SME
Nedeľa, 21. apríl , 2019

Sedavá práca vám výrazne skracuje život

Bude to znieť pravdepodobne strašidelne, ale sedenie počas dňa dlhšie ako 11 hodín zvyšuje riziko úmrtia o 40 %.

(Zdroj: Fotolia.com)

Mnohí z nás si život doslova presedia. Môže za to životný štýl, ktorí súvisí aj s prácou. Čoraz viac ľudí má sedavú prácu závislú na počítači.

Keď sa vrátite domov, jediné po čom vyčerpaní túžite, je sadnúť si pred televíziu, nič nerobiť a nerozmýšľať. Vraví sa, že sedenie je v dnešnej spoločnosti novým fajčením.

Nášmu telu skutočne neprospieva a môže zabíjať. Inak povedané, môže dátum úmrtia výrazne priblížiť.

Ak sedíte viac ako osem hodín denne, riziko úmrtia v nižšom veku sa zvyšuje o 15 %. V prípade vysedávania viac ako 11 hodín ide o 40 % väčšie riziko.

Naše telo je nastavené na pohyb

Pre ľudské telo je pohyb prirodzenou súčasťou a akonáhle je príliš dlho pasívne, odrazí sa to na jeho zdravotnom stave.

Ľudia sedia v práci, doma aj v spoločnosti, na káve s priateľmi či v reštaurácii.

Vyhovárajú sa na nedostatok času, ktorý nám bráni vo väčšej a častejšej fyzickej aktivite. Môžete však zabiť dve muchy jednou ranou.

Vneste do svojho bežného dňa viac pohybu

  • Namiesto výťahu využívajte schody, neplaťte si za steper vo fitnescentre
  • V práci sa od stola postavte aspoň raz za hodinu a 5 minút sa prechádzajte či ponaťahujte svaly
  • Urobte si vo svojom harmonograme priestor na 30 minút cvičenia, stačí ľahký pohyb
  • Nechoďte s priateľmi na kávu, ale radšej sa spolu prejdite
  • Namiesto donášky jedla si varte doma alebo sa prejdite do reštaurácie
  • Nenakupujte cez internet príliš často, uprednostnite chodenie po obchodoch
  • Po príchode domov z práce sa vždy poriadne ponaťahujte
  • Telefonujte postojačky

Prečo je to také dôležité?

Je logické, že príliš veľa sedenia škodí a môže mať na vaše zdravie fatálne následky. Je jedným z dôvodov zvyšovania obezity a zhoršovania metabolizmu, čo zahŕňa problémy ako zvýšený krvný tlak, zvýšenie podielu cukru v krvi, pribúdanie telesného tuku, zvyšovanie cholesterolu a v súvislosti s tým vznik cukrovky či srdcovo-cievnych ochorení.

Lifehacker.com uvádza, čo sa deje s naším telom po určitom čase sedavého životného štýlu.

Hneď ako si sadnete, elektrická aktivita sa vo vašich svaloch spomalí a spaľovanie kalórií sa zníži na jednu kalóriu za minútu. Je to približne tretina toho, čo za minútu spálite pri chôdzi.

Po dvoch týždňoch sedenia viac ako 6 hodín denne vášmu telu postupne pribúdajú tukové bunky, narastá cholesterol a inzulínová rezistencia, čo je stav, kedy už normálne množstvo inzulínu nie je schopné dodať cukor do buniek.

To môže zapríčiniť nástup cukrovky aj obezity. Aj keď ste predtým pravidelne cvičili, po dvoch týždňoch pasivity a sedenia vaša kondícia výrazne klesne a začnete priberať.

Po roku neustáleho sedenia už rednú kosti a váha stále viac narastá. Ak budete viesť takýto životný štýl ďalších desať či dvadsať rokov, znížite si dĺžku života v priemere o sedem rokov.

Následkom môže byť v 64 % prípadov úmrtie spôsobené srdcovo-cievnymi ochoreniami a riziko rakoviny prostaty a prsníkov sa zvyšuje o 30 %.

Už ste vstali zo stoličiek?

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  3. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  4. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  5. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  6. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  7. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  8. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým?
  9. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori
  10. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Bim Challenge 2019
  3. Čerpacie stanice OMV Slovensko budú otvorené aj počas sviatkov
  4. Z Fondu malých projektov je možné získať až 50-tisíc eur
  5. Grilovacia sezóna je zahájená!
  6. Moderné bývanie v Žiline v 30-tych rokoch 20. storočia
  7. Čerpačky OMV na Slovensku majú dvere otvorené aj počas sviatkov
  8. Funkce pro Slovensko: navigace na čísla popisná i bez ulic! Mio
  9. Projekt CEC spojil študentov ekonomických univerzít troch štátov
  10. Kúzlo pravidelného investovania
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 17 157
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 13 934
  3. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 8 805
  4. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 8 746
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 855
  6. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 5 258
  7. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 4 393
  8. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali 3 585
  9. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 3 300
  10. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 3 199

Hlavné správy zo Sme.sk

Peter Sagan.
Polícia stráži okolie jedného z kostolov.
Producent a režisér Michal Kollár nakrútil film Červený kapitán, ktorý po rokoch zlomil divácky rekord
Michiel Jansz. van Mierevelt - Hodina anatómie doktora Willema van der Meera

Neprehliadnite tiež

Zuby budúcnosti: Ako pomôžu moderné technológie v starostlivosti o chrup?

Ústna hygiena sa vďaka moderným technológiám mení a zjednodušuje.

Naučte sa vyberať správny mejkap, raz a navždy

Záleží na tom, aké produkty si nanášame na tvár.

Selma Blair

Zrkadlenie vo vzťahu: Po rokoch sa meníme na svojich partnerov

Veda vysvetľuje, prečo sa na seba ľudia v páre podobajú.

Ilustračné foto.