SME
Piatok, 18. október, 2019 | Meniny má Lukáš

Zvládnite kritiku bez trápenia

S kritikou sa stretávame na každom kroku, v práci, doma, od partnera, ale aj na ulici, v obchode, či v cestnej premávke. Vie nás poriadne znechutiť, pokaziť náladu a vziať energiu. Ako ku kritike pristupovať bez zbytočných negatívnych emócií?

(Zdroj: Photl.com)

Svet je veľmi rozmanitý a každý z nás je iný. Máme iné názory, postoje, predstavy. Zhoda dvoch či viacerých ľudí nie je samozrejmosťou. Veľmi často však od druhých očakávame, že sa budú správať podľa našich predstáv.

Ak to tak nie je, kritizujeme a rovnako kritizujú tiež nás. „Nikto nie je rád kritizovaný,“ hovorí Sylvie Kanahele Chladek a vysvetľuje, „pri kritike sa cítime malí a nedôstojní. Strach z kritiky sa usádza hlboko v nás. Pre mnoho ľudí je ničivý a okamžite spúšťa pocity hnevu a odporu, v niektorých dokonca vytvára zlosť.“

Naše inštinkty sa prirodzene snažia kritiku okamžite odvrátiť. Podľa Silvie je veľmi dôležité si pri kritike uvedomiť, že je len názorom niekoho iného, „kritika je iba odrazom toho, čo sa deje vo vnútri človeka, ktorý kritizuje a čo vyjadruje navonok voči nám. Možno je na tom, čo hovorí aj kúsok pravdy, ale väčšinou to je len o ňom samom.“

K téme sa vyjadruje:
Sylvie Kanahele Chladek, odborníčka na osobnostný rozvoj a facereading, Sylviechladek.com
sylvia_chladek.jpg

Sme zodpovední za svoje pocity

Kritika je zväčša spojená aj so silnými emóciami, strach a bezmocnosť vyvoláva hnev človeka, ktorý nás kritizuje, Sylvie zdôrazňuje, že nie sme zodpovední za to ako sa ostatní cítia, ani aký majú pocit z toho, čo robíme, „máme zodpovednosť len za to, ako sa cítime my.

Kľúčom k úspechu je dôverovať sami sebe, že vieme, čo je pre nás najlepšie.“

Nepáči sa niekomu vaše oblečenie? Má právo mať inú predstavu, ale vy máte právo sa obliecť ako chcete. Každý má právo na svoj vkus aj na svoj názor, nie je dôvod sa však cítiť zle, ak nespĺňate predstavu toho druhého.

Pre vás je dôležitá vaša predstava a spokojnosť. Ak má však človek naštrbenú sebadôveru, kritika dokáže doslova rozpútať špirálu negatívnych pocitov.

Zrazu si spomeniete na všetky svoje zlyhania a pocit bezmocnosti je na spadnutie.

Nemusíme všetko vedieť a robiť perfektne

Podľa Sylvie je veľkým omylom, kvôli ktorému nás kritika doslova ničí, presvedčenie, že musíme všetko vedieť a robiť správne, „nie je žiadny dôvod, aby sme očakávali, že urobíme všetko perfektne.

To predsa nie je zmysel života. Nemáme a nepotrebujeme všetko vedieť. Často sme kritizovaní ako malé deti za to, že sme niečo mali urobiť lepšie, aj keď sme sa stretli s daným problémom po prvýkrát.

Každý skutok, ktorý vykonáme je v snahe cítiť sa lepšie ako v predchádzajúci moment. To je skutočná motivácia pre všetko, čo robíme.“

Negatívne pocity pri počúvaní kritiky však okamžite naskakujú, čo s nimi? Podľa Sylvie pomáha zmeniť svoje zameranie, „v momente, keď čelíte kritike, si namiesto zamerania sa na to môžete spomenúť na niečo, čo máte na sebe radi, napríklad váš zmysel pre humor, vkus, starostlivosť o druhých.

Ďalšou z možností je jednoducho odpovedať –ďakujem, zvážim to. Táto reakcia predstiera, že človek, ktorý nás kritizuje, sa nám vlastne snažil pomôcť, navyše to protivníka zvyčajne umlčí.“

Kritika má mnoho podôb, od nespokojnosti až po hnev. Môže nás ničiť, oberať o energiu ale aj nakopnúť k výkonom. Je však veľmi dôležité, aby v nás nezanechala negatívne pocity, bezmocnosť a beznádej.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  3. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  4. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  5. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  8. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  9. Nestarnú, ale dozrievajú
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. Firma BONATO oddlžila svojich klientov v sume 100 000 000 Eur
  2. Ako manažovať 16 miliónov dielov denne?
  3. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  4. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  5. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  6. Slávnostné otvorenie VIVO! Bratislava už o tri týždne
  7. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu
  8. Udržateľné úspešné podnikanie na Slovensku a v Bulharsku
  9. Slováci sú chlebovým národom
  10. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  1. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 12 677
  2. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 12 198
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 11 089
  4. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 9 800
  5. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 8 902
  6. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 8 554
  7. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 8 069
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 7 715
  9. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 7 219
  10. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 7 067

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Michala Havrana

Kočner pochopil, čo je štát (píše Michal Havran)

A potom sa pokúsil ním stať.

Marian Kočner na súde.

Čo dnes robí Bubeníková z Gorily? Stala sa developerkou

Šéfka FNM rozbehla kariéru v realitnom biznise.

Anna Bubeníková, bývalá šéfka Fondu národného majetku.

Andruskó uzavrel dohodu o vine a treste, jeho výšku neprezradili

Dohoda je uzavretá len v trestnej veci Kuciakovej vraždy.

Polícia odváža Zoltána Andruskóa z Úradu špeciálnej prokuratúry v Pezinku.
Prezidentka Čaputová.
CYNICKÁ OBLUDA

Starý metalista Harabin

Škoda, že nehrajú niečo pôvodné, len coververzie, ale Vlasť je skvelý názov pre deadmetalovú kapelu.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v najbližšom magazíne smeŽeny?

Prečítajte si rozhovor s tenistkou Dominikou Cibulkovou.

Bezlepkové mega čokoládové brownies s cuketou
Alexandria Ocasio-Cortez

Postup na gélové nechty. Ako na to a aké sú trendy?

Poradíme, ako vám umelé nechty vydržia dlhšie.

Ilustračné foto