Osem tipov, ako zvýšiť plodnosť vášho partnera

Mužská plodnosť sa za posledných pár rokov znížila. Spermie sa tvoria v menšom počte a sú menej pohyblivé, za čo vo veľkej miere môže moderný životný štýl.

(Zdroj: Fotolia.com)

Či už je váš partner manažér alebo robotník, vedzte že lenivé spermie nerobia rozdiely pri výbere svojho majiteľa. Ako teda bojovať proti mužskej neplodnosti? Niekedy pomôže pár malých zmien.

1. Zbavte ho obtiahnutých slipov

Udržiavanie semenníkov „v chlade“ je základom pre tvorbu životaschopných spermií. Muži, ktorí nosia tesné spodné prádlo a obtiahnuté rifle majú väčšie riziko zníženia plodnosti,“ hovorí urológ a andrológ Igor Bartl.

Doprajte svojmu drahému voľnosť v podobe voľných boxeriek, alebo napríklad domáceho oblečenia.

2. Nestresujte ho

Stres narúša mnohé funkcie organizmu a plodnosť nie je výnimkou. Stres ovplyvňuje mužskú fertilitu na psychosomatickej, ale aj fyziologickej úrovni (imunita, hormonálna rovnováha, svalový tonus a iné).

3. Životný štýl je dôležitý

Zbavte sa zlozvykov ako fajčenie, alkohol, či nadmerná konzumácia kávy. Pitie predovšetkým tvrdého alkoholu i piva znižuje pohyblivosť spermií.

4. Upravte mu stravu

„Ideálne je ak sa jedálniček zmení 3 mesiace pred plánovaným otehotnením. Na rozhýbanie spermií je dôležitý kvalitný pitný režim a zvýšenie príjmu čerstvého ovocia i zeleniny s obsahom vitamínu C a antioxidantov. Muži by si mali sledovať prísun antioxidantov a myo - inozitolu, ktoré vo vhodnej kombinácii prispievajú k správnej tvorbe spermií a ich zreniu,“ hovorí nutričná poradkyňa Eva Blaho a dopĺňa: „Okrem vyššie spomenutých odporúčam zvýšenie príjmu kyseliny listovej, selénu, ale aj vitamínu E, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom.“

5. Hýbte sa a cvičte

Sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu idú ruka v ruke so zlým držaním tela, čo môže narušiť funkciu reprodukčných orgánov, trávenie aj imunitu. Dôsledkom býva zhoršená kvalita spermií.

6. Spermiogram ukáže aktuálny stav

„S pribúdajúcim vekom mužov, klesá hladina testosterónu o 1 % ročne po 30 roku veku muža, zmenšuje sa libido a pribúda % mužov s erektílnou dysfunkciou a poruchami plodnosti. Erektílna dysfunkcia, ktorá je hendikepom mužov z hľadiska ich plodnosti sa týka 40 % mužov vo veku 40 rokov, 52 % mužov vo veku 50 rokov a až 70 % mužov vo veku 70 rokov. Či sú spermie v poriadku, alebo im je potrebné k tomu, aby plnili svoju úlohu nejako pomôcť sa dozvieme vďaka spermiogramu. Pri tomto jednoduchom vyšetrení sa mikroskopický vyšetruje ejakulát muža – kontroluje sa veľkosť, tvar a pohyblivosť spermií,“ hovorí lekár Igor Bartl a dodáva: „V prípade, že je potrebná odborná pomoc lekára vieme začať s liečbou čím skôr.“

7. Sex je náš

Veru, nestačí ho mať na výročie, avšak nepodriaďujte svoj sexuálny život túžbe po dieťati – zbytočné to na vás vytvorí nepotrebný tlak a spôsobí psychické blokády.

Majte sex tak často, ako naň budete mať chuť, avšak ak túžite po dieťati, orientujte sa na plodné dni.

Najlepšie 2 dní pred ovuláciou a k tomu priamo v deň ovulácie. Generálne povedané ideálne je milovať sa aspoň dva krát týždenne.

8. 100 % výživa

Ako už vyššie spomínala nutričná poradkyňa, pánom je potrebné upraviť stravu a zvýšiť príjem jednotlivých vitamínov i antioxidantov prospešných pre plodnosť.

Ako ale dosiahnuť aby váš partner prijímal dostatok antioxidantov a vitamínov prostredníctvom stravy, ktorá žiaľ často neobsahuje účinné látky v dostatočnom množstve?

Na trhu existuje množstvo výživových doplnkov zostavených špeciálne podľa potrieb každého muža. Nájdite ten pravý pre svojho partnera, dokáže byť užitočným pomocníkom najmä v období plánovania potomka.

Muži, túžiaci po potomkovi, by si mali sledovať prísun antioxidantov a inozitolu, ktoré vo vhodnej kombinácii prispievajú k správnej tvorbe spermií a ich zreniu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  3. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  4. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  7. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  8. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  3. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  6. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  7. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  8. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  9. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  10. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 16 331
  2. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 11 304
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 9 747
  4. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 7 808
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 031
  6. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 380
  7. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 312
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 5 230
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 5 148
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 4 331

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Najskôr partneri, potom nepriatelia na život a na smrť. Príbeh Sýkorovej vraždy

Zlikvidovať mafiána Miroslava Sýkoru mala podľa kľúčového svedka záujem aj Slovenská informačná služba.

EKONOMIKA

Plat bez práce môže fungovať, Slovensku by však nepomohol

Nepodmienený príjem testuje okrem Fínska aj Kanada.

Neprehliadnite tiež

Sedem miest, ktoré vo Florencii musíte vidieť

Ak sa tento rok chystáte do toskánskej metropoly, tieto zaujímavosti v nej by ste si nemali nechať ujsť.

Čo robiť, keď vás trápi celulitída

Nevzhľadné hrbolčeky na koži trápia ženy najmä počas plavkovej sezóny.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Na sobotu, 27. mája, sme pre vás pripravili rozhovor s Oľgou Feldekovou, jahodové recepty aj špeciálnu letnú súťaž.

Sex s robotom: Môžu robotické napodobeniny nahradiť vzťah so živým partnerom?

Vývoj sexuálnych pomôcok prekračuje hranice. Pýtali sme sa sexuológa, kam smeruje ľudská sexualita.