SME

Sedem trikov Kate Hudsonovej, ako zostať krásna a štíhla

Americká herečka je známa svojim nekompromisným prístupom k cvičeniu. Prezradila, ako si udržuje perfektnú postavu.

(Zdroj: SITA)

Krásna blondína obdarená elektrizujúcim úsmevom zdelila charizmu po svojej matke, herečke Goldie Hawnovej. Na tom, aby ostala nielen krásna, ale zachovala si kondíciu a zdravie, tvrdo maká.

Keďže šport je prirodzenou súčasťou jej života a v súčasnosti spolupracuje so značkou športového oblečenia Fabletics, rozhodla sa magazínu Harper´s Bazaar prezradiť, v čom je tajomstvo jej dokonalej postavy.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Svoje tajomstvá krásy a zdravého prístupu k sebe a svojmu telu prezradila detailnejšie v novej knihe Pretty Happy – Healthy ways to love your body.

SkryťVypnúť reklamu

So excited to share cover of my book! Hope this gets all the ladies inspired ✨Going on sale Feb 16  #PrettyHappy

Fotka uverejnená používateľom Kate Hudson (@katehudson),Jan 13, 2016 o 5:08 PST

Každodenný pohyb Závideniahodné telo zvodnej herečky je výsledkom intenzívnych tréningov a ravidelného pohybu. Do cvičenia je herečka priam zbláznená, aj preto so sebou stále nosí švihadlo a skáče vždy, keď sa jej naskytne príležitosť.

Švihadlo preskočí 150-krát a pokračuje v ďalšom programe. Samozrejme, netýka sa to verejných vystúpení na červenom koberci. Okrem toho behá, tancuje so svojimi deťmi a cvičeniu venuje denne minimálne 20 minút.

Pilates Kate Hudsonová je fanúšikom tohto cvičenia už 15 rokov. Pilates pomáha pri boji s kilami navyše, posilňuje celé telo a zlepšuje jeho držanie. Kate ho cvičí 5-krát do týždňa.

SkryťVypnúť reklamu

Always wonderful to see and be shot by @markseliger Been a while buddy  #VFOscarParty

Fotka uverejnená používateľom Kate Hudson (@katehudson),Mar 1, 2016 o 2:40 PST

Bavte sa Kate vie, že keď ju začne akákoľvek aktivita nudiť, prestane ju časom robiť. Aj preto si svoj cvičebný plán udržuje pestrý a zaujímavý. Aj telo je prirodzenejšie povzbudené zmenami vo vašom cvičebnom pláne.

Udržujte si moment prekvapenia a skúšajte nové pohyby, cviky, tempo či dĺžku cvičenia. Do kondičných tréningov zapojte napríklad aj turistiku.

I'm pretty sure I could take him....邏 @james_thebeastwilson #MMA #TheBeast #KickBoxing

Video uverejnené používateľom Kate Hudson (@katehudson),Nov 13, 2015 o 1:53 PST

Tuky a antioxidanty Aj štíhla hviezda mala kedysi problémy s kilami navyše a rozhodla sa na to ísť bez drastických diét. Svoj jedálny lístok naplnila nutrične vyváženými jedlami aj surovou stravou.

SkryťVypnúť reklamu

Základom obsahu jej taniera sú však zdravé nenasýtené tuky, ktoré dodávajú „palivo“ telu aj mysli a antioxidanty.

Spolieha sa preto na superpotraviny ako sezamové semienka, olivový olej, avokádo, listovú zeleninu a veľa ďalšej zeleniny.

Medzi jej obľúbené potraviny patrí biely jogurt, ktorý jedáva zakomponovaný do jedál dvakrát denne.

Uvedomujte si svoje potreby Nielen Kate si uvedomuje, že krása nespočíva len v zovňajšku, ale aj v celkovom vnútornom nastavení. Poznávajte svoje telo a počúvajte ho.

Ak začne túžiť po kúsku pizze, dajte mu ju. Nebuďte na seba príliš prísni, odmeňte sa, ale zvyšok dňa si porcie a obsah stravy strážte.

Voda musí byť Možno si to ani neuvedomujete, ale nápoje ako ovocné šťavy alebo sóda obsahujú kalórie a cukor, ktoré vás spomaľujú a pridávajú na váhe.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Vždy keď môžete, siahajte radšej po čistej neperlivej vode a nikdy nezabúdajte na hydratáciu tak ako to robí Kate, ktorej sa za to následne odvďačí pleť aj postava.

