SME
Štvrtok, 21. október, 2021 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Test: Chránite sa správne pred slnkom?

Otestujte svoje vedomosti z oblasti zdravého opaľovania sa.

(Zdroj: Nivea)
Načítávam...
  1. Čo znamená skratka SPF?

    1. Sun Protect Factor - číslo ochranného slnečného faktora označuje výšku ochrany pred UVB žiarením
    2. Skratka Slovenskej plaveckej federácie, ktorá hovorí o tom, že výrobok je vhodný aj na použitie do vody a je teda vodeodolný
    3. Sun Protect Function – skratka spolu s číslom uvádza dĺžku v minútach, koľko potrebuje vaša pleť času, kým bude opálená.
  2. Musím používať slnečnú ochranu každý deň?

    1. Opaľovacie krémy netreba používať ak je pod mrakom alebo v zime, stačí až v lete na dovolenke pri mori alebo jazere.
    2. Ak budem na slnku iba pol hodinu – až hodinu denne, nepotrebujem sa chrániť, pretože moja koža má svoju prirodzenú ochranu.
    3. UV žiarenie preniká aj cez mraky (90%), zastihne nás nepripravených v tieni alebo počas veterného počasia a preto sa treba chrániť za každých okolností.
  3. Čo sú to UVA lúče?

    1. Dlhovlnné lúče prenikajú všetkými vrstvami pokožky priamo k bunkám dermis a spôsobujú vznik slnečných alergií a fotostarnutia.
    2. Krátkovlnné lúče vedú k zhrubnutiu rohovej vrstvy pokožky a spôsobujú spálenie, sú hlavnou príčinou vzniku rakoviny kože.
    3. UVA žiarenie aktivuje bunky melanocity, ktoré produkujú farebné pigmenty a spôsobujú u väčšiny z nás vytúžené opálenie.
  4. Aké množstvo krému je potrebné naniesť, aby sme boli dostatočne chránení?

    1. Na dosiahnutie ochranného faktora uvedeného na obale by sme si mali naniesť 2mg/cm2 pokožky.
    2. Sedem liniek dlhých približne ako ukazovák dospelého plus celý prostredník – 1x na tvár, 1x na každú ruku, 1x na každú nohu, 1x na brucho, 1x na chrbát.
    3. Odporúčaná dávka je 1,5 mg/cm2 pokožky, čo v podstate pri dôkladnom natieraní sa opaľovacím krémom dosiahneme skoro na 100%.
  5. Pomôže predpríprava v soláriu k rýchlejšiemu opáleniu?

    1. Áno, pokožka je už trochu opálená, a tým pádom sa na dovolenke len tak ľahko nespáli, práve naopak, bude už iba viac hnednúť.
    2. Solárium vysiela vysokú dávku UVA žiarenia, čo vedie k oxidácii melanínu a tak v krátkom čase pôsobí síce pokožka opálene, ale dlho nevydrží a ako ľahko opálenie prišlo, tak aj odišlo.
    3. Ak chodíte pravidelne do solária a máte už opálenú pokožku, bežné opaľovanie už žiadne zhnednutie pokožky nezaručí.
  6. Je pravda, že ak budem jesť veľa mrkvy, opálim sa lepšie?

    1. Antioxidačné karotenoidy obsiahnuté v každom farebnom ovocí, bohužiaľ, nepomáhajú, preto sa odporúča konzumovať aspoň dva týždne pred dovolenkou doplnky výživy s obsahom betakaroténu, ktorý má namiešané potrebné množstvo účinných látok.
    2. Existuje mýtus, že červené ovocie pomáha lepšie a krajšie sa opáliť. Pravda je taká, že vysoký obsah karotenoidov sa nachádza iba v žĺtom ovocí a zelenine – ako je melón, paprika, mango alebo ringloty.
    3. Áno, karotenoidy vo farebnom ovocí skutočne fungujú. Platí pravidlo, čím je ovocie farebnejšie – červená paprika, jahody, rajčiny, marhule, mrkva – tým je zrelšie a bohatšie na ich obsah. Navyše sa odporúča pre lepšiu absorpciu betakaroténov do tela konzumovať ich s tukmi v podobe orechov alebo kvalitným olejom.
  7. Ako často a kedy je potrebné nanášať krém s UV faktormi?

