Tieto potraviny vám pomôžu počať dieťa

Niektoré potraviny pomáhajú nášmu telu pri snahe otehotnieť, iné zasa túto misiu komplikujú.

(Zdroj: Fotolia.com)

Hovorí sa, že sme tým, čo jeme. Samozrejme, nikto z nás nie je ani mrkva, ani stejk, ale to, čo máme na tanieri, ovplyvňuje náš život viac, než sme niekedy ochotní pripustiť.

Napríklad sú potraviny, ktoré pomôžu dopracovať sa k potomstvu, a naopak jedlá, ktoré túto misiu komplikujú. Tvorbe zdravých vajíčok a čo najpohyblivejších spermií pomáha celý rad potravín.

Preto sa netreba obávať, že keď chce pár počať potomka, jeho strava bude veľmi obmedzená, jednostranná a nudná.

Opak je pravdou. Základom je zdravý, vyvážený a bohatý jedálny lístok, ktorý pomáha organizmu čo najlepšie fungovať, dostáva do rovnováhy hladiny hormónov, čím podporuje aj tvorbu zdravých a životaschopných vajíčok a spermií, a navyše zvyšuje chuť na milovanie.

„Mnoho žien, ale aj mužov má nevyváženú stravu a neuvedomuje si, že aj to môže byť jeden z dôvodov, prečo majú problém počať. Pritom potrava a plodnosť spolu úzko súvisia,“ hovorí Michaela Grossová z Centra asistovanej reprodukcie ISCARE.

Jedz, modli sa a miluj

Kto čítal knihu alebo videl film s týmto lákavým názvom, zrejme vie, že pre dobrý život je dôležité mať všetko v rovnováhe. Dušu aj fyzické telo.

K téme sa vyjadruje:
Michaela Grossová, ISCARE - Centrum asistovanej reprodukcie, Iscare.sk
iscare_mudr.-michaela-grossova_r5774.jpg

Neznamená to bohémske vyhadzovanie si z kopýtka, kedy jeme od nevidím do nevidím a pauzy na trávenie využívame buď na milovanie, alebo modlenie.

Takto cesta k dieťatku určite nevyzerá. Áno, chce to pohodu, ale aj rozum. „Určite sa oplatí pred plánovaným počatím očistiť a detoxikovať organizmus. Budúcej mamy, ale aj budúceho nádejného otca,“ nabáda doktorka Grossová.

„Z jedálneho lístka treba vylúčiť biele pečivo, sýtené sladené nápoje, jedlá z rýchleho občerstvenia a sladkosti. O alkohole a cigaretách hádam hovoriť ani netreba. Naopak, dôležitý je príjem antioxidantov, ktoré dokážu takpovediac opraviť poškodené bunky, zvýšený príjem kyseliny listovej a potravín bohatých na vitamíny skupiny B.“

Čo naše staré mamy vedeli a výskumy potvrdili

Pomocníkom na povzbudenie plodnosti u žien sú cereálie. Nielenže majú vysoký obsah vitamínov B a E, ktoré sú dôležité na reprodukciu buniek, ale sú aj skvelým zdrojom energie.

Celé storočia sa na liečbu ženskej neplodnosti používal med a ten by nemal chýbať ani v jedálničku súčasných potenciálnych rodičov. Je bohatý na minerály a aminokyseliny, ktoré stimulujú správne fungovanie reprodukčných orgánov.

Tabu by mali byť nízkotučné mliečne výrobky, pretože je dokázané, že ženy, ktoré im dávajú prednosť pred plnotučnými, majú oveľa väčšie problémy s počatím než tie, ktoré si doprajú aspoň jednu porciu plnohodnotnej mliečnej potraviny denne.

Netreba zabúdať, že schopnosť počas potomka znižuje nielen nadváha, ale aj podváha. Na vznik nového života sú potrebné optimálne a vyvážené podmienky, to znamená aj optimálna telesná hmotnosť.

„Rovnako treba byť v psychickej pohode, čo sa často ľahšie hovorí, ako reálne žije, napriek tomu platí, že každé počatie je zázrak a na ten si niekedy treba počkať dlhšie. No netreba strácať vieru, pretože aj zázraky sa dejú!“ tvrdí lekárka, ktorá s tým má mnohoročné skúsenosti.

Nákupný zoznam

Tu je desať „superpotravín“, ktoré podporujú plodnosť.

