Zvládnite kritiku bez trápenia

S kritikou sa stretávame na každom kroku, v práci, doma, od partnera, ale aj na ulici, v obchode, či v cestnej premávke. Vie nás poriadne znechutiť, pokaziť náladu a vziať energiu. Ako ku kritike pristupovať bez zbytočných negatívnych emócií?

(Zdroj: Photl.com)

Svet je veľmi rozmanitý a každý z nás je iný. Máme iné názory, postoje, predstavy. Zhoda dvoch či viacerých ľudí nie je samozrejmosťou. Veľmi často však od druhých očakávame, že sa budú správať podľa našich predstáv.

Ak to tak nie je, kritizujeme a rovnako kritizujú tiež nás. „Nikto nie je rád kritizovaný,“ hovorí Sylvie Kanahele Chladek a vysvetľuje, „pri kritike sa cítime malí a nedôstojní. Strach z kritiky sa usádza hlboko v nás. Pre mnoho ľudí je ničivý a okamžite spúšťa pocity hnevu a odporu, v niektorých dokonca vytvára zlosť.“

Naše inštinkty sa prirodzene snažia kritiku okamžite odvrátiť. Podľa Silvie je veľmi dôležité si pri kritike uvedomiť, že je len názorom niekoho iného, „kritika je iba odrazom toho, čo sa deje vo vnútri človeka, ktorý kritizuje a čo vyjadruje navonok voči nám. Možno je na tom, čo hovorí aj kúsok pravdy, ale väčšinou to je len o ňom samom.“

K téme sa vyjadruje:
Sylvie Kanahele Chladek, odborníčka na osobnostný rozvoj a facereading, Sylviechladek.com
sylvia_chladek.jpg

Sme zodpovední za svoje pocity

Kritika je zväčša spojená aj so silnými emóciami, strach a bezmocnosť vyvoláva hnev človeka, ktorý nás kritizuje, Sylvie zdôrazňuje, že nie sme zodpovední za to ako sa ostatní cítia, ani aký majú pocit z toho, čo robíme, „máme zodpovednosť len za to, ako sa cítime my.

Kľúčom k úspechu je dôverovať sami sebe, že vieme, čo je pre nás najlepšie.“

Nepáči sa niekomu vaše oblečenie? Má právo mať inú predstavu, ale vy máte právo sa obliecť ako chcete. Každý má právo na svoj vkus aj na svoj názor, nie je dôvod sa však cítiť zle, ak nespĺňate predstavu toho druhého.

Pre vás je dôležitá vaša predstava a spokojnosť. Ak má však človek naštrbenú sebadôveru, kritika dokáže doslova rozpútať špirálu negatívnych pocitov.

Zrazu si spomeniete na všetky svoje zlyhania a pocit bezmocnosti je na spadnutie.

Nemusíme všetko vedieť a robiť perfektne

Podľa Sylvie je veľkým omylom, kvôli ktorému nás kritika doslova ničí, presvedčenie, že musíme všetko vedieť a robiť správne, „nie je žiadny dôvod, aby sme očakávali, že urobíme všetko perfektne.

To predsa nie je zmysel života. Nemáme a nepotrebujeme všetko vedieť. Často sme kritizovaní ako malé deti za to, že sme niečo mali urobiť lepšie, aj keď sme sa stretli s daným problémom po prvýkrát.

Každý skutok, ktorý vykonáme je v snahe cítiť sa lepšie ako v predchádzajúci moment. To je skutočná motivácia pre všetko, čo robíme.“

Negatívne pocity pri počúvaní kritiky však okamžite naskakujú, čo s nimi? Podľa Sylvie pomáha zmeniť svoje zameranie, „v momente, keď čelíte kritike, si namiesto zamerania sa na to môžete spomenúť na niečo, čo máte na sebe radi, napríklad váš zmysel pre humor, vkus, starostlivosť o druhých.

Ďalšou z možností je jednoducho odpovedať –ďakujem, zvážim to. Táto reakcia predstiera, že človek, ktorý nás kritizuje, sa nám vlastne snažil pomôcť, navyše to protivníka zvyčajne umlčí.“

Kritika má mnoho podôb, od nespokojnosti až po hnev. Môže nás ničiť, oberať o energiu ale aj nakopnúť k výkonom. Je však veľmi dôležité, aby v nás nezanechala negatívne pocity, bezmocnosť a beznádej.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  2. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  4. Gopass-dovolenka, ktorá sa oplatí
  5. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  6. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  7. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  8. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  9. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  10. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 31 812
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 21 357
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 21 311
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 10 856
  5. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 8 098
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 6 765
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 4 545
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 663
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 2 819
  10. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku 2 181

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Sagan vie, že vyhrá. Len musím prísť do Paríža, hovorí

Slovák má na čele bodovacej súťaže už prakticky nedostižný náskok.

Neprehliadnite tiež

Zuzana Smatanová: Pred koncertami v sebe občas musím zobudiť extroverta

Speváčka po rokoch príprav vydala nový album.

Začnem od zajtra: Čo robiť, keď chýba motivácia k pohybu

Dobrý pocit zo športu dosiahnete ľahšie, ako si myslíte.

Keď varí muž: Streetfood na mastnom papieri je hit. Právom?

Cez týždeň jedzte, čo chcete, ale v sobotu si uvarte zložité jedlo.