S novoročným detoxom začnite čo najskôr a pokračujte celý rok

Očista tela by mala byť každodennou záležitosťou, nie krátkym časovým úsekom.

(Zdroj: Fotolia.com)

Telo sa stále čistí

Začiatkom nového roka si bežne dávame rôzne predsavzatia. Medzi ne patrí aj lepší prístup k stravovaniu, pohybu a všeobecne k svojmu telu.

Možno aj vy patríte k tým, ktorí sa rozhodli využiť nový rok na čerstvý lepší štart a začať ho detoxikáciou. Povedali ste si, že odľahčíte stravu, prečistíte telo ovocím, zeleninou a litrami čistej vody.

Samotný proces detoxikácie však nie je taký jednoduchý, ako sa možno na prvý pohľad zdá.

Výživový poradca Dušan Plichta upozorňuje, že by sme ho nemali vnímať len ako krátky časový úsek, počas ktorého chceme telo reštartovať.

„Detoxikácia sa v tele odohráva každý deň. Problém je len v tom, že ľudia sa ňou zaoberajú až vtedy, keď ich už dobehnú symptómy ako únava, zlá nálada, priberanie, vyrážky alebo unavená pleť. Ak telo prežíva zvýšenú dávku stresu, napríklad aj v podobe environmentálnych toxínov a toxínov zo stravy, ako sú cukor, alkohol, biela múka alebo chémia v jedle, tak sa to prejaví únavou a oslabením energie, ktorú organizmus míňa na postupnú detoxikáciu alebo obnovu,“ hovorí odborník.

K téme sa vyjadruje:
Dušan Plichta, tréner životosprávy, Dusanplichta.com
novorocny-detox_dusan-plichta-profil_r3760.jpg

Čo je detoxikácia

Túto činnosť si mnohí mýlia s aktivitou človeka, ktorý vedome čistí svoj organizmus od škodlivých látok a vplyvov. Nie je to však úplne tak.

Detoxikácia je prirodzená činnosť organizmu, ako napríklad hojenie rán. Dochádza k nej automaticky v priebehu života. Telo sa neustále zbavuje škodlivých toxických prvkov, ktoré sú preň cudzie.

Dočasnou zmenou stravovania si veľmi nepomôžeme. Mali by sme myslieť na detoxikáciu každý deň, od rána do večera a podľa toho sa stravovať, hýbať a dokonca aj myslieť, lebo nielen škodlivé látky z jedla a ovzdušia, ale ja niektoré myšlienky a s nimi spojené emócie môžu byť toxické.

Ľudské telo reaguje napríklad na zvýšenú psychickú záťaž vyplavovaním stresových hormónov, čo sa tiež negatívne podpisuje na zdravotnom stave.

Takže ako by sme sa mali správať, ak ho chceme účinne prečistiť? V prvom rade je dôležitý prísun správnych látok, ktoré dokáže telo bez problémov prijať a pomáhajú mu bojovať so škodlivými mikroorganizmami. Patria k nim minerály, vitamíny a antioxidanty.

„Ľudia sa často mylne domnievajú, že sme závislí od externých antioxidantov, ale opak je pravdou. Najsilnejším antioxidantom je glutathion, ktorý je telu vlastný a je oveľa dôležitejšie správne ho aktivovať a pritom nezaťažovať samodetoxikačné procesy v organizme,“ objasňuje Dušan Plichta.

Zaujímavosti o glutathione

Ako pomáha?

  • ide o takzvaný „superantioxidant“ a nachádza sa prirodzene v našom tele
  • neutralizuje voľné radikály a chráni bunky pred poškodením
  • podporuje účinok ďalších antioxidantov ako vitamín C, E, selén či karotenoidy
  • zmierňuje zápaly, pomáha bojovať proti srdcovo-cievnym ochoreniam, demencii, rakovine
  • neutralizuje účinky ťažkých kovov a toxínov na organizmus
  • bojuje s príznakmi starnutia

Ako ho vyprodukovať viac?

  • telo ho neprodukuje dostatočne veľa, preto mu treba pomôcť napríklad cvičením s postupne zvyšujúcim sa tempom
  • jeho produkciu spomaľuje nadmerný stres
  • potraviny, ktoré stimulujú produkciu glutathionu, sú cesnak, cibuľa, špargľa, avokádo, kapusta, karfiol, kel, petržlen, čerstvé mlieko a surové vajcia, kvalitné proteíny a kurkuma

Všetko je o bunkách

Správna detoxikácia prináša optimálne fungovanie metabolizmu a celkové zefektívnenie fungovania našich buniek a ich energetických tovární, mitochondrií.

„Ak by ste sa venovali výžive a jej výskumu, skôr či neskôr by ste zistili, že všetko sa začína a končí na bunkovej úrovni. Vaša energia je len na takej úrovni, aká je vaša bunková schopnosť vyrábať ju, obnovovať tkanivá a zabezpečovať pravidelný cyklus regenerácie. Rozdiely sa dajú vnímať subjektívne a objektívne. Objektívne cez vybrané biomarkery a subjektívne cez vaše pocity,“ vysvetľuje odborník na výživu.

Najdôležitejšie je pretrvať v zdravom prístupe k telu a dlhodobo viesť spôsob života, ktorým budete podporovať svoje zdravie a zbytočne sa nezaťažovať.

Dôležitým prvým krokom je nakopnúť organizmus a podporiť detoxikáciu správnou stravou a pohybom. Zapojte do myslenia sedliacky rozum a jedzte tak, ako jedli naši prastarí rodičia.

Zaraďte do jedálneho lístka pohánkovú a ražnú múku namiesto bielej, med namiesto cukru, zeleninu, ovocie a kvalitné proteíny v čerstvých mliečnych a mäsových výrobkoch a, samozrejme, veľa vody a zeleného čaju.

