Šesť potravín, ktoré spomaľujú starnutie

Správnym životným štýlom a zložením jedálneho lístka môžeme výrazne ovplyvniť svoju vitalitu a oddialiť starnutie. Týchto 6 potravín vám pomôže omladnúť.

(Zdroj: Photl.com)
1.Olivový olej

Olivový olej obsahuje nenasýtené tuky, mononenasýtené tuky, omega 6 a omega 3 mastné kyseliny, množstvo vitamínov, najmä E a K a má vysoký obsah antioxidantov. Prospieva cievam a znižuje riziko srdcovocievnych ochorení, pôsobí protizápalovo, znižuje krvný tlak a má aj protirakovinové účinky. Odporúča sa preventívne i proti Alzheimerovej chorobe.

2.Jogurt

Jogurt je bohatý na vápnik, bielkoviny, vitamíny A, B2, B12, kyselinu listovú a obsahuje baktérie, ktoré prospievajú črevnej mikroflóre. Výrazne tak podporuje imunitu, spomaľuje starnutie a je vhodný aj pri redukcii hmotnosti. Podporuje lepšie vstrebávanie minerálnych látok a vitamínov v tráviacom trakte a prospieva aj našej pokožke.

3.Ryby

Ryby sú výborným zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú redukovať zlý cholesterol a pozitívne ovplyvňujú naše srdce a cievy. Vitamíny skupiny B zasa pomáhajú nervovému systému. Pravidelná konzumácia rýb znižuje krvný tlak a preventívne pôsobí proti rakovine.

4.Čokoláda

Kakao obsahuje látky, ktoré podporujú zdravú funkciu ciev, znižujú riziko vysokého krvného tlaku, cukrovky, ochorenia obličiek a demencie. Ovplyvňuje hladinu serotonínu a podporuje tiež mozgovú činnosť. Antioxidanty chránia naše cievy a znižujú riziko infarktu.

5.Orechy

Sú bohatým zdrojom nenasýtených tukov a koncentrovaným zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov.

6.Víno

Červené víno obsahuje resveratrol, ktorý spomaľuje starnutie. Látky obsiahnuté v červenom víne chránia pred srdcovocievnymi ochoreniami, pozitívne vplývajú na hladinu cholesterolu a pamäť.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 7 top cyklotrás zo severu na juh
  2. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  3. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  4. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  5. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  6. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  7. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  8. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  9. Inteligencia vo všetkom
  10. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  1. 7 top cyklotrás zo severu na juh
  2. Ako efektívne využiť podlahové kúrenie?
  3. Samsung Galaxy S8: smartfón s výnimočným displejom
  4. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  5. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  6. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  7. Nové investičné projekty v Schladmingu s výhľadom na zjazdovku
  8. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  9. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  10. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  1. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 9 786
  2. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 8 544
  3. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 7 777
  4. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 7 405
  5. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 5 972
  6. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 5 651
  7. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 4 665
  8. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť 3 099
  9. 5 krokov k vlastnému bývaniu 2 402
  10. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 2 323

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Na prvého mája hádzal po súdruhoch vajcia. Trafil a šiel sedieť do Ilavy

Vladimír Červeň sa už odmalička do sveta budovateľských hesiel a komunistického blahobytu obohnaného ostnatým drôtom nehodil.

KOMENTÁRE

Z celého sveta: Ako sa karikaturisti smiali z Donalda Trumpa

Karikatúry Trumpa z celého sveta.

KULTÚRA

Slovenskí džezmeni sú skvelí. Chýba im však originalita

Kritika zaznela na odovzdávaní Cien Esprit za najlepší slovenský džezový album.

Neprehliadnite tiež

Spoznajte Dunaj z paluby výletnej lode

Výlet na vlnách najväčšej rieky, ktorá preteká našim územím, ponúka množstvo zážitkov.

Návod na prežitie v kancelárii: tipy, ako zvládnuť sedavé zamestnanie

Sedieť celý deň v práci môže mať fatálne následky na zdravie.

Nepočujúcemu môže tlmočník zachrániť rodinu, dokonca aj život

Milena Fabšičová (29) je tlmočníčkou posunkového jazyka, ktorý považuje za svoj materinský. Väčšina jej rodiny je nepočujúca.

Jej syn je dcéra: Američanka prijala zmenu 4-ročného syna na dievča

Je kresťanka a republikánka. Najviac sa obávala, čo si o nej pomyslia ostatní.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop