Máte unavený mozog? Tieto triky vám vzpružia myslenie

Aj vám sa stáva, že vám hlava nefunguje tak ako by ste chceli? Existujú jednoduché triky ako si vzpružiť a naštartovať myslenie aj neskoro večer.

(Zdroj: Flickr.com/A Health Blog)

Dnešná doba si vyžaduje vysoké nasadenie, a tak sa nám často stáva, že je náš mozog unavený a nechce sa mu. Máme problém sa sústrediť a jednoduché úlohy nám trvajú nekonečne dlho.

Poradíme vám ako svoje myslenie vzpružiť. Podľa doktorky Jenny Brockis nám môžu pomôcť sa lepšie sústrediť a využívať kapacitu mozgu niektoré potraviny, ale i jednoduché triky.

Kakao

Podľa štúdie Nottinghamskej univerzity zvyšujú flavonoidy, obsiahnuté v kakau prietok krvi do kľúčových oblastí mozgu v priebehu dvoch až troch hodín.

Zlepšuje sa tak sústredenie a fungovanie myslenia. Vysoký podiel kakaa obsahuje napríklad horká čokoláda.

Farebné potraviny

Dobrým palivom pre mozog sú tiež farebné potraviny. Napríklad zelená listová zelenina ako je špenát, brokolica, kel, kapusta.

Z červeného ovocia, maliny, jahody, čučoriedky, čerešne. Stresový hormón kortizol dokáže zasa znížiť a umožniť nám tak lepšie fungovanie cholín obsiahnutý vo vajciach.

Spánok

Veľmi dobre nás dokáže osviežiť spánok, stačí dvadsať minút a vaša myseľ bude vitálnejšia. Kognitívne funkcie sa po takomto relaxe zvýšia až o 40% a v takomto nastavení vydržia ešte dve až tri hodiny.

Buďte zvedaví

Aj taká zdanlivo nesúvisiaca vlastnosť ako je zvedavosť môže pomôcť vášmu mozgu lepšie fungovať. Ak sa budete zaujímať o nové veci a hľadať v nich inšpiráciu, váš mozog bude ľahšie vstrebávať informácie o témach vašej zvedavosti.

Zaujímavo stimulujú mozog aj videohry. Prospešná je tiež zmena, ak sa nedokážete na niečo dlhšiu dobu sústrediť, zmeňte úlohu, ktorú chcete riešiť a potom sa k tej nepríjemnejšej vráťte.

Meditácia

Meditácia je rokmi overenou i keď v našich končinách nie tak bežnou formou psychohygieny.

Avšak už mnohé svetové firmy ako je napríklad Google či Apple zriadili pre svojich zamestnancov meditačné miestnosti a pomáhajú im takto v práci udržiavať sa v dobrej mentálnej kondícii.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako na refinancovanie hypotéky
  2. Volkswagen T-Roc: ofenzíva v triede SUV
  3. Príďte diskutovať o budúcnosti Európy v slovenských mestách
  4. Peter Chudík: Chcem byť aj naďalej oporou nášho kraja
  5. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej
  6. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime
  7. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra
  8. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj
  9. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove
  10. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu
  1. Energetici predávajú nevyužívaný majetok
  2. Posledných 30 r. cena fotovoltických panelov klesla 100 násobne
  3. Trendy udržateľnej architektúry
  4. Volkswagen T-Roc: ofenzíva v triede SUV
  5. Ako dobre bývať v centre Bratislavy?
  6. Príďte diskutovať o budúcnosti Európy v slovenských mestách
  7. Peter Chudík: Chcem byť aj naďalej oporou nášho kraja
  8. Štýlové osvetlenie do obývačky: Rozhoduje i to, ako žijete
  9. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej
  10. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime
  1. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime 13 095
  2. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj 3 476
  3. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej 2 573
  4. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 2 138
  5. Peter Chudík: Chcem byť aj naďalej oporou nášho kraja 1 308
  6. Volkswagen T-Roc: ofenzíva v triede SUV 1 254
  7. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove 1 189
  8. Ako na refinancovanie hypotéky 997
  9. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra 646
  10. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu 588

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Polícia zatkla bývalého šéfa Markízy Pavla Ruska, obvinili ho z objednávky vraždy

V roku 1997 si Rusko údajne objednal vraždu spoločníčky z TV Markíza Sylvie Volzovej.

DOMOV

Chceli ju dať zabiť: Polícia mi oznámila, že za mňa vypísali 20 miliónov korún

Polícia zatkla bývalého šéfa Markízy Pavla Ruska.

EKONOMIKA

Stopnú vydávanie e-podpisov, vypnú elektronické služby

Pozastavili vydávanie podpisových certifikátov.

TV

Obesíme ťa: Kto a prečo chce obesiť Michala Havrana

Šéfredaktorka sa rozpráva s M. Havranom o knihe, ktorá vyjde v utorok.

Neprehliadnite tiež

Nevidela a nepočula, no vyštudovala Harvard a stala sa svetovou celebritou

Helen Kellerová prekonala svoje postihnutie a inšpirovala milióny ľudí.

Volajú ich biomatky a nie je to kompliment. Môže to ženám ublížiť?

Nálepkovanie môže mať dopad aj na zdravotnú starostlivosť.

Vzťahová poradňa: Môj muž si nikdy neprizná chybu. Čo s tým?

Čo robiť, keď máte doma odborníka na všetko? A ako si poradiť vtedy, keď si je manželka bližšia s bratom ako s manželom?

Viete, aké sú farebné trendy Vianoc 2017?

To, akú farbu stromčeka budeme mať, sa určuje dva roky vopred.