SME
Piatok, 26. apríl , 2019

Využite voľné letné dni na rozvoj kreativity

Premeňte svoje leto na tvorivé a vyberte si novú záľubu podľa našich rád.

(Zdroj: Fotolia.com)

Každý môže tvoriť

Podľa neurológov sídli naša tvorivosť v pravej mozgovej hemisfére, ktorá zodpovedá za zmyslové vnímanie, pocitové vnemy a obrazotvornosť.

„Keď sa narodí dieťa, automaticky využíva viac pravú mozgovú hemisféru,“ vysvetľuje arteterapeutka Zuzana Krnáčová.

„Najviac informácií prijíma cez kožu, neskôr sa pridajú ďalšie zmyslové vnemy.“ V podstate prichádzame všetci na tento svet ako rodení tvorcovia.

Až postupom času, keď sa v nás rozvíja logické myslenie, je naša myseľ viac pod vplyvom racionálneho uvažovania a ľavej mozgovej hemisféry.

Rozum preberá kontrolu nad citmi. To však neznamená, že tvorivý potenciál v človeku vymizne. Od čoho závisí, či sa prebudí alebo bude potlačený?

K téme sa vyjadruje:

Arteterapeutka Zuzana Krnáčová, Arte-terapia.sk

krnacova.jpg

Podľa Zuzany Krnáčovej veľa záleží na rodinnom prostredí, v ktorom vyrastáme. Ak je bohaté na tvorivé podnety a rodičia nás povzbudzujú v našich kreatívnych pokusoch, máme väčšiu šancu prebudiť v sebe tvorcu, ako keď nás odmalička stále niekto kritizuje v tom, čo robíme.

Dôležitý je aj hodnotový systém v prostredí, v ktorom vyrastáme ako deti. „Ak sa v ňom tvorivosť necení ako dôležitá, pravdepodobne sa v nás naplno nerozvinie,“ dodáva Zuzana Krnáčová.

Omladnite zážitkami

Dobrá správa je, že na prebudenie kreativity nie je nikdy neskoro, dokonca ani v pokročilom seniorskom veku.

„Je pravda, že mozog staršieho človeka je menej flexibilný, ťažšie sa prispôsobuje novým podnetom, ale na druhej strane tvorivá činnosť mu môže len prospieť,“ vraví arteterapeutka Zuzana Krnáčová.

Jednou z výhod, ktoré prináša tvorivosť vo vyššom veku, je zlepšenie koncentrácie. Keď sa človek sústredí na kreatívne podnety, celkom ho to pohltí, zabudne na čas a je absolútne prítomný v danom okamihu. Koncentrácia je mentálna funkcia, ktorá zvyčajne s pribúdajúcimi rokmi ochabuje, takýmto spôsobom ju však môžeme povzbudiť.

Keď človek vyhľadáva v staršom veku tvorivé činnosti, mentálne mladne. Určite aj preto, že pritom prežíva pocity vzrušenia a radosti, ktoré ho osviežujú.

Ako si vybrať?

Kreativita môže mať rôzne podoby. „Každá tvorivá činnosť má iný záber a iným spôsobom osloví človeka, ktorý s ňou začne pracovať,“ tvrdí Zuzana Krnáčová.

„Môže byť založená viac na vizuálnych alebo na pohybových podnetoch, prípadne zameraná viac intelektuálne. Mali by sme si vybrať podľa toho, čo nás vnútorne priťahuje, čoho sa chceme bližšie dotknúť.

Netreba sa báť nových činností, ktoré sme doteraz nevyskúšali. Možno v nás prebudia celkom nový potenciál.“

Práca s hlinou, kameňom alebo s drevom

Ide o fyzicky náročné činnosti, pri ktorých si môžeme doslova vybiť nahromadené napätie, zbaviť sa hnevu a frustrácie.

Pohybové hry, divadlo, tanec

Práca s telom nám umožní lepšie porozumieť našej fyzickej schránke, ale aj nadviazať dotykový kontakt s inými ľuďmi, napríklad pri tanci. Môže nám pomôcť prekonať blokády, ktoré máme v kontakte s okolím.

