SME
Nedeľa, 18. apríl, 2021 | Meniny má ValérKrížovkyKrížovky

Čo všetko môže spôsobiť nedostatok spánku? Budete prekvapení!

Všetci veľmi dobre vieme, že nedostatok spánku nám v prvom rade spôsobuje únavu. Môže mať však ďalekosiahlejšie dôsledky na našu sebakontrolu, výkonnosť aj náladu.

(Zdroj: Photl.com)

V Clemson University v Južnej Karolíne nedávno realizovali výskum, ktorého hlavnou témou bol vplyv zlého spánku na naše každodenné fungovanie. Podľa Doktorky June Pilcher výsledky jednoznačne preukázali súvislosť medzi nedostatkom spánku a sebakontrolou.

Dobré spánkové návyky sú základ

V dnešnej uponáhľanej dobe má problém s kvalitou a dĺžkou spánku čoraz viac ľudí. Niekto ponocuje, lebo pracuje dlho do noci, niekto neodolá dobrému filmu, niekto sa rád zabáva, inému odoprú uspokojivý spánok deti. Ak je takáto situácia dlhodobá a nášmu spánku bránia okolnosti alebo vhodné spánkové návyky, dochádza k nepríjemným dôsledkom, ktoré si ani neuvedomujeme. Sme impulzívnejší, viac inklinujeme k závislostiam ale najmä strácame sebakontrolu.

Skryť Vypnúť reklamu

Podľa odborníkov neuspokojivý spánok môže vážne ovplyvniť nás osobný aj pracovný život, narúša schopnosť riešiť veci, rozhodovať sa, spôsobuje vysoký krvný tlak a aj priberanie.

Nervozita až impulzívnosť

Spánková deprivácia ovplyvňuje schopnosť človeka sa koncentrovať, ovládať, robiť rozhodnutia. Dochádza k prirodzenej nervozite, nepozornosti až impulzívnosti. Naše správanie potom výrazne ovplyvňuje aj náš prejav a dochádza k problémov v osobnom aj pracovnom živote. „Schopnosť sebakontroly je súčasťou každodenného rozhodovania sa,“ uviedla autorka štúdia s týmito zaujímavými závermi June Pilcher z Clemson Univesity v Južne Karolíne. Štúdia preukázala úzku súvislosť medzi sebakontrolou a spánkovými návykmi.

Pravidelný a dostatočný spánok zlepšuje náladu, sebakontrolu, umožňuje ľahšie rozhodovanie, prekonávanie problémov, priaznivo vplýva na naše zdravie, imunitu a celkovú kondíciu. Je dôležité spať nielen dostatočne dlho, ale najmä kvalitne, teda bez rušivých vplyvov. Odporúča sa večer pred spaním obmedziť prácu a riešenie náročných záležitostí, vyvetrať a zabezpečiť si k odpočinku vhodné podmienky.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Happy Hour vymysleli námorníci, dnes poteší aj vaše auto
  2. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  3. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  4. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  5. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  6. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  7. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME
  8. Festival pre dušu prináša návod, ako si zachovať duševnú pohodu
  9. Slováci sú rekordéri, majú aj 20 vernostných programov súčasne
  10. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť!
  1. Zase pozeráte do obrazovky? Radí fyzioterapeut aj očný lekár
  2. Happy Hour vymysleli námorníci, dnes poteší aj vaše auto
  3. Podcasty zdravotnej poisťovne Union sú najpočúvanejšie
  4. AURES Holdings sa vydáva na západ
  5. Výčínanie počasia spôsobuje najviac škôd v júni
  6. Dodávame len preverené riešenia, hovorí šéf ABRA Software
  7. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  8. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  9. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  10. Reverzné inžinierstvo na FVT
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 51 996
  2. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku 19 789
  3. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 18 495
  4. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 9 541
  5. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 9 197
  6. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 8 734
  7. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť! 7 920
  8. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 7 880
  9. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 7 747
  10. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME 6 542
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Západ stojí za Českom, Rusko musí s podobnými útokmi prestať.

4 h
S dcérou Amálkou.

Juraj Valach pôsobí v hokejovom Slovane.

17 h
Predseda BSCF Gabriel Galgóci

S Gabrielom Galgócim o budúcnosti sektora.

9. apr
Ilustračné foto.

Vláda v piatok prijala uznesenie k zákazu vychádzania.

16. apr