Čo všetko môže spôsobiť nedostatok spánku? Budete prekvapení!

Všetci veľmi dobre vieme, že nedostatok spánku nám v prvom rade spôsobuje únavu. Môže mať však ďalekosiahlejšie dôsledky na našu sebakontrolu, výkonnosť aj náladu.

(Zdroj: Photl.com)

V Clemson University v Južnej Karolíne nedávno realizovali výskum, ktorého hlavnou témou bol vplyv zlého spánku na naše každodenné fungovanie. Podľa Doktorky June Pilcher výsledky jednoznačne preukázali súvislosť medzi nedostatkom spánku a sebakontrolou.

Dobré spánkové návyky sú základ

V dnešnej uponáhľanej dobe má problém s kvalitou a dĺžkou spánku čoraz viac ľudí. Niekto ponocuje, lebo pracuje dlho do noci, niekto neodolá dobrému filmu, niekto sa rád zabáva, inému odoprú uspokojivý spánok deti. Ak je takáto situácia dlhodobá a nášmu spánku bránia okolnosti alebo vhodné spánkové návyky, dochádza k nepríjemným dôsledkom, ktoré si ani neuvedomujeme. Sme impulzívnejší, viac inklinujeme k závislostiam ale najmä strácame sebakontrolu.

Podľa odborníkov neuspokojivý spánok môže vážne ovplyvniť nás osobný aj pracovný život, narúša schopnosť riešiť veci, rozhodovať sa, spôsobuje vysoký krvný tlak a aj priberanie.

Nervozita až impulzívnosť

Spánková deprivácia ovplyvňuje schopnosť človeka sa koncentrovať, ovládať, robiť rozhodnutia. Dochádza k prirodzenej nervozite, nepozornosti až impulzívnosti. Naše správanie potom výrazne ovplyvňuje aj náš prejav a dochádza k problémov v osobnom aj pracovnom živote. „Schopnosť sebakontroly je súčasťou každodenného rozhodovania sa,“ uviedla autorka štúdia s týmito zaujímavými závermi June Pilcher z Clemson Univesity v Južne Karolíne. Štúdia preukázala úzku súvislosť medzi sebakontrolou a spánkovými návykmi.

Pravidelný a dostatočný spánok zlepšuje náladu, sebakontrolu, umožňuje ľahšie rozhodovanie, prekonávanie problémov, priaznivo vplýva na naše zdravie, imunitu a celkovú kondíciu. Je dôležité spať nielen dostatočne dlho, ale najmä kvalitne, teda bez rušivých vplyvov. Odporúča sa večer pred spaním obmedziť prácu a riešenie náročných záležitostí, vyvetrať a zabezpečiť si k odpočinku vhodné podmienky.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  3. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  4. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  7. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  8. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  3. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  6. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  7. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  8. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  9. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  10. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 17 226
  2. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 15 569
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 13 902
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 12 066
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 782
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 876
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 410
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 5 931
  9. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 3 447
  10. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 300

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Američania spozorneli. Slovenský princ je hodný Oscara

Veľký šľachtiteľský príbeh sa začal celkom nenápadne.

PRIMÁR

Od štyridsatky po sedemdesiatku. Ako sa mení sexualita?

Kvalita závisí od psychiky milencov.

Neprehliadnite tiež

Spýtali sme sa stomatológa: Ďasná na ústupe a ako sa o ne starať

Odhalené zubné krčky nie sú len estetický defekt. Zachrániť chrup môže v takomto prípade bezbolestný zákrok známy ako gingivoplastika.

Oľga Feldeková: Humor je pre mňa záhada, možno mu raz prídem na koreň

Spolu s manželom sa chystá napísať pamäti a ako sama dodáva: budú o ňom.

Sedem miest, ktoré vo Florencii musíte vidieť

Ak sa tento rok chystáte do toskánskej metropoly, tieto zaujímavosti v nej by ste si nemali nechať ujsť.

Čo robiť, keď vás trápi celulitída

Nevzhľadné hrbolčeky na koži trápia ženy najmä počas plavkovej sezóny.