Maľovanie

Rozvíja obrazotvornosť, cit pre farby a tvary, zjemňuje vnímanie sveta, pomáha objavovať krásu v tom, čo nás obklopuje a dáva možnosť originálneho sebavyjadrenia.

Tvorivé písanie

Aj keď práca so slovom, štylistikou a gramatikou je racionálna záležitosť, písanie môže byť veľmi kreatívne, ak doň zapojíme fantáziu. Obrazy, ktoré pritom vznikajú v mysli, prichádzajú z pravej mozgovej hemisféry. Môžeme pomocou nich vyjadriť to, čo sa odohráva v našom vnútri.

Jemné ručné práce

Rozvíjajú jemnú motoriku, trpezlivosť a zmysel pre detail. Keďže si vyžadujú vysoký stupeň koncentrácie, ľahko pri nich zabudneme na všetko, čo nás ťaží.

Čo môžeme získať

Kreatívne činnosti prinášajú množstvo benefitov.

  • celkové uvoľnenie mysle aj tela,
  • rozvoj zmyslového vnímania,
  • rozvoj intuície,
  • radostnejšiu a optimistickejšiu myseľ,
  • lepšiu odolnosť proti stresu,
  • viac energie na zvládanie každodenných rutinných činností,
  • viac dobrých nápadov,
  • možnosť nájsť si nových priateľov, ktorí inklinujú k podobným záujmom, aké máme my,
  • viac zdravého sebavedomia.

Liečba umením

Tvorivou činnosťou človek často vyjadruje, čo sa deje v jeho vnútri, a to môže byť veľmi oslobodzujúce. „To, čo sa dostane von, je pre nás menej ťaživé,“ vraví arteterapeutka Zuzana Krnáčová.

„Tým, že sa podelíme o svoju skúsenosť s ostatnými, sa rozloží bremeno, ktoré sme v sebe niesli na viacerých ľudí.“

artmama.jpg
Načerpajte inšpiráciu a nájdite rady na tvorenie na webe o ručných prácach a tvorení Artmama.sk.

Ak napríklad tvorivou formou vyjadríme nejaký ťaživý zážitok, ktorý v sebe prechovávame, ľahšie od neho získame odstup a vieme túto skúsenosť lepšie integrovať do svojho života.

Tak to robia aj profesionálni umelci, ktorí svoje vnútorné problémy pretavujú do umeleckej formy. Táto potreba ich ženie dopredu a je pre nich zdrojom inšpirácie.

Na podobnom princípe je čiastočne založená aj arteterapia – liečba umením. Pri takejto terapii nemusí byť človek vôbec umelecky zdatný.

S pomocou profesionálneho arteterapeuta vyjadruje maľbou, písaním, modelovaním alebo pohybom svoje pocity, dokáže im takýmto spôsobom lepšie porozumieť a vnútorne sa oslobodiť.

Rady pre rodičov

Chcete pomôcť svojim deťom rozvíjať ich tvorivý potenciál?

  • Povzbudzujte ich v každej novej činnosti, ktorú si vyberú.
  • Nekritizujte ich len preto, že sa im niečo nepodarilo. Naopak, pri každom pokuse tvoriť sa úprimne zaujímajte o ich prácu a vyjadrite pozitívne svoje dojmy a pocity.
  • Ak vaše dieťa prirodzene inklinuje k určitej tvorivej činnosti, nasmerujte ho k odborníkom, ktorí mu pomôžu rozvinúť jeho potenciál.
  • Hra nie je pre dieťa stratený čas, je pre dieťa učením. Dbajte o to, aby malo vaše dieťa hravé detstvo.
  • Pri spoločnej hre nechajte aj dieťa, nech prevezme vedenie. Nemusíte mu dávať podnety len vy, môže to byť aj naopak. Možno budete prekvapení, koľko výborných nápadov majú vaše ratolesti.
  • Hrajte sa s dieťaťom, kreslite, vymýšľajte si príbehy... Preneste sa mysľou do svojho detstva, oživte dávne spomienky. Osvieži vás to a navyše posilní citové puto medzi vami.