    1. Pred pobytom na slnku aspoň pol hodinu a potom opakovať každé 2-3 hodiny alebo po každom kúpaní sa či športe.
    2. Stačí sa natrieť raz a priamo na pláži, pretože dnešné krémy obsahujú patent, ktorý nás ochráni okamžite po celú dobu slnenia.
    3. Dôležité je naniesť si krém minimálne hodinu pred opaľovaním sa v odporúčanom množstve. Takto budeme dostatočne chránení počas celého dňa.
  8. Ochráni nás sklo v dome alebo v aute pred UV lúčmi?

    1. Áno, UV lúče nedokážu cez sklo preniknúť, preto napríklad počas cesty na dovolenku netreba z batožiny vyťahovať opaľovací krém.
    2. Iba čiastočne, sklo prepúšťa približne 35% UVB lúčov a väčšinu UVA lúčov.
    3. Nie, práve sklo zintenzívňuje slnečné lúče a preto sa treba chrániť dôkladne aj počas jazdy v aute či sedení pri okne.
  9. Môžem zvýšiť SPF faktor, ak si ho nanesiem viackrát?

    1. Áno, ak si aplikujete krém s SPF 20 dvakrát, znamená to, že budete ochránení dvojnásobne dlhšie.
    2. Nové výskumy dokazujú, že existuje spôsob zvýšenia ochranného faktora: ak budete denne užívať betakarotén v množstve 15mg, tak sa výška SPF faktora, ktorý si nanesiete na pokožku pomocou krému zvyšuje o jednu tretinu.
    3. Ochranný účinok nemôže byť predlžený, pravidelnou opakovanou aplikáciou pomôžeme pokožke udržať si daný stupeň ochrany.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  2. 4 hi-tech inovácie, ktoré zmenia Slovensko
  3. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  4. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  5. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  6. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite
  7. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  8. Šéf Accenture: Nie je nič nezvyčajné, že mám paralelne dva mítingy naraz
  9. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  10. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  1. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  2. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  3. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  4. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  5. 5. ročník Trhu kože bude po prvý raz aj v Košiciach
  6. Stanovisko Asociácie moderných benefitov k TK RÚZ
  7. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  8. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  9. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato
  10. QSI International School of Bratislava
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 22 968
  2. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 14 070
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 164
  4. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 5 810
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 5 795
  6. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 732
  7. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 336
  8. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 3 308
  9. Bratislavu bude sprevádzať luxus 3 131
  10. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 103
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Judita a Tomáš

Na jej verzii nesedeli nože, rany ani stopy krvi.


2 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Už niekoľko týždňov ide o najsledovanejší seriál.


a 2 ďalší 2 h

Blogy SME

  1. Michael Achberger: Takto môžete zdravo maškrtiť večer pri televízore
  2. Občianske združenie Ženské kruhy: Už v najbližších dňoch hrozí Slovensku poľská cesta
  3. Martina Paulenová: Noci s bábätkom
  4. Unicef Slovensko: Čo nám hovorí najnovšia správa UNICEF o psychickom zdraví detí a mladých ľudí
  5. Martina Paulenová: Čo robia dvaja rodičia s dvoma deťmi na spoločnej materskej dovolenke?
  6. Symptomedica: Krvácanie do tráviaceho traktu môže byť smrteľne nebezpečné.
  7. SKU: Príbeh pedagogičky, ktorá chcela pracovať v školstve
  8. Michael Achberger: Zdravý životný štýl, vďaka ktorému priberáte
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 30 454
  2. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 7 020
  3. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 927
  4. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 662
  5. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 5 552
  6. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 5 350
  7. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 5 190
  8. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 564
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Zatvoriť reklamu