Desať pravidiel, ktoré vám pomôžu vyzerať sexy po päťdesiatke

Písmo:A^-|A⁺10

Na rozdiel od iných topmodeliek Elle Macpherson (51) netvrdí, že jej dokonalá postava je len čistým dielom prírody.

Otvorene priznáva, že bez disciplíny by nebola schopná udržať si sexy krivky vo svojom veku. Hoci už vlani prekročila päťdesiatku, stále môže vzhľadom konkurovať aj oveľa mladším ženám.

Ak sa ňou chcete inšpirovať, zaraďte do svojho životného štýlu desať pravidiel, ktorými Elle zastavila čas.

1. Veďte si osobný denník

Do neho si budete zapisovať termíny cvičení a skrášľovacích procedúr rovnako, ako si zapisujete pracovné stretnutia. Vyhraďte si každé ráno minimálne 45 minút na cvičenie.

Môže to byť beh v parku, posilňovanie s váhou vlastného tela, strečing – čokoľvek čo vás nakopne do nového dňa, naštartuje metabolizmus a dodá vám energiu.

Elle tento čas využíva aj na to, aby si v pokoji premyslela, ako zvládne pracovné úlohy, ktoré na ňu čakajú. „Je to čas, ktorý patrí len mne,“ tvrdí.

2. Denne sa aspoň 20 minút prebehnite

Elle beží intervalovo, to znamená, že beh strieda s rýchlou chôdzou. Dvadsaťminútovku na beh si môžete vyčleniť po práci, keď sa potrebujete preladiť z pracovného rytmu na iné úlohy, ktoré vás ešte v ten deň čakajú.

3. Jedzte pravidelne, v malých porciách

Elle jedáva bio ovocie, zeleninu, nízkotučné proteíny a sem-tam si dá aj kúsok kvalitnej horkej čokolády. Miluje ryby, šalát, orechy a quinou. Úplne vylúčila červené a kuracie mäso. „Vždy jem tak, aby som nebola prejedená ani hladná,“ prezrádza.

4. Detoxikujte peelingom

Na detoxikáciu pokožky a vonkajšie omladenie používajte pri sprchovaní telový peeling. Dôkladne si ním vymasírujte najmä problémové partie, náchylné na celulitídu.

5. Počas dovolenky si vyskúšajte beh naboso na pláži

Elle na tento typ pohybu nedá dopustiť, pravidelne beháva bosá v piesku na pobreží oceánu. Vdychuje morský vzduch a keď je príliš zadýchaná, na chvíľu si dá pauzu. Na dovolenke nikdy neleňoší, vždy sa ju snaží využiť na zlepšenie kondície.

6. Nikdy nepodľahnite pri cvičení rutine

Ak sa hýbete stále rovnako, riskujete, že svaly si na tento pohyb príliš zvyknú a nebude mať ani zďaleka taký efekt ako na začiatku.

Elle sa vždy hýbe tak, aby sa pritom zabavila. Neznáša nudu. Preto strieda surfovanie s plávaním, bicyklovaním a vodným lyžovaním.

Nikdy sa nevenuje len jednému športu. Pri športovaní vonku si vždy chráni pokožku opaľovacím krémom.

7. Keď cestujete lietadlom, nemusíte jesť čo vám tam ponúknu

Najmä ak sú to cukríky, keksíky a iné nezdravé pochutiny. Elle si nosí so sebou do lietadla balíček orechov v bio kvalite, ktoré jej pomôžu zahnať hlad. Počas letu sa snaží piť čo najviac vody.

8. Zjednodušte si život čo najviac

Ušetríte si tak množstvo nezdravého stresu. Čím menej vecí budete mať na oblečenie, tým menej starostí budete mať s tým čo si obliecť.

Elle vsádza na jednoduchý šatník, v ktorom kvalita jednoznačne prevláda nad kvantitou. Rovnakým heslom sa riadi aj pri výbere výživových doplnkov.

Vystačí si s jedným komlexným prípravkom. Ten obsahuje všetky potrebné živiny, ktoré vo svojom veku potrebuje.

9. Uvedomte si, že prekyslené telo starne oveľa rýchlejšie

To znamená, že by ste mali obmedziť sladkosti, alkohol, červené mäso a kávu. Elle bola kedysi náruživá kávičkárka, dnes vypije len dve šálky denne.

Biely cukor už nevzala do úst celé roky. A, samozrejme, snaží sa harmonizovať stres, lebo ten tiež prekysluje.

10. Pitný režim a spánok

Dodržiavajte pitný režim a chodievajte pravidelne spať, pokiaľ možno vždy v tú istú hodinu. Elle vypije denne tri litre vody a spí sedem hodín denne.