Týmito činiteľmi si oslabujete imunitu každý deň

Je niekedy až neuveriteľné, ako dokážeme škodiť sami sebe. A Ani si to neuvedomujeme. Začnite si viac všímať svoje zdravie.

(Zdroj: Fotolia.com)

Imunita nie je len schopnosť vyhnúť sa chrípke a nádche. Z chrípkového obdobia postupne prechádzame do obdobia, keď sa prejavia najmä alergici.

Imunita je však dôležitá pre každého. Laicky si ju môžeme vysvetliť ako pevný múr, ktorý chráni naše telo a každý jeden orgán pred negatívnymi vplyvmi vonkajšieho či vnútorného prostredia.

Vnútorného preto, lebo sami niekedy zjeme, vdýchneme a vypijeme veci, ktoré nie sú pre telo a jeho zdravie prospešné. Ale sme len ľudia, takže aby sme občas mohli zhrešiť, potrebujeme určité pravidlá „slušného“ a „zdravého“ správania.

Základom je udržať si imunitu, ktorá bude vždy v strehu pripravená bojovať s každým nepriateľom, ktorému dovolíme zasiahnuť naše telá. Toto sú chyby, ktorých sa dopúšťame najčastejšie a ktorými pokúšame trpezlivosť a odolnosť našej imunity.

Pretrvávajúci stres

Je to najväčší hráč v procese oslabovania obranyschopnosti organizmu dnešnej civilizácie. Kým v minulosti bol poháňaný strachom zo zabezpečenie jedla, dnes za ním stoja najmä ambície a snaha o čo najlepšie materiálne zabezpečenie.

Doprajte si viac spánku a pred uložením sa do postele sa snažte nevenovať práci. Aspoň hodinu pred „večierkou“ sa venujte upokojujúcim činnostiam. Trávte čas s partnerom, čítajte knihu, urobte si horúci čaj a relaxujte.

Stav okolitého prostredia

Mladí, ale i starší ľudia sa čoraz viac centralizujú vo väčších mestách, kde je imunita vystavovaná oveľa škodlivejšiemu ovzdušiu ako na dedinách.

Ľudia žijúci mimo miest trávia oveľa viac času vonku, napríklad starostlivosťou o svoju záhradku či bicyklovaním po okolí.

Nehovoriac o tom, že si doma môžu vypestovať skutočné bio produkty. Ak žijete v meste a ste vystavení nepriaznivým vplyvom okolia, doprajte si z času na čas reštart mimo mesta, výlety do prírody a prechádzky.

Zároveň to chce viac športu a prihliadanie na kvalitnejšie potraviny.

Extrémne športovanie

Šport je síce skvelý a mal by byť povinnou súčasťou života každého z nás, no aj tu platí, že všetkého veľa škodí.

Ľudia chcú často zo dňa na deň prehupnúť do štádia aktívneho športovania, pričom si stanovia až prehnane motivujúci cieľ - napríklad, že do roka zabehnú maratón, budú mať vyrysované brucho a podobne.

Ak však bolo dovtedy telo zvyknuté na pohodlie a maximom preň bola jedenkrát do týždňa prechádzka parkom so zmrzlinou v ruke, môže byť imunita v šoku. Pohyb je zdravý, no nemal by byť nárazový, ale v rozumnej miere a dávkovaný postupne.

Zlá životospráva

V dnešnej dobe je pohľad na rodinku obedujúcu vo fast foode bežným javom. Skúste sa však zamyslieť nad tým, koľko vitamínov či iných pre telo prospešných látok v menu, ktoré svojim deťom objednávate, nájdete a akú výživnú hodnotu im tým zabezpečujete.

Nečudo, že imunita nemá palivo na svoje normálne fungovanie.A čo sa v mladosti naučíš...

Prehnaná čistota na škodu

Ak svoje deti a ich okolie od narodenia príliš často umývate a dezinfikujete, vystavujete ich riziku, že môžu byť ľahkým terčom pre alergie, astmu alebo ekzém.

Možno je to paradox, ale infekcie a zdravá dávka špiny imunitný systém z dlhodobého hľadiska trénujú.

Preto netrávte v obchode v oddelení s čistiacimi prostriedkami či dezinfekčnými gélmi na ruky zbytočne veľa času. Naši starí rodičia ich nemali a pozrite akí zdraví jedinci z vašich rodičov vyrástli.

Málo času

Či si to priznáme alebo nie, žijeme v mimoriadne uponáhľanej dobe. Večne nás tlačia nejaké termíny, otváracie hodiny, schôdzky a my si musíme vytvárať hotový rozvrh dňa.

Ak však zrazu ochorieme alebo začneme cítiť, že na nás niečo lezie, na vyležanie a vyzdravenie nemáme v diári jednoducho miesto.

To však znamená nielen to, že našej imunite nedáme na zotavenie priestor, ale i to, že budeme potenciálnym šíriteľom vírusov v našom okolí.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  2. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  3. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  4. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  5. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  8. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  9. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  10. Deň detí oslavujeme štyri dni. Iba v Borylande!
  1. Kúpte si nehnuteľnosť v 5* luxusnom rezorte v zálive Sistiana
  2. Odmeny za diplomové práce na Stavebnej fakulte STU v Bratislave
  3. Zmluva o nájme pre ambasádu USA neoprávnene zaradená do programu
  4. 4* projekt víl a apartmánov priamo na pobreží, Chorvátsko
  5. Slováci rozhodli o najlepšom!
  6. AAA Auto má nový úver pre živnostníkov
  7. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  8. Kúpeľňa - profesionálne informácie pri jej zhotovení
  9. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá
  10. Dobrodružstvo s vodou
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 7 952
  2. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 5 899
  3. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 5 335
  4. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne 5 071
  5. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 4 465
  6. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 4 035
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 938
  8. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 427
  9. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 331
  10. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 524

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

To, čo predviedli Nemci a Taliani, je veľká hanba futbalu, tvrdil Hapal

Tréner národného tímu do 21 rokov Pavel Hapal bol plný emócií.

PLUS

Trinásť rokov trpí epilepsiou. Na Slovensku jej nedokázali pomôcť

Návšteva neurológa sa zmenila na sexuálne obťažovanie.

ŠPORT

Mladí Slováci skončili na ME v Poľsku

Z druhého miesta postúpilo Nemecko.

PRIMÁR

Spálili ste sa na slnku? Výskum ukázal, že pomáhajú dávky vitamínu D

Veľké porcie vitamínu D pomáhajú telu pri obnove pokožky.

Neprehliadnite tiež

Keď klobúky hrajú prím: Takéto bizarné kúsky sa nosia vo vysokej spoločnosti

Päťdňové kráľovské konské dostihy patria medzi vrcholné podujatia spoločenskej sezóny v Anglicku.

Mäso, zelenina aj syry. Vybrali sme desať receptov na letnú grilovačku

Pripravte si poriadnu záhradnú párty, ktorá neskončí len pri pri klobáskach. Máme pre vás tipy na grilovanie.

Osvedčený návod na prežitie leta

Letné horúčavy sú zaťažkávacou skúškou aj pre zdravých, nehovoriac o senioroch a ľuďoch trpiacich závažnými ochoreniami.

Madonin komplex: keď muž odmieta sex s matkou svojich detí

Nejde o nový fenomén. Problém mužskej nechuti na sex popísal už Sigmund Freud.