Grimasami ku kráse? Vyskúšajte tvárovú jógu

Tak ako potrebuje telo pohyb, aby čo najdlhšie ostalo mladistvé a vo forme, tak ho potrebuje aj vaša tvár. Zabudnite na estetické zákroky a kozmetiku. Využite fenoménom menom face yoga.

(Zdroj: Fotolia.com)

Naša tvár často a intenzívne odráža to, ako sa momentálne cítime a v akej sme fyzickej či mentálnej kondícii.

Únava a vyčerpanie sa na nej prejavuje takmer okamžite. Nesprávna starostlivosť o pleť zas časom prináša zrýchlenie nástupu vrások a zlé prekrvovanie.

Eliminujte tieto prejavy starnutia a únavy jednoduchými cvičeniami. Cviky tvárovej jogy vám môžu spočiatku pripadať vtipné, no majú svoj zmysel.

Určitými pohybmi dokážete redukovať vrásky, vačky pod očami či rozhýbať cirkuláciu krvi.

Tvárovú jogu založila Fumiko Takatsu pre svoje vlastné potreby, keď si jedného dňa uvedomila, že by mala precvičovať nielen svaly tela, ale aj tváre.

Svoju filozofiu neskôr začala šíriť vo svete, no odvtedy už vzniklo niekoľko odrôd tejto špecializovanej jogy.

Expertka na tvárovú jogu Fumiko ponúka svojim fanúšikom množstvo metód a postupov, ako vytónovať, rozjasniť a omladiť pleť.

My sme pre vás vybrali niekoľko konkrétnych cvičení tak, aby ste si nimi precvičili a omladili celú tvár.

Tieto cvičenia opakujte tak často, ako len môžete a kde vám napadne. Svalovej horúčky sa obávať nemusíte.

Opuchnuté oči a vrásky okolo očí

Mnoho žien aj mužov zápasí s vačkami pod očami a ešte pred tridsiatkou sa nám v okolí očí začínajú objavovať prvé vrásky.

Ak ich chcete eliminovať, vyskúšajte tento cvik. Je to jedna z najvtipnejších pozícii, ale o to účinnejšia. Pozerajte sa priamo pred seba a otvorte ústa tak, aby vytvárali predĺžený tvar písmena O.

V tej chvíli by ste mali cítiť, že sa koža pod očami naťahuje. Bez toho, aby ste pohli čelom namierte pohľad čo najvyššie.

Vydržte takto päť sekúnd. Potom túto pózu opakujte ešte dvakrát.


Vrásky na nosovoústnej ryhe a mimické vrásky

Pokožka vekom stráca elasticitu a to sa prejavuje aj v oblasti líc a úst. Tvárove svaly začínajú ovísať, vznikajú mimické vrásky.

Ako sa ich zbavíte? Tak, že sa budete tváriť ako nafukovacia ryba, ktorú možno poznáte z rozprávky Hľadá sa Nemo.

Postupujte nasledovne. Naplňte ústa vzduchom a s pevne zovretými perami sa snažte tlačiť vzduch akoby von. Presuňte vzduch v ústach na pravú stranu, potom na ľavú.

Následne ho presuňte nad hornú peru a potom pod dolnú. Každý krok by mal trvať päť sekúnd. Počas nich budete cítiť, ako sa vám napínajú líca, horná oblasť nad perami aj spodná v oblasti brady.


Vrásky na čele

Svaly čela sú vystavované pohybom snáď najčastejšie. Na čele sa odzrkadľujú naše negatívne pocity a do tohto miesta prenášame stres či napätie a výrazy s nimi spojené.

Často sa tiež hovorí, že ak má niekto vrásky na čele, znamená to, že má veľa starostí. Fumiko pozná spôsob, ako redukovať vrásky na čele jednoduchou akupresúrnou technikou.

Obe ruky pevne zovrite v päste. Stredné prstové kĺby ukazováka a prostredníka umiestnite do stredu čela.

Nadýchnite sa, kĺbmi prstov tlačte na čelo a popri tom ako vydychujete odďaľujte ruky od seba k okrajom čela.

Opakujte tento postup minimálne trikrát. Cvičenie je ideálne na večer predtým, ako idete spať ako relaxačná pomôcka.


Dvojitá brada a krk

Opäť problém oboch pohlaví. Paradoxne sa môže vyskytnúť aj u ľudí, ktorí aktívne športujú a udržiavajú svoje telo v perfektnej kondícii.

Brada si však môže robiť svoje. Aby ste predišli efektu dvojitej brady, vyskúšajte toto cvičenie nazývané niekedy aj „žirafa“. Cvičenie zároveň pomáha udržať aj pružnosť svalov krku.

Ramená voľne spustite a uvoľnite a zhlboka dýchajte nosom. Zdvihnite bradu dohora a nezabúdajte stále zhlboka dýchať.

Otočte hlavu doprava a bradu stále držte hore. Našpúľte pery akoby ste chceli ťahať pokožku okolo brady čo najvyššie.

Vydržte približne desať sekúnd v tejto polohe, potom sa otočte doľava a zopakujte celý postup. Mali by ste cítiť ťah na bočnej strane krku a rovnako v strede.

Hlavu opäť vráťte do stredu a v tejto tretej fáze cvičenia ťahajte bradu len hore s našpúlenými perami, už nie na strany.

Cvičte pomaly a počúvajte svaly svojho tela, aby ste zabránili zraneniu či preťaženiu svalov.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  4. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  5. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  6. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  7. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  8. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  9. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  10. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  4. Attracting talent – Why Millennials are choosing to join Johnson
  5. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  6. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  7. Alarica – new business project in the market of shoes
  8. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  9. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  10. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 7 297
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 7 020
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke 4 097
  4. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 124
  5. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku 2 992
  6. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej! 2 335
  7. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 216
  8. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€ 2 106
  9. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018? 1 689
  10. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 517

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Fico, Kaliňák či Danko to nie sú. Kto sú najmajetnejší politici na Slovensku

Aktivisti skontrolovali majetok verejných funkcionárov.

DOMOV

Znalca odsúdili za platinové sitká na desať rokov

Druhého obžalovaného Juraja Lettricha súd oslobodil.

Neprehliadnite tiež

Ako vyzerá deň v živote profesionálneho testera sexuálnych hračiek

Tí najlepší sa o svoje skúsenosti podelia vtipne a originálne.

Čo si obliecť na ples?

Plesová sezóna je v plnom prúde, takto sa oblečiete vhodne podľa etikety.

Nosnou témou tohtoročnej svadobnej výstavy v Nitre bola Folk nevesta

Deviaty ročník dvojdňovej výstavy predstavuje najnovšie trendy svadobného dizajnu na rok 2018.

Vzťahová poradňa: Moja žena na materskej chce najať upratovačku

Psychologička radí, ako zorganizovať pomoc v domácnosti a čo robiť pri rozvode blízkej rodiny.

Prečo ľudia podvádzajú? Prieskum dal jasnú odpoveď a nie je iba jedna

Aké sú motivácie tých, ktorí páchajú neveru a prečo sú aj šťastní ľudia neverní?