  • kokosový a rybí olej - sú to dokonalé zdroje takzvaných dobrých kyselín a zároveň podporujú funkciu štítnej žľazy
  • ľanové semienka - podporujú hormonálnu rovnováhu a produkciu progesterónu
  • čierny sezam - zmierňuje príliš silnú menštruáciu
  • cesnak - obsahuje veľa selénu, ktorý zlepšuje mužskú potenciu a plodnosť, a vitamínu B6, ktorý pomáha regulovať hladiny hormónov a podporuje imunitu
  • paradajky - jedinečný zdroj lykopénu, ktorý podporuje tvorbu spermií
  • maca - podporuje libido, tvorbu estrogénu aj menštruáciu
  • goji - povzbudzuje libido
  • zelený jačmeň a včelia materská kašička - zlepšuje kvalitu vajíčok aj spermií

Ako vo všetkom platí, že konzumácia potravín, ktoré uvádzame v zozname, musí mať svoju mieru. Veľkú silu majú preukázateľne aj ustrice, nie však preto, že by boli nejako zázračné, ale pre vysoký obsah zinku.

Dopriať by si ich mali najmä muži, pretože primeraný príjem tohto stopového prvku je rozhodujúci pre dostatočnú kapacitu spermií a hladinu testosterónu v krvi.

Životaschopnosť potvoriek s bičíkom zvyšuje aj vitamín E, ktorého je dostatok napríklad v avokáde. Podľa zistení vedcov z University of Wisconsin je však pre mužskú plodnosť zásadný príjem vápnika a vitamínu D.

„Úprava jedálneho lístka a životného štýlu môže významne pomôcť riešiť problémy s počatím. Samozrejme, páry, ktorým sa dlhšie nedarí, by nemali odkladať ani návštevu odborného lekára a mali by absolvovať potrebné vyšetrenia,“ uzatvára tému Michaela Grossová.

Ďalšie vhodné potraviny

  • Morčacie mäso – je zdrojom kvalitných bielkovín a bohaté na zinok
  • Strukoviny – cenný zdroj fytoestrogénov
  • Vajíčka v bio kvalite – zdroj bielkovín, vápnika, zinku, fosforu, síry, luteínu, cholínu, vitamínov D a B12
  • Kurkuma – zlepšuje hormonálnu rovnováhu
  • Čokoláda – viac ako 75 % - antioxidant

Pozor však na kuracie mäso, ktoré môže obsahovať zvýšené množstvo estrogénov nevhodných pre mužov.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  2. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  3. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  7. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  8. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  9. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  10. Kam do tepla v januári?
  1. Attracting talent – Why Millennials are choosing to join Johnson
  2. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  3. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  4. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  5. Alarica – new business project in the market of shoes
  6. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  7. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  8. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  9. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  10. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 18 032
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 8 023
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 330
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 091
  5. Kam do tepla v januári? 1 750
  6. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 472
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 393
  8. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 1 249
  9. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 904
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 865

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Zarábajú milióny na úkor štátu. Priekupníkov dreva sa nedarí odstaviť

Niektoré firmy, ktoré len skupujú drevo a posúvajú ho ďalej, majú s Lesmi SR uzatvorené nevypovedateľné zmluvy.

DOMOV

Dobré ráno: Kto zarába na slovenských lesoch

Ako u nás funguje biznis s drevom.

KOMENTÁRE

Starostlivosť vzorného hospodára

Podozrenie, že sa o milióny podelili, asi napadá kdekomu.

Neprehliadnite tiež

Vzťahová poradňa: Moja žena na materskej chce najať upratovačku

Psychologička radí, ako zorganizovať pomoc v domácnosti a čo robiť pri rozvode blízkej rodiny.

Prečo ľudia podvádzajú? Prieskum dal jasnú odpoveď a nie je iba jedna

Aké sú motivácie tých, ktorí páchajú neveru a prečo sú aj šťastní ľudia neverní?

Wellness cestovanie: Čo si pod novým trendom predstaviť?

Cestovanie, ktoré má v prvom rade priniesť oddych a očistu mysle, je staro-novou záležitosťou v inovatívnom šate.

Dolly Parton: Ako sa z obyčajného dievčaťa stala kráľovná country

Blýskavé kostýmy, výrazný mejkap, objemné platinové blond vlasy a typický „hrkálkový“ hlas, to všetko tvorí legendu country hudby.

Sedem malých predsavzatí pre vašu krásu

Toto je niekoľko drobností, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli pleti či vlasom.