Sedem trikov Kate Hudsonovej, ako zostať krásna a štíhla

Americká herečka je známa svojim nekompromisným prístupom k cvičeniu. Prezradila, ako si udržuje perfektnú postavu.

(Zdroj: SITA)

Krásna blondína obdarená elektrizujúcim úsmevom zdelila charizmu po svojej matke, herečke Goldie Hawnovej. Na tom, aby ostala nielen krásna, ale zachovala si kondíciu a zdravie, tvrdo maká.

Keďže šport je prirodzenou súčasťou jej života a v súčasnosti spolupracuje so značkou športového oblečenia Fabletics, rozhodla sa magazínu Harper´s Bazaar prezradiť, v čom je tajomstvo jej dokonalej postavy.

Svoje tajomstvá krásy a zdravého prístupu k sebe a svojmu telu prezradila detailnejšie v novej knihe Pretty Happy – Healthy ways to love your body.

Každodenný pohyb

Závideniahodné telo zvodnej herečky je výsledkom intenzívnych tréningov a ravidelného pohybu. Do cvičenia je herečka priam zbláznená, aj preto so sebou stále nosí švihadlo a skáče vždy, keď sa jej naskytne príležitosť.

Švihadlo preskočí 150-krát a pokračuje v ďalšom programe. Samozrejme, netýka sa to verejných vystúpení na červenom koberci. Okrem toho behá, tancuje so svojimi deťmi a cvičeniu venuje denne minimálne 20 minút.

Pilates

Kate Hudsonová je fanúšikom tohto cvičenia už 15 rokov. Pilates pomáha pri boji s kilami navyše, posilňuje celé telo a zlepšuje jeho držanie. Kate ho cvičí 5-krát do týždňa.

Always wonderful to see and be shot by @markseliger Been a while buddy  #VFOscarParty

Fotka uverejnená používateľom Kate Hudson (@katehudson),Mar 1, 2016 o 2:40 PST

Bavte sa

Kate vie, že keď ju začne akákoľvek aktivita nudiť, prestane ju časom robiť. Aj preto si svoj cvičebný plán udržuje pestrý a zaujímavý. Aj telo je prirodzenejšie povzbudené zmenami vo vašom cvičebnom pláne.

Udržujte si moment prekvapenia a skúšajte nové pohyby, cviky, tempo či dĺžku cvičenia. Do kondičných tréningov zapojte napríklad aj turistiku.

I'm pretty sure I could take him....邏 @james_thebeastwilson #MMA #TheBeast #KickBoxing

Video uverejnené používateľom Kate Hudson (@katehudson),Nov 13, 2015 o 1:53 PST

Tuky a antioxidanty

Aj štíhla hviezda mala kedysi problémy s kilami navyše a rozhodla sa na to ísť bez drastických diét. Svoj jedálny lístok naplnila nutrične vyváženými jedlami aj surovou stravou.

Základom obsahu jej taniera sú však zdravé nenasýtené tuky, ktoré dodávajú „palivo“ telu aj mysli a antioxidanty.

Spolieha sa preto na superpotraviny ako sezamové semienka, olivový olej, avokádo, listovú zeleninu a veľa ďalšej zeleniny.

Medzi jej obľúbené potraviny patrí biely jogurt, ktorý jedáva zakomponovaný do jedál dvakrát denne.

Uvedomujte si svoje potreby

Nielen Kate si uvedomuje, že krása nespočíva len v zovňajšku, ale aj v celkovom vnútornom nastavení. Poznávajte svoje telo a počúvajte ho.

Ak začne túžiť po kúsku pizze, dajte mu ju. Nebuďte na seba príliš prísni, odmeňte sa, ale zvyšok dňa si porcie a obsah stravy strážte.

Voda musí byť

Možno si to ani neuvedomujete, ale nápoje ako ovocné šťavy alebo sóda obsahujú kalórie a cukor, ktoré vás spomaľujú a pridávajú na váhe.

Vždy keď môžete, siahajte radšej po čistej neperlivej vode a nikdy nezabúdajte na hydratáciu tak ako to robí Kate, ktorej sa za to následne odvďačí pleť aj postava.

My new obsession.... Booty Belt! This contraption is amazing! #ManicMonday #BootyBelt #FitnessFun #fabletics

Fotka uverejnená používateľom Kate Hudson (@katehudson),Okt 26, 2015 o 1:27 PDT

Zoznámte sa s detoxom

Herečka síce odmieta prísne diéty, no raz alebo dvakrát za rok si dopraje detoxikáciu prostredníctvom krátkej diéty, počas ktorej pije len ovocné a zeleninové šťavy.

Na reset tela je krátky detox najvhodnejší, ale je lepšie, ak sa poradíte s odborníkom, aký typ detoxu vaše telo potrebuje.

S čistením to netreba preháňať. Nezameriavajte sa určite na hladovku, ale skôr na nachádzanie a obnovenie rovnováhy tela.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  2. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  3. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  4. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  5. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  6. Keď Slováci krotia morský vietor
  7. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  8. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  9. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  10. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  1. Predstavenie projektu Ružomberok v pohybe
  2. OMV ponúkne svojim zákazníkom chute známeho šéfkuchára
  3. OMV ponúkne zákazníkom chute známeho šéfkuchára Braňa Križana
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  5. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  6. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  7. Všetko, čo rodiny milujú
  8. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  1. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 24 383
  2. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 14 247
  3. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 10 059
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely 7 698
  5. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 7 205
  6. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 5 866
  7. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 5 520
  8. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 5 276
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 4 180
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť 3 457

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTORSKÁ STRANA BORISA VANYU

Prečo sa na malom ostrove strieľalo aj po nemeckej kapitulácii

Zabíjajme, lebo aj tak nás zabijú.

SPIŠ KORZÁR

Po prietrži mračien ostali popradské ulice pod vodou

Počasie dalo v sobotu Tatrancom opäť zabrať.

Neprehliadnite tiež

Leto v Štajersku po novom: Šesť miest, ktoré by ste mali navštíviť

Rakúsky región je typický pôvabnou zeleňou, ktorá nabíja energiou.

Prispeli k poznaniu astronómie, fyziky aj genetiky, no svet na ne zabudol

Spoznajte šesť výnimočných žien, ktoré zmenili vedu.

V Nosene si môžete kúpiť oblečenie známych osobností, prispejete na dobrú vec

Bratislavský second hand organizuje Celodenné dobré nakupovanie.

Japonskí dôchodcovia sú módne hviezdy Instagramu

Seniori Bon a Pon bavia ľudí zladenými outfitmi.

Desať receptov na zákusky a koláčiky s pudingom

Známe aj nové recepty na neodolateľné dobroty.