Základný princíp detoxikácie podľa Dušana Plichtu

Zamerať sa treba na prírodu, pohyb a osobný rozvoj pre redukciu stresu. Až potom nasleduje strava. Dôležité je viac sa sústrediť na elimináciu zbytočných toxínov ako na prísun „zázračných“ antioxidantov, ktorých úloha sa často preceňuje. Veľmi dôležitý je prísun minerálov a aminokyselín. Vedeli ste, že viac ako polovica ľudí má akútny nedostatok magnézia a zinku? Pritom práve magnézium je hlavným aktivátorom glutationu.

Prečo potrebujeme očistu?

  • Detoxikácia je proces vlastný nášmu telu a mali by sme ho podporiť, nie blokovať nesprávnym životným štýlom. Telo hľadá spôsoby, ako neutralizovať a eliminovať škodlivé toxíny, čo sa často pri jeho vyčerpaní prejavuje celkovou únavou a nedostatkom energie.
  • Sme každodenne vystavení vplyvom, pre ktoré narastá úroveň toxicity v tele. Ide o chemicky spracované potraviny a ich obaly, znečistené ovzdušie, chemikálie využívané v domácnosti, produkty dennej potreby, ako sú kozmetika, šampóny, mydlá a umývacie prostriedky.
  • Naša kontrola nad čistotou životného prostredia je obmedzená a aj napriek snahe žiť ekologickejšie a zdravšie sme vystavení negatívnym environmentálnym vplyvom. Ale nad tým, čo konzumujeme a aké produkty využívame v domácnosti, máme plnú kontrolu.

Keď zasvieti červená

Ak trpíte niektorými z týchto problémov, je možné, že vaše telo potrebuje okamžitý a dlhodobý detox

  • nutkavá chuť na sladké, slané jedlá alebo pečivo
  • nafukovanie, plynatosť, hnačka, zápcha
  • akné
  • bolesti hlavy a brucha
  • letargia, pocity únavy
  • suchá pokožka a zničené vlasy, ekzém
  • depresia, výkyvy nálad, precitlivenosť, zlá koncentrácia
  • oslabená imunita
  • priberanie alebo nadmerný úbytok na váhe

Kľúčový orgán

Najdôležitejším orgánom v procese detoxikácie je pečeň. Dokáže priebežne čistiť a zbavovať nás všetkých škodlivín, ktoré sa nám dostanú do tela stravou, kozmetikou alebo ovzduším. Preto je správne jej činnosť podporiť každý deň.

Podpora pečene je základ akejkoľvek detoxikácie. Ak je oslabená činnosť tohto orgánu, môže sa to prejaviť spomaleným metabolizmom, hormonálnou nerovnováhou, únavou, oslabenou imunitou, nedostatočným trávením tukov, tráviacimi ťažkosťami, rôznymi alergiami alebo zvýšenou chuťou na sladké.

Ak chceme podporiť pečeň, mali by sme obmedziť prísun jedál, ktoré obsahujú cholesterol, zaradiť do stravovania mrkvu, cesnak, chren, jablká a jačmenné krúpy.

Pečeni prospieva aj panenský olivový olej a olej z pestreca mariánskeho. Na jej prečistenie výborne funguje brezová šťava.

Druhým krokom pri detoxikácii by mala byť podpora črevnej mikroflóry a bohatý prísun vlákniny na prečistenie čreva.

Po takejto komplexnej podpore organizmu sa budete cítiť ľahšie, pokožka bude čistejšia, vlasy pevnejšie. Budete mať dostatok energie, zlepšíte si náladu či odstránite ťažkosti počas menštruačného cyklu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  2. Najvyššie ocenenie štvrtýkrát pre Martinus
  3. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  4. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  5. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  6. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  7. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  8. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  9. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  10. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  1. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  2. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  3. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  4. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  5. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  6. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  7. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  8. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  9. Poslanci dnes dali jasne najavo, že plot na námestí nechcú
  10. HB Reavis so silnými výsledkami za rok 2016
  1. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 7 340
  2. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 7 221
  3. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 114
  4. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 5 783
  5. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 5 751
  6. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 5 306
  7. 5 krokov k vlastnému bývaniu 4 556
  8. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 4 527
  9. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 3 110
  10. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 2 294

Hlavné správy zo Sme.sk

KULTÚRA

Vychovala sebeckých synov. Obetavá Baba z ľadu zaujala v USA

Film ocenili na festivale Tribeca.

KOMENTÁRE

Pravicová vláda nebude. Môže za to Kotleba s Ficom?

Sulík s Matovičom odkázali, že Fico je väčšie zlo než extrémizmus.

KULTÚRA

Prvý bozk gayov. Aké revolučné filmy nakrútil Jonathan Demme

Režisér Mlčania jahniat mal 73 rokov.

Neprehliadnite tiež

Tlmočníčka posunkového jazyka: Nerada tlmočím hádky, kričia totiž na mňa

Milena Fabšičová (29) považuje posunkový jazyk za svoj materinský. Väčšina jej rodiny je nepočujúca.

Jej syn je dcéra: Američanka prijala zmenu 4-ročného syna na dievča

Je kresťanka a republikánka. Najviac sa obávala, čo si o nej pomyslia ostatní.

Nové trendy pre svadobné šaty? Čipka a odhalené ramená

Inšpiráciu pre budúce nevesty priniesol Týždeň svadobnej módy v New Yorku.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V sobotu, 29. apríla, nájdete v stánkoch rozhovor s Máriou Leitnerovou, jednou z dobrovoľníkov Teach for Slovakia a omnoho viac.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop