Týždňová dovolenka je málo, ohrozuje váš pracovný výkon

Dovolenka by mala trvať minimálne dva týždne až mesiac. V opačnom prípade riskujete.

(Zdroj: Photl.com)

Od zamestnancov sa vo všeobecnosti očakáva, že budú dlhodobo a stabilne podávať vysoké výkony a čeliť nárokom práce, ktoré sú často stále náročnejšie.

Každý je rád, ak v práci dostáva pozitívnu spätnú väzbu k výkonom. Vtedy sa cíti potrebný, užitočný. Pritom sa často prehliada, že je toho už akosi priveľa.

Vtedy je čas zaradiť spiatočku a dopriať si oddych. A nie len krátkodobý, ale poriadny relax, s totálnym uvoľnením tela aj mysle.

„Psychologické výskumy dokazujú, že dovolenka by mala trvať minimálne dva týždne až mesiac – podľa možností ktoré máme, ale i podľa miery vyčerpania.

Čas na psychohygienu a na relax je dobre investovaný zdroj nabíjania.

Treba si ho dopriať aj viackrát do roka v malých dávkach – formou predĺžených víkendov či pravidelných týždenných relaxačných programov, ktoré nás odtrhnú od každodenných povinností a zaplavia naše telo užitočnými endorfínmi (hormónmi šťastia),“ vysvetľuje psychologička PhDr. Daniela Mináčová.

Dovolenka na Slovensku? Zamestnávateľ vám môže prispieť

Podľa aktuálneho prieskumu zľavového portálu si najčastejšie Slováci doprajú počas roka jeden dlhší oddych a potom nasledujú ešte dva alebo tri kratšie víkendové pobyty.

Podľa súčasného pracovného nasadenia by sme mohli čerpať voľno ešte viac. Pre mnohých predstavujú financie najväčší problém, i keď to tak vždy nemusí byť.

Pri slovách dovolenka či oddych nám ako prvé napadne pobyt v zahraničí. Asi sme sa tak naučili. Ale prečo? Kvalitný odpočinok od každodenných povinností si môžeme dopriať i na Slovensku.

Odpočinok môžu spríjemniť, dokonca, aj samotní zamestnávatelia. Ako? Letný bonus k výplate radšej minie väčšina zamestnancov iným spôsobom a želaný účinok sa nedostaví.

No existujú relaxačné a dovolenkové lístky v rôznych nominálnych hodnotách, ktoré sú ako stvorené na takéto účely a pre všetkých.

Nezáleží na tom, či idete radi na tenis, do fitnes centra, do solária, do aquaparku či na turistiku do Tatier. Sú akceptované v širokej sieti rôznych prevádzok, a tak si každý zaručene vyberie to svoje.

plaz_ls_sm_r8803.jpg

Názor zamestnávateľa:

Personálna manažérka Mariana Matulíková, Slovenské pramene a žriedla

„Aj my zamestnávatelia čoraz viac prichádzame na to, aký je oddych pre zamestnancov dôležitý. Popri pracovných povinnostiach je dôležité, aby si naši zamestnanci našli čas aj na oddych a regeneráciu síl. Sme si vedomí, že oddýchnutí a motivovaní zamestnanci sú pripravení dosahovať oveľa lepšie výsledky. Nakoľko máme 5 výrobných závodov v rámci celého Slovenska a naši zamestnanci majú rôzne oblasti záujmu vyplývajúce z miestnych možností, našim požiadavkám najviac vyhovuje ponuka spoločnosti VAŠA Slovensko. Ponuka ich zmluvných partnerov je najširšia, čím si prídu na svoje všetci naši zamestnanci - vyznávači wellness, fitness, jazdy na koni, bowlingu a iného“.

Syndróm vyhorenia – strašiak zamestnávateľov

Vyhorení ľudia majú tendenciu uchýliť sa k alkoholu, liekom alebo iným drogám, aby situáciu nejako ustáli. Tým sa však situácia nerieši, skôr sa bludný kruh uzatvára a jeho finálne štádium končí v rukách psychológov a psychiatrov, často na niekoľko dlhých týždňov či mesiacov.

