Návod ako si lepšie zapamätať, čo potrebujete

Máte pocit, že potrebné informácie či učivo nie a nie zostať v hlave? Vedci objavili skvelý trik, ktorý pomáha zapamätať si, čo potrebujete.

(Zdroj: Photl.com)

Ukladanie informácií v našom mozgu je pre nás veľmi dôležité nielen v každodennom živote ale napríklad pri učení jazykov. Nehovoriac o študentoch, ktorí musia nasať obrovské množstvo informácií.

Tím vedcov zo Saarlandskej Univerzity na čele s profesorom Axelom Mecklingerom zistil, že vynikajúcim spôsobom ako uložiť do hlavy, čo potrebujete, je spánok. Zdriemnuť si po učení na 45 minút zvyšuje výkon pamäte až päťnásobne.

Nie je jedno ako relaxujeme

Na štúdii, ktorá zisťovala vplyv spánku na našu pamäť sa zúčastnilo 41 ľudí. Dobrovoľníci sa museli naučiť jednotlivé slová a slovné spojenia, ktoré spolu nesúviseli. Po fáze učenia ich vyskúšali a polovicu z nich nechali si na trištvrte hodinu zdriemnuť.

Potom ich znovu vyskúšali zo zapamätaného učiva. Účastníci štúdie, ktorí si po fáze učenia zdriemli, si zapamätali podstatne viac informácií ako tí, ktorí relaxovali pozeraním DVD.

Vedci, ktorí štúdiu realizovali, sa zaoberajú neuropsychológiou. Pri výskume sa zamerali na úlohu oblasti mozgu, v ktorej sú uchovávané spomienky.

Po spánku síce nezaznamenali nárast informácií v pamäti, ale zistili, že boli uchované kvalitnejšie a dlhodobejšie. Študenti, ktorí nespali, po čase veľa informácii vypustili.

Stačí chvíľa

Podľa výsledkov výskumu teda stačí 45-60 minút spánku, aby si mozog kvalitnejšie a dlhodobejšie zapamätal prijaté informácie.

Teda ak si v škole alebo v kancelárií zdriemnete, váš nadriadený alebo vyučujúci by mal byť rád a nie vás karhať či dokonca vyhodiť.

Ak vás čaká náročná skúška alebo si jednoducho len potrebujete zapamätať dôležité informácie, nepomôže ležať s knihou pod hlavou, ale jednoducho si len dopriať „šlofíka“.

Mozog si oddýchne, informácie sa uložia do príslušnej oblasti a vy budete nielen oddýchnutý ale aj múdry.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Recenzie.sme.sk udelili 60 certifikátov Ocenený expertmi
  2. 5 krokov k vlastnému bývaniu
  3. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  4. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  5. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  6. Inteligencia vo všetkom
  7. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  8. Continental spúšťa dlhodobý test pneumatík s vodičmi z Facebooku
  9. Čo sa môže stať, keď šetríte na zateplení?
  10. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie
  1. Advokáti budú v stredu bezplatne radiť v 8 mestách
  2. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  3. Apartmány s výnosom až 4% v lyžiarskom stredisku Obergurgl
  4. Finále súťaže CEWE Fotokniha roka 2016
  5. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  6. Východniari investujú do bývania spomedzi regiónov najviac
  7. Recenzie.sme.sk udelili 60 certifikátov Ocenený expertmi
  8. Rodinná dovolenka v Burgenlande
  9. 5 krokov k vlastnému bývaniu
  10. Pôžička, ktorá odmeňuje? Nie, nepomýlili sme sa
  1. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 22 034
  2. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 10 190
  3. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 8 697
  4. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 7 022
  5. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo 4 080
  6. 5 krokov k vlastnému bývaniu 3 855
  7. Moderný bungalov očami mladých architektov 1 906
  8. Rodinná dovolenka v Burgenlande 1 794
  9. Continental spúšťa dlhodobý test pneumatík s vodičmi z Facebooku 1 603
  10. Budú Slováci čoskoro ovládať svoje domácnosti cez smartfón? 1 603

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Minúta po minúte: Prezidentské voľby vo Francúzsku vrcholia

Prvé kolo mal podľa prvých odhadov ovládnuť Emmanuel Macron.

KOMENTÁRE

Keď sa Rostasov slovník dostane na univerzitu

Nemala by sa práve masmediálka ozvať, že hoaxy deformujú spoločnosť?

ŠPORT

Svet sa počas neho na chvíľu zastaví. Hrá slávne El Clásico

V nedeľu hrá Barcelona na pôde svojho rivala.

Neprehliadnite tiež

Sedem obedov z jedného hrnca

Eintopf jedlá, teda pokrmy pripravené v jednom hrnci, sú populárne nielen kvôli spotrebe riadu. Nemecký kuchársky vynález oceníte aj vy.

Ako rozbehnúť svoje trávenie a ozdraviť ho

Viete, ako prebieha tento životne dôležitý proces a či je ten váš v poriadku?

Jean-Paul Belmondo: Zmenil ideál mužskej krásy

Francúzsky herecký idol nedávno oslávil osemdesiatštyri rokov.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V sobotu, 22. júna, nájdete v stánkoch nové číslo magazínu smeŽeny a rozhovor s Petrou Regnácq Trnkovou, s ktorou sme hovorili o korupcii.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop