Návod ako si lepšie zapamätať, čo potrebujete

Máte pocit, že potrebné informácie či učivo nie a nie zostať v hlave? Vedci objavili skvelý trik, ktorý pomáha zapamätať si, čo potrebujete.

(Zdroj: Photl.com)

Ukladanie informácií v našom mozgu je pre nás veľmi dôležité nielen v každodennom živote ale napríklad pri učení jazykov. Nehovoriac o študentoch, ktorí musia nasať obrovské množstvo informácií.

Tím vedcov zo Saarlandskej Univerzity na čele s profesorom Axelom Mecklingerom zistil, že vynikajúcim spôsobom ako uložiť do hlavy, čo potrebujete, je spánok. Zdriemnuť si po učení na 45 minút zvyšuje výkon pamäte až päťnásobne.

Nie je jedno ako relaxujeme

Na štúdii, ktorá zisťovala vplyv spánku na našu pamäť sa zúčastnilo 41 ľudí. Dobrovoľníci sa museli naučiť jednotlivé slová a slovné spojenia, ktoré spolu nesúviseli. Po fáze učenia ich vyskúšali a polovicu z nich nechali si na trištvrte hodinu zdriemnuť.

Potom ich znovu vyskúšali zo zapamätaného učiva. Účastníci štúdie, ktorí si po fáze učenia zdriemli, si zapamätali podstatne viac informácií ako tí, ktorí relaxovali pozeraním DVD.

Vedci, ktorí štúdiu realizovali, sa zaoberajú neuropsychológiou. Pri výskume sa zamerali na úlohu oblasti mozgu, v ktorej sú uchovávané spomienky.

Po spánku síce nezaznamenali nárast informácií v pamäti, ale zistili, že boli uchované kvalitnejšie a dlhodobejšie. Študenti, ktorí nespali, po čase veľa informácii vypustili.

Stačí chvíľa

Podľa výsledkov výskumu teda stačí 45-60 minút spánku, aby si mozog kvalitnejšie a dlhodobejšie zapamätal prijaté informácie.

Teda ak si v škole alebo v kancelárií zdriemnete, váš nadriadený alebo vyučujúci by mal byť rád a nie vás karhať či dokonca vyhodiť.

Ak vás čaká náročná skúška alebo si jednoducho len potrebujete zapamätať dôležité informácie, nepomôže ležať s knihou pod hlavou, ale jednoducho si len dopriať „šlofíka“.

Mozog si oddýchne, informácie sa uložia do príslušnej oblasti a vy budete nielen oddýchnutý ale aj múdry.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  2. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  3. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  4. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  5. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  6. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  7. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  9. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  10. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  1. Pred 25 rokmi musela byť jazdenka zo západu
  2. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  3. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  4. Cíťte sa v priestore príjemne
  5. Ktorý odšťavovač má najvyššiu výťažnosť?
  6. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  7. Ako si vybrať wc a umývadlo?
  8. Poslanec M. Borguľa bojuje proti netransparentnému tendru
  9. Grantová výzva na vykonávanie činností informačných centier
  10. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  1. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty 6 628
  2. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 5 123
  3. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 4 672
  4. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 3 980
  5. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 701
  6. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 3 285
  7. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 2 999
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 2 980
  9. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 1 995
  10. Máte už vybranú dovolenku na júl? 856

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Plavčan vysvetľoval eurofondy, z tlačovky utiekol

Minister školstva zvolal tlačovú konferenciu, na ktorej chcel vysvetliť pochybné dotácie. Dovolil dve otázky pre televíziu a ušiel.

DOMOV

Prieskum: Súčasná koalícia by vládu nezložila, extrémisti klesli

Ak by sa voľby konali v júli, zvíťazil by Smer.

SVET

Srbský prezident priznal chybu. Kosovo sme podcenili, tvrdí

Musíme byť objektívnejší, hovorí čerstvý prezident.

KOMENTÁRE

Žiť zodpovedne je všeobecne oštara

Denne sa sťažujeme, že sa nedodržujú pravidlá. A jedným dychom nás poburuje, ak ich dodržiavanie niekto vyžaduje.

Neprehliadnite tiež

Ako najlepšie vyventilovať hnev a stres? V izbe, kde môžete všetko zničiť

Vo svete vznikajú miestnosti, ktoré môžete kompletne porozbíjať. Prvá je už aj na Slovensku.

Vymysleli sex robota, s ktorým možno simulovať znásilnenie

Odborníci na robotiku veria, že pri sexualite s robotmi netreba zabúdať na etický aspekt.

Cuketa v kuchyni. Od polievky až po šťavnatý koláč.

Máte jej plnú záhradu alebo ste si ju doniesli z trhu a neviete čo s ňou. Máme pre vás niekoľko overených receptov s cuketou.

Aj Katarzia povedala nie. Proti sexuálnemu násiliu vystupujú známe tváre

Kampaň poukazuje na to, že každý človek môže odmietnuť násilie v akejkoľvek podobe.