S novoročným detoxom začnite čo najskôr a pokračujte celý rok

Očista tela by mala byť každodennou záležitosťou, nie krátkym časovým úsekom.

(Zdroj: Fotolia.com)

Telo sa stále čistí

Začiatkom nového roka si bežne dávame rôzne predsavzatia. Medzi ne patrí aj lepší prístup k stravovaniu, pohybu a všeobecne k svojmu telu.

Možno aj vy patríte k tým, ktorí sa rozhodli využiť nový rok na čerstvý lepší štart a začať ho detoxikáciou. Povedali ste si, že odľahčíte stravu, prečistíte telo ovocím, zeleninou a litrami čistej vody.

Samotný proces detoxikácie však nie je taký jednoduchý, ako sa možno na prvý pohľad zdá.

Výživový poradca Dušan Plichta upozorňuje, že by sme ho nemali vnímať len ako krátky časový úsek, počas ktorého chceme telo reštartovať.

„Detoxikácia sa v tele odohráva každý deň. Problém je len v tom, že ľudia sa ňou zaoberajú až vtedy, keď ich už dobehnú symptómy ako únava, zlá nálada, priberanie, vyrážky alebo unavená pleť. Ak telo prežíva zvýšenú dávku stresu, napríklad aj v podobe environmentálnych toxínov a toxínov zo stravy, ako sú cukor, alkohol, biela múka alebo chémia v jedle, tak sa to prejaví únavou a oslabením energie, ktorú organizmus míňa na postupnú detoxikáciu alebo obnovu,“ hovorí odborník.

K téme sa vyjadruje:
Dušan Plichta, tréner životosprávy, Dusanplichta.com
novorocny-detox_dusan-plichta-profil_r3760.jpg

Čo je detoxikácia

Túto činnosť si mnohí mýlia s aktivitou človeka, ktorý vedome čistí svoj organizmus od škodlivých látok a vplyvov. Nie je to však úplne tak.

Detoxikácia je prirodzená činnosť organizmu, ako napríklad hojenie rán. Dochádza k nej automaticky v priebehu života. Telo sa neustále zbavuje škodlivých toxických prvkov, ktoré sú preň cudzie.

Dočasnou zmenou stravovania si veľmi nepomôžeme. Mali by sme myslieť na detoxikáciu každý deň, od rána do večera a podľa toho sa stravovať, hýbať a dokonca aj myslieť, lebo nielen škodlivé látky z jedla a ovzdušia, ale ja niektoré myšlienky a s nimi spojené emócie môžu byť toxické.

Ľudské telo reaguje napríklad na zvýšenú psychickú záťaž vyplavovaním stresových hormónov, čo sa tiež negatívne podpisuje na zdravotnom stave.

Takže ako by sme sa mali správať, ak ho chceme účinne prečistiť? V prvom rade je dôležitý prísun správnych látok, ktoré dokáže telo bez problémov prijať a pomáhajú mu bojovať so škodlivými mikroorganizmami. Patria k nim minerály, vitamíny a antioxidanty.

„Ľudia sa často mylne domnievajú, že sme závislí od externých antioxidantov, ale opak je pravdou. Najsilnejším antioxidantom je glutathion, ktorý je telu vlastný a je oveľa dôležitejšie správne ho aktivovať a pritom nezaťažovať samodetoxikačné procesy v organizme,“ objasňuje Dušan Plichta.

Zaujímavosti o glutathione

Ako pomáha?

  • ide o takzvaný „superantioxidant“ a nachádza sa prirodzene v našom tele
  • neutralizuje voľné radikály a chráni bunky pred poškodením
  • podporuje účinok ďalších antioxidantov ako vitamín C, E, selén či karotenoidy
  • zmierňuje zápaly, pomáha bojovať proti srdcovo-cievnym ochoreniam, demencii, rakovine
  • neutralizuje účinky ťažkých kovov a toxínov na organizmus
  • bojuje s príznakmi starnutia

Ako ho vyprodukovať viac?

