Osem tipov, ako zvýšiť plodnosť vášho partnera

Mužská plodnosť sa za posledných pár rokov znížila. Spermie sa tvoria v menšom počte a sú menej pohyblivé, za čo vo veľkej miere môže moderný životný štýl.

(Zdroj: Fotolia.com)

Či už je váš partner manažér alebo robotník, vedzte že lenivé spermie nerobia rozdiely pri výbere svojho majiteľa. Ako teda bojovať proti mužskej neplodnosti? Niekedy pomôže pár malých zmien.

1. Zbavte ho obtiahnutých slipov

Udržiavanie semenníkov „v chlade“ je základom pre tvorbu životaschopných spermií. Muži, ktorí nosia tesné spodné prádlo a obtiahnuté rifle majú väčšie riziko zníženia plodnosti,“ hovorí urológ a andrológ Igor Bartl.

Doprajte svojmu drahému voľnosť v podobe voľných boxeriek, alebo napríklad domáceho oblečenia.

2. Nestresujte ho

Stres narúša mnohé funkcie organizmu a plodnosť nie je výnimkou. Stres ovplyvňuje mužskú fertilitu na psychosomatickej, ale aj fyziologickej úrovni (imunita, hormonálna rovnováha, svalový tonus a iné).

3. Životný štýl je dôležitý

Zbavte sa zlozvykov ako fajčenie, alkohol, či nadmerná konzumácia kávy. Pitie predovšetkým tvrdého alkoholu i piva znižuje pohyblivosť spermií.

4. Upravte mu stravu

„Ideálne je ak sa jedálniček zmení 3 mesiace pred plánovaným otehotnením. Na rozhýbanie spermií je dôležitý kvalitný pitný režim a zvýšenie príjmu čerstvého ovocia i zeleniny s obsahom vitamínu C a antioxidantov. Muži by si mali sledovať prísun antioxidantov a myo - inozitolu, ktoré vo vhodnej kombinácii prispievajú k správnej tvorbe spermií a ich zreniu,“ hovorí nutričná poradkyňa Eva Blaho a dopĺňa: „Okrem vyššie spomenutých odporúčam zvýšenie príjmu kyseliny listovej, selénu, ale aj vitamínu E, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom.“

5. Hýbte sa a cvičte

Sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu idú ruka v ruke so zlým držaním tela, čo môže narušiť funkciu reprodukčných orgánov, trávenie aj imunitu. Dôsledkom býva zhoršená kvalita spermií.

6. Spermiogram ukáže aktuálny stav

„S pribúdajúcim vekom mužov, klesá hladina testosterónu o 1 % ročne po 30 roku veku muža, zmenšuje sa libido a pribúda % mužov s erektílnou dysfunkciou a poruchami plodnosti. Erektílna dysfunkcia, ktorá je hendikepom mužov z hľadiska ich plodnosti sa týka 40 % mužov vo veku 40 rokov, 52 % mužov vo veku 50 rokov a až 70 % mužov vo veku 70 rokov. Či sú spermie v poriadku, alebo im je potrebné k tomu, aby plnili svoju úlohu nejako pomôcť sa dozvieme vďaka spermiogramu. Pri tomto jednoduchom vyšetrení sa mikroskopický vyšetruje ejakulát muža – kontroluje sa veľkosť, tvar a pohyblivosť spermií,“ hovorí lekár Igor Bartl a dodáva: „V prípade, že je potrebná odborná pomoc lekára vieme začať s liečbou čím skôr.“

7. Sex je náš

Veru, nestačí ho mať na výročie, avšak nepodriaďujte svoj sexuálny život túžbe po dieťati – zbytočné to na vás vytvorí nepotrebný tlak a spôsobí psychické blokády.

Majte sex tak často, ako naň budete mať chuť, avšak ak túžite po dieťati, orientujte sa na plodné dni.

Najlepšie 2 dní pred ovuláciou a k tomu priamo v deň ovulácie. Generálne povedané ideálne je milovať sa aspoň dva krát týždenne.

8. 100 % výživa

Ako už vyššie spomínala nutričná poradkyňa, pánom je potrebné upraviť stravu a zvýšiť príjem jednotlivých vitamínov i antioxidantov prospešných pre plodnosť.

Ako ale dosiahnuť aby váš partner prijímal dostatok antioxidantov a vitamínov prostredníctvom stravy, ktorá žiaľ často neobsahuje účinné látky v dostatočnom množstve?

Na trhu existuje množstvo výživových doplnkov zostavených špeciálne podľa potrieb každého muža. Nájdite ten pravý pre svojho partnera, dokáže byť užitočným pomocníkom najmä v období plánovania potomka.

Muži, túžiaci po potomkovi, by si mali sledovať prísun antioxidantov a inozitolu, ktoré vo vhodnej kombinácii prispievajú k správnej tvorbe spermií a ich zreniu.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  2. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  3. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  4. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  5. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  6. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne
  7. Volkswagen radí: ako svietiť a čo s hmlovkami?
  8. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  9. Nákupná cena dlhopisov bude čoskoro najnižšia v roku
  10. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME
  1. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  2. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  3. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  4. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  5. V bratislavskom Poluse vystrájali čerti :-)
  6. Pred Auparkom vystúpi Veronika Rabada, chýbať nebude ani Mikuláš
  7. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  8. ZSSK: Bratislavu a Zürich spojí priamy rýchlovlak
  9. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne
  10. Volkswagen radí: ako svietiť a čo s hmlovkami?
  1. Na školách potrebujeme kontroverznejšie témy. Byť ticho nepomáha 26 118
  2. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 19 817
  3. Prehrieva sa vám mobil? Môžete prísť o peniaze 15 002
  4. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 13 261
  5. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 9 725
  6. Kramáre prešli zmenami. Detským pacientom viac chutí jesť 9 698
  7. Liek na obezitu v reklamách nenájdete 6 148
  8. Nový Supermarket Fresh Plus v centre je nabitý novinkami 4 469
  9. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne 4 372
  10. Volkswagen radí: ako svietiť a čo s hmlovkami? 4 114

Hlavné správy zo Sme.sk

PREŠOV KORZÁR

Obvineného kanadského profesora sa zastávali aj matky dievčat (fotogaléria)

Mušinka: Tento prípad nie je detská pornografia.

Dobré ráno

Dobré ráno: Prečo by ste (ne)mali zrušiť svoje konto na Facebooku

Čo sa stalo z najväčšej sociálnej siete.

Neprehliadnite tiež

Máme problém brať ženy vážne. Sexuálne obťažovanie sa výrazne podceňuje

Veľký prieskum ukázal rozdiely medzi dojmami a realitou.

Novou Miss World sa stala Mexičanka

O titul najkrajšia ženy planéty tento rok súťažilo 118 žien.