SME

Ťažká noc? Takto sa zbavíte opice a znova sa postavíte na nohy

Silvestrovské noci bývajú divoké, no niektorým stačí aj pohárik a nasledujúci deň je problém. Tu je návod, ako sa dostať zo stavu „po opici“ a stať sa znova človekom.

(Zdroj: Photl.com)

Prečo vzniká?

Základnou príčinou nevoľnosti či bolesti hlavy na druhý deň po rušnej noci je, samozrejme, konzumácia alkoholu. Pre telo predstavuje toxín, ktorý nie je prirodzený a ktorý sa telo po určitej dobe snaží vylúčiť.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Ľudovo nazývaná „opica“ vzniká ako dôsledok niekoľkých vecí, no vedci sa nezhodli na ucelenom presnom dôvode, prečo nám alkohol spôsobuje tieto nepríjemné stavy.

Dôvody zlého fyzického stavu po konzumácií alkoholu:

Dehydratácia

Alkohol pôsobí močopudne a ak počas večera popri popíjaní nedopĺňate tekutiny pitím vody, môžete stratiť aj niekoľko litrov vody z tela a vzácne minerály. To spôsobí najmä bolesť hlavy nasledujúci deň.

SkryťVypnúť reklamu

Narušenie imunity

Reakcia imunity na konzumáciu alkoholu môže spôsobiť zmeny v apetíte, koncentrácií či pamäti.

Podráždenie žalúdka

Alkohol v prostredí vašej tráviacej sústavy pôsobí ako kyselina a stimuluje vytváranie nadmerného množstva žalúdočných kyselín, čím narúša a dráždi prostredie žalúdka. Zároveň spomaľuje trávenie a zhoršuje ho. To vedie často k nevoľnosti, žalúdku „na vode“, zvracaniu a bolestiam.

Pokles krvného cukru

To je príčina rannej slabosti, trasenia, únavy, náladovosti či dokonca zvýšenej teploty a prehrievania tela.

Rozťahovanie ciev

Aj keď by sa mohlo zdať, že roztiahnuté široké cievy sa nám zídu, nie je to tak. Tento efekt spôsobuje bolesti hlavy.

Zhoršená kvalita spánku

Ak je človek omámený alkoholom, má tendenciu byť unavený, dokonca v mnohých prípadoch zaspať na stole. No kvalita spánku v takomto stave je veľmi zlá a v stave opitosti sa nikto kvalitne nevyspí. Spánok je plytký, narušený a na druhý deň môžete pociťovať únavu a neviete sa dočkať ďalšieho dňa.

SkryťVypnúť reklamu

Ako sa zbaviť opice

1.Dopĺňajte tekutiny

Zvoľte čistú vodu, prípadne vodu s pár kvapkami citrónu. Najlepšie urobíte, ak toto pravidlo budete dodržiavať už počas večera, keď konzumujete aj alkoholický nápoj.

Na ďalší deň ráno môžete siahnuť aj po minerálnej vode, ktorou doplníte stratené minerály, ktoré vaše telo vylúči močením či potením.

Doplňte si najmä horčík a sodík. Tekutiny môžete doplniť aj pitím kokosovej vody či starou dobrou slepačou polievkou.

2.Raňajkujte

Protestuje váš žalúdok voči jedeniu hneď po prebudení? Donúťte ho ustúpiť. Jedlo je práve to, čo teraz potrebujete.

Niektorí prisahajú, že im za každých okolností pomôžu poriadne tučné raňajky ako omeleta so slaninou, no vedecky pozitívny efekt takéhoto menu dokázaný nie je. Telo je po konzumácií alkoholu vyčerpané a potrebuje sa zbaviť toxínov.

SkryťVypnúť reklamu

Namáhajte ho čo najmenej a poskytnite mu zrána ľahké jedlo. Dajte si napríklad toast s medom či vareným vajíčkom alebo cereálie.

Ak máte chuť na slané, pripravte si rýchly vývar z bujónu, ktorý dokáže pôsobiť ako balzam na vaše roztrasené telo.

3.Zhlboka dýchajte

Vhodnou metódou na znovuzrodenie do nového roka alebo hociktorého iného dňa po prehýrenej noci je nadýchať sa kyslíka.

Čerstvý vzduch vám doslova prečistí hlavu. Vyberte sa na prechádzku a keď sa vrátite domov, môžete si opäť ľahnúť a oddychovať.

4.Už nepite alkohol

„Už nepijem“ si snáď na druhý deň povedal každý aspoň raz v živote, keď sa večer predtým opil. Niektorí ľudia sa domnievajú, že keď si dajú „na popravku“, uľaví sa im a zrýchli to celkovú regeneráciu tela „po opici“.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

No opakovanou konzumáciou alkoholu hneď na druhý deň si len predlžujte dobu regenerácie tela a môžete si nepríjemné stavy predĺžiť až do ďalšieho dňa. Doprajte si radšej ticho, teplo a nealkoholické tekutiny.

