Desať pravidiel, ktoré vám pomôžu vyzerať sexy po päťdesiatke

Austrálska modelka Elle Macpherson vie, ako si udržať krásu bez ohľadu na vek.

Elle Macpherson vie ako byť sexy ženou bez veku.(Zdroj: Instagram)

Na rozdiel od iných topmodeliek Elle Macpherson (51) netvrdí, že jej dokonalá postava je len čistým dielom prírody.

Otvorene priznáva, že bez disciplíny by nebola schopná udržať si sexy krivky vo svojom veku. Hoci už vlani prekročila päťdesiatku, stále môže vzhľadom konkurovať aj oveľa mladším ženám.

Ak sa ňou chcete inšpirovať, zaraďte do svojho životného štýlu desať pravidiel, ktorými Elle zastavila čas.

1. Veďte si osobný denník

Do neho si budete zapisovať termíny cvičení a skrášľovacích procedúr rovnako, ako si zapisujete pracovné stretnutia. Vyhraďte si každé ráno minimálne 45 minút na cvičenie.

Môže to byť beh v parku, posilňovanie s váhou vlastného tela, strečing – čokoľvek čo vás nakopne do nového dňa, naštartuje metabolizmus a dodá vám energiu.

Elle tento čas využíva aj na to, aby si v pokoji premyslela, ako zvládne pracovné úlohy, ktoré na ňu čakajú. „Je to čas, ktorý patrí len mne,“ tvrdí.

2. Denne sa aspoň 20 minút prebehnite

Elle beží intervalovo, to znamená, že beh strieda s rýchlou chôdzou. Dvadsaťminútovku na beh si môžete vyčleniť po práci, keď sa potrebujete preladiť z pracovného rytmu na iné úlohy, ktoré vás ešte v ten deň čakajú.

3. Jedzte pravidelne, v malých porciách

Elle jedáva bio ovocie, zeleninu, nízkotučné proteíny a sem-tam si dá aj kúsok kvalitnej horkej čokolády. Miluje ryby, šalát, orechy a quinou. Úplne vylúčila červené a kuracie mäso. „Vždy jem tak, aby som nebola prejedená ani hladná,“ prezrádza.

4. Detoxikujte peelingom

Na detoxikáciu pokožky a vonkajšie omladenie používajte pri sprchovaní telový peeling. Dôkladne si ním vymasírujte najmä problémové partie, náchylné na celulitídu.

5. Počas dovolenky si vyskúšajte beh naboso na pláži

Elle na tento typ pohybu nedá dopustiť, pravidelne beháva bosá v piesku na pobreží oceánu. Vdychuje morský vzduch a keď je príliš zadýchaná, na chvíľu si dá pauzu. Na dovolenke nikdy neleňoší, vždy sa ju snaží využiť na zlepšenie kondície.

6. Nikdy nepodľahnite pri cvičení rutine

Ak sa hýbete stále rovnako, riskujete, že svaly si na tento pohyb príliš zvyknú a nebude mať ani zďaleka taký efekt ako na začiatku.

Elle sa vždy hýbe tak, aby sa pritom zabavila. Neznáša nudu. Preto strieda surfovanie s plávaním, bicyklovaním a vodným lyžovaním.

Nikdy sa nevenuje len jednému športu. Pri športovaní vonku si vždy chráni pokožku opaľovacím krémom.

7. Keď cestujete lietadlom, nemusíte jesť čo vám tam ponúknu

Najmä ak sú to cukríky, keksíky a iné nezdravé pochutiny. Elle si nosí so sebou do lietadla balíček orechov v bio kvalite, ktoré jej pomôžu zahnať hlad. Počas letu sa snaží piť čo najviac vody.

8. Zjednodušte si život čo najviac

Ušetríte si tak množstvo nezdravého stresu. Čím menej vecí budete mať na oblečenie, tým menej starostí budete mať s tým čo si obliecť.

Elle vsádza na jednoduchý šatník, v ktorom kvalita jednoznačne prevláda nad kvantitou. Rovnakým heslom sa riadi aj pri výbere výživových doplnkov.

Vystačí si s jedným komlexným prípravkom. Ten obsahuje všetky potrebné živiny, ktoré vo svojom veku potrebuje.

9. Uvedomte si, že prekyslené telo starne oveľa rýchlejšie

To znamená, že by ste mali obmedziť sladkosti, alkohol, červené mäso a kávu. Elle bola kedysi náruživá kávičkárka, dnes vypije len dve šálky denne.

Biely cukor už nevzala do úst celé roky. A, samozrejme, snaží sa harmonizovať stres, lebo ten tiež prekysluje.

10. Pitný režim a spánok

Dodržiavajte pitný režim a chodievajte pravidelne spať, pokiaľ možno vždy v tú istú hodinu. Elle vypije denne tri litre vody a spí sedem hodín denne.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  4. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  5. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  6. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  7. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  10. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  1. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  2. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  3. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  4. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  5. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  6. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  7. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  8. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  9. Nová michalovská nemocnica otvorí brány: toto musíte vidieť!
  10. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 15 367
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 8 945
  3. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 545
  4. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 3 827
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 3 051
  6. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 812
  7. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások 1 711
  8. Moskva alebo Petrohrad? 1 594
  9. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek 1 531
  10. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 477

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

V mori zachytili čudný zvuk. Zmiznutá ponorka mohla vybuchnúť

V mori v čase zmiznutia ponorky zachytili abnormálny zvuk, ktorý pripomína explóziu.

DOMOV

Policajti, vojaci aj vrtuľník. Vrahov Kubašiaka hľadali tri dni

Obvinenia voči Šajgalovi odznova prejedná prvostupňový súd.

KOMENTÁRE

Slovensko ničí lowcostová mentalita. Kedy s tým niečo urobíme?

Atmosféra nedôstojných príjmov nás ničí.

Neprehliadnite tiež

Aby ženy neumierali pri nelegálnych potratoch, predávala im zakázanú antikoncepciu

Za dnes bežnú vec musela Margaret Sangerová radikálne bojovať.

Hmyz všade vo vašej domácnosti. Poznáte prekvapujúci trend tejto zimy?

Prím v dekore hrajú lienky, pavúky, muchy či včely.

Stĺpček Osmelené

Choroba, ktorá ma drží v hrsti: Možno porodím choré dieťa a možno zomriem skôr

Nehovorte mi, že to poznáte, lebo aj vaša babka mala cukrovku.

Playboy sa púšťa do neprebádaných vôd, nafotil kampaň s plus size modelkou

Fotky patria k decentnejším kampaniam modelky Molly Constable.

Vraždili a znásilňovali, no ženy ich milujú a obdivujú. Prečo?

Za ich správaním nie je len sexuálna porucha, psychológia má viaceré vysvetlenia.