Ako zvládnuť letné horúčavy v zdraví

Nevhodná mikroklíma doma či v práci a nesprávny prístup k letným horúčavám nám dokáže nielen znepríjemniť život, ale aj spôsobiť zdravotné komplikácie.

(Zdroj: TASR)

Toto leto je poriadne horúce a aj teploty na Slovensku lámu rekordy a často podlamujú naše zdravie.

Či už v lete cestujete do tropických krajín alebo zostávate doma, mali by ste si dať pozor na viaceré hrozby, nielen na klimatizáciu.

Horúčavy môžu mať na vaše zdravie negatívny dopad najmä ak trvajú viac ako dva dni a s vysokou teplotou musíte bojovať aj počas letnej noci.

Prečo sú horúčavy problémom?

Najväčšie riziká:

Dehydratácia: Napriek opakovanej osvete nevenujeme dostatočnú pozornosť pitnému režimu a potrebu prísunu vody podceňujeme.

Prehriatie: Súvisí s nedostatočným pitným režimom a s potením, ktorým vylučujeme z tela nielen vodu, ale aj minerály. Nezabúdajte ich dopĺňať najmä v prípade vyššej fyzickej záťaže, napríklad počas turistiky či na pláži. Oddychujte vždy, keď cítite náznak vyčerpanosti.

Celkové vyčerpanie z tepla: Môže byť nebezpečne pre ľudí so srdcovo-cievnymi ochoreniami či problémami s dýchaním.

Úpal: Je už bežnou súčasťou leta takmer u každého z nás. Nezabúdajte preto na pokrývku hlavy.

Ktoré skupiny sú najrizikovejšie?

Vlna horúčav môže podlomiť zdravie komukoľvek, niektorí ľudia sú však na vysoké teploty výnimočne citliví:

  • starší ľudia nad 70 rokov
  • batoľatá a malé deti
  • ľudia s chronickými zdravotnými problémami, najmä srdcovo-cievnymi ochoreniami a problémami s dýchaním
  • ľudia, ktorí majú problémy s mobilitou
  • ľudia s psychickými problémami
  • ľudia, ktorí berú lieky zvyšujúce zdravotné riziko počas pobytu na slnku
  • ľudia, ktorí často konzumujú alkohol a iné návykové látky
  • fyzicky aktívni ľudia

Čo je dôležité pre úspešné zvládnutie horúčav?

katarina-bergendiova.jpgRadí Katarína Bergendiová, klinická imuno-alergologička, Imunita.sk

  • piť malé, ale pravidelné dávky, pričom netreba čakať až na pocit smädu.
  • pijeme najmä stolové minerálne vody, bylinné i ovocné čaje či riedené ovocné a zeleninové šťavy, ktoré by nemali byť príliš studené, ale iba vlažné. Vyberáme si iba ľahko stráviteľné jedlá, vyhýbame sa tučným pokrmom a pijeme iba málo alkoholu.
  • fyzicky náročnej činnosti a športu sa venujeme iba ráno a večer.
  • vetráme iba ráno a večer, pričom okenice zatvárame a žalúzie zaťahujeme skôr, než nám rozohreje byt slnko.
  • v prípade naozaj extrémnych teplôt využijeme na dočasný pobyt v klimatizovaných miestnostiach verejných budov.
  • niekoľkokrát denne sa sprchujeme.
  • denný príjem tekutín by mal presiahnuť 3 litre.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Čerešne dozreli: Aj po zmenách na hypotekárnom trhu chutia!
  2. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  3. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  4. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  5. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  6. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  7. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  8. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  10. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie
  1. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  2. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  3. Uncovering Artificial Intelligence in Slovakia
  4. Digitalizácia dokumentov firmám ušetrí nielen peniaze
  5. Intenzívne sa rozvíjajúca spolupráca s čínskymi univerzitami
  6. Šariš obliekol svoje pivá do unikátneho šatu
  7. Chcete zažiť skvelú dovolenku 2018? Na toto netreba zabudnúť!
  8. Events you should not miss during your visit in Bratislava
  9. Modernizácia rozvodov tepla v Medzeve, Slavošovciach a Plešivci
  10. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  1. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 49 807
  2. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 22 765
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 17 106
  4. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 16 773
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 11 413
  6. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 7 182
  7. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 6 207
  8. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 5 954
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 5 798
  10. Ostrov Ischia sa stáva top európskou letnou destináciou 3 479

Hlavné správy zo Sme.sk

ŽENA

Ekologické výrobky sú často nepoctivé, vraví dizajnérka

Vlasta Kubušová vytvára eko módu aj poháre.

PREŠOV KORZÁR

Pozrite si stavbu obchvatu Prešova. O pár dní začnú raziť tunel

Obchvat má byť hotový v roku 2021.

ŠPORT

Vyhrať celú Tour? A prečo by som mal, smial sa Sagan

Vraj to ešte nie je najlepšia forma a musí popracovať. Aj tak posunul hranice.

Neprehliadnite tiež

Ceny MTV opäť prekvapili: Prišli muži v sukniach aj polonahé ženy

Červený koberec bol počas odovzdávania filmových cien celkom bez pravidiel.

Etnologička: Aj na slovenskej dedine boli panny len naoko

O predstieraných, posvätných aj starých pannách rozpráva Tatiana Bužeková.

Dizajnérka: Mnohé firmy, ktoré robia eko módu, nie sú poctivé

Vlasta Kubušová vytvára eko módu aj poháre.

Chcem to až po svadbe. Aké to je, keď počkáte so sexom

Niektorí ľudia sú presvedčení, že sex patrí až do manželstva.