SME
Piatok, 21. február, 2020 | Meniny má Eleonóra

Sedem tipov ako v lete neprechladnúť

Príznaky prechladnutia vás môžu zaskočiť aj v letných horúčavách.

(Zdroj: Fotolia.com)
1.Pozor na oblečenie

V letných horúčavách sa prirodzene potíte. Keď sa teploty vyšplhajú nad tridsiatku, stačí sa len prejsť po ulici a hneď ste celí mokrí.

Ak potom v prepotenom oblečení vojdete napríklad do extrémne vychladeného obchodu, kde beží klimatizácia na plné obrátky, riskujete podchladenie.

Pre takýto prípad je dobré nosiť so sebou na prezlečenie suché tričko alebo košeľu. Ideálne oblečenie na leto je z polyesteru alebo polypropylénu.

Tieto materiály odvádzajú vlhkosť z tela a rýchlo schnú. Obľúbená bavlna je síce príjemná na dotyk, ale inak dosť nepraktická, lebo zadržiava vlhkosť a lepí sa na telo.

Keď vstúpite v prepotenom bavlnenom tričku do klimatizovanej miestnosti, teplota na povrchu pokožky sa môže ochladiť aj o desať stupňov.

Nepodceňujte ani teplotné rozdiely medzi dňom a nocou. V lete bývajú dosť veľké. Ak sa večer chystáte na záhradnú párty, vezmite si so sebou sveter s dlhými rukávmi.

Podchladiť sa môžete aj zospodu, ak budete obutí naboso v sandáloch. Lepšie je obuť sa tak, aby ste sa cítili príjemne aj pri chladnejších večerných teplotách.

2.Nekúpte sa dlho v studenej vode

Určite je veľmi príjemné schladiť sa v studenom mori alebo jazere. Voda na vás pôsobí v lete ako magnet, je vám v nej príjemne, ale pozor! Nemali by ste v nej zostávať pridlho.

Po kúpaní je vhodné hneď sa osprchovať a prezliecť do suchých plaviek. Len tak sa môžete vyhnúť podchladeniu.

Ľudia, ktorí sú citliví na teplotné výkyvy, si môžu dať na plavky neoprénové tričko, ktoré ich počas kúpania ochráni pred chladom. Dostať ho kúpiť v športových predajniach špecializovaných na vodné športy.

3.Nepite ľadové drinky

Keď necháte fľašu minerálky len tak na stole v kuchyni bez klimatizácie, je dosť možné, že o chvíľu bude taká teplá, že vám voda z nej nebude chutiť.

Ak ju však vypijete priamo z chladničky, pravdepodobne vám podchladí sliznice. Ideálne je nechať vychladené nápoje, potom ako ich vyberiete z chladničky, najprv trochu odstáť a nepridávať do nich ľad.

Ak nebudete mať okrem studeného nápoja nič iné po ruke, pite ho pomaly, každý dúšok najprv trochu zahrejte v ústach.

Príjem tekutín je v lete prirodzene vyšší ako v zime. Telo sa v horúčavách rýchlejšie dehydruje. Nečakajte, až sa ohlási smäd.

Popíjajte, najlepšie čistú vodu, po celý deň v menších dávkach. Hydratované sliznice váš lepšie ochránia pre vniknutím nebezpečných mikroorganizmov.

4.Nepodchlaďte sa v aute

Počas jazdy autom si treba dávať pozor na prievan. Ľudia ho často podceňujú a neuvedomujú si, že vysušuje a podchladzuje sliznice.

Otvoriť okná v aute máme chuť, najmä keď vstúpime do rozohriateho auta, ktoré stálo dlhšie na slnku. Pre takýto prípad je dobré mať na hlave a okolo krku nejakú ochranu, napríklad šatku.

Inak dobrou ochranou proti slnku je autoshade na čelné sklo a rôzne tienidlá, ktoré zabraňujú vniknutiu slnečného žiarenia do vozidla.

Klimatizácia v aute by mala byť nastavená na miernejšie teploty, aby ste po vystúpení z neho neutrpeli teplotný šok.

5.Slňte sa s mierou

Slnečné žiarenie je cenným zdrojom vitamínu D, ktorý je dôležitý pre zdravie našich kostí, pokožky, chrupu a pre posilnenie imunity.

Prílišné slnenie však ľudský organizmus vyčerpáva a oslabuje imunitný systém. Preto sú ľudia, ktorí holdujú opaľovaniu, náchylnejší na rôzne prejavy letného prechladnutia.

Pri vode sa radšej ukryte do tieňa, bude vám príjemnejšie, a navyše urobíte niečo pre svoje zdravie.

6.Vyhýbajte sa davom

Preplnené letiskové haly, veľké supermarkety a iné klimatizované priestory, kde sa zdržujú davy ľudí, sú potenciálnym nebezpečenstvom pri šírení rôznych infekcií.

