Pripravte deťom raňajky, ktoré im budú chutiť a budú ich aj baviť

Ranný zhon a nechuť do jedla zavčas rána môže mať neblahé následky na zdravie dieťaťa.

(Zdroj: Mix.it)

Deti a raňajky, to je vo väčšine domácností každodenný boj, niekde už dokonca vopred prehraný. Deti argumentujú tým, že nie sú hladné alebo sa príliš ponáhľajú.

A rodičia často podľahnú rannému zhonu a raňajky im radšej odpustia. Raňajky sú ale pre deti extrémne dôležitým jedlom.

Deti, ktoré pravidelne raňajkujú, sú v škole pozornejšie a lepšie sa koncentrujú na zadané úlohy. To vedie logicky aj k lepšiemu prospechu.

Suplovať raňajky by nemala desiata. Raňajky by mali v detskom stravovaní tvoriť 20 % celodenného príjmu živín.

Pravidelné a vyvážené raňajky vedú tiež k zníženiu rizika detskej obezity, pomáhajú predchádzať vysokej hladine cholesterolu v krvi a u detí tak častým bolestiam bruška.

Pravidelná strava pre telo znamená menej stresu a energetických šokov, s ktorými sa musia vyrovnávať a celkovo tak pomáha k zdravému vývoju dieťaťa.

01.jpgFoto: Tookapic/Antoine Beauvillain

Vitamíny a minerály hneď z rána

Základnými látkami, ktoré by nemali v detských raňajkách chýbať, sú kalcium, fosfor, magnézium a vitamíny A, C, B2 a B12.

Často sú tieto látky zastúpené práve v základných potravinách, ktoré najčastejšie konzumujeme na raňajky – v ovocí, mliečnych výrobkoch, cereáliách.

V rozumnej miere by nemali chýbať ani sacharidy, ktoré telu po dlhej noci dodajú energiu a naštartujú ho. Podľa odborníkov na detskú výživu sú vhodnými raňajkami celozrnné cereálie zaliate mliekom. Mlieko s vlákninou dieťa bezpečne zasýti na dlhšiu dobu a je zdrojom väčšiny odporúčaných látok.

Nie sú cereálie ako cereálie

Výhodou cereálií s müsli je tiež ich jednoduchá príprava, ktorú zvládnu aj deti. Dávajte ale pozor na zloženie cereálií určených pre deti.

Chybou bežne predávaných zmesí je prebytok cukrov a tukov a nedostatok minerálov a vitamínov. Ideálne sú sypané nedosladzované zmesi müsli s orieškami a sušeným ovocím.

A ak vaše dieťa týmto zmesiam neholduje, skúste ho nechať namiešať si svoje vlastné raňajky. Okrem mnohých druhov orieškov a sušeného ovocia si deti môžu pridať do sladkých raňajok aj plnené vankúšiky, lentilky alebo čokoládu v mnohých podobách.

Záleží len na rodičoch, ako veľmi popustia uzdu fantázií svojim deťom.

02.jpgFoto: Mix.it

Ďalšie chutné tipy na raňajky pre deti

Raňajky by mali byť dostatočne výživné a tvoriť 20 % denného príjmu živín dieťaťa.

  • pečivo so syrom,
  • müsli tyčinky s ovocím a jogurtom,
  • vafle s jogurtom a ovocím,
  • čerstvé mliečne ovocné kokteily (takzvané smoothies),
  • celozrnný toast s arašidovým maslom,
  • rôzne obmeny raňajok z vajec - praženica, hemendex, volské oko

Nepodceňujte raňajky svojich detí. Možno vás za to odmenia lepšími známkami, nepochybne ale pevnejším zdravím a lepšou náladou hneď od rána.

A keď si navyše môžu aj pochutiť, je to lepší spôsob, ako im vnucovať vitamíny vo forme tabletiek.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Vzorový byt v projekte Nobelova
  2. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  3. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  4. Zábavný aj sebavedomý
  5. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3
  6. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo
  7. Loďou Meraviglia po Stredozemnom mori
  8. Bezpečnostný pás vám chráni život, antivírus váš virtuálny svet
  9. Antibiotiká nie sú cukríky. Naozaj viete, kedy ich máte brať?
  10. Ikonický Harley-Davidson za bezkonkurenčnú cenu
  1. Vzorový byt v projekte Nobelova
  2. Vlastníci bytov sa zatiaľ požiarnym zábranám vyhýbajú
  3. Nový Country Manager Operations IMMOFINANZ na Slovensku
  4. Registrácia partnerov verejného sektora v praxi
  5. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  6. Nový Ružinov na Bajkalskej má za sebou prvý rok
  7. Slováci budú lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  8. Eurokomisárka Věra Jourová navštívila EU v Bratislave
  9. Gyncare, správna adresa, kde pomáhajú v zrodení nového života
  10. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  1. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie 19 750
  2. Loďou Meraviglia po Stredozemnom mori 7 135
  3. Ikonický Harley-Davidson za bezkonkurenčnú cenu 6 533
  4. Ako vyzerajú dnešní otroci? 5 366
  5. Gamifikácia: Nový hit v učení finančnej gramotnosti na ZŠ 4 649
  6. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo 3 970
  7. Testovanie elektrobicyklov v košickom Cassovare 3 829
  8. Bývanie, ktoré vás oslobodí od stresu 3 130
  9. Antibiotiká nie sú cukríky. Naozaj viete, kedy ich máte brať? 3 012
  10. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3 2 692

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Rok nádeje pre maniakov a vrahov. Niektorí sa môžu dostať na slobodu

Zločinci odsúdení na smrť majú šancu dostať sa na slobodu. Čo sa deje za múrmi ruského Alcatrazu?

DOMOV

Právnici z HZDS sa uchytili. Ako skončili Cuper, Tóthová a ďalší?

Niektorí sa navzájom pozývajú ako hostia na akcie pre študentov, iní zostali kolegami naďalej.

KOMENTÁRE

Kontinuita: Mečiar skončil, jeho duchovia ostávajú

Éra HZDS sa skončila, jej nositelia a mečiarovskí právni experti sú však stále tu.

SVET

Terorista útočil pri britskom parlamente, neprežili piati ľudia

Pravdepodobného útočníka zastrelili.

Neprehliadnite tiež

Ako si udržať sex po päťdesiatke? Radia odborníci

Pri sexuálnych problémoch v strednom veku si ľudia málokedy poradia svojpomocne.

Katarína Turnerová: Harfa si vyžaduje oddanosť

Prvá harfistka Slovenskej filharmónie hrala s Plácidom Domingom, Josém Carrerasom, Rayom Charlesom aj Lizou Minneliovou

Tradície ožívajú aj v modernej dobe. Ako to chodí na kurze ľudových tancov?

Ak nerozoznáte čardáš, polku a odzemok, rozdiely vám v Bratislave vysvetlí lektor ľudových tancov.

Ukážeme vám ako si vyrobiť batikované prestieranie

Na jar sa neprebúdza len príroda, v mnohých sa prebudí aj chuť tvoriť. Ukážeme vám krok za krokom, ako sa dá jednoducho v domácich podmienkach batikovať.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop