Chcete schudnúť? Smejte sa!

Smiech je najúžasnejší spôsob posilňovania svalov a odbúravania kalórií. Štúdia publikovaná v magazíne International Journal of Obesity hovorí o tom, že je to efektívny spôsob pre boj s nadváhou.

Až 120 kalórií

Smiech je neoddeliteľne spojený s dobrou náladou a pocitom šťastia. Má nekonečné množstvo pozitívnych účinkov na náš organizmus, ale i na našu hmotnosť. Hodina smiechu odbúra až 120 kalórií.

Podobné množstvo spálite napríklad pri svižnej chôdzi, ktorá je veľmi obľúbeným a rozšíreným druhom pohybovej aktivity.

Do štúdie, ktorá skúmala súvislosť smiechu s chudnutím bolo zapojených 45 párov, ktorým premietali vážne alebo vtipné filmy. Špeciálnymi prístrojmi monitorovali ich smiech, jeho trvanie i intenzitu ale tiež tep a ďalšie funkcie.

Pozorovaním zistili, že pri smiechu stúpla tepová frekvencia a výdaj kalórií sa zvýšil o dvadsať percent. Čím dlhšie smiech trval, tým bolo chudnutie efektívnejšie. Samozrejme záležalo i na intenzite smiechu. Bezprostredný rehot bol najlepší.

Posilňuje svaly

Pri smiechu si tiež posilňujeme pozdĺžne brušné svaly a kto sa často a výdatne smeje si môže takýmto spôsobom vypestovať na bruchu pekné tehličky.

Myšlienka o súvislosti smiechu a odbúravania kalórií sa objavila už dávnejšie. Smiech znižuje svalové napätie, zvyšuje množstvo kyslíka v krvi, posilňuje srdce a vytvára hormóny šťastia, endorfíny. Výrazne teda ovplyvňuje našu fyzickú stránku.

Takže ak ste milovníkom komédií, je veľmi pravdepodobné, že sa ich sledovanie podpisuje na vašej hmotnosti. Nemôžete pri nich však chrúmať čipsy alebo popíjať alkohol.