Šesť okamžitých spôsobov, ako zmierniť stres

Ak vás na moment opantal stres a nervozita a cítite sa stratené, vyskúšajte niektorý z týchto spôsobov, ako sa ho zbaviť. Ide o krátke a okamžité riešenia, ktoré môžu vašej mysli uľaviť.

(Zdroj: Photl.com)

Naše telá sú „naprogramované“ na regeneráciu, rovnako aj psychickú. Po šoku či psychickom napätí je schopné znova sa upokojiť a vrátiť do pôvodného pokojného stavu.

Niekomu to trvá dlhšie, iní sa upokoja rýchlejšie. Existuje však niekoľko praktických uvoľňovacích metód, ktoré nestoja takmer nič alebo skutočne nič a dokážu vo vypätých situáciách pomôcť, aj keď by ste to od nich pôvodne nečakali.

Umyte si ruky v teplej vode

Namáčanie akejkoľvek časti tela v horúcej vode spôsobuje uvoľnenie a relaxáciu svalov. Všetci určite dobre viete, že teplý kúpeľ je formou oddychu a dokáže navrátiť človeku vnútorný pokoj.

Ak vás zas bolia nohy, pomôže horúci kúpeľ nôh. Ako prevencia poslúžia práve pravidelné kúpele v teplej vode. Spríjemniť pobyt vo vani si môžete voňavými olejmi, sviečkami aj hudbou.

Ak vás však napadne stres v práci, moment uvoľnenia si prinavrátite prúdom teplej vody na rukách. Umývajte si ich spolu so zápästiami až kým nepocítite ústup vypätia.

umyvanie.jpgFoto: Freeimages.com

Hmmmkajte

Množstvo ľudí si spieva, keď sú šťastní. Rovnako si môžu „hmkať“. Niektoré závery štúdií preukázali, že prepojenie vydávania tónov a vibrácii, ktoré pri tejto činnosti vznikajú, môžu mať pozitívne účinky na náladu.

„Hmmmkanie“ je prejavom dobrej nálady, ale zároveň k nej aj vedie. Ak sa nachádzate v situácii, ktorá vám nie je príjemná alebo ste v časovom strese, zahmkajte si.

Aktivita, ktorú práve robíte vám pôjde ľahšie a vaša nálada sa zlepší.

Urobte grimasu

Keď ste v strese, neodnesie si to len myseľ, ale aj váš zovnajšok. Svaly sú stiahnuté a napäté, pri veľkom sústredení ostávate v kŕči.

Aby ste sa uvoľnili, urobte si sami pre seba grimasu. Tým uvoľníte svalstvo tváre a možno sa na sebe aj trochu zasmejete.

Snažte sa vytvoriť čo najkomickejšiu alebo aj najškaredšiu tvár, akú dokážete. O to väčšie bude uvoľnenie alebo aj zábava pre vašich kolegov.

Prežúvajte zeler

Je dokázané, že prežúvaním dokážete upokojiť svoju myseľ. Žuvanie žuvačky však nie je ideálnou voľbou, pretože ním zmätiete tráviaci systém, ktorý pri prežúvaní očakáva, že sa doňho dostane jedlo, no nedočká sa.

Prežúvaním odblokujete vystresovanú sánku, ktorá je následkom napätia v kŕči a jedením zároveň spustíte v nervovom systéme látky, ktoré majú relaxačné účinky.

Ideálnym riešením je žuť a chrúmať potravinu, ktorá neublíži vašej postave a dokonca pomôže obsahom minerálov a vitamínov.

Skvelou voľbou je stonkový zeler, ktorý je jednou z najzdravších potravín, obsahuje množstvo horčíka aj esenciálnych olejov.

zeler.jpgFoto: Freeimages.com

Zmeňte aktivity

Ak sedíte napríklad za počítačom a dostávate sa do stresu, zmeňte činnosť, ktorú práve robíte a robte niečo úplne iné, čo vašu pôvodnú prácu ničím nepripomína. Napríklad si môžete kresliť.

Majte na stole položený zošiť, do ktorého si „čarbete“. Rovnakou činnosťou zamestnávate stále rovnakú časť mozgu.

Ak zmeníte charakter činnosti aspoň na chvíľu, uvediete do pozoru aj jeho zvyšné časti a poskytnete tak svojej hlave požadovaný reštart.

Prejdite sa, skladajte puzzle, zavrite oči a predstavujte si pre vás príjemnú situáciu. Hlavne nech to nemá nič spoločné s prácou, ktorá vás dostala do stresu.

kreslenie.jpgFoto: Freeimages.com

Venujte si objatie

Ľudia sú typickí tým, že sa dostávajú do stavov, kedy sú neistí, nepokojní a potrebujú podporu. Ak však nemáte na blízku nikoho, kto by vám mohol podporu poskytnúť, nič si z toho nerobte.

Z času na čas a vo vypätých situáciách si dokážete poradiť aj sami. Zavrite oči a objímte sa. Dostanete sa do pozície, ktorá pre vás určite nie je bežná a pocítite prúd tepla, ktorý sa na vás valí.

Aj toto môže pomôcť mierne uvoľniť stres a zľahčiť možno nie príliš príjemné chvíle, s ktorými sa každodenne stretávate.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  2. Zažite zmenu s najpredávanejším SUV Hyundai Tucson
  3. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  4. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  5. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  6. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  7. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  9. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  1. Obyvatelia si zabezpečujú domácnosti bezpečnostnými dverami
  2. Slováci sa hojne stávajú majiteľmi nehnuteľností v cudzine
  3. Prečo mamy lákali deti na mobil, kľúče či diaľkové ovládanie?
  4. Zažite zmenu s najpredávanejším SUV Hyundai Tucson
  5. Neviete si rady s vaším ročným vyúčtovaním? Pomôže vám FiiFree
  6. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  7. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  8. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  9. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  10. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 17 853
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 16 381
  3. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 7 730
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 078
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 6 696
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 435
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 5 549
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 4 964
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 917
  10. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov 3 145

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kaliňák lákal na byty za symbolické ceny

Asi tretinovú zľavu na byt dostal aj bývalý policajný viceprezident. Jeho nástupca platí v hlavnom meste nájomné 30 eur mesačne.

DOMOV

Flašík chce RTVS premeniť na akciovku (Minúta po minúte)

O post šéfa RTVS zabojuje deväť kandidátov.

ŠPORT

Dlhé roky patril k najlepším. Viac vraj dokáže len Messi

Francesco Totti uzavrel svoj rímsky futbalový príbeh.

Neprehliadnite tiež

Martina Hankerová: Naštartovala svoj sladký biznis, vyrába najkrajšie cupcaky

Zo dňa na deň dala výpoveď a skončila pri pečení sladkých ruží.

Psychologička: Keď nám chýba sebaláska, žijeme v oklieštených vzťahoch

Nie každý, kto tvrdí, že sa má rád, hovorí pravdu. Prečo je sebaláska dôležitá a ako sa človek zbaví komplexov?

Svadba pod holým nebom: Odborníčky radia, ako si ju nepokaziť

S príchodom prvých teplých dní sa svadobná hostina častejšie presúva do exteriérov. Na čo všetko myslieť?

Každý by mal byť feminista, radí herečka Helen Mirren o šťastnom živote

Oscarová umelkyňa tiež hovorí o tom, že sa netreba sobášiť príliš skoro.