Týždňová dovolenka je málo, ohrozuje váš pracovný výkon

Dovolenka by mala trvať minimálne dva týždne až mesiac. V opačnom prípade riskujete.

(Zdroj: Photl.com)

Od zamestnancov sa vo všeobecnosti očakáva, že budú dlhodobo a stabilne podávať vysoké výkony a čeliť nárokom práce, ktoré sú často stále náročnejšie.

Každý je rád, ak v práci dostáva pozitívnu spätnú väzbu k výkonom. Vtedy sa cíti potrebný, užitočný. Pritom sa často prehliada, že je toho už akosi priveľa.

Vtedy je čas zaradiť spiatočku a dopriať si oddych. A nie len krátkodobý, ale poriadny relax, s totálnym uvoľnením tela aj mysle.

„Psychologické výskumy dokazujú, že dovolenka by mala trvať minimálne dva týždne až mesiac – podľa možností ktoré máme, ale i podľa miery vyčerpania.

Čas na psychohygienu a na relax je dobre investovaný zdroj nabíjania.

Treba si ho dopriať aj viackrát do roka v malých dávkach – formou predĺžených víkendov či pravidelných týždenných relaxačných programov, ktoré nás odtrhnú od každodenných povinností a zaplavia naše telo užitočnými endorfínmi (hormónmi šťastia),“ vysvetľuje psychologička PhDr. Daniela Mináčová.

Dovolenka na Slovensku? Zamestnávateľ vám môže prispieť

Podľa aktuálneho prieskumu zľavového portálu si najčastejšie Slováci doprajú počas roka jeden dlhší oddych a potom nasledujú ešte dva alebo tri kratšie víkendové pobyty.

Podľa súčasného pracovného nasadenia by sme mohli čerpať voľno ešte viac. Pre mnohých predstavujú financie najväčší problém, i keď to tak vždy nemusí byť.

Pri slovách dovolenka či oddych nám ako prvé napadne pobyt v zahraničí. Asi sme sa tak naučili. Ale prečo? Kvalitný odpočinok od každodenných povinností si môžeme dopriať i na Slovensku.

Odpočinok môžu spríjemniť, dokonca, aj samotní zamestnávatelia. Ako? Letný bonus k výplate radšej minie väčšina zamestnancov iným spôsobom a želaný účinok sa nedostaví.

No existujú relaxačné a dovolenkové lístky v rôznych nominálnych hodnotách, ktoré sú ako stvorené na takéto účely a pre všetkých.

Nezáleží na tom, či idete radi na tenis, do fitnes centra, do solária, do aquaparku či na turistiku do Tatier. Sú akceptované v širokej sieti rôznych prevádzok, a tak si každý zaručene vyberie to svoje.

plaz_ls_sm_r8803.jpg

Názor zamestnávateľa:

Personálna manažérka Mariana Matulíková, Slovenské pramene a žriedla

„Aj my zamestnávatelia čoraz viac prichádzame na to, aký je oddych pre zamestnancov dôležitý. Popri pracovných povinnostiach je dôležité, aby si naši zamestnanci našli čas aj na oddych a regeneráciu síl. Sme si vedomí, že oddýchnutí a motivovaní zamestnanci sú pripravení dosahovať oveľa lepšie výsledky. Nakoľko máme 5 výrobných závodov v rámci celého Slovenska a naši zamestnanci majú rôzne oblasti záujmu vyplývajúce z miestnych možností, našim požiadavkám najviac vyhovuje ponuka spoločnosti VAŠA Slovensko. Ponuka ich zmluvných partnerov je najširšia, čím si prídu na svoje všetci naši zamestnanci - vyznávači wellness, fitness, jazdy na koni, bowlingu a iného“.

Syndróm vyhorenia – strašiak zamestnávateľov

Vyhorení ľudia majú tendenciu uchýliť sa k alkoholu, liekom alebo iným drogám, aby situáciu nejako ustáli. Tým sa však situácia nerieši, skôr sa bludný kruh uzatvára a jeho finálne štádium končí v rukách psychológov a psychiatrov, často na niekoľko dlhých týždňov či mesiacov.

Nenechajte situáciu zájsť až takto ďaleko! Dôsledkom môže byť strata zamestnania, porušené vzťahy zrútené rodinné väzby, znížená sebahodnota.

Ako predísť vyhoreniu?

Psychologička Daniela Mináčová má tieto tipy:

  • Naučte sa hovoriť NIE – pri príliš veľkom množstve práce v kombináciou s nedostatkom času. Buďte asertívni
  • Požiadajte o jasné kompetencie, ktoré budete mať pod kontrolou a vyhýbajte sa práci kde vládne zlá atmosféra, nejasnosť v požiadavkách a odmeňovaní, nespravodlivosť, klientelizmus
  • Hodnoty práce by mali korešpondovať s vašimi vnútornými hodnotami. Ak ste nútení svoje hodnoty porušovať, vedie to k dlhodobej frustrácii a stresu
  • Odmena za prácu dáva človeku spätnú väzbu nakoľko je pre okolie dôležitá. Čím väčší je rozdiel medzi množstvom energie, ktorú práci venujete a finančným ohodnotením, tým väčšia je frustrácia z takejto práce
  • Požiadajte zamestnávateľa o oddych, dovolenku, keď sa cítite vyčerpaní a poriadne si ju užite!

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  3. Malé knedličky, veľké dojmy
  4. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  6. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  7. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  8. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  9. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  10. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  1. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 11 319
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 11 026
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 8 874
  4. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 6 246
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 5 509
  6. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 4 580
  7. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 4 261
  8. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 488
  9. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 2 754
  10. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 2 601

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Pozrite, čo sa stalo na Slovensku, hromží Trump pred kamerami (Komentár Máriusa Kopcsaya)

Preceňovanie utečeneckej témy odpútava pozornosť od úplatkov.

KOMENTÁRE

Férové, ale drsné ultimátum z USA (Schutzov týždeň)

Prečo je balvanom v oku ten iliberál, ktorý nevládne?

EKONOMIKA

Kažimír dostal košom. Sulík odmietol zmenu dlhovej brzdy

Sulík sa stretol s ministrom financií.

ŠPORT

Sagan: Keď idem so Slovákmi, navzájom sa motivujeme

Majstra sveta čaká prvý ostrý štart.

Neprehliadnite tiež

Ako dopriať telu láskyplnú starostlivosť a nadviazať s ním vzťah

V kolobehu rôznorodých podnetov človek ľahko stráca kontakt sám so sebou.

Spánok v podprsenke – áno či nie?

Odporcovia z radov odborníkov argumentujú negatívnym dopadom na zdravie.

Módu na Brit Awards ovládla stávka na istotu, hviezdy zabudli experimentovať

Speváčky, hudobníčky a modelky sa na odovzdávaní cien najlepšej britskej hudby odeli najmä do tmavších farieb.

Modelka visela z mrakodrapu bez istenia, skončila na polícii

Ruská hviezda z Instagramu Viki Odintcova v Dubaji predviedla extrémny kúsok pre efektné fotografie, argumentovala tým, že chcela poukázať na zlú zabezpečenosť budovy.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop