Krásna blondína obdarená elektrizujúcim úsmevom zdelila charizmu po svojej matke, herečke Goldie Hawnovej. Na tom, aby ostala nielen krásna, ale zachovala si kondíciu a zdravie, tvrdo maká.
Keďže šport je prirodzenou súčasťou jej života a v súčasnosti spolupracuje so značkou športového oblečenia Fabletics, rozhodla sa magazínu Harper´s Bazaar prezradiť, v čom je tajomstvo jej dokonalej postavy.
Svoje tajomstvá krásy a zdravého prístupu k sebe a svojmu telu prezradila detailnejšie v novej knihe Pretty Happy – Healthy ways to love your body.
Každodenný pohyb
Závideniahodné telo zvodnej herečky je výsledkom intenzívnych tréningov a ravidelného pohybu. Do cvičenia je herečka priam zbláznená, aj preto so sebou stále nosí švihadlo a skáče vždy, keď sa jej naskytne príležitosť.
Švihadlo preskočí 150-krát a pokračuje v ďalšom programe. Samozrejme, netýka sa to verejných vystúpení na červenom koberci. Okrem toho behá, tancuje so svojimi deťmi a cvičeniu venuje denne minimálne 20 minút.
Pilates
Kate Hudsonová je fanúšikom tohto cvičenia už 15 rokov. Pilates pomáha pri boji s kilami navyše, posilňuje celé telo a zlepšuje jeho držanie. Kate ho cvičí 5-krát do týždňa.
Bavte sa
Kate vie, že keď ju začne akákoľvek aktivita nudiť, prestane ju časom robiť. Aj preto si svoj cvičebný plán udržuje pestrý a zaujímavý. Aj telo je prirodzenejšie povzbudené zmenami vo vašom cvičebnom pláne.
Udržujte si moment prekvapenia a skúšajte nové pohyby, cviky, tempo či dĺžku cvičenia. Do kondičných tréningov zapojte napríklad aj turistiku.
Tuky a antioxidanty
Aj štíhla hviezda mala kedysi problémy s kilami navyše a rozhodla sa na to ísť bez drastických diét. Svoj jedálny lístok naplnila nutrične vyváženými jedlami aj surovou stravou.
Základom obsahu jej taniera sú však zdravé nenasýtené tuky, ktoré dodávajú „palivo“ telu aj mysli a antioxidanty.
Spolieha sa preto na superpotraviny ako sezamové semienka, olivový olej, avokádo, listovú zeleninu a veľa ďalšej zeleniny.
Medzi jej obľúbené potraviny patrí biely jogurt, ktorý jedáva zakomponovaný do jedál dvakrát denne.
Uvedomujte si svoje potreby
Nielen Kate si uvedomuje, že krása nespočíva len v zovňajšku, ale aj v celkovom vnútornom nastavení. Poznávajte svoje telo a počúvajte ho.
Ak začne túžiť po kúsku pizze, dajte mu ju. Nebuďte na seba príliš prísni, odmeňte sa, ale zvyšok dňa si porcie a obsah stravy strážte.
Voda musí byť
Možno si to ani neuvedomujete, ale nápoje ako ovocné šťavy alebo sóda obsahujú kalórie a cukor, ktoré vás spomaľujú a pridávajú na váhe.
Vždy keď môžete, siahajte radšej po čistej neperlivej vode a nikdy nezabúdajte na hydratáciu tak ako to robí Kate, ktorej sa za to následne odvďačí pleť aj postava.
Zoznámte sa s detoxom
Herečka síce odmieta prísne diéty, no raz alebo dvakrát za rok si dopraje detoxikáciu prostredníctvom krátkej diéty, počas ktorej pije len ovocné a zeleninové šťavy.
Na reset tela je krátky detox najvhodnejší, ale je lepšie, ak sa poradíte s odborníkom, aký typ detoxu vaše telo potrebuje.
S čistením to netreba preháňať. Nezameriavajte sa určite na hladovku, ale skôr na nachádzanie a obnovenie rovnováhy tela.
Viac na Nanicmama.sk
Viac na Artmama.sk
Viac na Tortyodmamy.sk
