Všetko, čo ste chceli vedieť o intímnej hygiene

Čistota intímnych partií je dôležitá počas celého roka. V lete by sme však mali venovať tejto oblasti ešte viac pozornosti.

Štyri základné otázky

Odpovedá gynekológ Ján Macejka.

Aké najčastejšie chyby robia ženy v oblasti intímnej hygieny?

Jednou z najčastejších chýb je používanie nevhodného mydla, respektíve sprchovacieho gélu. Nie je vhodné používať rovnaký prípravok na intímne partie aj na telo, lebo ideálne pH pošvy sa pohybuje v rozmedzí od 3,8 do 4,5 a mydlo na udržanie vhodného pH pokožky je nastavené na hodnotu 5,5. Ďalšou chybou je umývanie pošvy zvnútra. Je to zbytočné, lebo pošva má vynikajúcu samočistiacu schopnosť. Zbytočné je aj príliš časté umývanie intímnych partií, stačí, keď to urobíme raz denne.

Aké zdravotné riziká so sebou nesie zanedbaná intímna hygiena?

Ide najmä o časté zápaly a diskomfort pri sexuálnom styku.

Na čo by sme si mali dávať pozor v rámci intímnej hygieny počas letného obdobia?

Pri letnom kúpaní je najdôležitejšie, aby žena nemala na sebe dlho mokré plavky, pretože tak vytvára ideálne prostredie pre nebezpečné kvasinky – vlhko a teplo. V takýchto podmienkach sa najviac množia.

Aké hygienické zásady treba dodržiavať počas menštruácie?

Počas menštruácie by si mala žena vymieňať vložky každé dve až štyri hodiny. V tomto období je vhodná sexuálna zdržanlivosť, pretože počas menštruácie hrozí zvýšené riziko infekcií pri pohlavnom styku. Čo sa týka používania tampónu počas kúpania v bazéne alebo v prírodných vodách, nie som proti, žena by si ho však mala vždy po kúpaní vymeniť za čistý a nikdy ho nenechať v pošve dlho, rozhodne nie na noc. Ide o to, aby sa v pošve nevytvárali vlhkosť a teplo, dva najdôležitejšie predpoklady na množenie baktérií.

Dôležité zásady

Na zachovanie zdravia intímnych ženských partií odporúča gynekológ Ján Macejka dodržiavať tieto hygienické zásady:

Používajte mydlo alebo sprchový gél vyslovene určené na intímnu hygienu. Tieto prípravky sú gynekologicky testované. Ak ich nemáte k dispozícii, stačí, ak sa umyjete obyčajnou vodou.
Umývajte si iba vonkajšie časti intímnych partií, teda vulvu, vaginálne pysky a oblasť okolo klitorisu. Nikdy neumývajte pošvu zvnútra.
Umývajte intímne partie jedenkrát denne.
Nepoužívajte pri umývaní špongie ani rukavice, aby ste neodreli jemnú sliznicu intímnych partií. Stačí sa umývať rukou.
Na utieranie použite mäkký a suchý uterák, ktorý by sa mal meniť každý deň za čistý.
Po toalete treba utierať konečník od pošvy smerom ku konečníku, nikdy nie naopak.
Noste bavlnenú spodnú bielizeň, obmedzte nosenie priliehavých a tesných nohavíc.
Obmedzte jedenie sladkostí a pečiva.

Pozor pri plávaní

Plávanie poskytuje v letnom období príjemné osvieženie. Okrem toho dáva možnosť intenzívne sa hýbať bez toho, aby sme sa spotili v horúčavách.

Z hľadiska intímnej hygieny však treba dbať pri tomto športe na zvýšenú opatrnosť. Dôležité je mať istou o kvalite vody.

Podrobné informácie na túto tému nájdete na webovej stránke Úradu verejného zdravotníctva SR.

Pred plávaním a po ňom by ste sa mali osprchovať. Ak ste plávali v bazéne, po záverečnej sprche je vhodné ošetriť intímne partie zvlhčujúcim gélom s ochranným účinkom, lebo chlór vysušuje sliznice a pokožku v intímnych partiách.

Po plávaní v mori je dobré osprchovať sa sladkou vodou a prezliecť sa do suchej spodnej bielizne alebo do suchých plaviek.

Šport a intímna hygiena

Ak vás láka pohyb na čerstvom vzduchu, ako beh, cyklistika alebo loptové hry, je to najlepšie, čo môžete pre svoje telo v lete urobiť.

Nezabúdajte však, že pri zahriatí tela sa prehrievajú aj intímne partie. Teplo a vlhkosť sú nebezpečné, keďže podporujú množenie škodlivých mikroorganizmov, preto ak nechcete riskovať, dôkladne sa po športe umyte aj v intímnej oblasti a prezlečte sa do suchej a čistej spodnej bielizne.

