Pripravte deťom raňajky, ktoré im budú chutiť a budú ich aj baviť

Ranný zhon a nechuť do jedla zavčas rána môže mať neblahé následky na zdravie dieťaťa.

(Zdroj: Mix.it)

Deti a raňajky, to je vo väčšine domácností každodenný boj, niekde už dokonca vopred prehraný. Deti argumentujú tým, že nie sú hladné alebo sa príliš ponáhľajú.

A rodičia často podľahnú rannému zhonu a raňajky im radšej odpustia. Raňajky sú ale pre deti extrémne dôležitým jedlom.

Deti, ktoré pravidelne raňajkujú, sú v škole pozornejšie a lepšie sa koncentrujú na zadané úlohy. To vedie logicky aj k lepšiemu prospechu.

Suplovať raňajky by nemala desiata. Raňajky by mali v detskom stravovaní tvoriť 20 % celodenného príjmu živín.

Pravidelné a vyvážené raňajky vedú tiež k zníženiu rizika detskej obezity, pomáhajú predchádzať vysokej hladine cholesterolu v krvi a u detí tak častým bolestiam bruška.

Pravidelná strava pre telo znamená menej stresu a energetických šokov, s ktorými sa musia vyrovnávať a celkovo tak pomáha k zdravému vývoju dieťaťa.

01.jpgFoto: Tookapic/Antoine Beauvillain

Vitamíny a minerály hneď z rána

Základnými látkami, ktoré by nemali v detských raňajkách chýbať, sú kalcium, fosfor, magnézium a vitamíny A, C, B2 a B12.

Často sú tieto látky zastúpené práve v základných potravinách, ktoré najčastejšie konzumujeme na raňajky – v ovocí, mliečnych výrobkoch, cereáliách.

V rozumnej miere by nemali chýbať ani sacharidy, ktoré telu po dlhej noci dodajú energiu a naštartujú ho. Podľa odborníkov na detskú výživu sú vhodnými raňajkami celozrnné cereálie zaliate mliekom. Mlieko s vlákninou dieťa bezpečne zasýti na dlhšiu dobu a je zdrojom väčšiny odporúčaných látok.

Nie sú cereálie ako cereálie

Výhodou cereálií s müsli je tiež ich jednoduchá príprava, ktorú zvládnu aj deti. Dávajte ale pozor na zloženie cereálií určených pre deti.

Chybou bežne predávaných zmesí je prebytok cukrov a tukov a nedostatok minerálov a vitamínov. Ideálne sú sypané nedosladzované zmesi müsli s orieškami a sušeným ovocím.

A ak vaše dieťa týmto zmesiam neholduje, skúste ho nechať namiešať si svoje vlastné raňajky. Okrem mnohých druhov orieškov a sušeného ovocia si deti môžu pridať do sladkých raňajok aj plnené vankúšiky, lentilky alebo čokoládu v mnohých podobách.

Záleží len na rodičoch, ako veľmi popustia uzdu fantázií svojim deťom.

02.jpgFoto: Mix.it

Ďalšie chutné tipy na raňajky pre deti

Raňajky by mali byť dostatočne výživné a tvoriť 20 % denného príjmu živín dieťaťa.

  • pečivo so syrom,
  • müsli tyčinky s ovocím a jogurtom,
  • vafle s jogurtom a ovocím,
  • čerstvé mliečne ovocné kokteily (takzvané smoothies),
  • celozrnný toast s arašidovým maslom,
  • rôzne obmeny raňajok z vajec - praženica, hemendex, volské oko

Nepodceňujte raňajky svojich detí. Možno vás za to odmenia lepšími známkami, nepochybne ale pevnejším zdravím a lepšou náladou hneď od rána.

A keď si navyše môžu aj pochutiť, je to lepší spôsob, ako im vnucovať vitamíny vo forme tabletiek.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Jakub Mankovecký z SPU v Nitre bol opäť úspešný v reze viniča
  2. Hitparáda štiav
  3. 14. ročník AmCham „Job Fair“ v Košiciach
  4. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  5. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  6. Malé knedličky, veľké dojmy
  7. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  8. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  9. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  10. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  1. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 10 685
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 7 859
  3. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 6 458
  4. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 475
  5. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 419
  6. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 5 231
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 509
  8. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo 2 635
  9. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 2 468
  10. Trenkwalder má nového generálneho riaditeľa 2 189

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Británia sa rozhodla, hranice aj pre Slovákov chce zatvoriť už v marci

Theresa Mayová chystá obmedzenie voľného pohybu oznámiť v rovnaký deň, kedy oficiálne spustí rokovania o brexite.

DOMOV

Prieskum Polis: Voľby by vyhral Smer, SNS preferencie klesli

Do parlamentu by sa dostalo aj KDH.

Neprehliadnite tiež

Filmová cesta Emmy Stone až k oscarovému La La Landu

Herečka získala prvú sošku Oscara. Takto sa menila v priebehu svojej filmovej kariéry.

Móda na Oscaroch 2017: Kto zvíťazil svojim štýlom?

Celebrity sa zišli na najprestížnejšom odovzdávaní filmových cien, niektoré by si zaslúžili zlatú sošku aj za štýl.

Zajačia paštéta

Domáca paštéta chutí úplne inak ako tá, ktorú bežne dostať v obchode. Ak sa vám nelení stráviť nejaký čas v kuchyni, dajte sa do prípravy.

Kohút na víne je francúzska klasika. Ukážeme vám ako na to.

Chceli by ste uvariť večeru hodnú skutočného gurmána? Pripravte si kohúta na víne. Miloš Mikuš pripravil recept s fotopostupom, s ktorým sa vám to určite podarí.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop