Návod ako si lepšie zapamätať, čo potrebujete

Máte pocit, že potrebné informácie či učivo nie a nie zostať v hlave? Vedci objavili skvelý trik, ktorý pomáha zapamätať si, čo potrebujete.

(Zdroj: Photl.com)

Ukladanie informácií v našom mozgu je pre nás veľmi dôležité nielen v každodennom živote ale napríklad pri učení jazykov. Nehovoriac o študentoch, ktorí musia nasať obrovské množstvo informácií.

Tím vedcov zo Saarlandskej Univerzity na čele s profesorom Axelom Mecklingerom zistil, že vynikajúcim spôsobom ako uložiť do hlavy, čo potrebujete, je spánok. Zdriemnuť si po učení na 45 minút zvyšuje výkon pamäte až päťnásobne.

Nie je jedno ako relaxujeme

Na štúdii, ktorá zisťovala vplyv spánku na našu pamäť sa zúčastnilo 41 ľudí. Dobrovoľníci sa museli naučiť jednotlivé slová a slovné spojenia, ktoré spolu nesúviseli. Po fáze učenia ich vyskúšali a polovicu z nich nechali si na trištvrte hodinu zdriemnuť.

Článok pokračuje pod video reklamou

Potom ich znovu vyskúšali zo zapamätaného učiva. Účastníci štúdie, ktorí si po fáze učenia zdriemli, si zapamätali podstatne viac informácií ako tí, ktorí relaxovali pozeraním DVD.

Vedci, ktorí štúdiu realizovali, sa zaoberajú neuropsychológiou. Pri výskume sa zamerali na úlohu oblasti mozgu, v ktorej sú uchovávané spomienky.

Po spánku síce nezaznamenali nárast informácií v pamäti, ale zistili, že boli uchované kvalitnejšie a dlhodobejšie. Študenti, ktorí nespali, po čase veľa informácii vypustili.

Stačí chvíľa

Podľa výsledkov výskumu teda stačí 45-60 minút spánku, aby si mozog kvalitnejšie a dlhodobejšie zapamätal prijaté informácie.

Teda ak si v škole alebo v kancelárií zdriemnete, váš nadriadený alebo vyučujúci by mal byť rád a nie vás karhať či dokonca vyhodiť.

Ak vás čaká náročná skúška alebo si jednoducho len potrebujete zapamätať dôležité informácie, nepomôže ležať s knihou pod hlavou, ale jednoducho si len dopriať „šlofíka“.

Mozog si oddýchne, informácie sa uložia do príslušnej oblasti a vy budete nielen oddýchnutý ale aj múdry.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Čerešne dozreli: Aj po zmenách na hypotekárnom trhu chutia!
  2. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  5. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  6. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  7. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  8. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  10. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie
  1. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  2. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  3. Uncovering Artificial Intelligence in Slovakia
  4. Digitalizácia dokumentov firmám ušetrí nielen peniaze
  5. Intenzívne sa rozvíjajúca spolupráca s čínskymi univerzitami
  6. Šariš obliekol svoje pivá do unikátneho šatu
  7. Chcete zažiť skvelú dovolenku 2018? Na toto netreba zabudnúť!
  8. Events you should not miss during your visit in Bratislava
  9. Modernizácia rozvodov tepla v Medzeve, Slavošovciach a Plešivci
  10. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  1. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 49 817
  2. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 22 771
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 17 107
  4. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 16 777
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 11 413
  6. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 7 183
  7. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 6 209
  8. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 5 955
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 5 791
  10. Ostrov Ischia sa stáva top európskou letnou destináciou 3 471

Hlavné správy zo Sme.sk

Diskusia SME Naživo

Diskusia SME: Existuje eurofondová mafia?

V diskusii Za slušné eurofondy sa stretnú štátna správa, média aj nadácie.

ŽENA

Ekologické výrobky sú často nepoctivé, vraví dizajnérka

Vlasta Kubušová vytvára eko módu aj poháre.

PREŠOV KORZÁR

Pozrite si stavbu obchvatu Prešova. O pár dní začnú raziť tunel

Obchvat má byť hotový v roku 2021.

Neprehliadnite tiež

Ceny MTV opäť prekvapili: Prišli muži v sukniach aj polonahé ženy

Červený koberec bol počas odovzdávania filmových cien celkom bez pravidiel.

Etnologička: Aj na slovenskej dedine boli panny len naoko

O predstieraných, posvätných aj starých pannách rozpráva Tatiana Bužeková.

Dizajnérka: Mnohé firmy, ktoré robia eko módu, nie sú poctivé

Vlasta Kubušová vytvára eko módu aj poháre.

Chcem to až po svadbe. Aké to je, keď počkáte so sexom

Niektorí ľudia sú presvedčení, že sex patrí až do manželstva.