Počas cvičenia je vhodné uprednostniť bavlnené spodné nohavičky. Tie sú napokon najlepšie z hľadiska dodržiavania zásad intímnej hygieny aj na bežné nosenie.

Všetko o bielizni

Spodnú bielizeň by ste mali prať v práčke, nie v rukách, minimálne pri teplote 60 stupňov. Nikdy neperte spodné nohavičky spolu s vrchným oblečením.

Mali by ste ju meniť minimálne raz za deň. Ak ste sa spotili pri športe, tak aj častejšie. Dôležité je, aby vaše intímne partie boli vždy v čistom a suchom prostredí.

Ak máte výtok, noste hygienické slipové vložky.

Ideálne spodné nohavičky sú z prírodného bavlneného materiálu a majú pohodlný strih, ktorý zakryje celú intímnu oblasť pošvy aj konečníka.

Intímna depilácia

Žiadna kultivovaná žena nechce, aby jej z plaviek vytŕčali nevzhľadné chĺpky, preto sa v lete častejšie zaoberáme depiláciou intímnych partií.

Nemali by sme však pri nej používať agresívne holiace prípravky. Lepšie sú tie, ktoré sú určené na citlivú pokožku špeciálne v tejto oblasti.

Oholenú pokožku treba ošetriť pleťovým mliekom. Aj tak sa vám však môže stať, že sa vám v okolí pošvy objavia nevzhľadné vyrážky.

Preto je lepšie nedepilovať intímnu oblasť úplne dohola. Na trhu sú aj špeciálne holiace strojčeky, ktoré šetrne chĺpky skrátia na minimálnu dĺžku, nepodráždia však pritom pokožku. Pre citlivú pokožku sú asi najlepším riešením.

Pozor na ovocie

Ak máte sklon k vaginálnym infekciám, mali by ste vysadiť sladkosti a nemali by ste zjesť viac ako štyri kúsky ovocia denne.

Ovocie totiž obsahuje veľa cukru a ten podporuje rozmnožovanie kvasiniek. Preto je vhodnejšie uprednostniť v letnom jedálnom lístku zeleninu pred ovocím.

Nevhodné sú najmä sladké mäkké plody, ako banány alebo marhule. Ak už infekcia prepukla, je vhodné ovocie na istý čas úplne vylúčiť.

Ako je možné, že zvýšená hladina cukru v krvi podporuje vaginálne infekcie? Ide o to, že glykogén je za normálnych okolností rozložený mliečnymi baktériami na kyselinu mliečnu.

Pri jeho nadmernom ukladaní sa premnožujú kvasinkové baktérie a vzniká kvasinkový zápal pošvy. Glykogén je totiž pre baktérie zdrojom energie.

Preto napríklad diabetičky trpia častejšie zápalmi pošvy. Riziko sa zvyšuje aj v období tehotenstva, počas liečby antibiotikami a pri ochoreniach s porušenou imunitou.

Tangá a tesné džínsy

Tieto kúsky oblečenia vyzerajú síce efektne, najmä na štíhlej opálenej postave, ale jedny i druhé nie sú z hľadiska intímnej hygieny ideálne, najmä ak je žena náchylná na kvasinkové infekcie.

Priliehavé nohavice, ktoré tesne obopínajú telo, bránia prílevu vzduchu, teplo a vlhko sa tak nemajú ako odviesť z intímnych partií a vzniká ideálne prostredie na množenie baktérií.

Tangá, ktoré sa zarezávajú do kože v intímnej oblasti viac ako obyčajné nohavičky, môžu spôsobiť na týchto miestach povrchové podráždenie a zvýšiť riziko infekcie.

Pri takom strihu spodnej bielizne je navyše možný prenos črevných baktérií z konečníka do pošvy.

Čo je to vaginálna mykóza?

Kvasinková infekcia, ktorá vzniká často ako následok nevhodnej intímnej hygieny, je veľmi časté ochorenie, ktoré spôsobuje kvasinka rodu Candida albicans.

Ide o najčastejšie infekčné ochorenie pošvy. Podľa viacerých štúdií dostane toto ochorenie až 75 percent žien aspoň raz za život a viac než 40 percent ochorie viackrát.

Hlavné príznaky sú svrbenie, pálenie a bodanie v intímnej oblasti. Okrem toho vzniká žlto-biely výtok, väčšinou bez zápachu. Ak sa už príznaky objavia, treba navštíviť gynekológa a poradiť sa o vhodnej liečbe.