SME
Štvrtok, 14. november, 2019 | Meniny má Irma

Päť pravidiel, ktoré pomáhajú ženám mať veci pod kontrolou

Tu je návod úspešných žien, ako si rozdeliť čas efektívnejšie a stíhať všetko potrebné.

(Zdroj: Fotolia.com)

Ženy to majú často ťažšie ako muži. V spoločnosti nesú na pleciach niekoľko bremien. Musia vyzerať dobre, byť dobrými matkami, manželkami, zamestnankyňami či šéfkami.

Akonáhle sa dostanú do stresu, sú obviňované z predmenštruačného syndrómu a iných klišé. Niektoré ženy však svoje povinnosti zvládajú ľahšie a tie ďalšie sa čudujú, ako to dokážu.

Je to preto, lebo si osvojili niekoľko užitočných zvykov, ktoré im pomáhajú mať všetko pod kontrolou.

Ten poskytla všetkým zúfalým ženám spisovateľka Laura Vanderkamová, ktorá je autorkou knihy I Know How She Does It (v preklade Viem, ako to robí). Rozhovor s ňou pripravil magazín Forbes a zisťoval, ako je možné inšpirovať sa profesionálkami v biznise, ktoré majú zároveň vlastné rodiny.

Skončite v práci podľa pracovného času alebo ešte skôr

Ľahšie sa to hovorí, ako uvedie do reality, no je to pre vaše dobro. Včasný odchod z práce by sa mal stať podľa autorky knihy vašim záväzkom.

Povinnosti v práci považujete za urgentné, potrebné čo najskôr vyriešiť. Rovnako by ste mali vnímať aj ostatné súčasti vášho života.

Rodinu, priateľov aj voľný čas, ktorý by mal vo vašom rozvrhu zohrávať dôležité miesto. Čas pre seba si musí nájsť každý, aby si udržal dobré duševné zdravie a pohodu.

Týmto predsavzatím a osvojeným zvykom si vytvoríte život, pre ktorý sa oplatí opustiť prácu na konci pracovného dňa včas a nenadrábať si.

Ako zefektívniť svoj čas v práci ešte viac

Súčasťou vášho nového „biznis modelu“ by tiež podľa Vanderkamovej mali byť tieto veci:

  • Nevysedávajte na pracovných stretnutiach pridlho – prejdite o spoločníkmi rovno k veci, k podstate problému, ktorý chcete riešiť. Ak sa chcete spoločne baviť o súkromných záležitostiach, vyhraďte si na to čas po práci v rámci voľného času.
  • Večer pred pracovným dňom si napíšte zoznam toho, čo máte nasledujúci deň urobiť. Píšte si všetko. Povinnosti v práci aj mimo nej ako nákup, kaderníčku, polhodinu behu, či kurz tanca. Ciele dané na papier zvyšujú vašu motiváciu skutočne to všetko dokončiť.
  • V práci si, hodinu predtým, ako odídete, prejdite svoj zoznam cieľov a povinností, ktoré ste dnes chceli splniť. Týmto posledným pohľadom na svoje úlohy si zaistíte, že ste skutočne spravili, čo ste mali alebo to máte čas ešte stále dokončiť. Zadávajte si menšie ciele, ktoré reálne môžete dosiahnuť.

Práca cez víkend neškodí

Laura Vanderkamová tvrdí, že pracovať cez víkend nie je zlé. Počas víkendu, napríklad v nedeľu podvečer, sa nám naskytne možnosť sadnúť si do svojho kresla či pohovky a nerobiť nič.

Niektorí ľudia tento čas využívajú na prácu. Spisujú si, čo ich cez týždeň čaká, posielajú maily, robia niektoré pracovné úkony, od ktorých potom majú pokoj počas pracovného dňa.

Takto sú o dva kroky popredu pred pondelkom. Podľa spisovateľky je táto taktika účinná. Tvrdí, že ak si vyhradíte čas na prácu počas víkendu, ste menej vystresovaní, ako keď počas neho nepracujete a napäto čakáte, čo všetko sa na vás v pondelok ráno zosype.

Vyskúšajte to aj vy a vyhraďte si podľa tohto konceptu niektoré pracovné úkony na víkend. Výhodou je tiež to, že vám to z pracovného dňa uberie možno aj hodinu času, ktorý by ste nad plnením týchto úloh trávili a môžete odísť z práce skôr.

Stresovanie nad rodinnými rituálmi

Ženy, ktoré pracujú a majú rodinu, občas určite túžia po atmosfére ako z katalógu a napríklad po spoločnej večeri počas pracovného týždňa či po tom, aby sa im partner večer venoval.

