Tieto potraviny vám pomôžu počať dieťa

Niektoré potraviny pomáhajú nášmu telu pri snahe otehotnieť, iné zasa túto misiu komplikujú.

(Zdroj: Fotolia.com)

Hovorí sa, že sme tým, čo jeme. Samozrejme, nikto z nás nie je ani mrkva, ani stejk, ale to, čo máme na tanieri, ovplyvňuje náš život viac, než sme niekedy ochotní pripustiť.

Napríklad sú potraviny, ktoré pomôžu dopracovať sa k potomstvu, a naopak jedlá, ktoré túto misiu komplikujú. Tvorbe zdravých vajíčok a čo najpohyblivejších spermií pomáha celý rad potravín.

Preto sa netreba obávať, že keď chce pár počať potomka, jeho strava bude veľmi obmedzená, jednostranná a nudná.

Opak je pravdou. Základom je zdravý, vyvážený a bohatý jedálny lístok, ktorý pomáha organizmu čo najlepšie fungovať, dostáva do rovnováhy hladiny hormónov, čím podporuje aj tvorbu zdravých a životaschopných vajíčok a spermií, a navyše zvyšuje chuť na milovanie.

„Mnoho žien, ale aj mužov má nevyváženú stravu a neuvedomuje si, že aj to môže byť jeden z dôvodov, prečo majú problém počať. Pritom potrava a plodnosť spolu úzko súvisia,“ hovorí Michaela Grossová z Centra asistovanej reprodukcie ISCARE.

Jedz, modli sa a miluj

Kto čítal knihu alebo videl film s týmto lákavým názvom, zrejme vie, že pre dobrý život je dôležité mať všetko v rovnováhe. Dušu aj fyzické telo.

K téme sa vyjadruje:
Michaela Grossová, ISCARE - Centrum asistovanej reprodukcie, Iscare.sk
iscare_mudr.-michaela-grossova_r5774.jpg

Neznamená to bohémske vyhadzovanie si z kopýtka, kedy jeme od nevidím do nevidím a pauzy na trávenie využívame buď na milovanie, alebo modlenie.

Takto cesta k dieťatku určite nevyzerá. Áno, chce to pohodu, ale aj rozum. „Určite sa oplatí pred plánovaným počatím očistiť a detoxikovať organizmus. Budúcej mamy, ale aj budúceho nádejného otca,“ nabáda doktorka Grossová.

„Z jedálneho lístka treba vylúčiť biele pečivo, sýtené sladené nápoje, jedlá z rýchleho občerstvenia a sladkosti. O alkohole a cigaretách hádam hovoriť ani netreba. Naopak, dôležitý je príjem antioxidantov, ktoré dokážu takpovediac opraviť poškodené bunky, zvýšený príjem kyseliny listovej a potravín bohatých na vitamíny skupiny B.“

Čo naše staré mamy vedeli a výskumy potvrdili

Pomocníkom na povzbudenie plodnosti u žien sú cereálie. Nielenže majú vysoký obsah vitamínov B a E, ktoré sú dôležité na reprodukciu buniek, ale sú aj skvelým zdrojom energie.

Celé storočia sa na liečbu ženskej neplodnosti používal med a ten by nemal chýbať ani v jedálničku súčasných potenciálnych rodičov. Je bohatý na minerály a aminokyseliny, ktoré stimulujú správne fungovanie reprodukčných orgánov.

Tabu by mali byť nízkotučné mliečne výrobky, pretože je dokázané, že ženy, ktoré im dávajú prednosť pred plnotučnými, majú oveľa väčšie problémy s počatím než tie, ktoré si doprajú aspoň jednu porciu plnohodnotnej mliečnej potraviny denne.

Netreba zabúdať, že schopnosť počas potomka znižuje nielen nadváha, ale aj podváha. Na vznik nového života sú potrebné optimálne a vyvážené podmienky, to znamená aj optimálna telesná hmotnosť.

„Rovnako treba byť v psychickej pohode, čo sa často ľahšie hovorí, ako reálne žije, napriek tomu platí, že každé počatie je zázrak a na ten si niekedy treba počkať dlhšie. No netreba strácať vieru, pretože aj zázraky sa dejú!“ tvrdí lekárka, ktorá s tým má mnohoročné skúsenosti.

Nákupný zoznam

Tu je desať „superpotravín“, ktoré podporujú plodnosť.

  • kokosový a rybí olej - sú to dokonalé zdroje takzvaných dobrých kyselín a zároveň podporujú funkciu štítnej žľazy
  • ľanové semienka - podporujú hormonálnu rovnováhu a produkciu progesterónu
  • čierny sezam - zmierňuje príliš silnú menštruáciu
  • cesnak - obsahuje veľa selénu, ktorý zlepšuje mužskú potenciu a plodnosť, a vitamínu B6, ktorý pomáha regulovať hladiny hormónov a podporuje imunitu
  • paradajky - jedinečný zdroj lykopénu, ktorý podporuje tvorbu spermií
  • maca - podporuje libido, tvorbu estrogénu aj menštruáciu
  • goji - povzbudzuje libido
  • zelený jačmeň a včelia materská kašička - zlepšuje kvalitu vajíčok aj spermií

Ako vo všetkom platí, že konzumácia potravín, ktoré uvádzame v zozname, musí mať svoju mieru. Veľkú silu majú preukázateľne aj ustrice, nie však preto, že by boli nejako zázračné, ale pre vysoký obsah zinku.

Dopriať by si ich mali najmä muži, pretože primeraný príjem tohto stopového prvku je rozhodujúci pre dostatočnú kapacitu spermií a hladinu testosterónu v krvi.

Životaschopnosť potvoriek s bičíkom zvyšuje aj vitamín E, ktorého je dostatok napríklad v avokáde. Podľa zistení vedcov z University of Wisconsin je však pre mužskú plodnosť zásadný príjem vápnika a vitamínu D.

„Úprava jedálneho lístka a životného štýlu môže významne pomôcť riešiť problémy s počatím. Samozrejme, páry, ktorým sa dlhšie nedarí, by nemali odkladať ani návštevu odborného lekára a mali by absolvovať potrebné vyšetrenia,“ uzatvára tému Michaela Grossová.

Ďalšie vhodné potraviny

  • Morčacie mäso – je zdrojom kvalitných bielkovín a bohaté na zinok
  • Strukoviny – cenný zdroj fytoestrogénov
  • Vajíčka v bio kvalite – zdroj bielkovín, vápnika, zinku, fosforu, síry, luteínu, cholínu, vitamínov D a B12
  • Kurkuma – zlepšuje hormonálnu rovnováhu
  • Čokoláda – viac ako 75 % - antioxidant

Pozor však na kuracie mäso, ktoré môže obsahovať zvýšené množstvo estrogénov nevhodných pre mužov.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  7. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Moskva alebo Petrohrad? 8 569
  2. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 7 416
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 306
  4. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 2 232
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 2 158
  6. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 2 065
  7. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva 1 984
  8. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 820
  9. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 655
  10. S odletmi z Košíc leto nekončí. A tie ceny! 947

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Pracujú a nestíhajú piť. Dedina roka má len jednu krčmu

Oravská Polhora pôsobí ako vymyslená. Nízka nezamestnanosť, vysoká pôrodnosť, kultúra. Šéfuje jej len 33-ročný starosta.

KULTÚRA

Zomrel spoluzakladateľ skupiny AC/DC Malcolm Young

Gitarista trpel v posledných rokoch demenciou.

Neprehliadnite tiež

Líčenie na rande: Ako na dokonalý mejkap v troch krokoch

Niekedy je nadmerná snaha skôr na škodu, poradíme vám, ako sa nalíčiť v správnej miere.

Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

Vybrali sme desať receptov na vegánske zákusky

Aj vy máte problém zohnať maslo a vajcia? Inšpirujte sa našimi tipmi na koláče a zákusky, v ktorých ich nebudete potrebovať.

Sedem kozmetických nutností pre pleť v zime

Ktoré kozmetické produkty u vás nemôžu chýbať, keď teploty klesnú?