Sedavá práca vám výrazne skracuje život

Bude to znieť pravdepodobne strašidelne, ale sedenie počas dňa dlhšie ako 11 hodín zvyšuje riziko úmrtia o 40 %.

(Zdroj: Fotolia.com)

Mnohí z nás si život doslova presedia. Môže za to životný štýl, ktorí súvisí aj s prácou. Čoraz viac ľudí má sedavú prácu závislú na počítači.

Keď sa vrátite domov, jediné po čom vyčerpaní túžite, je sadnúť si pred televíziu, nič nerobiť a nerozmýšľať. Vraví sa, že sedenie je v dnešnej spoločnosti novým fajčením.

Nášmu telu skutočne neprospieva a môže zabíjať. Inak povedané, môže dátum úmrtia výrazne priblížiť.

Ak sedíte viac ako osem hodín denne, riziko úmrtia v nižšom veku sa zvyšuje o 15 %. V prípade vysedávania viac ako 11 hodín ide o 40 % väčšie riziko.

Naše telo je nastavené na pohyb

Pre ľudské telo je pohyb prirodzenou súčasťou a akonáhle je príliš dlho pasívne, odrazí sa to na jeho zdravotnom stave.

Ľudia sedia v práci, doma aj v spoločnosti, na káve s priateľmi či v reštaurácii.

Vyhovárajú sa na nedostatok času, ktorý nám bráni vo väčšej a častejšej fyzickej aktivite. Môžete však zabiť dve muchy jednou ranou.

Vneste do svojho bežného dňa viac pohybu

  • Namiesto výťahu využívajte schody, neplaťte si za steper vo fitnescentre
  • V práci sa od stola postavte aspoň raz za hodinu a 5 minút sa prechádzajte či ponaťahujte svaly
  • Urobte si vo svojom harmonograme priestor na 30 minút cvičenia, stačí ľahký pohyb
  • Nechoďte s priateľmi na kávu, ale radšej sa spolu prejdite
  • Namiesto donášky jedla si varte doma alebo sa prejdite do reštaurácie
  • Nenakupujte cez internet príliš často, uprednostnite chodenie po obchodoch
  • Po príchode domov z práce sa vždy poriadne ponaťahujte
  • Telefonujte postojačky

Prečo je to také dôležité?

Je logické, že príliš veľa sedenia škodí a môže mať na vaše zdravie fatálne následky. Je jedným z dôvodov zvyšovania obezity a zhoršovania metabolizmu, čo zahŕňa problémy ako zvýšený krvný tlak, zvýšenie podielu cukru v krvi, pribúdanie telesného tuku, zvyšovanie cholesterolu a v súvislosti s tým vznik cukrovky či srdcovo-cievnych ochorení.

Lifehacker.com uvádza, čo sa deje s naším telom po určitom čase sedavého životného štýlu.

Hneď ako si sadnete, elektrická aktivita sa vo vašich svaloch spomalí a spaľovanie kalórií sa zníži na jednu kalóriu za minútu. Je to približne tretina toho, čo za minútu spálite pri chôdzi.

Po dvoch týždňoch sedenia viac ako 6 hodín denne vášmu telu postupne pribúdajú tukové bunky, narastá cholesterol a inzulínová rezistencia, čo je stav, kedy už normálne množstvo inzulínu nie je schopné dodať cukor do buniek.

To môže zapríčiniť nástup cukrovky aj obezity. Aj keď ste predtým pravidelne cvičili, po dvoch týždňoch pasivity a sedenia vaša kondícia výrazne klesne a začnete priberať.

Po roku neustáleho sedenia už rednú kosti a váha stále viac narastá. Ak budete viesť takýto životný štýl ďalších desať či dvadsať rokov, znížite si dĺžku života v priemere o sedem rokov.

Následkom môže byť v 64 % prípadov úmrtie spôsobené srdcovo-cievnymi ochoreniami a riziko rakoviny prostaty a prsníkov sa zvyšuje o 30 %.

Už ste vstali zo stoličiek?

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  2. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  3. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  7. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  9. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  10. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  1. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  2. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  3. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  4. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  5. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  6. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  7. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  8. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  9. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  10. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 17 226
  2. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 16 105
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 15 092
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 12 100
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 8 031
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 949
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 418
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 139
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 407
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 3 180

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Amnestie, Roháč a Sýkora. Čo má vplyv na prípad vraždy Remiáša

Na rozhodnutie o Mečiarových amnestiách má Ústavný súd posledné dni. Nájomný vrah Roháč dostal doživotie. Pri vražde Sýkoru sa spomína SIS.

DOMOV

Koalícia sa chce náhle zbaviť šéfa Ústavu pamäti národa

Ak by zmena zákona prešla, nové pravidlá začnú platiť od 15. októbra 2017.

KULTÚRA

Podivné príbehy a Instagram 19. storočia. Aký bol seriál 1890?

Historická detektívka sa pokúsila priniesť na obrazovky niečo iné.

Neprehliadnite tiež

Spýtali sme sa stomatológa: Ďasná na ústupe a ako sa o ne starať

Odhalené zubné krčky nie sú len estetický defekt. Zachrániť chrup môže v takomto prípade bezbolestný zákrok známy ako gingivoplastika.

Oľga Feldeková: Humor je pre mňa záhada, možno mu raz prídem na koreň

Spolu s manželom sa chystá napísať pamäti a ako sama dodáva: budú o ňom.

Sedem miest, ktoré vo Florencii musíte vidieť

Ak sa tento rok chystáte do toskánskej metropoly, tieto zaujímavosti v nej by ste si nemali nechať ujsť.

Čo robiť, keď vás trápi celulitída

Nevzhľadné hrbolčeky na koži trápia ženy najmä počas plavkovej sezóny.