Týmito činiteľmi si oslabujete imunitu každý deň

Je niekedy až neuveriteľné, ako dokážeme škodiť sami sebe. A Ani si to neuvedomujeme. Začnite si viac všímať svoje zdravie.

(Zdroj: Fotolia.com)

Imunita nie je len schopnosť vyhnúť sa chrípke a nádche. Z chrípkového obdobia postupne prechádzame do obdobia, keď sa prejavia najmä alergici.

Imunita je však dôležitá pre každého. Laicky si ju môžeme vysvetliť ako pevný múr, ktorý chráni naše telo a každý jeden orgán pred negatívnymi vplyvmi vonkajšieho či vnútorného prostredia.

Vnútorného preto, lebo sami niekedy zjeme, vdýchneme a vypijeme veci, ktoré nie sú pre telo a jeho zdravie prospešné. Ale sme len ľudia, takže aby sme občas mohli zhrešiť, potrebujeme určité pravidlá „slušného“ a „zdravého“ správania.

Základom je udržať si imunitu, ktorá bude vždy v strehu pripravená bojovať s každým nepriateľom, ktorému dovolíme zasiahnuť naše telá. Toto sú chyby, ktorých sa dopúšťame najčastejšie a ktorými pokúšame trpezlivosť a odolnosť našej imunity.

Pretrvávajúci stres

Je to najväčší hráč v procese oslabovania obranyschopnosti organizmu dnešnej civilizácie. Kým v minulosti bol poháňaný strachom zo zabezpečenie jedla, dnes za ním stoja najmä ambície a snaha o čo najlepšie materiálne zabezpečenie.

Doprajte si viac spánku a pred uložením sa do postele sa snažte nevenovať práci. Aspoň hodinu pred „večierkou“ sa venujte upokojujúcim činnostiam. Trávte čas s partnerom, čítajte knihu, urobte si horúci čaj a relaxujte.

Stav okolitého prostredia

Mladí, ale i starší ľudia sa čoraz viac centralizujú vo väčších mestách, kde je imunita vystavovaná oveľa škodlivejšiemu ovzdušiu ako na dedinách.

Ľudia žijúci mimo miest trávia oveľa viac času vonku, napríklad starostlivosťou o svoju záhradku či bicyklovaním po okolí.

Nehovoriac o tom, že si doma môžu vypestovať skutočné bio produkty. Ak žijete v meste a ste vystavení nepriaznivým vplyvom okolia, doprajte si z času na čas reštart mimo mesta, výlety do prírody a prechádzky.

Zároveň to chce viac športu a prihliadanie na kvalitnejšie potraviny.

Extrémne športovanie

Šport je síce skvelý a mal by byť povinnou súčasťou života každého z nás, no aj tu platí, že všetkého veľa škodí.

Ľudia chcú často zo dňa na deň prehupnúť do štádia aktívneho športovania, pričom si stanovia až prehnane motivujúci cieľ - napríklad, že do roka zabehnú maratón, budú mať vyrysované brucho a podobne.

Ak však bolo dovtedy telo zvyknuté na pohodlie a maximom preň bola jedenkrát do týždňa prechádzka parkom so zmrzlinou v ruke, môže byť imunita v šoku. Pohyb je zdravý, no nemal by byť nárazový, ale v rozumnej miere a dávkovaný postupne.

Zlá životospráva

V dnešnej dobe je pohľad na rodinku obedujúcu vo fast foode bežným javom. Skúste sa však zamyslieť nad tým, koľko vitamínov či iných pre telo prospešných látok v menu, ktoré svojim deťom objednávate, nájdete a akú výživnú hodnotu im tým zabezpečujete.

Nečudo, že imunita nemá palivo na svoje normálne fungovanie.A čo sa v mladosti naučíš...

Prehnaná čistota na škodu

Ak svoje deti a ich okolie od narodenia príliš často umývate a dezinfikujete, vystavujete ich riziku, že môžu byť ľahkým terčom pre alergie, astmu alebo ekzém.

Možno je to paradox, ale infekcie a zdravá dávka špiny imunitný systém z dlhodobého hľadiska trénujú.

Preto netrávte v obchode v oddelení s čistiacimi prostriedkami či dezinfekčnými gélmi na ruky zbytočne veľa času. Naši starí rodičia ich nemali a pozrite akí zdraví jedinci z vašich rodičov vyrástli.

Málo času

Či si to priznáme alebo nie, žijeme v mimoriadne uponáhľanej dobe. Večne nás tlačia nejaké termíny, otváracie hodiny, schôdzky a my si musíme vytvárať hotový rozvrh dňa.

Ak však zrazu ochorieme alebo začneme cítiť, že na nás niečo lezie, na vyležanie a vyzdravenie nemáme v diári jednoducho miesto.

To však znamená nielen to, že našej imunite nedáme na zotavenie priestor, ale i to, že budeme potenciálnym šíriteľom vírusov v našom okolí.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Jakub Mankovecký z SPU v Nitre bol opäť úspešný v reze viniča
  2. Hitparáda štiav
  3. 14. ročník AmCham „Job Fair“ v Košiciach
  4. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  5. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  6. Malé knedličky, veľké dojmy
  7. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  8. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  9. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  10. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  1. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 10 685
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 7 859
  3. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 6 458
  4. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 475
  5. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 419
  6. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 5 231
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 509
  8. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo 2 635
  9. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 2 468
  10. Trenkwalder má nového generálneho riaditeľa 2 189

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Británia sa rozhodla, hranice aj pre Slovákov chce zatvoriť už v marci

Theresa Mayová chystá obmedzenie voľného pohybu oznámiť v rovnaký deň, kedy oficiálne spustí rokovania o brexite.

DOMOV

Prieskum Polis: Voľby by vyhral Smer, SNS preferencie klesli

Do parlamentu by sa dostalo aj KDH.

Neprehliadnite tiež

Filmová cesta Emmy Stone až k oscarovému La La Landu

Herečka získala prvú sošku Oscara. Takto sa menila v priebehu svojej filmovej kariéry.

Móda na Oscaroch 2017: Kto zvíťazil svojim štýlom?

Celebrity sa zišli na najprestížnejšom odovzdávaní filmových cien, niektoré by si zaslúžili zlatú sošku aj za štýl.

Zajačia paštéta

Domáca paštéta chutí úplne inak ako tá, ktorú bežne dostať v obchode. Ak sa vám nelení stráviť nejaký čas v kuchyni, dajte sa do prípravy.

Kohút na víne je francúzska klasika. Ukážeme vám ako na to.

Chceli by ste uvariť večeru hodnú skutočného gurmána? Pripravte si kohúta na víne. Miloš Mikuš pripravil recept s fotopostupom, s ktorým sa vám to určite podarí.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop