SME
Utorok, 26. január, 2021 | Meniny má TamaraKrížovkyKrížovky

Pite v lete s rozumom

Letné mesiace sú charakteristické vysokými teplotami a zvýšenou potrebou hydratácie. Viete však koľko piť a čo?

(Zdroj: Fotolia.com)

Prijímanie tekutín je pre náš organizmus veľmi dôležité. Bez vody jednoducho nič nefunguje tak ako má.

„Dôsledkom dehydratácie organizmu môžu byť závraty, v krajnom prípade až celkový kolaps organizmu,“ upozorňuje nutričná poradkyňa Ľubica Trnková.

Strácame pozornosť, znižuje sa schopnosť sústredenia, môžeme sa cítiť unavení, slabí, bez nálady. Horšie zvládame bežné činnosti.

Dopĺňajte aj minerály

Na pitie máme na výber nepreberné množstvom druhov nápojov. Niektoré viac uspokoja chuťové poháriky, iné dodajú telu aj potrebné látky.

Nutričná poradkyňa odporúča okrem pitia pramenitej vody, najlepšie izbovej teploty i dopĺňanie minerálnych látok vo forme minerálnej vody, „Tú si treba starostlivo vybrať na základe vhodného pomeru minerálov.“

Napríklad minerálne vody s obsahom horčíka a vápnika sú vhodné obzvlášť v letných mesiacoch, keď naše telo vyvíja viac fyzickej záťaže

K téme sa vyjadruje:
Ľubica Trnková, nutričná poradkyňa, Medilifezv.sk
lubica-trnkov.jpg

Nedostatok horčíka môže spôsobovať poruchy spánku, pozornosti, telesnú slabosť, migrény a nepríjemné kŕče.

Pozor aj na cestách

Leto a dovolenky sú aj obdobím cestovania. Zvýšenú opatrnosť by sme mali mať tiež za volantom.

Aj v klimatizovanom aute môže veľmi nenápadne dôjsť k dehydratácii a strata pozornosti za volantom sa tak stáva nebezpečnou. Mnoho vodičiek si pri prvom náznaku únavy kúpia na najbližšom odpočívadle kávu.

Tá však organizmus ešte viac odvodní a vytúžené vzpruženie tak nenastane. Treba mať vždy po ruke nápoj a aj pri šoférovaní pravidelne dopĺňať tekutiny.

Práve minerálne vody so spomínaným horčíkom pôsobia na náš organizmus upokojujúco a ľahšie zvládame námahu i stres a únavu.

Na efektívne vstrebávanie magnézia treba vápnik, ideálny pomer týchto minerálov by mal byť 3:1 v prospech vápnika.

Potením tiež prichádzame o draslík, jeho pravidelným dopĺňaním môžeme predísť chronickej únave a bolestiam hlavy.

V horúcich mesiacoch stratí organizmus denne až dva a pol litra vody, odporúča sa teda vypiť dva a pol až tri litre tekutín.

Dobre hydratovaný organizmus oveľa lepšie znáša horúčavy, únavu, stres a dostatok vody sa odrazí i na našej nálade.

Čo piť a čo nie

  • Dopĺňať tekutiny je veľmi dôležité, avšak nie je jedno, čo pijeme. Podľa odborníčky je najvhodnejšia minerálna voda, ktorá má aj vysokú vstrebateľnosť minerálnych látok, až 60 percent.O minerály organizmus potením prichádza, takže ich treba dopĺňať.
  • Výborná je tiež pramenitá voda a bylinkové čaje ideálne izbovej teploty.
  • V lete je k dispozícii aj množstvo čerstvého ovocia, ovocné šťavy však treba riediť v pomere 1:1. Ovocie ako napríklad melón obsahujú vysoký podiel vody a je na konzumáciu počas horúčav vynikajúci.
  • Neodporúča sa piť v horúčavách alkohol a sladené nápoje.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  3. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  4. Budovanie zelenej značky
  5. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  6. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  9. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  10. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 42 838
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 23 932
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 15 924
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 152
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 704
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 623
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 478
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 383
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 375
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 234
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Daniel Lipšic.

Krajniak a Lipšic sa poznajú dekády.

8 h

Má jeden z kandidátov aj špeciálne zaobchádzanie?

5 h

Neprehliadnite tiež

Na aféru so šéfom tvrdo doplatila.

10 h
Zuzana Guzmická

Guzmická hovorí o tom, čo robiť, keď dieťa nechce spať.

24. jan

Lahodne jemné, voňavé, sladké a zároveň chladivo osviežujúce. Také je tiramisu...

18. aug
Amanda Gormanová

Jej knihy sú vypredané.

22. jan