5.Spánok

Človek sa po ťažkej preflámovanej noci cíti pod psa, je unavený a najradšej by preležal celý deň. Je čas poslúchnuť svoje telo.

Ak si môžete dopriať takýto luxus, vráťte sa do postele a oddychujte, až kým vás tento neblahý stav neprejde.

6.Tie správne ingrediencie

Osvedčenými liekmi priamo z kuchyne sú rajčinová šťava, ktorá nakopne metabolizmus a zrýchli regeneráciu vášho tela, banány, ktoré doplnia chýbajúci draslík a zabránia slabosti tela alebo špargľa, ktorá zbaví telo toxínov.

Vyskúšajte tiež zázvor. Urobte si z neho čaj alebo ho nastrúhajte do trochy medu a zjedzte.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Pôsobí protizápalovo a zmierňuje bolesti žalúdka či nevoľnosť. Zároveň pôsobí detoxikačne. Podobný účinok má napríklad aj mätový čaj.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

Komerčné články

  1. Za 30 rokov videl v autoškole všeličo. Vodiči už nie sú tak zruční
  2. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  3. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  4. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  5. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  6. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  7. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  8. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  1. Záhradkári, pracujte len ráno a večer
  2. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  3. OTS: LESY SR sa dištancujú od nepravdivých tvrdení
  4. Influenceri vzali na dovolenku ľudí, ktorých nepoznali
  5. Uprostred leta prichádza princ na bielom koni
  6. Letná revolúcia a špeciál o mužoch a našich svetoch
  7. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  8. Stanovisko LESY Slovenskej republiky, š. p.
  1. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby 11 277
  2. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu 8 604
  3. Apartmány pri mori nie sú len pre smerákov. Kde nájdete lacné? 2 865
  4. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo 2 582
  5. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 2 216
  6. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta 2 118
  7. Čo môže spôsobiť minúta navyše pri pražení kávy? 1 985
  8. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 1 473
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Trnava

Šálka kávy na korze, Smolenický zámok aj cyklistika v okolí vinohradov.


TRNAVA TOURISM
Mgr. Juraj Kocka

Mužsko-ženské vzťahy pod lupou.


Barbora V. Daxner

Nové číslo magazínu SME ženy je v predaji aj s darčekom.


redakcia SME ženy
Tehotenský test je založený na preukázaní hormónu hCG v moči alebo v krvi.

Tehotenstvo sa dá zistiť z moču aj z krvi.


a 1 ďalší
reklama
  1. Janka Bittó Cigániková: Klamstvá o interrupciách. Naleteli ste aj vy?
  2. Andrea Podešvová: Je nevera vždy zrada, alebo niekedy len volanie o pomoc?
  3. Tomáš Mikloško: 8 prekvapivých faktov o vzťahoch, ktoré zmenia váš pohľad na lásku
  4. Zdravotní Klauni: Otec, bezpečný prístav dieťaťa v nemocnici
  5. Tomáš Mikloško: 11 vecí, ktoré ničia naše vzťahy – a ako to zmeniť
  6. Tomáš Mikloško: Ako (ne)cítiť svoje emócie
  7. Zuzana Pelaez: O plakaní, čakaní a platení alias o slovenskom, britskom a kolumbijskom zdravotníctve.
  8. Zdravotní Klauni: Posledná klauniáda pre Lenku
  1. Viktor Pamula: Fico je nebezpečný 16 610
  2. Radko Mačuha: Oslobodenie prichádza z Východnej. 15 613
  3. Ivan Čáni: Blaha a Kaliňák junior narazili ale napriek tomu ďalej ohlupujú svoj už aj tak dostatočne ohlúpený fan club. 13 007
  4. Michael Achberger: Prestaňte rátať kalórie. Toto vás naučí chudnúť jednoduchšie! 12 191
  5. Ján Valchár: Delúzia svätých Cyrila a Metoda 7 611
  6. Juraj Kumičák: Ako Cyril a Metod fašistom pomáhali... 6 874
  7. Dávid Polák: Denník Dezoláta 6 553
  8. Rastislav Puchala: Ficovo devínske šialenstvo 5 248
  1. Věra Tepličková: Vážený pán premiér
  2. Marcel Rebro: Dobrý vojak Pellegriny: Poslušne hlásim, že idem do vojny!
  3. Marcel Rebro: Dúhová facka pre červených: Ako si Smeráci vylámali zuby na Volkswagene
  4. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii
  5. INESS: Aké je (ne)produktívne zdravotníctvo?
  6. Marcel Rebro: Prezident v maskáčoch: Pellegrini sa ide hrať na vojačika, zatiaľ čo krajina horí
  7. Marcel Rebro: Fico medzi čajom a oknom: Moskva nerada, keď sa kamoši pretvarujú
  8. Věra Tepličková: Krutá rana pre opozíciu: Minister Takáč opäť nakupoval potraviny
SkryťZatvoriť reklamu