v nich inšpiráciu, váš mozog bude ľahšie vstrebávať informácie o témach vašej zvedavosti.

Zaujímavo stimulujú mozog aj videohry. Prospešná je tiež zmena, ak sa nedokážete na niečo dlhšiu dobu sústrediť, zmeňte úlohu, ktorú chcete riešiť a potom sa k tej nepríjemnejšej vráťte.

Meditácia

Meditácia je rokmi overenou i keď v našich končinách nie tak bežnou formou psychohygieny.

Avšak už mnohé svetové firmy ako je napríklad Google či Apple zriadili pre svojich zamestnancov meditačné miestnosti a pomáhajú im takto v práci udržiavať sa v dobrej mentálnej kondícii.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  3. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  4. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  5. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  6. Kam do tepla v januári?
  7. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  8. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  9. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru?
  1. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  2. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  3. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  4. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  5. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  6. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  7. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  8. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  9. Denník SME oslavuje 25 rokov rekordným počtom predplatiteľov
  10. Najinzerovanejšie zánovné auto roku 2017? Mnohých to prekvapí
  1. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 14 660
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 5 896
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 4 758
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 985
  5. Kam do tepla v januári? 2 492
  6. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 2 385
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 351
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 242
  9. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 311
  10. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život 1 092

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Diskriminácia, sťažujú sa veriaci na nový poplatok za sobáš

Za cirkevný sobáš sa doteraz matričný poplatok neplatil, kresťanským aktivistom sa jeho zavedenie nepáči. Ministerstvo vnútra im sľubuje stretnutie.

DOMOV

Dobré ráno: Kto je to Štefan Harabin v roku 2018?

Konšpirácie už nestačia, Harabina chcú za prezidenta

KOMENTÁRE

Profesionálni kresťania objavili novú diskrimináciu

Úrady si účtujú poplatok za akýsi administratívny úkon.

Neprehliadnite tiež

Chcete mať poriadok v skrini? Tu je spôsob ako na to

Ukladanie oblečenia na seba nefunguje.

Stĺpček Osmelené

Bývam v hlavnom meste, ale láska to nie je

Bratislava je aj nie je moje mesto.

Úspech by nemal prísť príliš skoro. Kto je nenápadná hviezda Sarah Paulson?

Otvorene hovorí o pozadí svojej kariéry aj o randení so staršími ženami.

Celebrity nosia nepraktické okuliare, ktoré takmer nikomu nepristanú

Trend miniatúrnych okuliarov je plný paradoxov.

Z nemocnice prepustili dieťa, ktoré pri narodení vážilo len 400 gramov

Od predčasného narodenia dievčatka ubehlo pol roka.