Týmito činiteľmi si oslabujete imunitu každý deň

Je niekedy až neuveriteľné, ako dokážeme škodiť sami sebe. A Ani si to neuvedomujeme. Začnite si viac všímať svoje zdravie.

(Zdroj: Fotolia.com)

Imunita nie je len schopnosť vyhnúť sa chrípke a nádche. Z chrípkového obdobia postupne prechádzame do obdobia, keď sa prejavia najmä alergici.

Imunita je však dôležitá pre každého. Laicky si ju môžeme vysvetliť ako pevný múr, ktorý chráni naše telo a každý jeden orgán pred negatívnymi vplyvmi vonkajšieho či vnútorného prostredia.

Vnútorného preto, lebo sami niekedy zjeme, vdýchneme a vypijeme veci, ktoré nie sú pre telo a jeho zdravie prospešné. Ale sme len ľudia, takže aby sme občas mohli zhrešiť, potrebujeme určité pravidlá „slušného“ a „zdravého“ správania.

Článok pokračuje pod video reklamou

Základom je udržať si imunitu, ktorá bude vždy v strehu pripravená bojovať s každým nepriateľom, ktorému dovolíme zasiahnuť naše telá. Toto sú chyby, ktorých sa dopúšťame najčastejšie a ktorými pokúšame trpezlivosť a odolnosť našej imunity.

Pretrvávajúci stres

Je to najväčší hráč v procese oslabovania obranyschopnosti organizmu dnešnej civilizácie. Kým v minulosti bol poháňaný strachom zo zabezpečenie jedla, dnes za ním stoja najmä ambície a snaha o čo najlepšie materiálne zabezpečenie.

Doprajte si viac spánku a pred uložením sa do postele sa snažte nevenovať práci. Aspoň hodinu pred „večierkou“ sa venujte upokojujúcim činnostiam. Trávte čas s partnerom, čítajte knihu, urobte si horúci čaj a relaxujte.

Stav okolitého prostredia

Mladí, ale i starší ľudia sa čoraz viac centralizujú vo väčších mestách, kde je imunita vystavovaná oveľa škodlivejšiemu ovzdušiu ako na dedinách.

Ľudia žijúci mimo miest trávia oveľa viac času vonku, napríklad starostlivosťou o svoju záhradku či bicyklovaním po okolí.

Nehovoriac o tom, že si doma môžu vypestovať skutočné bio produkty. Ak žijete v meste a ste vystavení nepriaznivým vplyvom okolia, doprajte si z času na čas reštart mimo mesta, výlety do prírody a prechádzky.

Zároveň to chce viac športu a prihliadanie na kvalitnejšie potraviny.

Extrémne športovanie

Šport je síce skvelý a mal by byť povinnou súčasťou života každého z nás, no aj tu platí, že všetkého veľa škodí.

Ľudia chcú často zo dňa na deň prehupnúť do štádia aktívneho športovania, pričom si stanovia až prehnane motivujúci cieľ - napríklad, že do roka zabehnú maratón, budú mať vyrysované brucho a podobne.

Ak však bolo dovtedy telo zvyknuté na pohodlie a maximom preň bola jedenkrát do týždňa prechádzka parkom so zmrzlinou v ruke, môže byť imunita v šoku. Pohyb je zdravý, no nemal by byť nárazový, ale v rozumnej miere a dávkovaný postupne.

Zlá životospráva

V dnešnej dobe je pohľad na rodinku obedujúcu vo fast foode bežným javom. Skúste sa však zamyslieť nad tým, koľko vitamínov či iných pre telo prospešných látok v menu, ktoré svojim deťom objednávate, nájdete a akú výživnú hodnotu im tým zabezpečujete.

Nečudo, že imunita nemá palivo na svoje normálne fungovanie.A čo sa v mladosti naučíš...

Prehnaná čistota na škodu

Ak svoje deti a ich okolie od narodenia príliš často umývate a dezinfikujete, vystavujete ich riziku, že môžu byť ľahkým terčom pre alergie, astmu alebo ekzém.

Možno je to paradox, ale infekcie a zdravá dávka špiny imunitný systém z dlhodobého hľadiska trénujú.

Preto netrávte v obchode v oddelení s čistiacimi prostriedkami či dezinfekčnými gélmi na ruky zbytočne veľa času. Naši starí rodičia ich nemali a pozrite akí zdraví jedinci z vašich rodičov vyrástli.

Málo času

Či si to priznáme alebo nie, žijeme v mimoriadne uponáhľanej dobe. Večne nás tlačia nejaké termíny, otváracie hodiny, schôdzky a my si musíme vytvárať hotový rozvrh dňa.

Ak však zrazu ochorieme alebo začneme cítiť, že na nás niečo lezie, na vyležanie a vyzdravenie nemáme v diári jednoducho miesto.

To však znamená nielen to, že našej imunite nedáme na zotavenie priestor, ale i to, že budeme potenciálnym šíriteľom vírusov v našom okolí.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  4. Gopass-dovolenka, ktorá sa oplatí
  5. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  6. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  7. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  8. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  9. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  10. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 32 950
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 21 862
  3. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 19 903
  4. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 10 443
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 10 388
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 6 192
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 4 805
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 642
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 2 775
  10. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku 2 280

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Noční vlci: nielen motorkári, ale aj Putinovi žoldnieri

Gang ruských motorkárov je prepojený na Kremeľ, v Európe môže šíriť nielen propagandu.

ŠPORT

Sagan vie, že vyhrá. Len musím prísť do Paríža, hovorí

Slovák má na čele bodovacej súťaže už prakticky nedostižný náskok.

PRIMÁR

Ako dlho zostane nikotín v tele po poslednej cigarete?

Kedy sa nikotín odbúra z krvi a komu to trvá najdlhšie.

Neprehliadnite tiež

Zuzana Smatanová: Pred koncertami v sebe občas musím zobudiť extroverta

Speváčka po rokoch príprav vydala nový album.

Začnem od zajtra: Čo robiť, keď chýba motivácia k pohybu

Dobrý pocit zo športu dosiahnete ľahšie, ako si myslíte.

Keď varí muž: Streetfood na mastnom papieri je hit. Právom?

Cez týždeň jedzte, čo chcete, ale v sobotu si uvarte zložité jedlo.