Preto by ste mali pobyt v nich zredukovať na minimum.

7.Dbajte na hygienu

Umývajte si ruky nielen po použití toalety, ale aj predtým, než si nimi vložíte niečo do úst. Na cestách noste so sebou dezinfekčný gél a navlhčené obrúsky, ktorými sa môžete kedykoľvek umyť a osviežiť.

4 otázky pre odborníka

smiskova.jpgOdpovedá všeobecná lekárka Eva Smíšková.

Čo býva v lete príčinou prechladnutia?

Záleží na tom, čo považujeme za prejavy „prechladnutia“. Môže ísť o nádchu, zahlienenie, bolesti v hrdle či kašeľ. Vo všeobecnosti sa dá povedať, že asi 96 % prípadov zapríčiňujú vírusy a približne štyri percentá baktérie. Ak sa v dôsledku podchladenia alebo iného oslabenia bariéry medzi vonkajším a vnútorným prostredím dostanú tieto mikroorganizmy do organizmu, privodia dané príznaky.

Na čo je dôležité dbať, aby sme v lete neprechladli?

Ak sa dá, vyhýbajte sa klimatizovaným priestorom, v ktorých sa pohybuje veľa ľudí. Navyše nie je dobré vystavovať sa veľkým teplotným výkyvom. Rozdiel medzi teplotou vzduchu vonku a v klimatizovanej miestnosti by nemal byť väčší ako päť až sedem stupňov. To platí aj pri pobyte v aute. Pitný režim je dobré dopĺňať nie príliš chladenými tekutinami. Je síce pravda, že studené nápoje nám v lete viac chutia, ale spôsobujú organizmu teplotný šok, čím oslabujú ochrannú bariéru, ktorú predstavuje v tomto prípade sliznica tráviaceho a dýchacieho systému.

Môžeme si posilniť v lete imunitu stravovaním?

Je dobré jesť denne čo najviac surovej zeleniny a miestneho sezónneho ovocia, čo najmenej sacharidov a priemyselne spracovaných potravín. Takýmto spôsobom môžeme posilniť náš imunitný systém, ktorého základ je v čreve.

Ako by sme mali postupovať, keď už na sebe spozorujeme príznaky prechladnutia?

Najskôr je vhodné vyskúšať samoliečbu v kombinácii s voľne dostupnými liekmi, ktoré pôsobia na jednotlivé prejavy. K lekárovi treba ísť, ak teploty trvajú viac ako tri dni, prípadne ak sa počas týždňa napriek dostupným liekom nezlepšujú, stagnujú alebo sa celkovo váš stav zhoršuje.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Viete aké je študentské mesto na Slovensku?
  2. Zvažujete štúdium? A prečo nie v Prahe?
  3. Trnavská univerzita je kvalitou v popredí
  4. Slovensko potrebuje dezinFicovať
  5. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii
  6. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo
  7. Ako si prepojiť auto so smartfónom?
  8. Kto bude ďalší? Hľadajte s nami Učiteľa Slovenska
  9. Potraviny išli ľuďom v núdzi, uvarili 4,7 milióna porcií jedál
  10. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  1. Trnavská univerzita je kvalitou v popredí
  2. Zvažujete štúdium? A prečo nie v Prahe?
  3. Viete aké je študentské mesto na Slovensku?
  4. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii
  5. Slovensko potrebuje dezinFicovať
  6. Naštartuj svoju budúcnosť na EkF TUKE
  7. Ktorá farba je tá tvoja?
  8. Maturuješ a hľadáš kam na vysokú?
  9. ... viac ako vzdelanie
  10. Študuj matematiku, fyziku a informatiku v Prahe
  1. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 11 430
  2. Vyrábali kozmetiku, o ktorú nebol záujem. Napriek tomu prerazili 8 528
  3. Viete aký dôchodok budete mať? Radšej si ho vypočítajte 8 184
  4. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 7 562
  5. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 6 295
  6. Darujte od srdca pre rozum 5 514
  7. Bytová kríza. Ako na daňové priznanie? Kam investovať? 5 300
  8. SME proti extrémizmu na školách 5 138
  9. Peniaze z poistky môžete dostať rýchlejšie. Poradíme vám ako 4 867
  10. Iná tvár Turecka: Oplatí sa navštíviť Severný Cyprus? 4 826

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Beaty Balogovej

Dva roky po: Vražda presiakla aj do nášho jazyka

Slová Brucho, volavka či paparazzovanie už nikdy nebudú znieť ako pred vraždou.

Ján a Martina.
Dobré ráno

Dobré ráno: Dva roky po vražde rozplietame mafiánsky štát

Novinára Jána Kuciaka a jeho snúbenicu zavraždili pred dvomi rokmi.

Podcast Dobré Ráno.
Českí dokumentaristi Vít Klusák a Barbora Chalupová.