Osvojte si umenie nestarnúť

Carmen Dell´Orefise púta na stránkach módnych časopisov pozornosť štíhlou postavou, hustou hrivou a krásnou tvárou. Patrí medzi najvyhľadávanejšie supermodelky súčasnosti a má neuveriteľných 84 rokov.

Pokročilé šesťdesiatničky z Hollywoodu Meryl Streep a Helen Mirren putujú z jednej filmovej úlohy do druhej. A sedemdesiatnička Jane Fonda sa prihovára ženám v reklame na kozmetiku so sloganom: „Vy za to stojíte!“

Už sme si zvykli na sexy štyridsiatničky a päťdesiatničky v šoubiznise a reklame. Ich tváre sa na nás bežne usmievajú nielen z časopisov a filmového plátna, ale aj z reklamy na všetko možné aj nemožné, čo robí ženu krásnou.

Vývoj však ide ďalej. Pomaly, ale isto sa dostávajú na výslnie aj ženy, ktoré sú o generáciu staršie, v takpovediac babičkovskom veku.

Ako babičky však rozhodne nevyzerajú. Môžeme aj my, obyčajné smrteľníčky dosiahnuť podobný efekt?

Nemáme síce na konte milióny, ktoré by sme mohli utrácať za luxusnú zdravotnú starostlivosť a plastické operácie, ale krása v seniorskom veku nie je len o peniazoch.

Pohyb a strava

Keď si posvietime na životný štýl známych krásavíc v seniorskom veku, zistíme, že všetky si potrpia na starostlivosť o telo.

Napríklad Meryl Streep tri až štyrikrát do týždňa pláva v bazéne a chodí na dlhočizné prechádzky. Obe tieto aktivity upokojujú, zlepšujú výkonnosť kardiovaskulárneho systému a celkovo zlepšujú metabolizmus. Meryl by nikdy nepodľahla cvičeniu, z ktorého by nemala radosť.

Nikdy ju neuvidíte na fitnes strojoch ani s činkami. Jej zásadou je hýbať sa pravidelne a bezbolestne. V stravovaní sa riadi princípmi ketogénovej diéty, to znamená, že jedáva najmä nízkotučné jedlá v kombinácii s množstvom zeleniny, najmä tej, ktorá má zelenú farbu.

Tá je totiž najmenej kalorická a navyše obsahuje množstvo zdraviu prospešných vitamínov a minerálnych látok.

Helen Mirren vďačí za svoju štíhlu postavu každodennej dvanásťminútovej rannej rozcvičke, počas ktorej si ponaťahuje a rozhýbe celé telo.

Využíva na to desať cvikov, ktoré vymyslel v 50. rokoch minulého storočia fyzioterapeut Bill Orban. Jeho zostava je známa ako Royal Canadian Air Force Exerecise Plan a dá sa bežne pozrieť na internete.

Na dlhšie cvičenie vraj Helen nemá čas, ale keďže tomuto sa venuje so železnou pravidelnosťou, výsledky sú skvelé.

Čo sa týka stravy, veľmi sa neobmedzuje. Je, čo jej chutí, s výnimkou sladkostí a múčnych jedál. Samozrejme, nikdy nie do prasknutia, skôr v menších, miniatúrnych porciách.

Kráľovná aerobiku Jane Fonda nedá dopustiť v stravovaní na ľanové semiačka, ktoré sú bohatou zásobou omega-3 nenasýtených mastných kyselín, vitamínu E a jódu, ktorý je potrebný na správnu funkciu štítnej žľazy.

Okrem toho si dáva čerstvý kefír na podporu zdravej črevnej mikroflóry. V minulosti mala vážne problémy s príjmom potravy, trpela anorexiou a nejedla takmer nič.

Rokmi sa však naučila jesť tak akurát, aby telu dodala potrebné výživné látky nevyhnutné na jeho regeneráciu. Jedlo si vyberá najmä podľa toho, čo obsahuje či prospieva imunite, stavbe kostí a svalovej hmoty.

