Máte unavený mozog? Tieto triky vám vzpružia myslenie

Aj vám sa stáva, že vám hlava nefunguje tak ako by ste chceli? Existujú jednoduché triky ako si vzpružiť a naštartovať myslenie aj neskoro večer.

(Zdroj: Flickr.com/A Health Blog)

Dnešná doba si vyžaduje vysoké nasadenie, a tak sa nám často stáva, že je náš mozog unavený a nechce sa mu. Máme problém sa sústrediť a jednoduché úlohy nám trvajú nekonečne dlho.

Poradíme vám ako svoje myslenie vzpružiť. Podľa doktorky Jenny Brockis nám môžu pomôcť sa lepšie sústrediť a využívať kapacitu mozgu niektoré potraviny, ale i jednoduché triky.

Kakao

Podľa štúdie Nottinghamskej univerzity zvyšujú flavonoidy, obsiahnuté v kakau prietok krvi do kľúčových oblastí mozgu v priebehu dvoch až troch hodín.

Zlepšuje sa tak sústredenie a fungovanie myslenia. Vysoký podiel kakaa obsahuje napríklad horká čokoláda.

Farebné potraviny

Dobrým palivom pre mozog sú tiež farebné potraviny. Napríklad zelená listová zelenina ako je špenát, brokolica, kel, kapusta.

Z červeného ovocia, maliny, jahody, čučoriedky, čerešne. Stresový hormón kortizol dokáže zasa znížiť a umožniť nám tak lepšie fungovanie cholín obsiahnutý vo vajciach.

Spánok

Veľmi dobre nás dokáže osviežiť spánok, stačí dvadsať minút a vaša myseľ bude vitálnejšia. Kognitívne funkcie sa po takomto relaxe zvýšia až o 40% a v takomto nastavení vydržia ešte dve až tri hodiny.

Buďte zvedaví

Aj taká zdanlivo nesúvisiaca vlastnosť ako je zvedavosť môže pomôcť vášmu mozgu lepšie fungovať. Ak sa budete zaujímať o nové veci a hľadať v nich inšpiráciu, váš mozog bude ľahšie vstrebávať informácie o témach vašej zvedavosti.

Zaujímavo stimulujú mozog aj videohry. Prospešná je tiež zmena, ak sa nedokážete na niečo dlhšiu dobu sústrediť, zmeňte úlohu, ktorú chcete riešiť a potom sa k tej nepríjemnejšej vráťte.

Meditácia

Meditácia je rokmi overenou i keď v našich končinách nie tak bežnou formou psychohygieny.

Avšak už mnohé svetové firmy ako je napríklad Google či Apple zriadili pre svojich zamestnancov meditačné miestnosti a pomáhajú im takto v práci udržiavať sa v dobrej mentálnej kondícii.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  2. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  3. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  4. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  5. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  6. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  7. Top First moment dovolenky na leto 2018
  8. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  9. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  10. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  1. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  2. Beam Suntory zaznamenal silný rast predaja po zmene distribútora
  3. Zamestnanci a študenti EU v BA darovali radosť a vyčarili úsmev
  4. Rekonštrukcia v zime? Prečo nie?
  5. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  6. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  7. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  8. Bezplatné rozšírenie do prehliadača
  9. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť.
  10. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  1. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 4 105
  2. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní 3 504
  3. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 3 454
  4. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 3 360
  5. Top First moment dovolenky na leto 2018 2 669
  6. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 2 624
  7. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 2 552
  8. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 787
  9. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska 1 781
  10. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok 1 634

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Mayová prehrala dôležité hlasovanie o brexite

Proti návrhu zákona sa vzbúrili poslanci Konzervatívnej strany.

TECH

Na Jupiteri sa deje čosi zvláštne, Veľká červená škvrna sa zmenšuje

Vedci pracujú na trojrozmernom modeli najznámejšej búrky.

DOMOV

Laššáková: Kiskov výber ma prekvapil, nečakala som to

Poslankyňa Smeru tvrdí, že Maďarič na sneme hovoril čiastočne aj z jej srdca.

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Dobrý deň, vyzlečte sa

Na pracovných pohovoroch som získala pocit, že so mnou nie je niečo v poriadku.

Ak chcú ženy dojčiť dve či tri deti súčasne, musia často veľa vysvetľovať

Tandemové dojčenie sprevádza mnoho nedorozumení a mýtov.

Etické nakupovanie je výzva. Ukazuje, čo sme schopní obetovať a na čom nám záleží

Je to ťažké, ale nie nemožné. Už ste niekedy uvažovali nad etikou pri nákupe oblečenia?

Virginia Apgarová: Vlastné deti nemala, no zachránila milióny novorodencov

V rámci pôrodníctva priniesla revolučný nápad.

Tehotenský test už nebude rovnaký, budete ho môcť spláchnuť

Splachovateľný a kompostovateľný test príde na trh v roku 2018.