SME
Utorok, 23. apríl , 2019

Viete, ako súvisí zdravie vašich očí s tým, čo jete?

Aj oči potrebujú výživu, ktorá ovplyvní ich zdravotný stav.

(Zdroj: Fotolia.com)

Zrak a vitamíny

Zdravie očí je tak ako zdravie celého organizmu podmienené tým, ako sa stravujete. Aj keď sa to netýka každej diagnózy.

Čo by ste mali jesť pre zdravie očí?
  • špenát
  • listový šalát
  • kapusta
  • paradajky
  • čučoriedky
  • rybí olej
  • tofu
  • mandle
  • ľanový olej
  • citrusové plody

„Dioptrické chyby oka, ako napríklad krátkozrakosť, ďalekozrakosť alebo astigmatizmus sa stravou ovplyvniť nedajú a zázraky nemožno čakať ani pri diagnóze zeleného zákalu a sklovcových zákalov,“ upozorňuje oftalmologička Katarína Sokolová, dodáva však, že stravovaním si môžeme pomôcť v prípade sivého zákalu a vekom podmienenej degenerácie makuly.

„V prípade sivého zákalu niektoré svetové štúdie potvrdzujú pozitívny vplyv zvýšeného príjmu vitamínu C vo forme surovej stravy a potravín s jeho vysokým obsahom,“ uvádza Sokolová.

Podľa nej vznik a výskyt tejto najčastejšej diagnózy seniorov dokáže „céčko“ až trojnásobne spomaliť. Vitamíny odporúča konzumovať najmä vo forme surovej zeleniny a ovocia.

Sú totiž termolabilné, varením alebo inou tepelnou úpravou ich môžeme znehodnotiť.

Strava a degenerácia makuly

Výživné látky zo surovej stravy majú podľa Kataríny Smolkovej najväčší dokázaný efekt pri ochorení centra najostrejšieho videnia, vekom podmienenej degenerácie makuly.

Makula je malá centrálna časť sietnice zodpovedná za centrálnu zrakovú ostrosť. Sprostredkováva až 90 % videnia.

K téme sa vyjadruje:
klinická oftalmologička a očná chirurgička Katarína Sokolová, Očná klinika Neovízia
mudr.-katarina-sokolova_r4600.jpg

Bez toho, aby zdravo fungovala človek nedokáže šoférovať, čítať, rozoznávať tváre ani farby. Jednou z teórií vzniku tohto ochorenia je, že ho zapríčiňuje oxidatívny a svetelný stres.

„Spôsobujú ho voľné kyslíkové radikály, ktoré dokážeme úspešne zneškodniť zvýšeným príjmom antioxidantov, napríklad vitamínov A, C, E a selénu,“ upozorňuje Katarína Sokolová.

Vďaka ich dostatočnému príjmu môžeme predchádzať poškodeniu sietnice. Ochranný účinok na sietnicu má aj skupina antioxidantov známa ako karotenoidy.

Ide o luteín, zeaxantín a mezozeaxantín, ktoré sa nachádzajú napríklad v zelenej listovej zelenine a v ovocí, najmä v bobuľovitých ovocných plodoch.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  2. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  3. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  4. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  5. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  6. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  7. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  8. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  9. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  10. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým?
  1. Takto sa môžete najlepšie chrániť pred výtlkmi
  2. Dokonalá záhrada? Nezabudnite na prísun vody.
  3. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  4. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  5. Women in business
  6. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  7. Bim Challenge 2019
  8. Čerpacie stanice OMV Slovensko budú otvorené aj počas sviatkov
  9. Z Fondu malých projektov je možné získať až 50-tisíc eur
  10. Grilovacia sezóna je zahájená!
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 22 491
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 10 625
  3. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 9 521
  4. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 7 435
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 718
  6. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 4 310
  7. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 4 230
  8. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 2 987
  9. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto 2 326
  10. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali 1 894

Hlavné správy zo Sme.sk

Café Európa: Ako sa zmení Ukrajina a čo čakať od Zelenského (video)

Diskusia o ukrajinských prezidentských voľbách.

Volodymyr Zelenskyj.

Bašternákov byt ide do konkurzu, čo čaká Roberta Fica

V Bonaparte u Fica bude deň otvorených dverí.

Ilustračné foto.
Autorská strana Samuela Marca

Bugárov paradox: Bez neho je to iba horšie (píše Samo Marec)

Most je zaslúžene pod piatimi percentami. Problém je v tom, že to nie je dobre.

Béla Bugár odovzdal podpisy na prezidentskú kandidatúru.
Výroba pri Košiciach sa končí.

Neprehliadnite tiež

Egon Bondy a Honza Krejcarová
Brie Larson na premiére filmu Avengers: Endgame
Princ Louis oslávil svoje prvé narodeniny.