Ako nezanedbať hygienu na dovolenke

Dovolenkové obdobie nie je spojené len s oddychom, ale aj so zvýšeným rizikom rôznych infekcií.

(Zdroj: Fotolia.com)

Aké typy infekcií vám hrozia?

Podľa hlavného hygienika SR Ivana Rovného sa dajú infekcie, ktoré ohrozujú cestovateľov, rozdeliť do týchto kategórií:

1.Nákazy, ktoré sa prenášajú prehltnutím choroboplodných zárodkov, zvyčajne zo znečistenej vody alebo z potravín.

Prejavy: Ide najmä o takzvané cestovateľské hnačky. Príznaky väčšinou ustúpia do dvoch až troch dní a dajú sa zmierniť diétnou stravou a zvýšenou hygienou. Ak neustupujú, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Na vzniku tohto ochorenia sa môže podieľať samotná cesta, zmena klímy, zmena stravy a možnosť kontaminácie potravín a vody niektorými druhmi baktérií, ktoré sú pôvodcami hnačiek, ale aj salmonely, šigely, parazity, vírus žltačky typu A alebo cholera.

Prevencia: Ak sa chcete vyhnúť tomuto typu infekcií, je dôležité dbať na hygienu rúk, vody a potravín. Vyvarovať sa konzumácii jedál, ktoré nepoznáte, jesť len tepelne dostatočne upravenú stravu, piť prevarenú vodu, nekonzumovať zmrzlinu, džúsy a nepasterizované mlieko. Vyhýbať sa aj ľadu, ak si nie ste istí, či je pripravený z nezávadnej alebo z prevarenej vody. Pred pobytom v rizikových destináciách, kde je známy výskyt cholery, vírusového zápalu pečene alebo brušného týfu, je vhodné podstúpiť očkovanie.

2.Nákazy, ktoré sa prenášajú vdýchnutím.

Prejavy: Choroby z prechladnutia, chrípka, záškrt, osýpky, tuberkulóza a čierny kašeľ. Prenášajú sa z človeka na človeka najmä v uzavretých priestoroch, ako sú klimatizované letiskové a hotelové haly alebo prostriedky hromadnej dopravy.

Prevencia: Ideálne je vyhýbať sa uzavretým preplneným priestorom, čo však pri cestovaní nie je vždy možné. Preto je na mieste podstúpiť vhodné očkovanie, najmä ak viete, že v krajine, do ktorej cestujete, je zvýšený výskyt vyššie spomenutých infekcií.

3.Nákazy, ktoré sa prenášajú krvou – bodavým hmyzom, injekčnou striekačkou alebo pohlavným stykom.

Prejavy: Infekcie tohto typu sa vyskytujú najmä v tropických a subtropických oblastiach. Patria k nim malária, žltá zimnica, zápal pečene typu B, dengue a AIDS. Očkovanie je k dispozícii len pri žltej zimnici, pri vírusovom zápale pečene typu B a kliešťovej encefalitíde.

Prevencia: Dôležité je chrániť sa proti bodnutiu hmyzom košeľami s dlhými rukávmi, dlhými nohavicami, účinnými repelentmi a dezinfekčnými prostriedkami na hubenie komárov. Ak cestujete do oblasti s výskytom malárie, odporúča sa užívať lieky jeden až dva týždne pred vycestovaním, počas celého pobytu a pokračovať ešte štyri týždne po návrate. O užívaní antimalarík je dôležité poradiť sa s lekárom. Najúčinnejšou prevenciou proti vírusovému zápalu pečene typu B a AIDS je chránený pohlavný styk.

4.Nákazy, ktoré sa prenášajú dotykom cez kožu a sliznice.

Prejavy: Do tejto skupiny patria ochorenia ako tetanus, besnota, kožné plesňové ochorenia a všetky choroby prenášané pohlavným stykom ako kvapavka, syfilis, trichomoniáza, mäkký vred a AIDS.

Prevencia: Aby sa tieto nákazy nedostali do tela, je dôležité dôkladne vydezinfikovať a ošetriť každé poranenie kože. Vyhýbať sa fyzickému kontaktu s neznámymi zvieratami, ktoré môžu byť nakazené besnotou. Pokiaľ ide o plesňové ochorenia, je dobré nechodiť naboso vo vlhkom teplom prostredí, prípadne použiť na chodidlá preventívne protiplesňové prípravky. Proti tetanu a besnote možno využiť očkovanie. Najlepšou prevenciou pohlavne prenosných infekcií je vyhýbať sa intímnemu kontaktu s neznámymi osobami.

Cestovateľská lekárnička

Viete, čo by mala obsahovať? Úrad verejného zdravotníctva SR odporúča vziať si so sebou:

  • lieky, ktoré bežne užívate,
  • lieky proti horúčke a bolestiam hlavy,
  • kvapky do nosa a očí, prípadne ušné kvapky,
  • lieky proti hnačke,
  • lieky proti nevoľnosti,
  • lieky proti zápche,
  • antihistaminiká proti alergickým reakciám,
  • antialergický krém pri poštípaní hmyzom,
  • antimalariká, ak cestujete do oblasti s výskytom malárie,
  • dezinfekčný prostriedok,
  • pohotovostné obväzy,
  • lieky proti plesňovej infekcii nôh,
  • obväzovú vatu, pinzetu, nožničky, náplasť.

