S novoročným detoxom začnite čo najskôr a pokračujte celý rok

Očista tela by mala byť každodennou záležitosťou, nie krátkym časovým úsekom.

(Zdroj: Fotolia.com)

Telo sa stále čistí

Začiatkom nového roka si bežne dávame rôzne predsavzatia. Medzi ne patrí aj lepší prístup k stravovaniu, pohybu a všeobecne k svojmu telu.

Možno aj vy patríte k tým, ktorí sa rozhodli využiť nový rok na čerstvý lepší štart a začať ho detoxikáciou. Povedali ste si, že odľahčíte stravu, prečistíte telo ovocím, zeleninou a litrami čistej vody.

Samotný proces detoxikácie však nie je taký jednoduchý, ako sa možno na prvý pohľad zdá.

Výživový poradca Dušan Plichta upozorňuje, že by sme ho nemali vnímať len ako krátky časový úsek, počas ktorého chceme telo reštartovať.

„Detoxikácia sa v tele odohráva každý deň. Problém je len v tom, že ľudia sa ňou zaoberajú až vtedy, keď ich už dobehnú symptómy ako únava, zlá nálada, priberanie, vyrážky alebo unavená pleť. Ak telo prežíva zvýšenú dávku stresu, napríklad aj v podobe environmentálnych toxínov a toxínov zo stravy, ako sú cukor, alkohol, biela múka alebo chémia v jedle, tak sa to prejaví únavou a oslabením energie, ktorú organizmus míňa na postupnú detoxikáciu alebo obnovu,“ hovorí odborník.

K téme sa vyjadruje:
Dušan Plichta, tréner životosprávy, Dusanplichta.com
novorocny-detox_dusan-plichta-profil_r3760.jpg

Čo je detoxikácia

Túto činnosť si mnohí mýlia s aktivitou človeka, ktorý vedome čistí svoj organizmus od škodlivých látok a vplyvov. Nie je to však úplne tak.

Detoxikácia je prirodzená činnosť organizmu, ako napríklad hojenie rán. Dochádza k nej automaticky v priebehu života. Telo sa neustále zbavuje škodlivých toxických prvkov, ktoré sú preň cudzie.

Dočasnou zmenou stravovania si veľmi nepomôžeme. Mali by sme myslieť na detoxikáciu každý deň, od rána do večera a podľa toho sa stravovať, hýbať a dokonca aj myslieť, lebo nielen škodlivé látky z jedla a ovzdušia, ale ja niektoré myšlienky a s nimi spojené emócie môžu byť toxické.

Ľudské telo reaguje napríklad na zvýšenú psychickú záťaž vyplavovaním stresových hormónov, čo sa tiež negatívne podpisuje na zdravotnom stave.

Takže ako by sme sa mali správať, ak ho chceme účinne prečistiť? V prvom rade je dôležitý prísun správnych látok, ktoré dokáže telo bez problémov prijať a pomáhajú mu bojovať so škodlivými mikroorganizmami. Patria k nim minerály, vitamíny a antioxidanty.

„Ľudia sa často mylne domnievajú, že sme závislí od externých antioxidantov, ale opak je pravdou. Najsilnejším antioxidantom je glutathion, ktorý je telu vlastný a je oveľa dôležitejšie správne ho aktivovať a pritom nezaťažovať samodetoxikačné procesy v organizme,“ objasňuje Dušan Plichta.

Zaujímavosti o glutathione

Ako pomáha?

  • ide o takzvaný „superantioxidant“ a nachádza sa prirodzene v našom tele
  • neutralizuje voľné radikály a chráni bunky pred poškodením
  • podporuje účinok ďalších antioxidantov ako vitamín C, E, selén či karotenoidy
  • zmierňuje zápaly, pomáha bojovať proti srdcovo-cievnym ochoreniam, demencii, rakovine
  • neutralizuje účinky ťažkých kovov a toxínov na organizmus
  • bojuje s príznakmi starnutia

Ako ho vyprodukovať viac?

  • telo ho neprodukuje dostatočne veľa, preto mu treba pomôcť napríklad cvičením s postupne zvyšujúcim sa tempom
  • jeho produkciu spomaľuje nadmerný stres
  • potraviny, ktoré stimulujú produkciu glutathionu, sú cesnak, cibuľa, špargľa, avokádo, kapusta, karfiol, kel, petržlen, čerstvé mlieko a surové vajcia, kvalitné proteíny a kurkuma

Všetko je o bunkách

Správna detoxikácia prináša optimálne fungovanie metabolizmu a celkové zefektívnenie fungovania našich buniek a ich energetických tovární, mitochondrií.

„Ak by ste sa venovali výžive a jej výskumu, skôr či neskôr by ste zistili, že všetko sa začína a končí na bunkovej úrovni. Vaša energia je len na takej úrovni, aká je vaša bunková schopnosť vyrábať ju, obnovovať tkanivá a zabezpečovať pravidelný cyklus regenerácie. Rozdiely sa dajú vnímať subjektívne a objektívne. Objektívne cez vybrané biomarkery a subjektívne cez vaše pocity,“ vysvetľuje odborník na výživu.

Najdôležitejšie je pretrvať v zdravom prístupe k telu a dlhodobo viesť spôsob života, ktorým budete podporovať svoje zdravie a zbytočne sa nezaťažovať.

Dôležitým prvým krokom je nakopnúť organizmus a podporiť detoxikáciu správnou stravou a pohybom. Zapojte do myslenia sedliacky rozum a jedzte tak, ako jedli naši prastarí rodičia.

