Ako zvládnuť letné horúčavy v zdraví

Nevhodná mikroklíma doma či v práci a nesprávny prístup k letným horúčavám nám dokáže nielen znepríjemniť život, ale aj spôsobiť zdravotné komplikácie.

(Zdroj: TASR)

Toto leto je poriadne horúce a aj teploty na Slovensku lámu rekordy a často podlamujú naše zdravie.

Či už v lete cestujete do tropických krajín alebo zostávate doma, mali by ste si dať pozor na viaceré hrozby, nielen na klimatizáciu.

Horúčavy môžu mať na vaše zdravie negatívny dopad najmä ak trvajú viac ako dva dni a s vysokou teplotou musíte bojovať aj počas letnej noci.

Prečo sú horúčavy problémom?

Najväčšie riziká:

Dehydratácia: Napriek opakovanej osvete nevenujeme dostatočnú pozornosť pitnému režimu a potrebu prísunu vody podceňujeme.

Prehriatie: Súvisí s nedostatočným pitným režimom a s potením, ktorým vylučujeme z tela nielen vodu, ale aj minerály. Nezabúdajte ich dopĺňať najmä v prípade vyššej fyzickej záťaže, napríklad počas turistiky či na pláži. Oddychujte vždy, keď cítite náznak vyčerpanosti.

Celkové vyčerpanie z tepla: Môže byť nebezpečne pre ľudí so srdcovo-cievnymi ochoreniami či problémami s dýchaním.

Úpal: Je už bežnou súčasťou leta takmer u každého z nás. Nezabúdajte preto na pokrývku hlavy.

Ktoré skupiny sú najrizikovejšie?

Vlna horúčav môže podlomiť zdravie komukoľvek, niektorí ľudia sú však na vysoké teploty výnimočne citliví:

  • starší ľudia nad 70 rokov
  • batoľatá a malé deti
  • ľudia s chronickými zdravotnými problémami, najmä srdcovo-cievnymi ochoreniami a problémami s dýchaním
  • ľudia, ktorí majú problémy s mobilitou
  • ľudia s psychickými problémami
  • ľudia, ktorí berú lieky zvyšujúce zdravotné riziko počas pobytu na slnku
  • ľudia, ktorí často konzumujú alkohol a iné návykové látky
  • fyzicky aktívni ľudia

Čo je dôležité pre úspešné zvládnutie horúčav?

katarina-bergendiova.jpgRadí Katarína Bergendiová, klinická imuno-alergologička, Imunita.sk

  • piť malé, ale pravidelné dávky, pričom netreba čakať až na pocit smädu.
  • pijeme najmä stolové minerálne vody, bylinné i ovocné čaje či riedené ovocné a zeleninové šťavy, ktoré by nemali byť príliš studené, ale iba vlažné. Vyberáme si iba ľahko stráviteľné jedlá, vyhýbame sa tučným pokrmom a pijeme iba málo alkoholu.
  • fyzicky náročnej činnosti a športu sa venujeme iba ráno a večer.
  • vetráme iba ráno a večer, pričom okenice zatvárame a žalúzie zaťahujeme skôr, než nám rozohreje byt slnko.
  • v prípade naozaj extrémnych teplôt využijeme na dočasný pobyt v klimatizovaných miestnostiach verejných budov.
  • niekoľkokrát denne sa sprchujeme.
  • denný príjem tekutín by mal presiahnuť 3 litre.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru?
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Alarica – new business project in the market of shoes
  3. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  7. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  8. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  9. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  10. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 9 401
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 6 564
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 5 153
  4. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 040
  5. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 3 426
  6. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 273
  7. Kam do tepla v januári? 2 287
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 994
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 894
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 153

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Verejný nepriateľ Soros. Ako Orbán decimuje kritikov a ničí mimovládky

Maďarský premiér si spravil agendu z útokov na migrantov, médiá aj zahraničné organizácie. Vzoprieť sa mu vie málokto.

KOMENTÁRE

Maďari sa už inak ako smiechom brániť nevedia

Antiorbánovský front sa ocitol v situácii, keď vysvetľovanie stratilo význam.

KOMENTÁRE

Milujeme Slovensko

Vieme, že na to máme vo všetkých možných disciplínach.

Neprehliadnite tiež

Prečo ľudia podvádzajú? Prieskum dal jasnú odpoveď a nie je iba jedna

Aké sú motivácie tých, ktorí páchajú neveru a prečo sú aj šťastní ľudia neverní?

Wellness cestovanie: Čo si pod novým trendom predstaviť?

Cestovanie, ktoré má v prvom rade priniesť oddych a očistu mysle, je staro-novou záležitosťou v inovatívnom šate.

Dolly Parton: Ako sa z obyčajného dievčaťa stala kráľovná country

Blýskavé kostýmy, výrazný mejkap, objemné platinové blond vlasy a typický „hrkálkový“ hlas, to všetko tvorí legendu country hudby.

Sedem malých predsavzatí pre vašu krásu

Toto je niekoľko drobností, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli pleti či vlasom.

Desať receptov na muffiny

Jednoduché, zdravé aj rafinované recepty na koláčiky v košíčku.