Pripravte deťom raňajky, ktoré im budú chutiť a budú ich aj baviť

Ranný zhon a nechuť do jedla zavčas rána môže mať neblahé následky na zdravie dieťaťa.

(Zdroj: Mix.it)

Deti a raňajky, to je vo väčšine domácností každodenný boj, niekde už dokonca vopred prehraný. Deti argumentujú tým, že nie sú hladné alebo sa príliš ponáhľajú.

A rodičia často podľahnú rannému zhonu a raňajky im radšej odpustia. Raňajky sú ale pre deti extrémne dôležitým jedlom.

Deti, ktoré pravidelne raňajkujú, sú v škole pozornejšie a lepšie sa koncentrujú na zadané úlohy. To vedie logicky aj k lepšiemu prospechu.

Suplovať raňajky by nemala desiata. Raňajky by mali v detskom stravovaní tvoriť 20 % celodenného príjmu živín.

Pravidelné a vyvážené raňajky vedú tiež k zníženiu rizika detskej obezity, pomáhajú predchádzať vysokej hladine cholesterolu v krvi a u detí tak častým bolestiam bruška.

Pravidelná strava pre telo znamená menej stresu a energetických šokov, s ktorými sa musia vyrovnávať a celkovo tak pomáha k zdravému vývoju dieťaťa.

01.jpgFoto: Tookapic/Antoine Beauvillain

Vitamíny a minerály hneď z rána

Základnými látkami, ktoré by nemali v detských raňajkách chýbať, sú kalcium, fosfor, magnézium a vitamíny A, C, B2 a B12.

Často sú tieto látky zastúpené práve v základných potravinách, ktoré najčastejšie konzumujeme na raňajky – v ovocí, mliečnych výrobkoch, cereáliách.

V rozumnej miere by nemali chýbať ani sacharidy, ktoré telu po dlhej noci dodajú energiu a naštartujú ho. Podľa odborníkov na detskú výživu sú vhodnými raňajkami celozrnné cereálie zaliate mliekom. Mlieko s vlákninou dieťa bezpečne zasýti na dlhšiu dobu a je zdrojom väčšiny odporúčaných látok.

Nie sú cereálie ako cereálie

Výhodou cereálií s müsli je tiež ich jednoduchá príprava, ktorú zvládnu aj deti. Dávajte ale pozor na zloženie cereálií určených pre deti.

Chybou bežne predávaných zmesí je prebytok cukrov a tukov a nedostatok minerálov a vitamínov. Ideálne sú sypané nedosladzované zmesi müsli s orieškami a sušeným ovocím.

A ak vaše dieťa týmto zmesiam neholduje, skúste ho nechať namiešať si svoje vlastné raňajky. Okrem mnohých druhov orieškov a sušeného ovocia si deti môžu pridať do sladkých raňajok aj plnené vankúšiky, lentilky alebo čokoládu v mnohých podobách.

Záleží len na rodičoch, ako veľmi popustia uzdu fantázií svojim deťom.

02.jpgFoto: Mix.it

Ďalšie chutné tipy na raňajky pre deti

Raňajky by mali byť dostatočne výživné a tvoriť 20 % denného príjmu živín dieťaťa.

  • pečivo so syrom,
  • müsli tyčinky s ovocím a jogurtom,
  • vafle s jogurtom a ovocím,
  • čerstvé mliečne ovocné kokteily (takzvané smoothies),
  • celozrnný toast s arašidovým maslom,
  • rôzne obmeny raňajok z vajec - praženica, hemendex, volské oko

Nepodceňujte raňajky svojich detí. Možno vás za to odmenia lepšími známkami, nepochybne ale pevnejším zdravím a lepšou náladou hneď od rána.

A keď si navyše môžu aj pochutiť, je to lepší spôsob, ako im vnucovať vitamíny vo forme tabletiek.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 662
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 3 759
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 575
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 123
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 666
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 340
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 171
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 092
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 716
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 651

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Čo sa to stalo s časom? Náramkové hodinky miznú z rúk

Bol to vynález desaťročia. Nebyť náramkových hodiniek, niektoré strategické bitky by možno dopadli inak. Dnes prehrávajú samotné náramkové hodinky.

KOMENTÁRE

Mala byť ombudsmanka aj na pochode za rodinu?

Bubon, koláž Krista a zástava, celý výjav pripomínal akúsi civilnú procesiu.

BRATISLAVA

Dá sa v Dunaji oficiálne kúpať?

Na Dunaji bolo kedysi nielen legendárne Lido, ale aj lodné kúpaliská.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.