Týždňová dovolenka je málo, ohrozuje váš pracovný výkon

Dovolenka by mala trvať minimálne dva týždne až mesiac. V opačnom prípade riskujete.

(Zdroj: Photl.com)

Od zamestnancov sa vo všeobecnosti očakáva, že budú dlhodobo a stabilne podávať vysoké výkony a čeliť nárokom práce, ktoré sú často stále náročnejšie.

Každý je rád, ak v práci dostáva pozitívnu spätnú väzbu k výkonom. Vtedy sa cíti potrebný, užitočný. Pritom sa často prehliada, že je toho už akosi priveľa.

Vtedy je čas zaradiť spiatočku a dopriať si oddych. A nie len krátkodobý, ale poriadny relax, s totálnym uvoľnením tela aj mysle.

„Psychologické výskumy dokazujú, že dovolenka by mala trvať minimálne dva týždne až mesiac – podľa možností ktoré máme, ale i podľa miery vyčerpania.

Čas na psychohygienu a na relax je dobre investovaný zdroj nabíjania.

Treba si ho dopriať aj viackrát do roka v malých dávkach – formou predĺžených víkendov či pravidelných týždenných relaxačných programov, ktoré nás odtrhnú od každodenných povinností a zaplavia naše telo užitočnými endorfínmi (hormónmi šťastia),“ vysvetľuje psychologička PhDr. Daniela Mináčová.

Dovolenka na Slovensku? Zamestnávateľ vám môže prispieť

Podľa aktuálneho prieskumu zľavového portálu si najčastejšie Slováci doprajú počas roka jeden dlhší oddych a potom nasledujú ešte dva alebo tri kratšie víkendové pobyty.

Podľa súčasného pracovného nasadenia by sme mohli čerpať voľno ešte viac. Pre mnohých predstavujú financie najväčší problém, i keď to tak vždy nemusí byť.

Pri slovách dovolenka či oddych nám ako prvé napadne pobyt v zahraničí. Asi sme sa tak naučili. Ale prečo? Kvalitný odpočinok od každodenných povinností si môžeme dopriať i na Slovensku.

Odpočinok môžu spríjemniť, dokonca, aj samotní zamestnávatelia. Ako? Letný bonus k výplate radšej minie väčšina zamestnancov iným spôsobom a želaný účinok sa nedostaví.

No existujú relaxačné a dovolenkové lístky v rôznych nominálnych hodnotách, ktoré sú ako stvorené na takéto účely a pre všetkých.

Nezáleží na tom, či idete radi na tenis, do fitnes centra, do solária, do aquaparku či na turistiku do Tatier. Sú akceptované v širokej sieti rôznych prevádzok, a tak si každý zaručene vyberie to svoje.

plaz_ls_sm_r8803.jpg

Názor zamestnávateľa:

Personálna manažérka Mariana Matulíková, Slovenské pramene a žriedla

„Aj my zamestnávatelia čoraz viac prichádzame na to, aký je oddych pre zamestnancov dôležitý. Popri pracovných povinnostiach je dôležité, aby si naši zamestnanci našli čas aj na oddych a regeneráciu síl. Sme si vedomí, že oddýchnutí a motivovaní zamestnanci sú pripravení dosahovať oveľa lepšie výsledky. Nakoľko máme 5 výrobných závodov v rámci celého Slovenska a naši zamestnanci majú rôzne oblasti záujmu vyplývajúce z miestnych možností, našim požiadavkám najviac vyhovuje ponuka spoločnosti VAŠA Slovensko. Ponuka ich zmluvných partnerov je najširšia, čím si prídu na svoje všetci naši zamestnanci - vyznávači wellness, fitness, jazdy na koni, bowlingu a iného“.

Syndróm vyhorenia – strašiak zamestnávateľov

Vyhorení ľudia majú tendenciu uchýliť sa k alkoholu, liekom alebo iným drogám, aby situáciu nejako ustáli. Tým sa však situácia nerieši, skôr sa bludný kruh uzatvára a jeho finálne štádium končí v rukách psychológov a psychiatrov, často na niekoľko dlhých týždňov či mesiacov.

Nenechajte situáciu zájsť až takto ďaleko! Dôsledkom môže byť strata zamestnania, porušené vzťahy zrútené rodinné väzby, znížená sebahodnota.

Ako predísť vyhoreniu?

Psychologička Daniela Mináčová má tieto tipy:

  • Naučte sa hovoriť NIE – pri príliš veľkom množstve práce v kombináciou s nedostatkom času. Buďte asertívni
  • Požiadajte o jasné kompetencie, ktoré budete mať pod kontrolou a vyhýbajte sa práci kde vládne zlá atmosféra, nejasnosť v požiadavkách a odmeňovaní, nespravodlivosť, klientelizmus
  • Hodnoty práce by mali korešpondovať s vašimi vnútornými hodnotami. Ak ste nútení svoje hodnoty porušovať, vedie to k dlhodobej frustrácii a stresu
  • Odmena za prácu dáva človeku spätnú väzbu nakoľko je pre okolie dôležitá. Čím väčší je rozdiel medzi množstvom energie, ktorú práci venujete a finančným ohodnotením, tým väčšia je frustrácia z takejto práce
  • Požiadajte zamestnávateľa o oddych, dovolenku, keď sa cítite vyčerpaní a poriadne si ju užite!

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Týchto 5 adrenalínových zážitkov na dovolenke radšej neskúšajte
  2. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  3. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa
  4. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  5. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  6. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  7. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  8. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  9. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  10. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  1. Týchto 5 adrenalínových zážitkov na dovolenke radšej neskúšajte
  2. Posledná šanca na Nobelovu cenu
  3. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa
  4. Mladí futbalisti získali takmer 50 tisíc eur
  5. OMV modernizuje čerpacie stanice. Prioritou je pohodlie zákazník
  6. Aj zmrzlina podlieha trendom, mali ste už špenátovú?
  7. Prémiovosť slovenského trhu rastie, dovozová Metaxa je na čele
  8. Neseďte doma, cestujte z Košíc do sveta
  9. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  10. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 11 340
  2. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 4 555
  3. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka 3 933
  4. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 642
  5. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 3 347
  6. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 147
  7. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 2 975
  8. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 2 875
  9. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 2 862
  10. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu? 1 974

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Koľko miliónov bude stáť? Mladý Slovák má potenciál skončiť v Barcelone

Na ME do 21 rokov zo slovenských futbalistov najviac zaujal Stanislav Lobotka.

SVET

Odpoveď Ficovi: Nie ste v tom sami, Nemci podrazili aj Čechov

Dúfame, že UEFA konečne prijme nové pravidlá.

Neprehliadnite tiež

Porodila doma na gauči: Verila som, že telo nepôjde samo proti sebe

Matka opisuje detailný priebeh domáceho pôrodu svojej dcéry.

Vzťahová poradňa: Som tehotná, ale môj partner má pochybnosti

Klinická psychologička poradí pri pocitoch samoty v tehotenstve aj ako sa zachovať pri mizogýnovi v rodine.

Margaret Hamiltonová: žena, ktorá pomohla mužom pristáť na Mesiaci

Vyznala sa v programovaní a vymyslela termín softvérové inžinierstvo. Aj vďaka nej USA vo vesmírnych pretekoch dobehli Sovietsky zväz.

Láka vás vegánstvo? Na týchto sedem vecí by ste mali myslieť

Aj strava založená len na rastlinnom pôvode môže byť pre ľudský organizmus nutrične plnohodnotná. Stačí dodržiavať niekoľko pravidiel.