Ako nepribrať na all inclusive dovolenke

Letná dovolenka je pre nás obdobím vytúženého odpočinku. A tak si doprajeme doslova všetko, veľa leňošenia, veľa pohody, veľa slnka a najmä veľa jedla.

Výsledkom sú nabrané kilogramy, ktoré sme pred letom s námahou zhadzovali a po dovolenke ich máme späť. A ešte aj s úrokmi! Prípadne si vyrobíme nepríjemné zdravotné problémy.

Milujeme ich

Dovolenky s all inclusive službami sa stali veľmi obľúbenými a vyhľadávanými. Veľké rezorty uspokoja každý náš chuťový výmysel a všetky rozmary pohodlia.

Postarajú sa o deti, ponúkajú program aj zábavu, ktorú môžete alebo nemusíte absolvovať. Všetko podľa vašej aktuálnej nálady. Podobne je to aj so stravou.

Gastroenterológ Peter Minárik hovorí: „All Inclusive dovolenky sú doslova založené na prejedaní sa. Mám pocit, že niekedy ide viac o gastronómiu ako o pobyt pri mori. Je to pochopiteľné a rezorty sa predháňajú v tom, čo všetko dokážu svojim hosťom v tejto oblasti ponúknuť. Jedlo, sladkosti, zmrzlinu, teplý bufet, studený bufet, sladené nápoje, pivo, víno, alkohol. Okrem raňajok, obedov a večerí ešte ďalšie možnosti, takže človek v podstate prijíma kalórie nepretržite.“

Jedlo je výnimočne lákavo pripravené a naaranžované, ochutnať chceme všetko, veď je to v cene. Raz za rok si doprajeme.

Celý rok predsa tvrdo pracujeme, šetríme, odriekame si, stresujeme sa, nemáme čas na jedlo a jeho prípravu a tu to urobia za nás. Vône a chute sú neodolateľné.

Máte radi marshmallow?

All inclusive dovolenka sa podobá experimentu profesora sociálnej psychológie z Columbijskej univerzity Waltera Mitchela.

Jednoduchý test bol už raz realizovaný asi pred päťdesiatimi rokmi, výsledky dopadli opäť podobne. Pred štvorročné deti položili tanierik s obľúbenou sladkou a voňavou maškrtou marshmalow.

Asistent im povedal, že ho môžu zjesť, ale ak ho vydržia nezjesť dvadsať minút, dostanú ešte jeden a môžu potom zjesť oba.

Niektoré deti sa so sladkosťou hrali, ovoniavali ju, oblizovali, iné od nej odvrátili oči a snažili sa ju nevidieť a nevnímať.

Odsúvali tanierik, potom ešte ďalej odolávali, spievali si, schovali sa pred sladkosťou pod stôl, hrali sa. Aký bol výsledok experimentu s veľkým pokušením?

K téme sa vyjadruje

Gastroenterológ a obezitológ Peter Minárik, Onlife.sk

Foto: Archív P.M.

Tie deti, ktoré dokázali odviesť svoju pozornosť od sladkosti, vydržali. Tí, čo si vzali marshmalow do ruky, ovoniavali ho a ochutnávali, svoj boj prehrali a sladkosť zjedli ešte pred uplynutím dvadsiatich minút.

Vôľa človeka je dobrá vlastnosť, avšak pokušenie dokáže byť oveľa silnejšie. Ak si objednáte dovolenku s pokušením, nemôžete očakávať, že schudnete.

Walter Mitchel uzavrel experiment s jednoduchým ľudským zistením: Nedotýkaj sa toho, čo nemá mať v tvojom živote miesto.

Pán doktor, prosím si tabletky na chamtivosť

Poznáte ten vtip? Pán doktor, prosím si tabletky na chamtivosť. Ale strašne veľa! Samostatnou kapitolou na dovolenkách s all inclusive službami je plytvanie.

Sú ľudia, ktorí potrebujú plné taniere a väčšinu jedla na nich potom aj tak vyhodia, a sú takí, ktorí si naložia striedmo.

