Týždňová dovolenka je málo, ohrozuje váš pracovný výkon

Dovolenka by mala trvať minimálne dva týždne až mesiac. V opačnom prípade riskujete.

(Zdroj: Photl.com)

Od zamestnancov sa vo všeobecnosti očakáva, že budú dlhodobo a stabilne podávať vysoké výkony a čeliť nárokom práce, ktoré sú často stále náročnejšie.

Každý je rád, ak v práci dostáva pozitívnu spätnú väzbu k výkonom. Vtedy sa cíti potrebný, užitočný. Pritom sa často prehliada, že je toho už akosi priveľa.

Vtedy je čas zaradiť spiatočku a dopriať si oddych. A nie len krátkodobý, ale poriadny relax, s totálnym uvoľnením tela aj mysle.

„Psychologické výskumy dokazujú, že dovolenka by mala trvať minimálne dva týždne až mesiac – podľa možností ktoré máme, ale i podľa miery vyčerpania.

Čas na psychohygienu a na relax je dobre investovaný zdroj nabíjania.

Treba si ho dopriať aj viackrát do roka v malých dávkach – formou predĺžených víkendov či pravidelných týždenných relaxačných programov, ktoré nás odtrhnú od každodenných povinností a zaplavia naše telo užitočnými endorfínmi (hormónmi šťastia),“ vysvetľuje psychologička PhDr. Daniela Mináčová.

Dovolenka na Slovensku? Zamestnávateľ vám môže prispieť

Podľa aktuálneho prieskumu zľavového portálu si najčastejšie Slováci doprajú počas roka jeden dlhší oddych a potom nasledujú ešte dva alebo tri kratšie víkendové pobyty.

Podľa súčasného pracovného nasadenia by sme mohli čerpať voľno ešte viac. Pre mnohých predstavujú financie najväčší problém, i keď to tak vždy nemusí byť.

Pri slovách dovolenka či oddych nám ako prvé napadne pobyt v zahraničí. Asi sme sa tak naučili. Ale prečo? Kvalitný odpočinok od každodenných povinností si môžeme dopriať i na Slovensku.

Odpočinok môžu spríjemniť, dokonca, aj samotní zamestnávatelia. Ako? Letný bonus k výplate radšej minie väčšina zamestnancov iným spôsobom a želaný účinok sa nedostaví.

No existujú relaxačné a dovolenkové lístky v rôznych nominálnych hodnotách, ktoré sú ako stvorené na takéto účely a pre všetkých.

Nezáleží na tom, či idete radi na tenis, do fitnes centra, do solária, do aquaparku či na turistiku do Tatier. Sú akceptované v širokej sieti rôznych prevádzok, a tak si každý zaručene vyberie to svoje.

plaz_ls_sm_r8803.jpg

Názor zamestnávateľa:

Personálna manažérka Mariana Matulíková, Slovenské pramene a žriedla

„Aj my zamestnávatelia čoraz viac prichádzame na to, aký je oddych pre zamestnancov dôležitý. Popri pracovných povinnostiach je dôležité, aby si naši zamestnanci našli čas aj na oddych a regeneráciu síl. Sme si vedomí, že oddýchnutí a motivovaní zamestnanci sú pripravení dosahovať oveľa lepšie výsledky. Nakoľko máme 5 výrobných závodov v rámci celého Slovenska a naši zamestnanci majú rôzne oblasti záujmu vyplývajúce z miestnych možností, našim požiadavkám najviac vyhovuje ponuka spoločnosti VAŠA Slovensko. Ponuka ich zmluvných partnerov je najširšia, čím si prídu na svoje všetci naši zamestnanci - vyznávači wellness, fitness, jazdy na koni, bowlingu a iného“.

Syndróm vyhorenia – strašiak zamestnávateľov

Vyhorení ľudia majú tendenciu uchýliť sa k alkoholu, liekom alebo iným drogám, aby situáciu nejako ustáli. Tým sa však situácia nerieši, skôr sa bludný kruh uzatvára a jeho finálne štádium končí v rukách psychológov a psychiatrov, často na niekoľko dlhých týždňov či mesiacov.

