Sedem trikov Kate Hudsonovej, ako zostať krásna a štíhla

Americká herečka je známa svojim nekompromisným prístupom k cvičeniu. Prezradila, ako si udržuje perfektnú postavu.

(Zdroj: SITA)

Krásna blondína obdarená elektrizujúcim úsmevom zdelila charizmu po svojej matke, herečke Goldie Hawnovej. Na tom, aby ostala nielen krásna, ale zachovala si kondíciu a zdravie, tvrdo maká.

Keďže šport je prirodzenou súčasťou jej života a v súčasnosti spolupracuje so značkou športového oblečenia Fabletics, rozhodla sa magazínu Harper´s Bazaar prezradiť, v čom je tajomstvo jej dokonalej postavy.

Svoje tajomstvá krásy a zdravého prístupu k sebe a svojmu telu prezradila detailnejšie v novej knihe Pretty Happy – Healthy ways to love your body.

Každodenný pohyb

Závideniahodné telo zvodnej herečky je výsledkom intenzívnych tréningov a ravidelného pohybu. Do cvičenia je herečka priam zbláznená, aj preto so sebou stále nosí švihadlo a skáče vždy, keď sa jej naskytne príležitosť.

Švihadlo preskočí 150-krát a pokračuje v ďalšom programe. Samozrejme, netýka sa to verejných vystúpení na červenom koberci. Okrem toho behá, tancuje so svojimi deťmi a cvičeniu venuje denne minimálne 20 minút.

Pilates

Kate Hudsonová je fanúšikom tohto cvičenia už 15 rokov. Pilates pomáha pri boji s kilami navyše, posilňuje celé telo a zlepšuje jeho držanie. Kate ho cvičí 5-krát do týždňa.

Always wonderful to see and be shot by @markseliger Been a while buddy  #VFOscarParty

Fotka uverejnená používateľom Kate Hudson (@katehudson),Mar 1, 2016 o 2:40 PST

Bavte sa

Kate vie, že keď ju začne akákoľvek aktivita nudiť, prestane ju časom robiť. Aj preto si svoj cvičebný plán udržuje pestrý a zaujímavý. Aj telo je prirodzenejšie povzbudené zmenami vo vašom cvičebnom pláne.

Udržujte si moment prekvapenia a skúšajte nové pohyby, cviky, tempo či dĺžku cvičenia. Do kondičných tréningov zapojte napríklad aj turistiku.

I'm pretty sure I could take him....邏 @james_thebeastwilson #MMA #TheBeast #KickBoxing

Video uverejnené používateľom Kate Hudson (@katehudson),Nov 13, 2015 o 1:53 PST

Tuky a antioxidanty

Aj štíhla hviezda mala kedysi problémy s kilami navyše a rozhodla sa na to ísť bez drastických diét. Svoj jedálny lístok naplnila nutrične vyváženými jedlami aj surovou stravou.

Základom obsahu jej taniera sú však zdravé nenasýtené tuky, ktoré dodávajú „palivo“ telu aj mysli a antioxidanty.

Spolieha sa preto na superpotraviny ako sezamové semienka, olivový olej, avokádo, listovú zeleninu a veľa ďalšej zeleniny.

Medzi jej obľúbené potraviny patrí biely jogurt, ktorý jedáva zakomponovaný do jedál dvakrát denne.

Uvedomujte si svoje potreby

Nielen Kate si uvedomuje, že krása nespočíva len v zovňajšku, ale aj v celkovom vnútornom nastavení. Poznávajte svoje telo a počúvajte ho.

Ak začne túžiť po kúsku pizze, dajte mu ju. Nebuďte na seba príliš prísni, odmeňte sa, ale zvyšok dňa si porcie a obsah stravy strážte.

Voda musí byť

Možno si to ani neuvedomujete, ale nápoje ako ovocné šťavy alebo sóda obsahujú kalórie a cukor, ktoré vás spomaľujú a pridávajú na váhe.

Vždy keď môžete, siahajte radšej po čistej neperlivej vode a nikdy nezabúdajte na hydratáciu tak ako to robí Kate, ktorej sa za to následne odvďačí pleť aj postava.

My new obsession.... Booty Belt! This contraption is amazing! #ManicMonday #BootyBelt #FitnessFun #fabletics

Fotka uverejnená používateľom Kate Hudson (@katehudson),Okt 26, 2015 o 1:27 PDT

Zoznámte sa s detoxom

Herečka síce odmieta prísne diéty, no raz alebo dvakrát za rok si dopraje detoxikáciu prostredníctvom krátkej diéty, počas ktorej pije len ovocné a zeleninové šťavy.

Na reset tela je krátky detox najvhodnejší, ale je lepšie, ak sa poradíte s odborníkom, aký typ detoxu vaše telo potrebuje.

S čistením to netreba preháňať. Nezameriavajte sa určite na hladovku, ale skôr na nachádzanie a obnovenie rovnováhy tela.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  4. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  7. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Moskva alebo Petrohrad? 12 733
  2. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 3 966
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 120
  4. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 845
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 1 691
  6. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 487
  7. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 1 090
  8. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 1 047
  9. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP 855
  10. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené? 476

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

My sme les. Zastavíme katastrofu?

Slovenské lesy miznú, rozšírili sa v nich pilčíci a traktory. Do roku 2001 sa v nich vytˇažilo ročne zhruba 6 miliónov kubických metrov dreva.

SVET

KĽDR sa vracia ku Kube, môže jej pomôcť so zbraňami

Spolupráca z čias Studenej vojny sa opakuje.

PLUS

Ako skutočne vyzerá porucha, ktorú má detektív Monk

Dá sa žiť s ustavičným strachom?

Neprehliadnite tiež

Frida Kahlo: K nešťastiu v živote mala svojský prístup, dávala ho na plátno

Mexická maliarka je dodnes legendou, dokázala konkurovať mužom a vysporiadať sa s osudovými ranami vďaka maľovaniu.

Líčenie na rande: Ako na dokonalý mejkap v troch krokoch

Niekedy je nadmerná snaha skôr na škodu, poradíme vám, ako sa nalíčiť v správnej miere.

Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

Vybrali sme desať receptov na vegánske zákusky

Aj vy máte problém zohnať maslo a vajcia? Inšpirujte sa našimi tipmi na koláče a zákusky, v ktorých ich nebudete potrebovať.