Zaraďte do jedálneho lístka pohánkovú a ražnú múku namiesto bielej, med namiesto cukru, zeleninu, ovocie a kvalitné proteíny v čerstvých mliečnych a mäsových výrobkoch a, samozrejme, veľa vody a zeleného čaju.

Základný princíp detoxikácie podľa Dušana Plichtu

Zamerať sa treba na prírodu, pohyb a osobný rozvoj pre redukciu stresu. Až potom nasleduje strava. Dôležité je viac sa sústrediť na elimináciu zbytočných toxínov ako na prísun „zázračných“ antioxidantov, ktorých úloha sa často preceňuje. Veľmi dôležitý je prísun minerálov a aminokyselín. Vedeli ste, že viac ako polovica ľudí má akútny nedostatok magnézia a zinku? Pritom práve magnézium je hlavným aktivátorom glutationu.

Prečo potrebujeme očistu?

  • Detoxikácia je proces vlastný nášmu telu a mali by sme ho podporiť, nie blokovať nesprávnym životným štýlom. Telo hľadá spôsoby, ako neutralizovať a eliminovať škodlivé toxíny, čo sa často pri jeho vyčerpaní prejavuje celkovou únavou a nedostatkom energie.
  • Sme každodenne vystavení vplyvom, pre ktoré narastá úroveň toxicity v tele. Ide o chemicky spracované potraviny a ich obaly, znečistené ovzdušie, chemikálie využívané v domácnosti, produkty dennej potreby, ako sú kozmetika, šampóny, mydlá a umývacie prostriedky.
  • Naša kontrola nad čistotou životného prostredia je obmedzená a aj napriek snahe žiť ekologickejšie a zdravšie sme vystavení negatívnym environmentálnym vplyvom. Ale nad tým, čo konzumujeme a aké produkty využívame v domácnosti, máme plnú kontrolu.

Keď zasvieti červená

Ak trpíte niektorými z týchto problémov, je možné, že vaše telo potrebuje okamžitý a dlhodobý detox

  • nutkavá chuť na sladké, slané jedlá alebo pečivo
  • nafukovanie, plynatosť, hnačka, zápcha
  • akné
  • bolesti hlavy a brucha
  • letargia, pocity únavy
  • suchá pokožka a zničené vlasy, ekzém
  • depresia, výkyvy nálad, precitlivenosť, zlá koncentrácia
  • oslabená imunita
  • priberanie alebo nadmerný úbytok na váhe

Kľúčový orgán

Najdôležitejším orgánom v procese detoxikácie je pečeň. Dokáže priebežne čistiť a zbavovať nás všetkých škodlivín, ktoré sa nám dostanú do tela stravou, kozmetikou alebo ovzduším. Preto je správne jej činnosť podporiť každý deň.

Podpora pečene je základ akejkoľvek detoxikácie. Ak je oslabená činnosť tohto orgánu, môže sa to prejaviť spomaleným metabolizmom, hormonálnou nerovnováhou, únavou, oslabenou imunitou, nedostatočným trávením tukov, tráviacimi ťažkosťami, rôznymi alergiami alebo zvýšenou chuťou na sladké.

Ak chceme podporiť pečeň, mali by sme obmedziť prísun jedál, ktoré obsahujú cholesterol, zaradiť do stravovania mrkvu, cesnak, chren, jablká a jačmenné krúpy.

Pečeni prospieva aj panenský olivový olej a olej z pestreca mariánskeho. Na jej prečistenie výborne funguje brezová šťava.

Druhým krokom pri detoxikácii by mala byť podpora črevnej mikroflóry a bohatý prísun vlákniny na prečistenie čreva.

Po takejto komplexnej podpore organizmu sa budete cítiť ľahšie, pokožka bude čistejšia, vlasy pevnejšie. Budete mať dostatok energie, zlepšíte si náladu či odstránite ťažkosti počas menštruačného cyklu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  2. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  3. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  4. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  7. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  10. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  1. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  2. Študenti stredných a vysokých škôl môžu získať na účet 1000€
  3. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  4. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  5. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  6. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  7. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  8. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  9. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  10. Leto nekončí!
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 222
  2. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 3 043
  3. Ako sme jazdili v socializme 1 945
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 782
  5. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 1 497
  6. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 424
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 256
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 247
  9. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 170
  10. Leto nekončí! 835

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Slovensko inú možnosť ako jadro Únie nemá, Fico to vie

Krajiny bez eura budú strácať vplyv, Slovensko začína v regióne viesť debatu o budúcnosti EÚ.

DOMOV

Plavčan urobil nezvyčajnú vec. Oznámil Kiskovi, kedy končí

Fico naťahovanie času nekomentoval.

Neprehliadnite tiež

V afganskom Kábule sa konala najodvážnejšia módna prehliadka v dejinách

Organizátor Adžmal Hakíkí bol rozhodnutý akciu uskutočniť, aj keby na nej mal pri samovražednom útoku prísť o ruky aj nohy.

Legendárny zdvih z Hriešneho tanca: Hlavná herečka sa podelila o detaily z natáčania

Všetci dobre poznáme scénu, keď Baby namiesto sedenia v kúte vyskočí do náruče Patricka Swayzeho.

Keď priznajú rakovinu, rodina ich zavrhne. Juhoázijské ženy trpia potichu

Mnohé ochorenie považujú za boží trest a neliečia sa.

Herečka Lujza Garajová Schrameková: Už som dosť veľká na to, aby som niekam uletela

Známa supermama prezradila, prečo si nechce zvykať na slávu.