Máte unavený mozog? Tieto triky vám vzpružia myslenie

Dnešná doba si vyžaduje vysoké nasadenie, a tak sa nám často stáva, že je náš mozog unavený a nechce sa mu. Máme problém sa sústrediť a jednoduché úlohy nám trvajú nekonečne dlho.

Poradíme vám ako svoje myslenie vzpružiť. Podľa doktorky Jenny Brockis nám môžu pomôcť sa lepšie sústrediť a využívať kapacitu mozgu niektoré potraviny, ale i jednoduché triky.

Kakao

Podľa štúdie Nottinghamskej univerzity zvyšujú flavonoidy, obsiahnuté v kakau prietok krvi do kľúčových oblastí mozgu v priebehu dvoch až troch hodín.

Zlepšuje sa tak sústredenie a fungovanie myslenia. Vysoký podiel kakaa obsahuje napríklad horká čokoláda.

Farebné potraviny

Dobrým palivom pre mozog sú tiež farebné potraviny. Napríklad zelená listová zelenina ako je špenát, brokolica, kel, kapusta.

Z červeného ovocia, maliny, jahody, čučoriedky, čerešne. Stresový hormón kortizol dokáže zasa znížiť a umožniť nám tak lepšie fungovanie cholín obsiahnutý vo vajciach.

Spánok

Veľmi dobre nás dokáže osviežiť spánok, stačí dvadsať minút a vaša myseľ bude vitálnejšia. Kognitívne funkcie sa po takomto relaxe zvýšia až o 40% a v takomto nastavení vydržia ešte dve až tri hodiny.

Buďte zvedaví

Aj taká zdanlivo nesúvisiaca vlastnosť ako je zvedavosť môže pomôcť vášmu mozgu lepšie fungovať. Ak sa budete zaujímať o nové veci a hľadať v nich inšpiráciu, váš mozog bude ľahšie vstrebávať informácie o témach vašej zvedavosti.

Zaujímavo stimulujú mozog aj videohry. Prospešná je tiež zmena, ak sa nedokážete na niečo dlhšiu dobu sústrediť, zmeňte úlohu, ktorú chcete riešiť a potom sa k tej nepríjemnejšej vráťte.

Meditácia

Meditácia je rokmi overenou i keď v našich končinách nie tak bežnou formou psychohygieny.

Avšak už mnohé svetové firmy ako je napríklad Google či Apple zriadili pre svojich zamestnancov meditačné miestnosti a pomáhajú im takto v práci udržiavať sa v dobrej mentálnej kondícii.

Autor: Janette Sucha