SME
Streda, 22. september, 2021 | Meniny má MóricKrížovkyKrížovky

Čo všetko môže spôsobiť nedostatok spánku? Budete prekvapení!

Všetci veľmi dobre vieme, že nedostatok spánku nám v prvom rade spôsobuje únavu. Môže mať však ďalekosiahlejšie dôsledky na našu sebakontrolu, výkonnosť aj náladu.

(Zdroj: Photl.com)

V Clemson University v Južnej Karolíne nedávno realizovali výskum, ktorého hlavnou témou bol vplyv zlého spánku na naše každodenné fungovanie. Podľa Doktorky June Pilcher výsledky jednoznačne preukázali súvislosť medzi nedostatkom spánku a sebakontrolou.

Dobré spánkové návyky sú základ

V dnešnej uponáhľanej dobe má problém s kvalitou a dĺžkou spánku čoraz viac ľudí. Niekto ponocuje, lebo pracuje dlho do noci, niekto neodolá dobrému filmu, niekto sa rád zabáva, inému odoprú uspokojivý spánok deti. Ak je takáto situácia dlhodobá a nášmu spánku bránia okolnosti alebo vhodné spánkové návyky, dochádza k nepríjemným dôsledkom, ktoré si ani neuvedomujeme. Sme impulzívnejší, viac inklinujeme k závislostiam ale najmä strácame sebakontrolu.

Skryť Vypnúť reklamu

Podľa odborníkov neuspokojivý spánok môže vážne ovplyvniť nás osobný aj pracovný život, narúša schopnosť riešiť veci, rozhodovať sa, spôsobuje vysoký krvný tlak a aj priberanie.

Nervozita až impulzívnosť

Spánková deprivácia ovplyvňuje schopnosť človeka sa koncentrovať, ovládať, robiť rozhodnutia. Dochádza k prirodzenej nervozite, nepozornosti až impulzívnosti. Naše správanie potom výrazne ovplyvňuje aj náš prejav a dochádza k problémov v osobnom aj pracovnom živote. „Schopnosť sebakontroly je súčasťou každodenného rozhodovania sa,“ uviedla autorka štúdia s týmito zaujímavými závermi June Pilcher z Clemson Univesity v Južne Karolíne. Štúdia preukázala úzku súvislosť medzi sebakontrolou a spánkovými návykmi.

Pravidelný a dostatočný spánok zlepšuje náladu, sebakontrolu, umožňuje ľahšie rozhodovanie, prekonávanie problémov, priaznivo vplýva na naše zdravie, imunitu a celkovú kondíciu. Je dôležité spať nielen dostatočne dlho, ale najmä kvalitne, teda bez rušivých vplyvov. Odporúča sa večer pred spaním obmedziť prácu a riešenie náročných záležitostí, vyvetrať a zabezpečiť si k odpočinku vhodné podmienky.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  2. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  3. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  4. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  5. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  6. Odpady nad zlato
  7. Znalec slovenského brandy
  8. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  9. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  10. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  1. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  2. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  3. Odpady nad zlato
  4. Schneider Electric má podporiť VELUX v uhlíkovej neutralite
  5. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  6. Znalec slovenského brandy
  7. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  8. Projekt KRAJa na podporu včelárov priniesol svoju úrodu
  9. Prečo čakať, keď teraz je najvyšší čas vykurovať eko-vedome?
  10. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 10 140
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 7 032
  3. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 897
  4. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 621
  5. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 3 167
  6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 2 856
  7. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 2 720
  8. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 2 470
  9. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 401
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 093
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ekonomická Univerzita v Bratislave

Spolupráca vedcov s Čínou má riziká.


16 h
Testovanie na koronavírus.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 403-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 589 obetí.


a 4 ďalší 11 h
Peter Schutz

Ten skutočný problém nie je predpis, pravidlo, zákon, ale človek.


17 h

Blogy SME

  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  5. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
  1. Michael Achberger: Takto schudnete bicyklovaním
  2. Michael Achberger: Slovenská superpotravina: výnimočné účinky pre vaše zdravie
  3. Martina Hilbertová: Koľko detí na Slovensku je zaočkovaných? Bude prostredie v školách bezpečné?
  4. Zuzana Cascino: Načo si ma porodila!
  5. Michael Achberger: Nadmerné potenie pri cvičení? Toto vám pomôže
  6. Michael Achberger: Vyskúšajte tento cvik a uľaví sa vám bolesť chrbta zo sedenia
  7. Šťastná domácnosť: Viem, že viete umyť okná. A toto ste skúsili?
  8. Naďa Serafínová: Ako dostať vaše deti do sekty
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 22 988
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 16 861
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 849
  4. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 6 590
  5. Tomáš Mihalík: Ľuboš Blaha nechcene priznal, že vakcíny chránia pred covidom 6 349
  6. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 6 010
  7. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 5 084
  8. Peter Chudý: Budú obvinení všetci policajní vyšetrovatelia na Slovensku? Alebo pokrivené uznesenie o vznesení obvinenia vyšetrovateľom NAKA. 4 602
Skryť Zatvoriť reklamu