Šesť okamžitých spôsobov, ako zmierniť stres

Ak vás na moment opantal stres a nervozita a cítite sa stratené, vyskúšajte niektorý z týchto spôsobov, ako sa ho zbaviť. Ide o krátke a okamžité riešenia, ktoré môžu vašej mysli uľaviť.

(Zdroj: Photl.com)

Naše telá sú „naprogramované“ na regeneráciu, rovnako aj psychickú. Po šoku či psychickom napätí je schopné znova sa upokojiť a vrátiť do pôvodného pokojného stavu.

Niekomu to trvá dlhšie, iní sa upokoja rýchlejšie. Existuje však niekoľko praktických uvoľňovacích metód, ktoré nestoja takmer nič alebo skutočne nič a dokážu vo vypätých situáciách pomôcť, aj keď by ste to od nich pôvodne nečakali.

Umyte si ruky v teplej vode

Namáčanie akejkoľvek časti tela v horúcej vode spôsobuje uvoľnenie a relaxáciu svalov. Všetci určite dobre viete, že teplý kúpeľ je formou oddychu a dokáže navrátiť človeku vnútorný pokoj.

Ak vás zas bolia nohy, pomôže horúci kúpeľ nôh. Ako prevencia poslúžia práve pravidelné kúpele v teplej vode. Spríjemniť pobyt vo vani si môžete voňavými olejmi, sviečkami aj hudbou.

Ak vás však napadne stres v práci, moment uvoľnenia si prinavrátite prúdom teplej vody na rukách. Umývajte si ich spolu so zápästiami až kým nepocítite ústup vypätia.

umyvanie.jpgFoto: Freeimages.com

Hmmmkajte

Množstvo ľudí si spieva, keď sú šťastní. Rovnako si môžu „hmkať“. Niektoré závery štúdií preukázali, že prepojenie vydávania tónov a vibrácii, ktoré pri tejto činnosti vznikajú, môžu mať pozitívne účinky na náladu.

„Hmmmkanie“ je prejavom dobrej nálady, ale zároveň k nej aj vedie. Ak sa nachádzate v situácii, ktorá vám nie je príjemná alebo ste v časovom strese, zahmkajte si.

Aktivita, ktorú práve robíte vám pôjde ľahšie a vaša nálada sa zlepší.

Urobte grimasu

Keď ste v strese, neodnesie si to len myseľ, ale aj váš zovnajšok. Svaly sú stiahnuté a napäté, pri veľkom sústredení ostávate v kŕči.

Aby ste sa uvoľnili, urobte si sami pre seba grimasu. Tým uvoľníte svalstvo tváre a možno sa na sebe aj trochu zasmejete.

Snažte sa vytvoriť čo najkomickejšiu alebo aj najškaredšiu tvár, akú dokážete. O to väčšie bude uvoľnenie alebo aj zábava pre vašich kolegov.

Prežúvajte zeler

Je dokázané, že prežúvaním dokážete upokojiť svoju myseľ. Žuvanie žuvačky však nie je ideálnou voľbou, pretože ním zmätiete tráviaci systém, ktorý pri prežúvaní očakáva, že sa doňho dostane jedlo, no nedočká sa.

Prežúvaním odblokujete vystresovanú sánku, ktorá je následkom napätia v kŕči a jedením zároveň spustíte v nervovom systéme látky, ktoré majú relaxačné účinky.

Ideálnym riešením je žuť a chrúmať potravinu, ktorá neublíži vašej postave a dokonca pomôže obsahom minerálov a vitamínov.

Skvelou voľbou je stonkový zeler, ktorý je jednou z najzdravších potravín, obsahuje množstvo horčíka aj esenciálnych olejov.

zeler.jpgFoto: Freeimages.com

Zmeňte aktivity

Ak sedíte napríklad za počítačom a dostávate sa do stresu, zmeňte činnosť, ktorú práve robíte a robte niečo úplne iné, čo vašu pôvodnú prácu ničím nepripomína. Napríklad si môžete kresliť.

Majte na stole položený zošiť, do ktorého si „čarbete“. Rovnakou činnosťou zamestnávate stále rovnakú časť mozgu.

Ak zmeníte charakter činnosti aspoň na chvíľu, uvediete do pozoru aj jeho zvyšné časti a poskytnete tak svojej hlave požadovaný reštart.

Prejdite sa, skladajte puzzle, zavrite oči a predstavujte si pre vás príjemnú situáciu. Hlavne nech to nemá nič spoločné s prácou, ktorá vás dostala do stresu.

kreslenie.jpgFoto: Freeimages.com

Venujte si objatie

Ľudia sú typickí tým, že sa dostávajú do stavov, kedy sú neistí, nepokojní a potrebujú podporu. Ak však nemáte na blízku nikoho, kto by vám mohol podporu poskytnúť, nič si z toho nerobte.

Z času na čas a vo vypätých situáciách si dokážete poradiť aj sami. Zavrite oči a objímte sa. Dostanete sa do pozície, ktorá pre vás určite nie je bežná a pocítite prúd tepla, ktorý sa na vás valí.

Aj toto môže pomôcť mierne uvoľniť stres a zľahčiť možno nie príliš príjemné chvíle, s ktorými sa každodenne stretávate.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  3. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  7. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  8. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  9. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  10. Kam do tepla v januári?
  1. Attracting talent – Why Millennials are choosing to join Johnson
  2. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  3. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  4. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  5. Alarica – new business project in the market of shoes
  6. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  7. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  8. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  9. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  10. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 14 071
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 7 509
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 230
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 1 987
  5. Kam do tepla v januári? 1 743
  6. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku 1 532
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 381
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 243
  9. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 896
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 837

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Prečo sa Česi rozhodli vyhodiť vlastnú krajinu do povetria

Voliči Mariana Kotlebu a Miloša Zemana sa hnevajú na 21. storočie.

TECH

Historici sa mýlia, čiernu smrť roznieslo čosi iné

Nový výskum naznačuje, ako sa problém šíril.

Neprehliadnite tiež

Vzťahová poradňa: Moja žena na materskej chce najať upratovačku

Psychologička radí, ako zorganizovať pomoc v domácnosti a čo robiť pri rozvode blízkej rodiny.

Prečo ľudia podvádzajú? Prieskum dal jasnú odpoveď a nie je iba jedna

Aké sú motivácie tých, ktorí páchajú neveru a prečo sú aj šťastní ľudia neverní?

Wellness cestovanie: Čo si pod novým trendom predstaviť?

Cestovanie, ktoré má v prvom rade priniesť oddych a očistu mysle, je staro-novou záležitosťou v inovatívnom šate.

Dolly Parton: Ako sa z obyčajného dievčaťa stala kráľovná country

Blýskavé kostýmy, výrazný mejkap, objemné platinové blond vlasy a typický „hrkálkový“ hlas, to všetko tvorí legendu country hudby.

Sedem malých predsavzatí pre vašu krásu

Toto je niekoľko drobností, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli pleti či vlasom.