SME
Nedeľa, 16. február, 2020 | Meniny má Ida, Liana

Návod ako si lepšie zapamätať, čo potrebujete

Máte pocit, že potrebné informácie či učivo nie a nie zostať v hlave? Vedci objavili skvelý trik, ktorý pomáha zapamätať si, čo potrebujete.

(Zdroj: Photl.com)

Ukladanie informácií v našom mozgu je pre nás veľmi dôležité nielen v každodennom živote ale napríklad pri učení jazykov. Nehovoriac o študentoch, ktorí musia nasať obrovské množstvo informácií.

Tím vedcov zo Saarlandskej Univerzity na čele s profesorom Axelom Mecklingerom zistil, že vynikajúcim spôsobom ako uložiť do hlavy, čo potrebujete, je spánok. Zdriemnuť si po učení na 45 minút zvyšuje výkon pamäte až päťnásobne.

Nie je jedno ako relaxujeme

Na štúdii, ktorá zisťovala vplyv spánku na našu pamäť sa zúčastnilo 41 ľudí. Dobrovoľníci sa museli naučiť jednotlivé slová a slovné spojenia, ktoré spolu nesúviseli. Po fáze učenia ich vyskúšali a polovicu z nich nechali si na trištvrte hodinu zdriemnuť.

Článok pokračuje pod video reklamou

Potom ich znovu vyskúšali zo zapamätaného učiva. Účastníci štúdie, ktorí si po fáze učenia zdriemli, si zapamätali podstatne viac informácií ako tí, ktorí relaxovali pozeraním DVD.

Vedci, ktorí štúdiu realizovali, sa zaoberajú neuropsychológiou. Pri výskume sa zamerali na úlohu oblasti mozgu, v ktorej sú uchovávané spomienky.

Po spánku síce nezaznamenali nárast informácií v pamäti, ale zistili, že boli uchované kvalitnejšie a dlhodobejšie. Študenti, ktorí nespali, po čase veľa informácii vypustili.

Stačí chvíľa

Podľa výsledkov výskumu teda stačí 45-60 minút spánku, aby si mozog kvalitnejšie a dlhodobejšie zapamätal prijaté informácie.

Teda ak si v škole alebo v kancelárií zdriemnete, váš nadriadený alebo vyučujúci by mal byť rád a nie vás karhať či dokonca vyhodiť.

Ak vás čaká náročná skúška alebo si jednoducho len potrebujete zapamätať dôležité informácie, nepomôže ležať s knihou pod hlavou, ale jednoducho si len dopriať „šlofíka“.

Mozog si oddýchne, informácie sa uložia do príslušnej oblasti a vy budete nielen oddýchnutý ale aj múdry.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  2. Čo by ste mali vedieť pred tým, ako sa pustíte do investovania?
  3. Darujte od srdca pre rozum
  4. Vysoké školy: Ako poslať prihlášku a koľko za ňu zaplatíte?
  5. Oplatí sa investovať do lepších svetiel?
  6. Získajte výnos až 15 % ročne
  7. Vyrábali kozmetiku, o ktorú nebol záujem. Napriek tomu prerazili
  8. Kvízová hra o Gorile :) volebnú noc osvieži, po voľbách nesklame
  9. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime?
  10. Bytová kríza. Ako na daňové priznanie? Kam investovať?
  1. Gambrinus skončil s výrobou piva v plastových fľašiach
  2. Ako môže prežiť umenie v Žiline?
  3. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  4. Čo by ste mali vedieť pred tým, ako sa pustíte do investovania?
  5. Ani úrazy zubov neohrozia prípravy na ples, svadbu či rokovanie
  6. Poklepanie základného kameňa viacúčelovej športovej haly na EUBA
  7. EXIMBANKA SR prináša ďalšie možnosti pre Vaše rozvojové projekty
  8. 20% na celý nákup! Už túto sobotu vo všetkých predajniach KRAJ
  9. Liek na Parkinsonovu chorobu sa možno bude skúšať na Slovensku
  10. Darujte od srdca pre rozum
  1. Vyrábali kozmetiku, o ktorú nebol záujem. Napriek tomu prerazili 18 916
  2. Viete aký dôchodok budete mať? Radšej si ho vypočítajte 18 315
  3. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 9 198
  4. Bytová kríza. Ako na daňové priznanie? Kam investovať? 8 402
  5. SME proti extrémizmu na školách 7 163
  6. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 6 693
  7. Iná tvár Turecka: Oplatí sa navštíviť Severný Cyprus? 6 649
  8. Peniaze z poistky môžete dostať rýchlejšie. Poradíme vám ako 6 145
  9. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 5 871
  10. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte 5 829

Hlavné správy zo Sme.sk

Boli mladí, veselí a chceli stráviť dni v uralskej divočine. Skončilo sa to katastrofálne.
Petra Vlhová so svojím tímom.

Kiska: Poviem polícii, kto je za anonymným videom

Pellegrini video komentovať nechcel, konať má polícia.

Andrej Kiska.
Autorská strana Michala Havrana

Z trucu, z nenávisti k vášmu svetu (píše Michal Havran)

Voľby i dnes rozbíjajú rodiny.

Predvolebný bilbord ĽSNS.

Neprehliadnite tiež

Jaro Bekr a Monika Hilmerová

Päť spôsobov podľa vedy, ako vychovať šťastné dieťa

Úlohu zohráva zamestnanie matky, pravidelná aktivita, ale aj technológie.

Ilustračné foto.

Zimný rumenec: Ako si odtieňmi červenej ozvláštniť šatník?

Šesť spôsobov, ako nosiť červenú farbu.