„Bol som raz na takejto dovolenke a bolo mi doslova zle z toho, čo všetko si ľudia nakladali na taniere,“ opisuje gastroenterológ Peter Minárik a dodáva, „ľudia s obezitou a diabetom alebo v redukčnom režime by na takéto dovolenky nemali ísť v podstate vôbec, pretože to tam nezvládnu. Nerád počujem v poradni, keď sa mi pacient sťažuje, že bol na dovolenke s all inclusive službami a potom má problémy. Poviem mu na to, vy ste sa rozhodli tam ísť, sú aj iné typy dovoleniek. Je to každého vlastná zodpovednosť.“

Odolať všetkým tým dobrotám je naozaj nemožné, chuťové poháriky sú našimi zradcami a začnú nás ovládať.

Lenže jedlo býva podľa psychológov aj kompenzáciou nejakých osobných problémov. Sú totiž ľudia, ktorí si dokážu aj napriek veľkému pokušeniu naložiť striedmo a skutočne len to, čo zjedia.

Koniec koncov v obrovskom menu hotelových reštaurácií sa vždy nájde aj zdravšia alternatíva.

Nízkotučné jogurty, čistá voda namiesto sladených nápojov, kuracie mäso, ryby, zelenina aj ovocie a mnoho ďalších zdravých pochúťok.

Menej leňošenia, viac pohybu

Pre výber all inclusive dovolenky máme zvyčajne veľa argumentov, veď pasívny oddych odporúčajú aj odborníci a určite si ho každý zaslúži.

Pohyb vám však určite nezaškodí a dokáže výborne prečistiť hlavu a mobilozovať endorfíny.

V dovolenkových rezortoch býva na výber veľmi veľa pohybových aktivít od gymnastiky vo vode cez zumbu, jogu až po kompletne vybavené fitnescentrá. Beh ráno pri mori má tiež svoje neobyčajné čaro.

„Myslím, že ľudia by si mali dať aj tu nejaké ciele. Keď som bol na takejto dovolenke, fitko zívalo prázdnotou, hoci kúpanie v mori alebo bazéne je z hľadiska spaľovania energie zanedbateľné, ak poctivo neodplávame viac než kilometer,“ približuje Peter Minárik a dodáva, „prevencia je najlepšia, čo nevidíte a nemáte, to nezjete a ak niekto nevie odolať jedlu vo večerných hodinách, možno je lepšie vybrať si iný typ dovolenky.“

V každom prípade dovolenka s all inclusive službami je pohodlná, ale musíte zvážiť aj jej riziká. Pozrite si menu a snažte sa pri nakladaní na tanier aj premýšľať.

Ako sa hovorí, všetko treba užívať s mierou a malo by to platiť aj na dovolenke. Napriek tomu, že je obdobím vytúženého oddychu.

Ak nechcete pribrať na dovolenke s all inclusive službami, dbajte na nasledovné:

• Vyberajte si z ponuky zdravé jedlá a v menšom množstve. Ak chcete ochutnať všetko, skúste si každý večer prihodiť len kúsok z niečoho, po čom vaše chuťové poháriky túžia. Nemusíte si hneď naložiť plný veľký tanier.

• Na zasýtenie sa sústreďte na ryby, ktorých je pri mori určite veľký výber, zeleninu, prípadne kuracie mäso a zdravšie alternatívy z ponuky.

• Ak máte problém s množstvom, nakladajte si na menší tanierik.

• Nepreháňajte to ani s ovocím, je síce zdravé, ale obsahuje aj mnoho cukru.

• Venujte sa pohybovým aktivitám, napríklad aj večerná prechádzka pri mori do najbližšieho mestečka alebo popri pláži vám pomôže spáliť kalórie a pomôže vám lepšie zaspať.

• Pite čistú vodu, nie sladené nápoje, minimalizujte príjem piva, vína i alkoholu. Nemusíte ho popíjať po celý deň.

• Ak máte zdravotné problémy, ste v redukčnom režime alebo máte skutočne slabú vôľu, rozhodnite sa pre iný typ dovolenky, dnes sú už na výber nekonečné možnosti.

Foto: Fotolia, archív P.M.