Banánovo-jahodové smoothie s chia semienkami

Banánovo-jahodové smoothie s chia semienkami
Suroviny na 2 porcie

• 1 a pol pohára mlieka
• 2 PL chia semienok
• 1 hrsť jahôd (najlepšie mrazených)
• 1-2 banány podľa veľkosti
• 1 hustý biely jogurt
• 1-2 PL medu alebo javorového sirupu
• kocky ľadu

V pol šálke mlieka rozmiešajte chia semienka a nechajte ich asi 10-15 minút napučať. Zvyšné mlieko vlejte do mixéra, pridajte med, jogurt a banány rozkrájané na kolieska. Rozmixujte dohladka. Nakoniec pridajte mrazené jahody a napučané chia semienka v mlieku. Premixujte a servírujte s kockami ľadu.

Tip: V rozpálenom lete si môžete deň vopred nakrájať banán na kocky a uložiť ho do mrazničky. Potom mixovať mrazený banán, jahody aj kocky ľadu na úplne ľadový kokteil. Ak chcete kokteil ešte kyselkavejšej chuti jahody vymeňte za kiwi.