Ako zvládnuť letné horúčavy v zdraví

Nevhodná mikroklíma doma či v práci a nesprávny prístup k letným horúčavám nám dokáže nielen znepríjemniť život, ale aj spôsobiť zdravotné komplikácie.

(Zdroj: TASR)

Toto leto je poriadne horúce a aj teploty na Slovensku lámu rekordy a často podlamujú naše zdravie.

Či už v lete cestujete do tropických krajín alebo zostávate doma, mali by ste si dať pozor na viaceré hrozby, nielen na klimatizáciu.

Horúčavy môžu mať na vaše zdravie negatívny dopad najmä ak trvajú viac ako dva dni a s vysokou teplotou musíte bojovať aj počas letnej noci.

Prečo sú horúčavy problémom?

Najväčšie riziká:

Dehydratácia: Napriek opakovanej osvete nevenujeme dostatočnú pozornosť pitnému režimu a potrebu prísunu vody podceňujeme.

Prehriatie: Súvisí s nedostatočným pitným režimom a s potením, ktorým vylučujeme z tela nielen vodu, ale aj minerály. Nezabúdajte ich dopĺňať najmä v prípade vyššej fyzickej záťaže, napríklad počas turistiky či na pláži. Oddychujte vždy, keď cítite náznak vyčerpanosti.

Celkové vyčerpanie z tepla: Môže byť nebezpečne pre ľudí so srdcovo-cievnymi ochoreniami či problémami s dýchaním.

Úpal: Je už bežnou súčasťou leta takmer u každého z nás. Nezabúdajte preto na pokrývku hlavy.

Ktoré skupiny sú najrizikovejšie?

Vlna horúčav môže podlomiť zdravie komukoľvek, niektorí ľudia sú však na vysoké teploty výnimočne citliví:

  • starší ľudia nad 70 rokov
  • batoľatá a malé deti
  • ľudia s chronickými zdravotnými problémami, najmä srdcovo-cievnymi ochoreniami a problémami s dýchaním
  • ľudia, ktorí majú problémy s mobilitou
  • ľudia s psychickými problémami
  • ľudia, ktorí berú lieky zvyšujúce zdravotné riziko počas pobytu na slnku
  • ľudia, ktorí často konzumujú alkohol a iné návykové látky
  • fyzicky aktívni ľudia

Čo je dôležité pre úspešné zvládnutie horúčav?

katarina-bergendiova.jpgRadí Katarína Bergendiová, klinická imuno-alergologička, Imunita.sk

  • piť malé, ale pravidelné dávky, pričom netreba čakať až na pocit smädu.
  • pijeme najmä stolové minerálne vody, bylinné i ovocné čaje či riedené ovocné a zeleninové šťavy, ktoré by nemali byť príliš studené, ale iba vlažné. Vyberáme si iba ľahko stráviteľné jedlá, vyhýbame sa tučným pokrmom a pijeme iba málo alkoholu.
  • fyzicky náročnej činnosti a športu sa venujeme iba ráno a večer.
  • vetráme iba ráno a večer, pričom okenice zatvárame a žalúzie zaťahujeme skôr, než nám rozohreje byt slnko.
  • v prípade naozaj extrémnych teplôt využijeme na dočasný pobyt v klimatizovaných miestnostiach verejných budov.
  • niekoľkokrát denne sa sprchujeme.
  • denný príjem tekutín by mal presiahnuť 3 litre.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku
  2. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  3. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  4. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  5. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  6. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  7. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  8. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  9. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  10. Najužitočnejšia appka
  1. Billa otvorila svoju 150. predajňu na Slovensku
  2. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku
  3. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  4. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  5. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  6. Polus Market – trh v srdci nákupného centra
  7. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  8. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  9. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  10. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  1. Najužitočnejšia appka 17 318
  2. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 16 829
  3. V O2 to s dátami poriadne prehnali 10 990
  4. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 9 604
  5. Arabská exotika: Top hotely v Ománe 8 952
  6. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 6 372
  7. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 5 096
  8. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 4 775
  9. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať 3 364
  10. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku 3 354

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Hamšík vypadol z Ancelottiho zostavy, o odchode neuvažuje

Nerozumiem, odkiaľ tieto správy pochádzajú, odbil tvrdenia agent Petráš.

Blog Radovana Bránika

Synovia Detvy, Bytes a ďalší z kola von

Ľudia z pozadia firmy BYTES sa v obave z negatívnej publicity ozvali.

ROZHOVOR S DAVIDOM ENGELSOM - FÓRUM

Belgický historik: Čaká nás čo Rimanov v prvom storočí pred Kristom

K vláde majú prísť autoritárske režimy.

Neprehliadnite tiež

Staré telefóny: Sú zásobárňou toxických látok, kam s nimi?

Čo robiť s mobilným zariadením, ktorého životnosť už skončila?

Vzťahová poradňa: Milujem snúbenicu môjho kamaráta. Mám mu to povedať?

Klinická psychologička odpovedá na vzťahové otázky.

DOBRÚ CHUŤ

Keď varí muž: Aj mäsožravec by mal byť na obed vegetariánom

Za jeden gastrolístok vraj máme očakávať plnohodnotný obed.

Vinobrania sú odkazom na minulosť

Spýtali sme sa etnologičky, odkiaľ pramení tradícia obľúbených slávností.