Desať pravidiel, ktoré vám pomôžu vyzerať sexy po päťdesiatke

Austrálska modelka Elle Macpherson vie, ako si udržať krásu bez ohľadu na vek.

Elle Macpherson vie ako byť sexy ženou bez veku.(Zdroj: Instagram)

Na rozdiel od iných topmodeliek Elle Macpherson (51) netvrdí, že jej dokonalá postava je len čistým dielom prírody.

Otvorene priznáva, že bez disciplíny by nebola schopná udržať si sexy krivky vo svojom veku. Hoci už vlani prekročila päťdesiatku, stále môže vzhľadom konkurovať aj oveľa mladším ženám.

Ak sa ňou chcete inšpirovať, zaraďte do svojho životného štýlu desať pravidiel, ktorými Elle zastavila čas.

1. Veďte si osobný denník

Do neho si budete zapisovať termíny cvičení a skrášľovacích procedúr rovnako, ako si zapisujete pracovné stretnutia. Vyhraďte si každé ráno minimálne 45 minút na cvičenie.

Môže to byť beh v parku, posilňovanie s váhou vlastného tela, strečing – čokoľvek čo vás nakopne do nového dňa, naštartuje metabolizmus a dodá vám energiu.

Elle tento čas využíva aj na to, aby si v pokoji premyslela, ako zvládne pracovné úlohy, ktoré na ňu čakajú. „Je to čas, ktorý patrí len mne,“ tvrdí.

2. Denne sa aspoň 20 minút prebehnite

Elle beží intervalovo, to znamená, že beh strieda s rýchlou chôdzou. Dvadsaťminútovku na beh si môžete vyčleniť po práci, keď sa potrebujete preladiť z pracovného rytmu na iné úlohy, ktoré vás ešte v ten deň čakajú.

3. Jedzte pravidelne, v malých porciách

Elle jedáva bio ovocie, zeleninu, nízkotučné proteíny a sem-tam si dá aj kúsok kvalitnej horkej čokolády. Miluje ryby, šalát, orechy a quinou. Úplne vylúčila červené a kuracie mäso. „Vždy jem tak, aby som nebola prejedená ani hladná,“ prezrádza.

4. Detoxikujte peelingom

Na detoxikáciu pokožky a vonkajšie omladenie používajte pri sprchovaní telový peeling. Dôkladne si ním vymasírujte najmä problémové partie, náchylné na celulitídu.

5. Počas dovolenky si vyskúšajte beh naboso na pláži

Elle na tento typ pohybu nedá dopustiť, pravidelne beháva bosá v piesku na pobreží oceánu. Vdychuje morský vzduch a keď je príliš zadýchaná, na chvíľu si dá pauzu. Na dovolenke nikdy neleňoší, vždy sa ju snaží využiť na zlepšenie kondície.

6. Nikdy nepodľahnite pri cvičení rutine

Ak sa hýbete stále rovnako, riskujete, že svaly si na tento pohyb príliš zvyknú a nebude mať ani zďaleka taký efekt ako na začiatku.

Elle sa vždy hýbe tak, aby sa pritom zabavila. Neznáša nudu. Preto strieda surfovanie s plávaním, bicyklovaním a vodným lyžovaním.

Nikdy sa nevenuje len jednému športu. Pri športovaní vonku si vždy chráni pokožku opaľovacím krémom.

7. Keď cestujete lietadlom, nemusíte jesť čo vám tam ponúknu

Najmä ak sú to cukríky, keksíky a iné nezdravé pochutiny. Elle si nosí so sebou do lietadla balíček orechov v bio kvalite, ktoré jej pomôžu zahnať hlad. Počas letu sa snaží piť čo najviac vody.

8. Zjednodušte si život čo najviac

Ušetríte si tak množstvo nezdravého stresu. Čím menej vecí budete mať na oblečenie, tým menej starostí budete mať s tým čo si obliecť.

Elle vsádza na jednoduchý šatník, v ktorom kvalita jednoznačne prevláda nad kvantitou. Rovnakým heslom sa riadi aj pri výbere výživových doplnkov.

Vystačí si s jedným komlexným prípravkom. Ten obsahuje všetky potrebné živiny, ktoré vo svojom veku potrebuje.

9. Uvedomte si, že prekyslené telo starne oveľa rýchlejšie

To znamená, že by ste mali obmedziť sladkosti, alkohol, červené mäso a kávu. Elle bola kedysi náruživá kávičkárka, dnes vypije len dve šálky denne.

Biely cukor už nevzala do úst celé roky. A, samozrejme, snaží sa harmonizovať stres, lebo ten tiež prekysluje.

10. Pitný režim a spánok

Dodržiavajte pitný režim a chodievajte pravidelne spať, pokiaľ možno vždy v tú istú hodinu. Elle vypije denne tri litre vody a spí sedem hodín denne.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  4. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  5. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  6. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  7. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  8. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  9. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  10. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  4. Attracting talent – Why Millennials are choosing to join Johnson
  5. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  6. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  7. Alarica – new business project in the market of shoes
  8. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  9. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  10. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  1. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 6 834
  2. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 6 322
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke 4 969
  4. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku 3 421
  5. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 066
  6. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€ 2 648
  7. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej! 2 555
  8. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 258
  9. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018? 1 838
  10. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 503

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kosík na videu z afrického väzenia odpovedá Kaliňákovi

Gašpar s Kaliňákom spochybňovali pravosť vyhlásenia bývalého siskára Ľuboša Kosíka o únose prezidentovho syna. Kosík poslal video ako dôkaz.

TV

Kosík vo videohovore z afrického väzenia: Zaručte mi bezpečnosť

Bývalý siskár potvrdzuje svoju totožnosť.

SVET

Zeman ťahal Drahoša do bahna, no on sa nedal. Znamená to prehru?

Český prezident sa vôbec sa nezmenil.

Neprehliadnite tiež

Upcyklácia je budúcnosť. Tieto Slovenky vás presvedčia, že aj odpad sa dá obliecť

Ala a Lenka Krivé, Alžbeta Irhová a Martina Mareková Kuipers tvoria ekologickú módu.

Ako vyzerá deň v živote profesionálneho testera sexuálnych hračiek

Tí najlepší sa o svoje skúsenosti podelia vtipne a originálne.

Čo si obliecť na ples?

Plesová sezóna je v plnom prúde, takto sa oblečiete vhodne podľa etikety.

Nosnou témou tohtoročnej svadobnej výstavy v Nitre bola Folk nevesta

Deviaty ročník dvojdňovej výstavy predstavuje najnovšie trendy svadobného dizajnu na rok 2018.

Vzťahová poradňa: Moja žena na materskej chce najať upratovačku

Psychologička radí, ako zorganizovať pomoc v domácnosti a čo robiť pri rozvode blízkej rodiny.