Máte unavený mozog? Tieto triky vám vzpružia myslenie

Aj vám sa stáva, že vám hlava nefunguje tak ako by ste chceli? Existujú jednoduché triky ako si vzpružiť a naštartovať myslenie aj neskoro večer.

(Zdroj: Flickr.com/A Health Blog)

Dnešná doba si vyžaduje vysoké nasadenie, a tak sa nám často stáva, že je náš mozog unavený a nechce sa mu. Máme problém sa sústrediť a jednoduché úlohy nám trvajú nekonečne dlho.

Poradíme vám ako svoje myslenie vzpružiť. Podľa doktorky Jenny Brockis nám môžu pomôcť sa lepšie sústrediť a využívať kapacitu mozgu niektoré potraviny, ale i jednoduché triky.

Kakao

Podľa štúdie Nottinghamskej univerzity zvyšujú flavonoidy, obsiahnuté v kakau prietok krvi do kľúčových oblastí mozgu v priebehu dvoch až troch hodín.

Zlepšuje sa tak sústredenie a fungovanie myslenia. Vysoký podiel kakaa obsahuje napríklad horká čokoláda.

Farebné potraviny

Dobrým palivom pre mozog sú tiež farebné potraviny. Napríklad zelená listová zelenina ako je špenát, brokolica, kel, kapusta.

Z červeného ovocia, maliny, jahody, čučoriedky, čerešne. Stresový hormón kortizol dokáže zasa znížiť a umožniť nám tak lepšie fungovanie cholín obsiahnutý vo vajciach.

Spánok

Veľmi dobre nás dokáže osviežiť spánok, stačí dvadsať minút a vaša myseľ bude vitálnejšia. Kognitívne funkcie sa po takomto relaxe zvýšia až o 40% a v takomto nastavení vydržia ešte dve až tri hodiny.

Buďte zvedaví

Aj taká zdanlivo nesúvisiaca vlastnosť ako je zvedavosť môže pomôcť vášmu mozgu lepšie fungovať. Ak sa budete zaujímať o nové veci a hľadať v nich inšpiráciu, váš mozog bude ľahšie vstrebávať informácie o témach vašej zvedavosti.

Zaujímavo stimulujú mozog aj videohry. Prospešná je tiež zmena, ak sa nedokážete na niečo dlhšiu dobu sústrediť, zmeňte úlohu, ktorú chcete riešiť a potom sa k tej nepríjemnejšej vráťte.

Meditácia

Meditácia je rokmi overenou i keď v našich končinách nie tak bežnou formou psychohygieny.

Avšak už mnohé svetové firmy ako je napríklad Google či Apple zriadili pre svojich zamestnancov meditačné miestnosti a pomáhajú im takto v práci udržiavať sa v dobrej mentálnej kondícii.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Recenzie.sme.sk udelili 60 certifikátov Ocenený expertmi
  2. 5 krokov k vlastnému bývaniu
  3. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  4. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  5. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  6. Inteligencia vo všetkom
  7. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  8. Continental spúšťa dlhodobý test pneumatík s vodičmi z Facebooku
  9. Čo sa môže stať, keď šetríte na zateplení?
  10. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie
  1. Advokáti budú v stredu bezplatne radiť v 8 mestách
  2. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  3. Apartmány s výnosom až 4% v lyžiarskom stredisku Obergurgl
  4. Finále súťaže CEWE Fotokniha roka 2016
  5. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  6. Východniari investujú do bývania spomedzi regiónov najviac
  7. Recenzie.sme.sk udelili 60 certifikátov Ocenený expertmi
  8. Rodinná dovolenka v Burgenlande
  9. 5 krokov k vlastnému bývaniu
  10. Pôžička, ktorá odmeňuje? Nie, nepomýlili sme sa
  1. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 22 355
  2. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 9 144
  3. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 8 626
  4. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 7 419
  5. 5 krokov k vlastnému bývaniu 4 048
  6. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo 4 011
  7. Moderný bungalov očami mladých architektov 1 903
  8. Rodinná dovolenka v Burgenlande 1 797
  9. Continental spúšťa dlhodobý test pneumatík s vodičmi z Facebooku 1 602
  10. Inteligencia vo všetkom 1 543

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Až teraz sa začína boj o Európu. Le Penová sa na Macrona teší

Macron vidí Francúzsko ako krajinu, ktorá má všetko. Le Penová program stavia na kritike.

KOMENTÁRE

Voľby vo Francúzsku. Čo vlastne prospeje ľuďom?

Napäté voľby zakrývali podstatnejšiu tému.

SVET

Macron k politike pristupuje ako k startupu (profil)

Emmanuel Macron bol bankárom aj ministrom hospodárstva.

Neprehliadnite tiež

Sedem obedov z jedného hrnca

Eintopf jedlá, teda pokrmy pripravené v jednom hrnci, sú populárne nielen kvôli spotrebe riadu. Nemecký kuchársky vynález oceníte aj vy.

Ako rozbehnúť svoje trávenie a ozdraviť ho

Viete, ako prebieha tento životne dôležitý proces a či je ten váš v poriadku?

Jean-Paul Belmondo: Zmenil ideál mužskej krásy

Francúzsky herecký idol nedávno oslávil osemdesiatštyri rokov.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V sobotu, 22. júna, nájdete v stánkoch nové číslo magazínu smeŽeny a rozhovor s Petrou Regnácq Trnkovou, s ktorou sme hovorili o korupcii.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop