SME
Štvrtok, 2. júl, 2020 | Meniny má BertaKrížovkyKrížovky

Sedem tipov ako v lete neprechladnúť

Príznaky prechladnutia vás môžu zaskočiť aj v letných horúčavách.

(Zdroj: Fotolia.com)
1.Pozor na oblečenie

V letných horúčavách sa prirodzene potíte. Keď sa teploty vyšplhajú nad tridsiatku, stačí sa len prejsť po ulici a hneď ste celí mokrí.

Ak potom v prepotenom oblečení vojdete napríklad do extrémne vychladeného obchodu, kde beží klimatizácia na plné obrátky, riskujete podchladenie.

Pre takýto prípad je dobré nosiť so sebou na prezlečenie suché tričko alebo košeľu. Ideálne oblečenie na leto je z polyesteru alebo polypropylénu.

Tieto materiály odvádzajú vlhkosť z tela a rýchlo schnú. Obľúbená bavlna je síce príjemná na dotyk, ale inak dosť nepraktická, lebo zadržiava vlhkosť a lepí sa na telo.

Keď vstúpite v prepotenom bavlnenom tričku do klimatizovanej miestnosti, teplota na povrchu pokožky sa môže ochladiť aj o desať stupňov.

Nepodceňujte ani teplotné rozdiely medzi dňom a nocou. V lete bývajú dosť veľké. Ak sa večer chystáte na záhradnú párty, vezmite si so sebou sveter s dlhými rukávmi.

Podchladiť sa môžete aj zospodu, ak budete obutí naboso v sandáloch. Lepšie je obuť sa tak, aby ste sa cítili príjemne aj pri chladnejších večerných teplotách.

2.Nekúpte sa dlho v studenej vode

Určite je veľmi príjemné schladiť sa v studenom mori alebo jazere. Voda na vás pôsobí v lete ako magnet, je vám v nej príjemne, ale pozor! Nemali by ste v nej zostávať pridlho.

Po kúpaní je vhodné hneď sa osprchovať a prezliecť do suchých plaviek. Len tak sa môžete vyhnúť podchladeniu.

Ľudia, ktorí sú citliví na teplotné výkyvy, si môžu dať na plavky neoprénové tričko, ktoré ich počas kúpania ochráni pred chladom. Dostať ho kúpiť v športových predajniach špecializovaných na vodné športy.

3.Nepite ľadové drinky

Keď necháte fľašu minerálky len tak na stole v kuchyni bez klimatizácie, je dosť možné, že o chvíľu bude taká teplá, že vám voda z nej nebude chutiť.

Ak ju však vypijete priamo z chladničky, pravdepodobne vám podchladí sliznice. Ideálne je nechať vychladené nápoje, potom ako ich vyberiete z chladničky, najprv trochu odstáť a nepridávať do nich ľad.

Ak nebudete mať okrem studeného nápoja nič iné po ruke, pite ho pomaly, každý dúšok najprv trochu zahrejte v ústach.

Príjem tekutín je v lete prirodzene vyšší ako v zime. Telo sa v horúčavách rýchlejšie dehydruje. Nečakajte, až sa ohlási smäd.

Popíjajte, najlepšie čistú vodu, po celý deň v menších dávkach. Hydratované sliznice váš lepšie ochránia pre vniknutím nebezpečných mikroorganizmov.

4.Nepodchlaďte sa v aute

Počas jazdy autom si treba dávať pozor na prievan. Ľudia ho často podceňujú a neuvedomujú si, že vysušuje a podchladzuje sliznice.

Otvoriť okná v aute máme chuť, najmä keď vstúpime do rozohriateho auta, ktoré stálo dlhšie na slnku. Pre takýto prípad je dobré mať na hlave a okolo krku nejakú ochranu, napríklad šatku.

Inak dobrou ochranou proti slnku je autoshade na čelné sklo a rôzne tienidlá, ktoré zabraňujú vniknutiu slnečného žiarenia do vozidla.

Klimatizácia v aute by mala byť nastavená na miernejšie teploty, aby ste po vystúpení z neho neutrpeli teplotný šok.

5.Slňte sa s mierou

Slnečné žiarenie je cenným zdrojom vitamínu D, ktorý je dôležitý pre zdravie našich kostí, pokožky, chrupu a pre posilnenie imunity.

Prílišné slnenie však ľudský organizmus vyčerpáva a oslabuje imunitný systém. Preto sú ľudia, ktorí holdujú opaľovaniu, náchylnejší na rôzne prejavy letného prechladnutia.

Pri vode sa radšej ukryte do tieňa, bude vám príjemnejšie, a navyše urobíte niečo pre svoje zdravie.

6.Vyhýbajte sa davom

Preplnené letiskové haly, veľké supermarkety a iné klimatizované priestory, kde sa zdržujú davy ľudí, sú potenciálnym nebezpečenstvom pri šírení rôznych infekcií.

Preto by ste mali pobyt v nich zredukovať na minimum.

7.Dbajte na hygienu

Umývajte si ruky nielen po použití toalety, ale aj predtým, než si nimi vložíte niečo do úst. Na cestách noste so sebou dezinfekčný gél a navlhčené obrúsky, ktorými sa môžete kedykoľvek umyť a osviežiť.

4 otázky pre odborníka

smiskova.jpgOdpovedá všeobecná lekárka Eva Smíšková.

Čo býva v lete príčinou prechladnutia?

Záleží na tom, čo považujeme za prejavy „prechladnutia“. Môže ísť o nádchu, zahlienenie, bolesti v hrdle či kašeľ. Vo všeobecnosti sa dá povedať, že asi 96 % prípadov zapríčiňujú vírusy a približne štyri percentá baktérie. Ak sa v dôsledku podchladenia alebo iného oslabenia bariéry medzi vonkajším a vnútorným prostredím dostanú tieto mikroorganizmy do organizmu, privodia dané príznaky.

Na čo je dôležité dbať, aby sme v lete neprechladli?

Ak sa dá, vyhýbajte sa klimatizovaným priestorom, v ktorých sa pohybuje veľa ľudí. Navyše nie je dobré vystavovať sa veľkým teplotným výkyvom. Rozdiel medzi teplotou vzduchu vonku a v klimatizovanej miestnosti by nemal byť väčší ako päť až sedem stupňov. To platí aj pri pobyte v aute. Pitný režim je dobré dopĺňať nie príliš chladenými tekutinami. Je síce pravda, že studené nápoje nám v lete viac chutia, ale spôsobujú organizmu teplotný šok, čím oslabujú ochrannú bariéru, ktorú predstavuje v tomto prípade sliznica tráviaceho a dýchacieho systému.

Môžeme si posilniť v lete imunitu stravovaním?

Je dobré jesť denne čo najviac surovej zeleniny a miestneho sezónneho ovocia, čo najmenej sacharidov a priemyselne spracovaných potravín. Takýmto spôsobom môžeme posilniť náš imunitný systém, ktorého základ je v čreve.

Ako by sme mali postupovať, keď už na sebe spozorujeme príznaky prechladnutia?

Najskôr je vhodné vyskúšať samoliečbu v kombinácii s voľne dostupnými liekmi, ktoré pôsobia na jednotlivé prejavy. K lekárovi treba ísť, ak teploty trvajú viac ako tri dni, prípadne ak sa počas týždňa napriek dostupným liekom nezlepšujú, stagnujú alebo sa celkovo váš stav zhoršuje.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tesco pomôže ľuďom v núdzi ešte viac
  2. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  3. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií
  4. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark?
  5. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách
  6. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom
  7. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší
  8. Novým prezidentom FSOK sa stal Miroslav Kot
  9. Najrýchlejší dopravný prostriedok je bicykel
  10. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave
  1. Terasa upratovala s Kositom. Čistili Borovicový háj i Pľuvátko
  2. Štart sezóny F1 je za dverami
  3. Predajne Terno a KRAJ znižujú ceny desiatok produktov
  4. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie
  5. Tesco pomôže ľuďom v núdzi ešte viac
  6. Lokálne nákupy vo VIVO! Markete
  7. Hrdinovia bez potlesku
  8. Odvezte sa Ľadovým expresom spoznávať juh Slovenského raja
  9. Herec a dabér Pavel Soukup: můj test autokamery Mio MiVue 798
  10. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark?
  1. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší 24 136
  2. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 16 725
  3. Leto na Slovensku: Mimoriadny 48-stranový magazín týždenníkov MY 11 054
  4. Ťažšie sa vám dýcha? Možno máte vlhký dom 10 862
  5. Magazín denníka SME: Leto v Čechách a na Morave 10 812
  6. Tieto chyby sú pri zateplení fasády najčastejšie – vyhnite sa im 10 597
  7. Južný Cyprus: skvelá dovolenka až do skorej jesene 10 563
  8. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 9 971
  9. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme 9 230
  10. Pandémia odhalila, ako fungujú vysielače v krajine 9 119
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Michala Havrana

Čo si myslíte, že ste (píše Michal Havran)

Nikde v Európe sa politici netvária tak bohorovne napriek svojim mizerným výsledkom.

Predseda Národnej rady Slovenskej republiky Boris Kollár.
Premiér Matovič ukazuje plné tribúny na štadióne v Dunajskej Strede.
Koronavírus: Premiér Matovič ukazuje mapu menej rizikových krajín.
Lucia Ďuriš Nicholsonová v relácii Rozhovory ZKH.

Neprehliadnite tiež

Cissi Wallinová je švédska moderátorka a televízna osobnosť. Po spustení Metoo hnutia obvinila známeho novinára zo znásilnenia.

Výskumníčka zo Švédska: Me Too u nás prelomilo kultúru mlčania

Maja Lundqvist opisuje, ako Švédi bojujú proti sexuálnemu obťažovaniu.

Maja Lundqvist

Dvadsaťdva svedectiev: Sexuálne obťažovanie zažila prezidentka, režisérka i čašníčka

Stretávajú sa s ním ženy bez ohľadu na vek, profesiu aj postavenie.

Ilustračné foto.

Vojvodkyňu Meghan vraj britská monarchia nechránila

Zažalovala vydavateľa novín Mail on Sunday.

Meghan Markle