Tieto „ideálne“ obrazy v nich vyvolávajú stres a následné napätie v rodine. Uvoľnite sa, svet nemusí byť ako z katalógu a vlastne to nie je ani možné.

A rovnako dobre viete, že ani program vašej rodiny nezosúladíte zakaždým podľa vlastných predstáv. Existujú však alternatívne riešenia.

So svojimi malými deťmi trávte čas ráno. Hrajte sa, raňajkujte a ak máte už staršie deti, choďte si spolu ráno napríklad zabehať.

Buďte s nimi ešte predtým, ako sa vám ostatné aspekty reálneho života dostanú do cesty. Ak vám chýba romantika vo vzťahu a tradičné večerné rande, improvizujte.

Niektoré ženy, ktoré pracujú blízko svojich partnerov, sa s nimi stretávajú raz za týždeň na spoločnom obede. Príjemným ozvláštnením môžu byť aj raňajky v meste, odkiaľ si pôjde každý opäť za svojimi povinnosťami.

Starajte sa o seba

V návale povinností možno zabúdate aj na to, že si musíte vyhradiť čas len pre seba. Vnímajte to, čo robíte a ako tým pôsobíte na svoje telo a myseľ.

Nejedzte v strese pred monitorom čokoládové keksíky. Počas práce sa aspoň raz za dve hodiny prejdite, prevetrajte si hlavu, urobte si čaj.

Aby bol váš život produktívny, nemusíte do každodennej rutiny zakomponovať určitú aktivitu.

Robte to, čo vás baví a čo vám spôsobuje príjemné pocity aspoň raz za čas, uvedomte si, kedy je ten čas, ktorý by ste mali venovať len sebe a zresetovať sa.

Nedostatok času nie je výhovorka. Spisovateľka tvrdí, že čas je elastický. Naťahuje sa a prispôsobuje našim potrebám a tomu čo chceme počas dňa robiť.

Nevyčerpávajte sa zbytočnými maličkosťami

Skutočne musíte svojim deťom pripravovať desiatu každý deň? Ísť na návštevu ku kamarátke, na nákup alebo žehliť?

Ak cítite, že je toho na vás priveľa, proste zo zoznamu niektoré úlohy vyškrtnite a určite si priority. A ak tvrdo pracujete, míňajte svoje peniaze rozumne a zakúpte si napríklad domáce spotrebiče, ktoré vám ušetria čas.

Sušičku na prádlo, umývačku riadu, objednávajte si nákup jedla cez internet, nakupujte oblečenie online.

Laura Vanderkamová hovorí: „Ak máte jedlo, posteľ a zdravú rodinu, naozaj nemáte dôvod robiť si život ťažším ako je potrebné. Prádlo môže počkať. Vnútorné uspokojenie nie.“

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Obyčajné dáta sa dokážu premeniť na neobyčajné veci
  2. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  3. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme
  4. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať
  5. Raj prírodného snehu Aflenzer Bürgeralm v regióne HOCHsteiermark
  6. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  7. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  8. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  9. Nestarnú, ale dozrievajú
  10. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE
  1. Raj prírodného snehu Aflenzer Bürgeralm v regióne HOCHsteiermark
  2. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  3. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  4. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  5. Prezentácia zahraničných partnerských univerzít na EUBA
  6. Tatras guide: A fresh take on the stunning soul of Slovakia
  7. Nové palivo E10 zníži emisie v doprave
  8. Denisa Fedáková: Štyridsiatka nie je vôbec prekážkou
  9. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  10. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme
  1. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch 10 958
  2. Príbehy z raketovej základne, ktoré ste nikdy nemali počuť 8 251
  3. 5 najúčinnejších tipov, ako sa zbaviť bolesti hlavy 7 925
  4. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 6 717
  5. Pre prácu v banke sú nevyhnutné tri schopnosti. Máte ich? 6 104
  6. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 5 983
  7. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE 5 711
  8. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 5 708
  9. VIVO! prišlo do Bratislavy 4 848
  10. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme 4 268

Hlavné správy zo Sme.sk

Monika Jankovská.
Dobré ráno

Dobré ráno: Kotleba má strach, bojí sa Harabina

Extrémisti sa snažia vytvoriť jednotný front.

Podcast Dobré Ráno
KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Nezmyselné komparatistiky

Diskusia o kvalite života by sa mala skončiť tým, že žijeme o osem rokov dlhšie.

Peter Schutz.

Záchranár: Nedá sa pomôcť hneď každému, pri nehodách musíme stanoviť priority

Rozhovor s Viliamom Dobiášom o nešťastiach s množstvom zranených.

Viliam Dobiáš.

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Päťkrát vďaka, milí muži

Nemusíme sa hrať na všeobjímajúce divožienky plné lásky.

Michaela Žureková