  • telo ho neprodukuje dostatočne veľa, preto mu treba pomôcť napríklad cvičením s postupne zvyšujúcim sa tempom
  • jeho produkciu spomaľuje nadmerný stres
  • potraviny, ktoré stimulujú produkciu glutathionu, sú cesnak, cibuľa, špargľa, avokádo, kapusta, karfiol, kel, petržlen, čerstvé mlieko a surové vajcia, kvalitné proteíny a kurkuma

Všetko je o bunkách

Správna detoxikácia prináša optimálne fungovanie metabolizmu a celkové zefektívnenie fungovania našich buniek a ich energetických tovární, mitochondrií.

„Ak by ste sa venovali výžive a jej výskumu, skôr či neskôr by ste zistili, že všetko sa začína a končí na bunkovej úrovni. Vaša energia je len na takej úrovni, aká je vaša bunková schopnosť vyrábať ju, obnovovať tkanivá a zabezpečovať pravidelný cyklus regenerácie. Rozdiely sa dajú vnímať subjektívne a objektívne. Objektívne cez vybrané biomarkery a subjektívne cez vaše pocity,“ vysvetľuje odborník na výživu.

Najdôležitejšie je pretrvať v zdravom prístupe k telu a dlhodobo viesť spôsob života, ktorým budete podporovať svoje zdravie a zbytočne sa nezaťažovať.

Dôležitým prvým krokom je nakopnúť organizmus a podporiť detoxikáciu správnou stravou a pohybom. Zapojte do myslenia sedliacky rozum a jedzte tak, ako jedli naši prastarí rodičia.

Zaraďte do jedálneho lístka pohánkovú a ražnú múku namiesto bielej, med namiesto cukru, zeleninu, ovocie a kvalitné proteíny v čerstvých mliečnych a mäsových výrobkoch a, samozrejme, veľa vody a zeleného čaju.

Základný princíp detoxikácie podľa Dušana Plichtu

Zamerať sa treba na prírodu, pohyb a osobný rozvoj pre redukciu stresu. Až potom nasleduje strava. Dôležité je viac sa sústrediť na elimináciu zbytočných toxínov ako na prísun „zázračných“ antioxidantov, ktorých úloha sa často preceňuje. Veľmi dôležitý je prísun minerálov a aminokyselín. Vedeli ste, že viac ako polovica ľudí má akútny nedostatok magnézia a zinku? Pritom práve magnézium je hlavným aktivátorom glutationu.

Prečo potrebujeme očistu?

  • Detoxikácia je proces vlastný nášmu telu a mali by sme ho podporiť, nie blokovať nesprávnym životným štýlom. Telo hľadá spôsoby, ako neutralizovať a eliminovať škodlivé toxíny, čo sa často pri jeho vyčerpaní prejavuje celkovou únavou a nedostatkom energie.
  • Sme každodenne vystavení vplyvom, pre ktoré narastá úroveň toxicity v tele. Ide o chemicky spracované potraviny a ich obaly, znečistené ovzdušie, chemikálie využívané v domácnosti, produkty dennej potreby, ako sú kozmetika, šampóny, mydlá a umývacie prostriedky.
  • Naša kontrola nad čistotou životného prostredia je obmedzená a aj napriek snahe žiť ekologickejšie a zdravšie sme vystavení negatívnym environmentálnym vplyvom. Ale nad tým, čo konzumujeme a aké produkty využívame v domácnosti, máme plnú kontrolu.

Keď zasvieti červená

Ak trpíte niektorými z týchto problémov, je možné, že vaše telo potrebuje okamžitý a dlhodobý detox

  • nutkavá chuť na sladké, slané jedlá alebo pečivo
  • nafukovanie, plynatosť, hnačka, zápcha
  • akné
  • bolesti hlavy a brucha
  • letargia, pocity únavy
  • suchá pokožka a zničené vlasy, ekzém
  • depresia, výkyvy nálad, precitlivenosť, zlá koncentrácia
  • oslabená imunita
  • priberanie alebo nadmerný úbytok na váhe

Kľúčový orgán

Najdôležitejším orgánom v procese detoxikácie je pečeň. Dokáže priebežne čistiť a zbavovať nás všetkých škodlivín, ktoré sa nám dostanú do tela stravou, kozmetikou alebo ovzduším. Preto je správne jej činnosť podporiť každý deň.