Nenechajte situáciu zájsť až takto ďaleko! Dôsledkom môže byť strata zamestnania, porušené vzťahy zrútené rodinné väzby, znížená sebahodnota.

Ako predísť vyhoreniu?

Psychologička Daniela Mináčová má tieto tipy:

  • Naučte sa hovoriť NIE – pri príliš veľkom množstve práce v kombináciou s nedostatkom času. Buďte asertívni
  • Požiadajte o jasné kompetencie, ktoré budete mať pod kontrolou a vyhýbajte sa práci kde vládne zlá atmosféra, nejasnosť v požiadavkách a odmeňovaní, nespravodlivosť, klientelizmus
  • Hodnoty práce by mali korešpondovať s vašimi vnútornými hodnotami. Ak ste nútení svoje hodnoty porušovať, vedie to k dlhodobej frustrácii a stresu
  • Odmena za prácu dáva človeku spätnú väzbu nakoľko je pre okolie dôležitá. Čím väčší je rozdiel medzi množstvom energie, ktorú práci venujete a finančným ohodnotením, tým väčšia je frustrácia z takejto práce
  • Požiadajte zamestnávateľa o oddych, dovolenku, keď sa cítite vyčerpaní a poriadne si ju užite!

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  2. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  3. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  4. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  5. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime
  6. Stotisíc ľudí rozhodlo: Nadácia banky rozdelí štvrť milióna eur
  7. Slovensko má historicky najvyšší počet ľudí bankujúcich online
  8. ZSE ako jediné prináša Virtuálnu batériu pre fotovoltiku
  9. First moment: Španielske pobrežie patrí medzi najpredávanejšie
  10. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma
  1. Podnikanie a významné ukazovatele v roku 2019
  2. Smartfóny Samsung Galaxy S priniesli množstvo inovácií
  3. eKasa prichádza na Slovensko
  4. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  5. 4 úkony, ktoré treba absolvovať po založení s.r.o.
  6. Konferencia - EU support for research
  7. A dynamic year in the industrial and logistics sector
  8. Hotovosť je na ústupe. Karty akceptujú aj v kostole či na ulici
  9. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  10. Zápis do Registra partnerov vo verejnom sektore
  1. Na dôchodok si možno sporíte zle. Šesť zásad správneho šetrenia 19 140
  2. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 12 312
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 8 915
  4. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 8 295
  5. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 6 320
  6. Hotovosť je na ústupe. Karty akceptujú aj v kostole či na ulici 4 927
  7. First moment: Španielske pobrežie patrí medzi najpredávanejšie 4 605
  8. Esin Group: Líder Iniciatívy poľnohospodárov vydiera 4 183
  9. Zbrojársky líder z Považia pomáha ľuďom 4 037
  10. Sedem mýtov o stavebnom sporení 3 805

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Matúša Krčmárika

Mlčme, ak veríme, že práva diktátora sú viac ako obyčajných ľudí

Keď diktátor zrazil krajinu na kolená, frázy neplatia.

KULTÚRA

Anjel aj démon. Bruno Ganz nemal talent z tohto sveta

Pomáhal osamelým, šepkal aj vrahovi.

Neprehliadnite tiež

Vzťahová poradňa: Odkedy sa poznáme, klamem partnerovi o svojej práci

Klinická psychologička radí pri dvoch problémoch.

Ilustračné foto.

Mejkap do práce: Ako ho zvládnuť rýchlo a jednoducho

Zjednodušte si život a každodennú rannú rutinu.

Oľga Beständigová: Som silná, aj keď som podľahla závislosti

Úspešná krasokorčuliarka rozpráva o tanci na ľade aj o bulímii.

Rádiové dievčatá svietili v tme a zomierali. Firma o nich klamala

Maľovali ciferníky, advokáti ich nechceli brániť.

Rádiové továrne zamestnávali na maľovanie svietiacich ciferníkov najmä mladé ženy. Mnohé z nich boli tínedžerky.