Pripravte deťom raňajky, ktoré im budú chutiť a budú ich aj baviť

Ranný zhon a nechuť do jedla zavčas rána môže mať neblahé následky na zdravie dieťaťa.

(Zdroj: Mix.it)

Deti a raňajky, to je vo väčšine domácností každodenný boj, niekde už dokonca vopred prehraný. Deti argumentujú tým, že nie sú hladné alebo sa príliš ponáhľajú.

A rodičia často podľahnú rannému zhonu a raňajky im radšej odpustia. Raňajky sú ale pre deti extrémne dôležitým jedlom.

Deti, ktoré pravidelne raňajkujú, sú v škole pozornejšie a lepšie sa koncentrujú na zadané úlohy. To vedie logicky aj k lepšiemu prospechu.

Suplovať raňajky by nemala desiata. Raňajky by mali v detskom stravovaní tvoriť 20 % celodenného príjmu živín.

Pravidelné a vyvážené raňajky vedú tiež k zníženiu rizika detskej obezity, pomáhajú predchádzať vysokej hladine cholesterolu v krvi a u detí tak častým bolestiam bruška.

Pravidelná strava pre telo znamená menej stresu a energetických šokov, s ktorými sa musia vyrovnávať a celkovo tak pomáha k zdravému vývoju dieťaťa.

01.jpgFoto: Tookapic/Antoine Beauvillain

Vitamíny a minerály hneď z rána

Základnými látkami, ktoré by nemali v detských raňajkách chýbať, sú kalcium, fosfor, magnézium a vitamíny A, C, B2 a B12.

Často sú tieto látky zastúpené práve v základných potravinách, ktoré najčastejšie konzumujeme na raňajky – v ovocí, mliečnych výrobkoch, cereáliách.

V rozumnej miere by nemali chýbať ani sacharidy, ktoré telu po dlhej noci dodajú energiu a naštartujú ho. Podľa odborníkov na detskú výživu sú vhodnými raňajkami celozrnné cereálie zaliate mliekom. Mlieko s vlákninou dieťa bezpečne zasýti na dlhšiu dobu a je zdrojom väčšiny odporúčaných látok.

Nie sú cereálie ako cereálie

Výhodou cereálií s müsli je tiež ich jednoduchá príprava, ktorú zvládnu aj deti. Dávajte ale pozor na zloženie cereálií určených pre deti.

Chybou bežne predávaných zmesí je prebytok cukrov a tukov a nedostatok minerálov a vitamínov. Ideálne sú sypané nedosladzované zmesi müsli s orieškami a sušeným ovocím.

A ak vaše dieťa týmto zmesiam neholduje, skúste ho nechať namiešať si svoje vlastné raňajky. Okrem mnohých druhov orieškov a sušeného ovocia si deti môžu pridať do sladkých raňajok aj plnené vankúšiky, lentilky alebo čokoládu v mnohých podobách.

Záleží len na rodičoch, ako veľmi popustia uzdu fantázií svojim deťom.

02.jpgFoto: Mix.it

Ďalšie chutné tipy na raňajky pre deti

Raňajky by mali byť dostatočne výživné a tvoriť 20 % denného príjmu živín dieťaťa.

  • pečivo so syrom,
  • müsli tyčinky s ovocím a jogurtom,
  • vafle s jogurtom a ovocím,
  • čerstvé mliečne ovocné kokteily (takzvané smoothies),
  • celozrnný toast s arašidovým maslom,
  • rôzne obmeny raňajok z vajec - praženica, hemendex, volské oko

Nepodceňujte raňajky svojich detí. Možno vás za to odmenia lepšími známkami, nepochybne ale pevnejším zdravím a lepšou náladou hneď od rána.

A keď si navyše môžu aj pochutiť, je to lepší spôsob, ako im vnucovať vitamíny vo forme tabletiek.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 krokov k vlastnému bývaniu
  2. Ovládajte svoje vozidlo mobilom
  3. Todos predstaví 4 americké premiéry na Autosalóne
  4. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  5. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  6. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  7. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  8. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  9. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  10. Inteligencia vo všetkom
  1. HB Reavis so silnými výsledkami za rok 2016
  2. 3 šťavnaté spôsoby, ako povzbudiť výkon mozgu
  3. Najvyššie ocenenie štvrtýkrát pre Martinus
  4. Budúcnosť EÚ a inteligentných miest
  5. Todos predstaví 4 americké premiéry na Autosalóne
  6. Ekonomický a účtovný softvér Humanet oslavuje
  7. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  8. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  9. Ovládajte svoje vozidlo mobilom
  10. Zlatá minca 2016 priniesla pre mBank sedem ocenení
  1. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 24 622
  2. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 8 475
  3. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 680
  4. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 6 295
  5. 5 krokov k vlastnému bývaniu 5 919
  6. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 5 447
  7. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 3 858
  8. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 3 460
  9. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo 3 227
  10. Moderný bungalov očami mladých architektov 1 625

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Prodekan Karlovej Univerzity: Na univerzitnú pôdu nesmiem pustiť nejakých šašov

Prodekan Filozofickej fakulty Karlovej Univerzity v Prahe Jan Bičovský hovorí, že veľmi prísne posudzujú, koho na konferenciu zavolajú.

KOMENTÁRE

Prečo opäť rušiť Akreditačnú komisiu?

Diskusia k textu Učiace sa Slovensko je v oblasti vysokých škôl zbytočná.

DOMOV

Prokurátor: Pri Weissovi nezvládli policajti úkony

Futbalista by sa mal podľa prokurátora správať uvedomelejšie.

DOMOV

Prieskum Polisu: Do parlamentu by prešlo až deväť strán

Súčasná vládna koalícia by získala iba 65 mandátov.

Neprehliadnite tiež

Ovplyvňuje antikoncepcia duševné zdravie? Vedci naznačili, že áno

Pri skúmaní hormonálnych tabliet sa zamerali na zhoršenú kvalitu života žien.

Titul baby friendly má už len jediná slovenská nemocnica

Ak chcú byť slovenské pôrodnice priateľské k deťom, musia prejsť recertifikáciou.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop