Šesť potravín, ktoré spomaľujú starnutie

Správnym životným štýlom a zložením jedálneho lístka môžeme výrazne ovplyvniť svoju vitalitu a oddialiť starnutie. Týchto 6 potravín vám pomôže omladnúť.

(Zdroj: Photl.com)
1.Olivový olej

Olivový olej obsahuje nenasýtené tuky, mononenasýtené tuky, omega 6 a omega 3 mastné kyseliny, množstvo vitamínov, najmä E a K a má vysoký obsah antioxidantov. Prospieva cievam a znižuje riziko srdcovocievnych ochorení, pôsobí protizápalovo, znižuje krvný tlak a má aj protirakovinové účinky. Odporúča sa preventívne i proti Alzheimerovej chorobe.

2.Jogurt

Jogurt je bohatý na vápnik, bielkoviny, vitamíny A, B2, B12, kyselinu listovú a obsahuje baktérie, ktoré prospievajú črevnej mikroflóre. Výrazne tak podporuje imunitu, spomaľuje starnutie a je vhodný aj pri redukcii hmotnosti. Podporuje lepšie vstrebávanie minerálnych látok a vitamínov v tráviacom trakte a prospieva aj našej pokožke.

3.Ryby

Ryby sú výborným zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú redukovať zlý cholesterol a pozitívne ovplyvňujú naše srdce a cievy. Vitamíny skupiny B zasa pomáhajú nervovému systému. Pravidelná konzumácia rýb znižuje krvný tlak a preventívne pôsobí proti rakovine.

4.Čokoláda

Kakao obsahuje látky, ktoré podporujú zdravú funkciu ciev, znižujú riziko vysokého krvného tlaku, cukrovky, ochorenia obličiek a demencie. Ovplyvňuje hladinu serotonínu a podporuje tiež mozgovú činnosť. Antioxidanty chránia naše cievy a znižujú riziko infarktu.

5.Orechy

Sú bohatým zdrojom nenasýtených tukov a koncentrovaným zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov.

6.Víno

Červené víno obsahuje resveratrol, ktorý spomaľuje starnutie. Látky obsiahnuté v červenom víne chránia pred srdcovocievnymi ochoreniami, pozitívne vplývajú na hladinu cholesterolu a pamäť.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Čerešne dozreli: Aj po zmenách na hypotekárnom trhu chutia!
  2. Edite sa podarilo schudnúť 30 kilogramov vďaka 3D Chili
  3. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  4. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  1. Events you should not miss during your visit in Bratislava
  2. Modernizácia rozvodov tepla v Medzeve, Slavošovciach a Plešivci
  3. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  4. Čerešne dozreli: Aj po zmenách na hypotekárnom trhu chutia!
  5. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  6. Edite sa podarilo schudnúť 30 kilogramov vďaka 3D Chili
  7. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  8. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete?
  9. Za mliečnou revolúciou bude stáť aj krava Blažena Bzovícka
  10. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  1. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 48 542
  2. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 15 409
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 15 010
  4. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 10 050
  5. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 8 422
  6. Volkswagen je vďaka bonusom dostupnejší 7 436
  7. Ako si znížiť náklady na bývanie a vyhnúť sa nedoplatkom? 7 392
  8. Ostrov Ischia sa stáva top európskou letnou destináciou 6 642
  9. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 6 184
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 5 930

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Poukázali na spornú Foraiovu poľovačku, úrady im nechcú vrátiť revír

Okrem bývalého šéfa Všeobecnej zdravotnej do revíru chodí strieľať aj Róbert Veselka, konateľ jednej z firiem zo zdravotníckej skupiny Medirex.

EKONOMIKA

Podnikáte a nikto od vás nechce poistné. Možno je to v poriadku

Výšku odvodov budú živnostníci vedieť v júli.

TECH

Zvykli sme si na lacné potraviny, podľa vedcov je s tým koniec

Klimatická zmena ohrozuje potravinovú bezpečnosť.

Neprehliadnite tiež

Chcem to až po svadbe. Aké to je, keď počkáte so sexom

Dvaja muži a jedna žena nám vyrozprávali, prečo sa rozhodli uchovať si panenstvo a panictvo až do manželstva.

Vzťahová poradňa: Moja jedovatá svokra sa k nám chce nasťahovať. Čo urobím?

Klinická psychologička radí pri problémoch so svokrou aj sestrou.

Prvá republika v Prahe: Ako sa presunúť v čase v Česku?

Metropola je ideálna na pohodový bohémsky víkend.