Nenechajte situáciu zájsť až takto ďaleko! Dôsledkom môže byť strata zamestnania, porušené vzťahy zrútené rodinné väzby, znížená sebahodnota.

Ako predísť vyhoreniu?

Psychologička Daniela Mináčová má tieto tipy:

  • Naučte sa hovoriť NIE – pri príliš veľkom množstve práce v kombináciou s nedostatkom času. Buďte asertívni
  • Požiadajte o jasné kompetencie, ktoré budete mať pod kontrolou a vyhýbajte sa práci kde vládne zlá atmosféra, nejasnosť v požiadavkách a odmeňovaní, nespravodlivosť, klientelizmus
  • Hodnoty práce by mali korešpondovať s vašimi vnútornými hodnotami. Ak ste nútení svoje hodnoty porušovať, vedie to k dlhodobej frustrácii a stresu
  • Odmena za prácu dáva človeku spätnú väzbu nakoľko je pre okolie dôležitá. Čím väčší je rozdiel medzi množstvom energie, ktorú práci venujete a finančným ohodnotením, tým väčšia je frustrácia z takejto práce
  • Požiadajte zamestnávateľa o oddych, dovolenku, keď sa cítite vyčerpaní a poriadne si ju užite!

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  2. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  3. Cestou - necestou
  4. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  5. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci
  6. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  7. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  8. Zábavný aj sebavedomý
  9. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3
  10. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo
  1. Dom od ES - bolo to fajn
  2. Zdravé zuby rovná sa zdravý kôň
  3. Majsterka Európy v silovom trojboji zo SvF STU
  4. Obnova kaštieľa v Malinove
  5. Vklad na kataster vybavíte od marca elektronicky
  6. Nulový úrok pre klientov, ktorí si do mBank prenesú kreditku
  7. Ako inovovať vo vašej firme? Poradí vám odborný seminár
  8. Nové bývanie bez murovania
  9. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  10. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  1. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie 14 671
  2. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci 9 788
  3. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň 9 689
  4. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností 4 478
  5. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3 3 597
  6. Za štadiónom Lokomotívy rastie zaujímavý projekt 3 234
  7. Zábavný aj sebavedomý 3 105
  8. Zákaznícky servis Martinusu sa dostal medzi svetovú špičku 2 457
  9. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo 2 274
  10. Ikonický Harley-Davidson za bezkonkurenčnú cenu 2 131

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Zjednotené Írsko a škótsky sen. Prežije jednotná Británia?

Referendum o nezávislosti avizuje Škótsko, brexit sa nepáči ani severoírskym republikánom. Strach z hraníc podporil výzvy na zjednotenie Írska.

KOMENTÁRE

V ružomberskom spore pomáhajú Fiľovi veľké kalibre

Nad privatizáciou papierní sa vznášajú pochybnosti.

KOMENTÁRE

Mayová sa sama vohnala do časovej tiesne

S voľbou dátumu mohla Mayová naložiť aj menej symbolicky.

PRIMÁR

Rakovina je náhoda, môžu za to chyby pri kopírovaní DNA

Vo väčšine prípadov nemožno vzniku zabrániť.

Neprehliadnite tiež

Kate Middletonová sa rozhovorila o strastiach materstva, zažíva ich aj ona

Pocit ťažoby, stres a tlak zo zodpovednosti za deti sa nevyhýba ani princeznám. Anglická vojvodkyňa o tom hovorila na rovinu.

Herecké osobnosti, ktoré páchali násilie na ženách, no svet im odpustil

Na ich umelecké výkony vrhlo zlý tieň násilné správanie. Hoci časť fanúšikov sklamali, ich kariéry sa to väčšinou nedotklo.

Kanadská fotografka nafotila nahé ženy rôznych tvarov, užívatelia žalovali Facebooku

Ukážka pestrosti ženskej krásy opäť niektorých pohoršila.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop