SME
Piatok, 25. jún, 2021 | Meniny má TadeášKrížovkyKrížovky

Týmito činiteľmi si oslabujete imunitu každý deň

Je niekedy až neuveriteľné, ako dokážeme škodiť sami sebe. A Ani si to neuvedomujeme. Začnite si viac všímať svoje zdravie.

(Zdroj: Fotolia.com)

Imunita nie je len schopnosť vyhnúť sa chrípke a nádche. Z chrípkového obdobia postupne prechádzame do obdobia, keď sa prejavia najmä alergici.

Imunita je však dôležitá pre každého. Laicky si ju môžeme vysvetliť ako pevný múr, ktorý chráni naše telo a každý jeden orgán pred negatívnymi vplyvmi vonkajšieho či vnútorného prostredia.

Vnútorného preto, lebo sami niekedy zjeme, vdýchneme a vypijeme veci, ktoré nie sú pre telo a jeho zdravie prospešné. Ale sme len ľudia, takže aby sme občas mohli zhrešiť, potrebujeme určité pravidlá „slušného“ a „zdravého“ správania.

Skryť Vypnúť reklamu

Základom je udržať si imunitu, ktorá bude vždy v strehu pripravená bojovať s každým nepriateľom, ktorému dovolíme zasiahnuť naše telá. Toto sú chyby, ktorých sa dopúšťame najčastejšie a ktorými pokúšame trpezlivosť a odolnosť našej imunity.

Pretrvávajúci stres

Je to najväčší hráč v procese oslabovania obranyschopnosti organizmu dnešnej civilizácie. Kým v minulosti bol poháňaný strachom zo zabezpečenie jedla, dnes za ním stoja najmä ambície a snaha o čo najlepšie materiálne zabezpečenie.

Doprajte si viac spánku a pred uložením sa do postele sa snažte nevenovať práci. Aspoň hodinu pred „večierkou“ sa venujte upokojujúcim činnostiam. Trávte čas s partnerom, čítajte knihu, urobte si horúci čaj a relaxujte.

Stav okolitého prostredia

Mladí, ale i starší ľudia sa čoraz viac centralizujú vo väčších mestách, kde je imunita vystavovaná oveľa škodlivejšiemu ovzdušiu ako na dedinách.

Skryť Vypnúť reklamu

Ľudia žijúci mimo miest trávia oveľa viac času vonku, napríklad starostlivosťou o svoju záhradku či bicyklovaním po okolí.

Nehovoriac o tom, že si doma môžu vypestovať skutočné bio produkty. Ak žijete v meste a ste vystavení nepriaznivým vplyvom okolia, doprajte si z času na čas reštart mimo mesta, výlety do prírody a prechádzky.

Zároveň to chce viac športu a prihliadanie na kvalitnejšie potraviny.

Extrémne športovanie

Šport je síce skvelý a mal by byť povinnou súčasťou života každého z nás, no aj tu platí, že všetkého veľa škodí.

Ľudia chcú často zo dňa na deň prehupnúť do štádia aktívneho športovania, pričom si stanovia až prehnane motivujúci cieľ - napríklad, že do roka zabehnú maratón, budú mať vyrysované brucho a podobne.

Ak však bolo dovtedy telo zvyknuté na pohodlie a maximom preň bola jedenkrát do týždňa prechádzka parkom so zmrzlinou v ruke, môže byť imunita v šoku. Pohyb je zdravý, no nemal by byť nárazový, ale v rozumnej miere a dávkovaný postupne.

Skryť Vypnúť reklamu

Zlá životospráva

V dnešnej dobe je pohľad na rodinku obedujúcu vo fast foode bežným javom. Skúste sa však zamyslieť nad tým, koľko vitamínov či iných pre telo prospešných látok v menu, ktoré svojim deťom objednávate, nájdete a akú výživnú hodnotu im tým zabezpečujete.

Nečudo, že imunita nemá palivo na svoje normálne fungovanie.A čo sa v mladosti naučíš...

Prehnaná čistota na škodu

Ak svoje deti a ich okolie od narodenia príliš často umývate a dezinfikujete, vystavujete ich riziku, že môžu byť ľahkým terčom pre alergie, astmu alebo ekzém.

Možno je to paradox, ale infekcie a zdravá dávka špiny imunitný systém z dlhodobého hľadiska trénujú.

Preto netrávte v obchode v oddelení s čistiacimi prostriedkami či dezinfekčnými gélmi na ruky zbytočne veľa času. Naši starí rodičia ich nemali a pozrite akí zdraví jedinci z vašich rodičov vyrástli.

Skryť Vypnúť reklamu

Málo času

Či si to priznáme alebo nie, žijeme v mimoriadne uponáhľanej dobe. Večne nás tlačia nejaké termíny, otváracie hodiny, schôdzky a my si musíme vytvárať hotový rozvrh dňa.

Ak však zrazu ochorieme alebo začneme cítiť, že na nás niečo lezie, na vyležanie a vyzdravenie nemáme v diári jednoducho miesto.

To však znamená nielen to, že našej imunite nedáme na zotavenie priestor, ale i to, že budeme potenciálnym šíriteľom vírusov v našom okolí.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  2. Pôžička s výraznou zľavou z úroku? Vieme, kde ju nájdete
  3. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  4. Česi pod Tatrami šijú tričká, na ktorých nie je vidieť pot
  5. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  6. V 95-tom sme netušili, že dnes budú naše prístroje zachraňovať
  7. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  8. Desať najkrajších pláží na Korfu
  9. Vážení poslanci, to naozaj?
  10. Viete, prečo by nás mala zaujímať ochrana biodiverzity?
  1. Desať najkrajších pláží na Korfu
  2. Úspešná budúcnosť začína štúdiom na FMMR TUKE
  3. Vážení poslanci, to naozaj?
  4. V 95-tom sme netušili, že dnes budú naše prístroje zachraňovať
  5. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  6. Pôžička s výraznou zľavou z úroku? Vieme, kde ju nájdete
  7. Vážení poslanci, to naozaj?
  8. Koniec čakania na kuriéra
  9. Čo by som urobil inak, keby som znovu staval dom?
  10. Prvé mesiace 2021 vzrástol počet susedských sporov
  1. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 254
  2. Stiahnite si stovky e-kníh 6 044
  3. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 5 832
  4. Vážení poslanci, to naozaj? 4 662
  5. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 4 393
  6. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania 3 700
  7. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou 3 485
  8. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 3 465
  9. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto 3 070
  10. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 2 934
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kontrola na rakúsko-slovenskej hranici.

Hranice zostávajú dokorán aj po odhalení delta mutácie na Slovensku.


12 h
Veľké škody sú hlásené z obce Lužice.

Masívne poškodených je sedem obcí.


a 2 ďalší 10 h

Neprehliadnite tiež

Soňa Jánošová

Znásilnenia sa dejú na dozvukoch aj v dlhoročných vzťahoch.


15 h
Klinická psychologička Patrícia Vesel Ganoczyová.

Deti potrebujú počuť, ako sa dá so strachom pracovať.


16 h
Anna Grusková

Anna Grusková o príprave a vzniku inscenácie Demokratka Erža.


23. jún
Alžbeta Göllnerová – Gwerková v pracovni

Život Gwerkovej manželky fascinuje.


23. jún