Kreatívne tipy na leto

Leto je ako stvorené na rozvoj kreativity. Pracovné tempo je zvyčajne pomalšie, vonku je teplé slnečné počasie, a tak máme viac energie, ktorú môžeme zmysluplne využiť. Môžeme doma oprášiť svoje staré záľuby alebo pre inšpiráciu kliknúť na:

Sperkovo.sk – cez túto adresu sa dostanete na tvorivé stretnutia s ľuďmi v Bratislave, ktorí vyrábajú šperky, pletú košíky, robia prírodné mydlá, kozmetiku alebo používajú decoupage techniku na výrobu originálnych šperkovníc, drevených podnosov alebo škatuliek na čaj. Na stránke sú aj zaujímavé návody a postupy, ktoré sa dajú vyskúšať doma.

Kreativne.wix.com – v ateliéri Lumiér v Šamoríne sa organizujú kurzy kreslenia, fotografie a špeciálne programy zamerané na aktívnokreatívny oddych po práci, prípadne špeciálny arteterapeutický program pre budúce matky.

Typoars.sk – Galéria TYPO&ARS v Bratislave ponúka letné tvorivé dielne zamerané na prácu s hlinou, aplikácie z papiera, maľbu, drôtovanie a šperk a základy grafických a textilných výtvarných techník.

Hobby-kreativ.sk – v pôvabnej predajni s umeleckými potrebami v Spišskej Novej Vsi sa organizujú prevažne výtvarne orientované kreatívne kurzy pre deti aj pre dospelých. Na stránke je aj dobre zásobený e-shop s kreatívnymi potrebami.

Elledanse.sk – bratislavské tanečné divadlo pripravilo na august pre verejnosť letné tanečné kurzy. Pre deti a mládež tu nájdete denné tanečné tábory a denné muzikálové campy.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Od mája sa mení definícia kilogramu
  2. Festival IXPO otvorí brány už tento piatok. Čo všetko prináša?
  3. Arca Brokerage House mala úspešný rok 2018
  4. Tipy od sprievodkyne: Ako si užiť dovolenku na nádhernej Ischii?
  5. 5 funkcií ČSOB SmartBankingu, ktoré vám ušetria čas
  6. Fixný výnos až 7 % ročne. Bezpečné investície už od 10.000 eur
  7. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  8. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  9. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  10. Top desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  1. 5 funkcií ČSOB SmartBankingu, ktoré vám ušetria čas
  2. Arca Brokerage House mala úspešný rok 2018
  3. Tipy od sprievodkyne: Ako si užiť dovolenku na nádhernej Ischii?
  4. Enviro deň v Košiciach prinesie zábavu aj osvetu
  5. Obchodník roka: Najvyššie ocenenie si šiestykrát odnáša Martinus
  6. Fixný výnos až 7 % ročne. Bezpečné investície už od 10.000 eur
  7. Športový deň Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  8. Festival IXPO otvorí brány už tento piatok. Čo všetko prináša?
  9. Pivovar Šariš rozdá regiónu 16-tisíc eur
  10. Recenze autokamery Mio MiVue J60 WIFI - youtuber Bazim hodnotí!
  1. Top desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 23 868
  2. Od mája sa mení definícia kilogramu 8 999
  3. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto 6 743
  4. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 6 577
  5. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 5 092
  6. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 5 045
  7. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 3 893
  8. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 3 558
  9. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou 2 084
  10. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 2 050

Hlavné správy zo Sme.sk

Veľa nemajú, vedia sa uskromniť. Čo najviac trápi seniorov na Slovensku

Vyše 7500 ľudí čaká na miesto v domove pre seniorov.

Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Okrem vychádzok k lekárovi ich naozaj nič nečaká?

Až po päťdesiatke si človek uvedomuje, že staroba je tŕnistý pojem.

Šéfredaktorka SME Beata Balogová.
Dobré ráno

Dobré ráno: Proti novinárom sa spojili mafia, exsiskári aj policajti

O čom hovorí sledovanie novinárov.

Podcast Dobré Ráno
Ilustračné foto.

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto.

Moravské hrady a zámky: Päť tipov na víkendový výlet

Ktorú z pamiatok si obľúbili filmári a ktorá je najvoňavejšia?

Valtice

V mozgu sme preň vytvorili cestu, musíme ju rozbiť: Ako sa zbaviť zlozvyku?

Zbaviť sa zlozvyku trvá násobne dlhšie ako ho nadobudnúť.