Šesť potravín, ktoré spomaľujú starnutie

1.Olivový olej

Olivový olej obsahuje nenasýtené tuky, mononenasýtené tuky, omega 6 a omega 3 mastné kyseliny, množstvo vitamínov, najmä E a K a má vysoký obsah antioxidantov. Prospieva cievam a znižuje riziko srdcovocievnych ochorení, pôsobí protizápalovo, znižuje krvný tlak a má aj protirakovinové účinky. Odporúča sa preventívne i proti Alzheimerovej chorobe.

2.Jogurt

Jogurt je bohatý na vápnik, bielkoviny, vitamíny A, B2, B12, kyselinu listovú a obsahuje baktérie, ktoré prospievajú črevnej mikroflóre. Výrazne tak podporuje imunitu, spomaľuje starnutie a je vhodný aj pri redukcii hmotnosti. Podporuje lepšie vstrebávanie minerálnych látok a vitamínov v tráviacom trakte a prospieva aj našej pokožke.

3.Ryby

Ryby sú výborným zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú redukovať zlý cholesterol a pozitívne ovplyvňujú naše srdce a cievy. Vitamíny skupiny B zasa pomáhajú nervovému systému. Pravidelná konzumácia rýb znižuje krvný tlak a preventívne pôsobí proti rakovine.

4.Čokoláda

Kakao obsahuje látky, ktoré podporujú zdravú funkciu ciev, znižujú riziko vysokého krvného tlaku, cukrovky, ochorenia obličiek a demencie. Ovplyvňuje hladinu serotonínu a podporuje tiež mozgovú činnosť. Antioxidanty chránia naše cievy a znižujú riziko infarktu.

5.Orechy

Sú bohatým zdrojom nenasýtených tukov a koncentrovaným zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov.

6.Víno

Červené víno obsahuje resveratrol, ktorý spomaľuje starnutie. Látky obsiahnuté v červenom víne chránia pred srdcovocievnymi ochoreniami, pozitívne vplývajú na hladinu cholesterolu a pamäť.