My new obsession.... Booty Belt! This contraption is amazing! #ManicMonday #BootyBelt #FitnessFun #fabletics

Fotka uverejnená používateľom Kate Hudson (@katehudson),Okt 26, 2015 o 1:27 PDT

Zoznámte sa s detoxom Herečka síce odmieta prísne diéty, no raz alebo dvakrát za rok si dopraje detoxikáciu prostredníctvom krátkej diéty, počas ktorej pije len ovocné a zeleninové šťavy.

Na reset tela je krátky detox najvhodnejší, ale je lepšie, ak sa poradíte s odborníkom, aký typ detoxu vaše telo potrebuje.

S čistením to netreba preháňať. Nezameriavajte sa určite na hladovku, ale skôr na nachádzanie a obnovenie rovnováhy tela.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

Komerčné články

  1. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  2. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  3. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  4. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  5. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  6. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  7. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár
  8. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých
  1. Stanovisko LESY Slovenskej republiky, š. p.
  2. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  3. Apartmány pri mori nie sú len pre smerákov. Kde nájdete lacné?
  4. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  5. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  6. Takto má vyzerať dostupný biznis notebook
  7. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  8. Tajomstvo najšťastnejších krajín sveta
  1. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby 6 876
  2. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 5 168
  3. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 3 857
  4. Črevné problémy, pohlavné choroby či poškodenie kože 3 855
  5. Apartmány pri mori nie sú len pre smerákov. Kde nájdete lacné? 3 373
  6. Ako často treba čistiť fasádu? Niektoré si vystačia samy 2 798
  7. Nízke úspory a dôchodky? Tieto 3 faktory ovplyvnia Slovensko 2 476
  8. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých 2 139
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Janka Bittó Cigániková: Klamstvá o interrupciách. Naleteli ste aj vy?
  2. Andrea Podešvová: Je nevera vždy zrada, alebo niekedy len volanie o pomoc?
  3. Tomáš Mikloško: 8 prekvapivých faktov o vzťahoch, ktoré zmenia váš pohľad na lásku
  4. Zdravotní Klauni: Otec, bezpečný prístav dieťaťa v nemocnici
  5. Tomáš Mikloško: 11 vecí, ktoré ničia naše vzťahy – a ako to zmeniť
  6. Tomáš Mikloško: Ako (ne)cítiť svoje emócie
  7. Zuzana Pelaez: O plakaní, čakaní a platení alias o slovenskom, britskom a kolumbijskom zdravotníctve.
  8. Zdravotní Klauni: Posledná klauniáda pre Lenku
  1. Ivan Čáni: Všetci držme huby a nechajme Roberta Fica pracovať! Lebo len on JEDINÝ vie, čo je najlepšie. 26 803
  2. Janka Bittó Cigániková: Cirkev na gynekológii? Žiaľ, Cigániková nepreháňala 19 179
  3. Michael Achberger: Prestaňte držať diéty! Týchto 7 návykov vám predĺžia život aj zlepšia postavu 17 942
  4. Dušan Koniar: V roku 1989 mala ČSSR 3315 vlastných tankov 10 231
  5. Janka Bittó Cigániková: Zdravotníctvo má liečiť, nie financovať cirkev 7 252
  6. Radko Mačuha: Auto pre ministerku Šimkovičovú. 6 303
  7. Vladimír Bojničan: Z Devína sa stáva festival kléro-fašistických príšer 4 982
  8. Otilia Horrocks: Tzv. lokálpatrioti ukázali občanom prostredník. 4 369
  1. Radko Mačuha: Oslobodenie prichádza z Východnej.
  2. Věra Tepličková: Východná alebo Keď má orientácia na všetky štyri svetové strany trhliny
  3. Marcel Rebro: Nad Kyjivom znovu tma: keď rakety vyvracajú slovenské lži
  4. Roman Kebísek: Kuzmány, Radlinský, Štúr, Pauliny-Tóth chceli ruštinu ako spoločný jazyk Slovanov
  5. Post Bellum SK: Nicholas Winton zomrel pred desiatimi rokmi. Jeho príbeh zostáva inšpiráciou dodnes
  6. Roman Kebísek: Britka objavila hrob Adele Harms, modelky maliara Schieleho
  7. Věra Tepličková: Čím väčšia škola, tým lepšie výsledky...
  8. Radko Mačuha: Auto pre ministerku Šimkovičovú.
SkryťZatvoriť reklamu