Keďže celý život náruživo cvičí, jej telo dostáva riadne zabrať a zaplatilo za to daň v podobe bolestí chrbtice a artritídy. Nuž, priveľa disciplíny je zrejme rovnako na škodu, ako jej nedostatok.

Štýl a šarm

Tajomstvo krásy v seniorskom veku je najmä o hľadaní rovnováhy – medzi príjmom a výdajom energie, pohybom a relaxom.

Hľadanie zlatého stredu je žiaduce nielen v oblasti zdravia, ale aj pri zostavovaní šatníka a skrášľovacích procedúrach. Menej je pre staršie dámy rozhodne viac.

„Nikdy by na vás nemalo byť vidno, že sa príliš snažíte,“ upozorňuje francúzska módna ikona Ines de la Fressange, ktorá sa pomaly blíži k šesťdesiatke. Seniorkám, ktoré chcú vyzerať príťažlivo, odporúča, aby sa vyhýbali neónovým farbám, kožušinám a minisukniam. Teda všetkému, čo evokuje hanlivé príslovie „chcela stará mladou byť“.

Tvrdí, že lepšie je staviť na ležérnu eleganciu, postavenú na kvalite, ktorá nemusí nevyhnutne stáť majetok.

Dôležité je, že lichotí postave, decentne zakrýva, čo treba a upozorňuje na to, čo je na žene pekné. V štýle obliekania by mal byť nádych nekonvenčnosti, aby staršia dáma nepôsobila nudne.

Ukážte šediny!

Šediny nemusia byť len tým, čo sa snažíte zamaskovať a skryť. Ovládnite ich a noste ich s noblesou ako známe hviezdy.

V tom jej pomôže originálny doplnok alebo zaujímavý vzor na šatách. Nesmie to však byť nič vulgárne.

„V určitom veku treba vyzývavosť nahradiť rafinovanosťou,“ tvrdí česká štylistka, kostýmová výtvarníčka a scénografka Dagmar Březinová, ktorá má 67 rokov a vizážou môže pokojne konkurovať rovesníčkam z Hollywoodu.

Keď sa pozriete na jej tvár, vidíte, že ju má upravenú, nepôsobí však umelým dojmom. Umiernenosť je základom úspechu, najmä čo sa týka zákrokov dermatológov a plastických chirurgov.

Dôkazom sú zmrzačené tváre niektorých starnúcich celebrít, ako sú Donatella Versace, Priscila Presley alebo Suzanne Sommers, ktorá sa preslávila nielen televíznym seriálom Krok za krokom, ale aj množstvom kníh, v ktorých rozdávala rady na večnú mladosť. S nevydareným liftingom jej to však už nikto neverí. Škoda.

Láska a sex

Slávne krásavice seniorky neučia ženy v staršom veku len to, ako o seba starať, ale aj ako si užívať život. Carmen Dell´Orefise a Jane Fonda sa netaja tým, že by nedokázali žiť bez sexu.

Dagmar Březinová v jednej zo svojich kníh tvrdí, že prvýkrát dostala diamantový šperk od milenca až po päťdesiatke.

Tvrdí, že ak chce byť staršia žena sexuálne príťažlivá, nemala by byť sebecká, mala by mať charizmu, zaujímavú osobnosť a vysoký stupeň tolerancie.

To však neznamená, že by musela tolerovať partnerovi mladšie milenky. Vo vzťahoch s mužmi čerpá z dlhoročných skúseností, neživí v nich nezmyslené konflikty, zároveň si však stráži zdravé hranice, za ktoré už nie je ochotná ísť. Hlavný zdroj energie má v sebe a nepotrebuje ho hľadať v niekom inom.

Život ju naučil, že žiadny muž ju nezachráni, a tak sa naučila zachraňovať samú seba. Nezatrpkla však preto, práve naopak. Užíva si pocit slobody, ktorý s týmto postojom prichádza. Preto pôsobí tak neuveriteľne mlado.