Podpora pečene je základ akejkoľvek detoxikácie. Ak je oslabená činnosť tohto orgánu, môže sa to prejaviť spomaleným metabolizmom, hormonálnou nerovnováhou, únavou, oslabenou imunitou, nedostatočným trávením tukov, tráviacimi ťažkosťami, rôznymi alergiami alebo zvýšenou chuťou na sladké.

Ak chceme podporiť pečeň, mali by sme obmedziť prísun jedál, ktoré obsahujú cholesterol, zaradiť do stravovania mrkvu, cesnak, chren, jablká a jačmenné krúpy.

Pečeni prospieva aj panenský olivový olej a olej z pestreca mariánskeho. Na jej prečistenie výborne funguje brezová šťava.

Druhým krokom pri detoxikácii by mala byť podpora črevnej mikroflóry a bohatý prísun vlákniny na prečistenie čreva.

Po takejto komplexnej podpore organizmu sa budete cítiť ľahšie, pokožka bude čistejšia, vlasy pevnejšie. Budete mať dostatok energie, zlepšíte si náladu či odstránite ťažkosti počas menštruačného cyklu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok
  2. Ako na refinancovanie hypotéky
  3. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej
  4. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime
  5. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra
  6. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj
  7. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove
  8. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu
  9. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  10. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  1. Štýlové osvetlenie do obývačky: Rozhoduje i to, ako žijete
  2. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej
  3. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime
  4. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra
  5. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj
  6. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove
  7. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu
  8. Športová akadémia Mateja Tótha powered by O2 už na 24 školách
  9. Na čo myslieť v rekonštrukcii bytu
  10. Nová emisia dlhopisov spoločnosti HB Reavis s výnosom 3,25 % p.
  1. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime 11 684
  2. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj 6 227
  3. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 2 906
  4. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove 2 236
  5. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania 1 778
  6. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej 1 722
  7. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra 1 122
  8. Ako na refinancovanie hypotéky 961
  9. Na čo myslieť v rekonštrukcii bytu 858
  10. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu 708

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Historické fiaská aj rekordné úspechy. Česko má po voľbách víťazov i porazených

V novom českom parlamente zasadne deväť strán. Nie všetky sú so svojim výsledkom spokojné.

KOMENTÁRE

Balada o zrade, alebo bez Babiša to nepôjde

Andrej Babiš vyhral v premiérskom referende.

ŠPORT

Trenčínu sa darí, nezaváhala ani Trnava. Slovan s dvomi červenými prehral

Pozrite si súhrn výsledkov 13. kola Fortuna ligy.

SVET

Politológ: České voľby? Fenomenálny úspech populizmu

Babiš vyhral, lebo kauzy prezentoval ako snahu o zničenie, tvrdí Miloš Gregor.

Neprehliadnite tiež

Viete, aké sú farebné trendy Vianoc 2017?

To, akú farbu stromčeka budeme mať, sa určuje dva roky vopred.

Manuál pre silnú imunitu: Základom ostáva strava a pohyb

Ako si vypestovať väčšiu odolnosť organizmu proti negatívnym vplyvom?

Navštívte Záhorie, toto je šesť kúzelných zastávok v oblasti

Región, ktorý prepája Čechy a Slovensko, skrýva množstvo atrakcií pre celú rodinu.

Všetko najlepšie, princezná Leia: Herečka Carrie Fisher by oslávila 61 rokov

Odišla nečakane, deň po jej smrti umrela aj jej slávna matka Debbie Reynoldsová.