Čo všetko môže spôsobiť nedostatok spánku? Budete prekvapení!

Všetci veľmi dobre vieme, že nedostatok spánku nám v prvom rade spôsobuje únavu. Môže mať však ďalekosiahlejšie dôsledky na našu sebakontrolu, výkonnosť aj náladu.

(Zdroj: Photl.com)

V Clemson University v Južnej Karolíne nedávno realizovali výskum, ktorého hlavnou témou bol vplyv zlého spánku na naše každodenné fungovanie. Podľa Doktorky June Pilcher výsledky jednoznačne preukázali súvislosť medzi nedostatkom spánku a sebakontrolou.

Dobré spánkové návyky sú základ

V dnešnej uponáhľanej dobe má problém s kvalitou a dĺžkou spánku čoraz viac ľudí. Niekto ponocuje, lebo pracuje dlho do noci, niekto neodolá dobrému filmu, niekto sa rád zabáva, inému odoprú uspokojivý spánok deti. Ak je takáto situácia dlhodobá a nášmu spánku bránia okolnosti alebo vhodné spánkové návyky, dochádza k nepríjemným dôsledkom, ktoré si ani neuvedomujeme. Sme impulzívnejší, viac inklinujeme k závislostiam ale najmä strácame sebakontrolu.

Podľa odborníkov neuspokojivý spánok môže vážne ovplyvniť nás osobný aj pracovný život, narúša schopnosť riešiť veci, rozhodovať sa, spôsobuje vysoký krvný tlak a aj priberanie.

Nervozita až impulzívnosť

Spánková deprivácia ovplyvňuje schopnosť človeka sa koncentrovať, ovládať, robiť rozhodnutia. Dochádza k prirodzenej nervozite, nepozornosti až impulzívnosti. Naše správanie potom výrazne ovplyvňuje aj náš prejav a dochádza k problémov v osobnom aj pracovnom živote. „Schopnosť sebakontroly je súčasťou každodenného rozhodovania sa,“ uviedla autorka štúdia s týmito zaujímavými závermi June Pilcher z Clemson Univesity v Južne Karolíne. Štúdia preukázala úzku súvislosť medzi sebakontrolou a spánkovými návykmi.

Pravidelný a dostatočný spánok zlepšuje náladu, sebakontrolu, umožňuje ľahšie rozhodovanie, prekonávanie problémov, priaznivo vplýva na naše zdravie, imunitu a celkovú kondíciu. Je dôležité spať nielen dostatočne dlho, ale najmä kvalitne, teda bez rušivých vplyvov. Odporúča sa večer pred spaním obmedziť prácu a riešenie náročných záležitostí, vyvetrať a zabezpečiť si k odpočinku vhodné podmienky.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  2. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  3. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  4. Investment Advisory Guide for Slovakia
  5. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  6. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  7. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  8. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  10. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene
  1. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  2. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  3. FORUM PREŠOV má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  4. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Ako naučiť vaše deti správne zaobchádzať s peniazmi?
  7. Spolupráca Katedry architektúry SvF s mestskou časťou Dúbravka
  8. Ročné cestovné poistenie vás chráni dlhšie a je výhodnejšie
  9. Podmienky predaja spoločnosti s.r.o., ktorá je platcom DPH
  10. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  1. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 24 749
  2. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 23 526
  3. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 20 594
  4. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 15 514
  5. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 14 783
  6. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 12 349
  7. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 6 554
  8. Príspevok až 1750 € môžu získať záujemcovia o solárne kolektory 4 561
  9. Ako veľmi eko sa dá byť vo firme s 2 300 zamestnancami? 3 699
  10. Reportáž: Boli sme pri krste novej lode Costa Venezia 3 376

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Mistrík odstúpil z prezidentského súboja, podporil Čaputovú

Mistríkovo rozhodnutie ocenil aj prezident Kiska a tiež podporil Čaputovú.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Toto by Čaputová nemala zahodiť

Po dvadsiatich rokoch môže prvé kolo vyhrať blok mimo Smeru a HZDS.

AUTO

Prichádza malé SUV Škoda Kamiq. Aké sú naše prvé dojmy?

Zaboduje priestorom aj bohatou výbavou.

Neprehliadnite tiež

Kuchyňa sa dá navrhnúť aj pre zero waste životný štýl
Greta Thunberg
Ilustračné foto.

Umelecká maskérka: Pitevňa ma šokovala najviac, najmä smradom

Michaela Kicková si študuje tvorbu filmových masiek aj na skutočných mŕtvolách.