SME
Štvrtok, 20. február, 2020 | Meniny má Lívia

Viete, ako súvisí zdravie vašich očí s tým, čo jete?

Aj oči potrebujú výživu, ktorá ovplyvní ich zdravotný stav.

(Zdroj: Fotolia.com)

Zrak a vitamíny

Zdravie očí je tak ako zdravie celého organizmu podmienené tým, ako sa stravujete. Aj keď sa to netýka každej diagnózy.

Čo by ste mali jesť pre zdravie očí?
  • špenát
  • listový šalát
  • kapusta
  • paradajky
  • čučoriedky
  • rybí olej
  • tofu
  • mandle
  • ľanový olej
  • citrusové plody

„Dioptrické chyby oka, ako napríklad krátkozrakosť, ďalekozrakosť alebo astigmatizmus sa stravou ovplyvniť nedajú a zázraky nemožno čakať ani pri diagnóze zeleného zákalu a sklovcových zákalov,“ upozorňuje oftalmologička Katarína Sokolová, dodáva však, že stravovaním si môžeme pomôcť v prípade sivého zákalu a vekom podmienenej degenerácie makuly.

„V prípade sivého zákalu niektoré svetové štúdie potvrdzujú pozitívny vplyv zvýšeného príjmu vitamínu C vo forme surovej stravy a potravín s jeho vysokým obsahom,“ uvádza Sokolová.

Podľa nej vznik a výskyt tejto najčastejšej diagnózy seniorov dokáže „céčko“ až trojnásobne spomaliť. Vitamíny odporúča konzumovať najmä vo forme surovej zeleniny a ovocia.

Sú totiž termolabilné, varením alebo inou tepelnou úpravou ich môžeme znehodnotiť.

Strava a degenerácia makuly

Výživné látky zo surovej stravy majú podľa Kataríny Smolkovej najväčší dokázaný efekt pri ochorení centra najostrejšieho videnia, vekom podmienenej degenerácie makuly.

Makula je malá centrálna časť sietnice zodpovedná za centrálnu zrakovú ostrosť. Sprostredkováva až 90 % videnia.

K téme sa vyjadruje:
klinická oftalmologička a očná chirurgička Katarína Sokolová, Očná klinika Neovízia
mudr.-katarina-sokolova_r4600.jpg

Bez toho, aby zdravo fungovala človek nedokáže šoférovať, čítať, rozoznávať tváre ani farby. Jednou z teórií vzniku tohto ochorenia je, že ho zapríčiňuje oxidatívny a svetelný stres.

„Spôsobujú ho voľné kyslíkové radikály, ktoré dokážeme úspešne zneškodniť zvýšeným príjmom antioxidantov, napríklad vitamínov A, C, E a selénu,“ upozorňuje Katarína Sokolová.

Vďaka ich dostatočnému príjmu môžeme predchádzať poškodeniu sietnice. Ochranný účinok na sietnicu má aj skupina antioxidantov známa ako karotenoidy.

Ide o luteín, zeaxantín a mezozeaxantín, ktoré sa nachádzajú napríklad v zelenej listovej zelenine a v ovocí, najmä v bobuľovitých ovocných plodoch.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Naštartuj svoju budúcnosť na EkF TUKE
  2. Jarné prázdniny na lyžiach? Jednoznačne v Jasnej
  3. ... viac ako vzdelanie
  4. Maturuješ a hľadáš kam na vysokú?
  5. Ktorá farba je tá tvoja?
  6. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo
  7. Ako si prepojiť auto so smartfónom?
  8. Kto bude ďalší? Hľadajte s nami Učiteľa Slovenska
  9. Potraviny išli ľuďom v núdzi, uvarili 4,7 milióna porcií jedál
  10. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  1. Naštartuj svoju budúcnosť na EkF TUKE
  2. Ktorá farba je tá tvoja?
  3. Maturuješ a hľadáš kam na vysokú?
  4. ... viac ako vzdelanie
  5. Študuj matematiku, fyziku a informatiku v Prahe
  6. Prečo je Nitra rajom študentov?
  7. Moderné, inovatívne a praktické štúdium práva? U nás sa to dá!
  8. Fakulta posiela študentov do verejných inštitúcií a vzdeláva ich
  9. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo
  10. Do BILLA športovej rodiny pribudla biatlonistka Paulína Fialková
  1. Viete aký dôchodok budete mať? Radšej si ho vypočítajte 16 237
  2. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 11 120
  3. Vyrábali kozmetiku, o ktorú nebol záujem. Napriek tomu prerazili 10 384
  4. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 7 183
  5. Darujte od srdca pre rozum 6 816
  6. Bytová kríza. Ako na daňové priznanie? Kam investovať? 6 238
  7. SME proti extrémizmu na školách 5 608
  8. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 5 560
  9. Peniaze z poistky môžete dostať rýchlejšie. Poradíme vám ako 5 389
  10. Iná tvár Turecka: Oplatí sa navštíviť Severný Cyprus? 5 328

Hlavné správy zo Sme.sk

Pre kontaky s Kočnerom môžu Mamojku z Ústavného súdu vylúčiť

Funkčné obdobie ústavných sudcov je dvanásť rokov.

Mojmír Mamojka.
Podcast Dobré Ráno.
Stĺpček Petra Schutza

Mimoriadna schôdza nie je legitímna

Fico povedal, že schôdza je legitímna. Čo je, najjemnejšie povedané, zavádzanie.

Peter Schutz
Adriana Pašková počas Newyorského Týždňa módy