Ako zvládnuť letné horúčavy v zdraví

Nevhodná mikroklíma doma či v práci a nesprávny prístup k letným horúčavám nám dokáže nielen znepríjemniť život, ale aj spôsobiť zdravotné komplikácie.

(Zdroj: TASR)

Toto leto je poriadne horúce a aj teploty na Slovensku lámu rekordy a často podlamujú naše zdravie.

Či už v lete cestujete do tropických krajín alebo zostávate doma, mali by ste si dať pozor na viaceré hrozby, nielen na klimatizáciu.

Horúčavy môžu mať na vaše zdravie negatívny dopad najmä ak trvajú viac ako dva dni a s vysokou teplotou musíte bojovať aj počas letnej noci.

Prečo sú horúčavy problémom?

Najväčšie riziká:

Dehydratácia: Napriek opakovanej osvete nevenujeme dostatočnú pozornosť pitnému režimu a potrebu prísunu vody podceňujeme.

Prehriatie: Súvisí s nedostatočným pitným režimom a s potením, ktorým vylučujeme z tela nielen vodu, ale aj minerály. Nezabúdajte ich dopĺňať najmä v prípade vyššej fyzickej záťaže, napríklad počas turistiky či na pláži. Oddychujte vždy, keď cítite náznak vyčerpanosti.

Celkové vyčerpanie z tepla: Môže byť nebezpečne pre ľudí so srdcovo-cievnymi ochoreniami či problémami s dýchaním.

Úpal: Je už bežnou súčasťou leta takmer u každého z nás. Nezabúdajte preto na pokrývku hlavy.

Ktoré skupiny sú najrizikovejšie?

Vlna horúčav môže podlomiť zdravie komukoľvek, niektorí ľudia sú však na vysoké teploty výnimočne citliví:

  • starší ľudia nad 70 rokov
  • batoľatá a malé deti
  • ľudia s chronickými zdravotnými problémami, najmä srdcovo-cievnymi ochoreniami a problémami s dýchaním
  • ľudia, ktorí majú problémy s mobilitou
  • ľudia s psychickými problémami
  • ľudia, ktorí berú lieky zvyšujúce zdravotné riziko počas pobytu na slnku
  • ľudia, ktorí často konzumujú alkohol a iné návykové látky
  • fyzicky aktívni ľudia

Čo je dôležité pre úspešné zvládnutie horúčav?

katarina-bergendiova.jpgRadí Katarína Bergendiová, klinická imuno-alergologička, Imunita.sk

  • piť malé, ale pravidelné dávky, pričom netreba čakať až na pocit smädu.
  • pijeme najmä stolové minerálne vody, bylinné i ovocné čaje či riedené ovocné a zeleninové šťavy, ktoré by nemali byť príliš studené, ale iba vlažné. Vyberáme si iba ľahko stráviteľné jedlá, vyhýbame sa tučným pokrmom a pijeme iba málo alkoholu.
  • fyzicky náročnej činnosti a športu sa venujeme iba ráno a večer.
  • vetráme iba ráno a večer, pričom okenice zatvárame a žalúzie zaťahujeme skôr, než nám rozohreje byt slnko.
  • v prípade naozaj extrémnych teplôt využijeme na dočasný pobyt v klimatizovaných miestnostiach verejných budov.
  • niekoľkokrát denne sa sprchujeme.
  • denný príjem tekutín by mal presiahnuť 3 litre.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  3. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  4. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  7. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  8. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  3. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  6. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  7. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  8. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  9. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  10. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 16 945
  2. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 14 915
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 12 552
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 11 813
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 542
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 710
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 404
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 5 703
  9. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 3 687
  10. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 3 669

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Krajcer: Najväčšiu podporu v koalícii má Rezník, zaujímavá je kandidatúra Ruttkaya

Exminister kultúry pre SME hovorí, že aj koaliční poslanci ho presviedčali, aby kandidoval.

ŠPORT

Pálffy kritizoval Lintnera, ten okamžite reagoval

Ďalší spor v slovenskom hokeji?

ŠPORT

Čo sa deje v hokeji? Je to divadlo, vinníkmi sme všetci, tvrdí Graňák

Hráčov NHL mohla odradiť zlá skúsenosť.

Neprehliadnite tiež

Spýtali sme sa stomatológa: Ďasná na ústupe a ako sa o ne starať

Odhalené zubné krčky nie sú len estetický defekt. Zachrániť chrup môže v takomto prípade bezbolestný zákrok známy ako gingivoplastika.

Oľga Feldeková: Humor je pre mňa záhada, možno mu raz prídem na koreň

Spolu s manželom sa chystá napísať pamäti a ako sama dodáva: budú o ňom.

Sedem miest, ktoré vo Florencii musíte vidieť

Ak sa tento rok chystáte do toskánskej metropoly, tieto zaujímavosti v nej by ste si nemali nechať ujsť.

Čo robiť, keď vás trápi celulitída

Nevzhľadné hrbolčeky na koži trápia ženy najmä počas plavkovej sezóny.