Grimasami ku kráse? Vyskúšajte tvárovú jógu

Tak ako potrebuje telo pohyb, aby čo najdlhšie ostalo mladistvé a vo forme, tak ho potrebuje aj vaša tvár. Zabudnite na estetické zákroky a kozmetiku. Využite fenoménom menom face yoga.

(Zdroj: Fotolia.com)

Naša tvár často a intenzívne odráža to, ako sa momentálne cítime a v akej sme fyzickej či mentálnej kondícii.

Únava a vyčerpanie sa na nej prejavuje takmer okamžite. Nesprávna starostlivosť o pleť zas časom prináša zrýchlenie nástupu vrások a zlé prekrvovanie.

Eliminujte tieto prejavy starnutia a únavy jednoduchými cvičeniami. Cviky tvárovej jogy vám môžu spočiatku pripadať vtipné, no majú svoj zmysel.

Určitými pohybmi dokážete redukovať vrásky, vačky pod očami či rozhýbať cirkuláciu krvi.

Tvárovú jogu založila Fumiko Takatsu pre svoje vlastné potreby, keď si jedného dňa uvedomila, že by mala precvičovať nielen svaly tela, ale aj tváre.

Svoju filozofiu neskôr začala šíriť vo svete, no odvtedy už vzniklo niekoľko odrôd tejto špecializovanej jogy.

Expertka na tvárovú jogu Fumiko ponúka svojim fanúšikom množstvo metód a postupov, ako vytónovať, rozjasniť a omladiť pleť.

My sme pre vás vybrali niekoľko konkrétnych cvičení tak, aby ste si nimi precvičili a omladili celú tvár.

Tieto cvičenia opakujte tak často, ako len môžete a kde vám napadne. Svalovej horúčky sa obávať nemusíte.

Opuchnuté oči a vrásky okolo očí

Mnoho žien aj mužov zápasí s vačkami pod očami a ešte pred tridsiatkou sa nám v okolí očí začínajú objavovať prvé vrásky.

Ak ich chcete eliminovať, vyskúšajte tento cvik. Je to jedna z najvtipnejších pozícii, ale o to účinnejšia. Pozerajte sa priamo pred seba a otvorte ústa tak, aby vytvárali predĺžený tvar písmena O.

V tej chvíli by ste mali cítiť, že sa koža pod očami naťahuje. Bez toho, aby ste pohli čelom namierte pohľad čo najvyššie.

Vydržte takto päť sekúnd. Potom túto pózu opakujte ešte dvakrát.


Vrásky na nosovoústnej ryhe a mimické vrásky

Pokožka vekom stráca elasticitu a to sa prejavuje aj v oblasti líc a úst. Tvárove svaly začínajú ovísať, vznikajú mimické vrásky.

Ako sa ich zbavíte? Tak, že sa budete tváriť ako nafukovacia ryba, ktorú možno poznáte z rozprávky Hľadá sa Nemo.

Postupujte nasledovne. Naplňte ústa vzduchom a s pevne zovretými perami sa snažte tlačiť vzduch akoby von. Presuňte vzduch v ústach na pravú stranu, potom na ľavú.

Následne ho presuňte nad hornú peru a potom pod dolnú. Každý krok by mal trvať päť sekúnd. Počas nich budete cítiť, ako sa vám napínajú líca, horná oblasť nad perami aj spodná v oblasti brady.


Vrásky na čele

Svaly čela sú vystavované pohybom snáď najčastejšie. Na čele sa odzrkadľujú naše negatívne pocity a do tohto miesta prenášame stres či napätie a výrazy s nimi spojené.

Často sa tiež hovorí, že ak má niekto vrásky na čele, znamená to, že má veľa starostí. Fumiko pozná spôsob, ako redukovať vrásky na čele jednoduchou akupresúrnou technikou.

Obe ruky pevne zovrite v päste. Stredné prstové kĺby ukazováka a prostredníka umiestnite do stredu čela.

Nadýchnite sa, kĺbmi prstov tlačte na čelo a popri tom ako vydychujete odďaľujte ruky od seba k okrajom čela.

Opakujte tento postup minimálne trikrát. Cvičenie je ideálne na večer predtým, ako idete spať ako relaxačná pomôcka.


Dvojitá brada a krk

Opäť problém oboch pohlaví. Paradoxne sa môže vyskytnúť aj u ľudí, ktorí aktívne športujú a udržiavajú svoje telo v perfektnej kondícii.

Brada si však môže robiť svoje. Aby ste predišli efektu dvojitej brady, vyskúšajte toto cvičenie nazývané niekedy aj „žirafa“. Cvičenie zároveň pomáha udržať aj pružnosť svalov krku.

Ramená voľne spustite a uvoľnite a zhlboka dýchajte nosom. Zdvihnite bradu dohora a nezabúdajte stále zhlboka dýchať.

Otočte hlavu doprava a bradu stále držte hore. Našpúľte pery akoby ste chceli ťahať pokožku okolo brady čo najvyššie.

Vydržte približne desať sekúnd v tejto polohe, potom sa otočte doľava a zopakujte celý postup. Mali by ste cítiť ťah na bočnej strane krku a rovnako v strede.

Hlavu opäť vráťte do stredu a v tejto tretej fáze cvičenia ťahajte bradu len hore s našpúlenými perami, už nie na strany.

Cvičte pomaly a počúvajte svaly svojho tela, aby ste zabránili zraneniu či preťaženiu svalov.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  2. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  3. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  7. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  8. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  9. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  10. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  1. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  2. Cíťte sa v priestore príjemne
  3. Ktorý odšťavovač má najvyššiu výťažnosť?
  4. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  5. Ako si vybrať wc a umývadlo?
  6. Poslanec M. Borguľa bojuje proti netransparentnému tendru
  7. Grantová výzva na vykonávanie činností informačných centier
  8. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  9. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  10. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  1. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 5 721
  2. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 4 906
  3. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 3 511
  4. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 497
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 3 081
  6. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 2 565
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 2 545
  8. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 005
  9. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 107
  10. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 957

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kto je údajný takáčovec Kudlička. Prvá fotka mafiánov pri víne s politikom

Súd na kauciu prepustil z väzby Ľubomíra Kudličku, považovaného za šéfa gangu takáčovcov. Bol na prvej fotke spájajúcej mafiu a politika.

Neprehliadnite tiež

Vymysleli sex robota, s ktorým možno simulovať znásilnenie

Odborníci na robotiku veria, že pri sexualite s robotmi netreba zabúdať na etický aspekt.

Cuketa v kuchyni. Od polievky až po šťavnatý koláč.

Máte jej plnú záhradu alebo ste si ju doniesli z trhu a neviete čo s ňou. Máme pre vás niekoľko overených receptov s cuketou.

Aj Katarzia povedala nie. Proti sexuálnemu násiliu vystupujú známe tváre

Kampaň poukazuje na to, že každý človek môže odmietnuť násilie v akejkoľvek podobe.

Pätnásť filmov, ktoré by mala vidieť každá žena

Každý film si nájde svojho fanúšika, niektoré sú zamerané na ženy, aby ich inšpirovali, varovali alebo zabavili.