Obsah cestovnej lekárničky závisí od krajiny, do ktorej cestujete, dĺžky pobytu a dostupnosti zdravotníckej starostlivosti. Príbalové letáky všetkých liekov treba ešte doma pred odchodom prečítať, zároveň treba splniť všetky podmienky na skladovanie a uchovávanie liečiv, prísne dodržiavať indikácie, kontraindikácie, zohľadniť vedľajšie účinky a interakcie s inými liekmi. Lekárnička by mala byť v suchu, chlade, tme, aby nedošlo k poškodeniu jej obsahu.

Ako sa stravovať

  • konzumujte len dôkladne tepelne spracované jedlo,
  • nejedzte neumytú surovú zeleninu a ovocie, ktoré nebolo dôkladne umyté alebo ošúpané,
  • vyhýbajte sa konzumácii surového mäsa, rýb a morských živočíchov, ktoré bývajú napríklad súčasťou studených šalátov,
  • nejedzte jedlá, ktoré už raz boli zohriate,
  • vyhýbajte sa majonézam, vajíčkam a studeným misám,
  • pite radšej originálne balenú vodu než vodu z vodovodu, na kávu a čaj môžete použiť prevarené vodu, vyhýbajte sa ľadu,
  • na umývanie zubov použite prevarenú pitnú vodu alebo balenú vodu,
  • nejedzte zmrzlinu,
  • nekupujte jedlo v pouličných stánkoch.

Ochrana pred hmyzom a zvieratami

Ubezpečte sa, či ubytovanie, ktoré ste si vybrali je v dostatočnej vzdialenosti od liahní komárov. Chráňte sa repelentmi a dlhým oblečením, najmä za súmraku, keď je hmyz najaktívnejší.

Noste bavlnené oblečenie, ktoré dobre pije pot, používajte moskytiéru. A keďže zdrojom nebezpečnej nákazy nemusí byť len hmyz, ale aj zvieratá, nepribližujte sa k nemým tváram, o ktorých neviete, komu patria, prípadne ako kvalitne je o ne postarané.

Cestovanie s deťmi

„Kto cestuje s deťmi do trópov alebo subtrópov, mal by sa predovšetkým informovať o všetkých podmienkach v mieste budúceho pobytu, pretože podmienky vyhovujúce dospelým môžu byť pre deti nevhodné alebo zaťažujúce,“ upozorňuje hlavný hygienik SR Ivan Rovný.

Pri výbere dovolenky s deťmi odporúča dať prednosť ubytovaniu v kvalitnom hoteli v krajine, kde nehrozia vážnejšie infekcie.

S deťmi do troch rokov neodporúča vôbec cestovať do trópov. Pred dovolenkou je vhodné navštíviť pediatra a poradiť sa o vhodnej prevencii.

Neodporúča sa cestovať s deťmi, ktoré sú chronicky choré a vyžadujú si špeciálnu liečbu alebo diétu.

Hygiena na pláži

Vyhýbajte sa umývaniu, kúpaniu, rybárčeniu alebo namáčaniu nôh v neznámych vodách, ktorých kvalitu nepoznáte.

Nekúpte sa v mori v blízkosti kanalizácie hotelov. Nechoďte bosí po pláži, neležte vyzlečení priamo na piesku.

Po návrate domov

Niektoré infekčné ochorenia sa môžu prejaviť už na dovolenke alebo tesne po návrate domov.

Väčšina z nich má však dlhšiu inkubačnú lehotu a ich príznaky sa prejavia až po 6 až 12 týždňoch.

Pri niektorých infekčných ochoreniach, napríklad ak ide o maláriu, sa ukážu až po polroku alebo po roku.

V prípade akýchkoľvek príznakov treba vyhľadať lekára a informovať ho o tom, kam sme cestovali, aj keby už od našej cesty uplynul dlhší čas.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  7. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Moskva alebo Petrohrad? 12 455
  2. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 3 981
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 132
  4. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 908
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 1 718
  6. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 493
  7. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 1 115
  8. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 1 088
  9. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP 856
  10. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené? 475

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

KĽDR sa vracia ku Kube, môže jej pomôcť so zbraňami

Spolupráca z čias Studenej vojny sa opakuje, Severná Kórea sa vracia k dávnemu spojencovi.

ŠPORT

Slovan vyhral najväčšie slovenské derby, rozhodol Hološko

Fanúšikovia Trnavy vypredali sektor hostí.

Neprehliadnite tiež

Frida Kahlo: K nešťastiu v živote mala svojský prístup, dávala ho na plátno

Mexická maliarka je dodnes legendou, dokázala konkurovať mužom a vysporiadať sa s osudovými ranami vďaka maľovaniu.

Líčenie na rande: Ako na dokonalý mejkap v troch krokoch

Niekedy je nadmerná snaha skôr na škodu, poradíme vám, ako sa nalíčiť v správnej miere.

Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

Vybrali sme desať receptov na vegánske zákusky

Aj vy máte problém zohnať maslo a vajcia? Inšpirujte sa našimi tipmi na koláče a zákusky, v ktorých ich nebudete potrebovať.