Spánok je bizarná činnosť, toto sa počas neho s nami deje

Ľudské telo počas spánku nepodlieha nášmu vedomiu a deje sa s ním všeličo. Niektoré javy sú až fascinujúce.

(Zdroj: Fotolia.com)

Teplota tela klesá na svoje minimum

Akonáhle upadnete do spánku, teplota vášho tela začne klesať. Základná teplota tela je udržiavaná v rozmedzí 36 a 38 stupňov Celzia počas celého dňa.

Možno ste niekedy počuli, že keď je niekomu zima, začne zívať. Je to práve preto, lebo ľudské telo je nastavené na spánok v nižšej telesnej teplote a ospalosť či potreba ísť do postele prichádza so znižovaním telesnej teploty.

Najnižšiu teplotu má telo okolo piatej hodiny ráno alebo dve hodiny pred zobudením.

Strácate kilogramy

Aj to je dôvod, prečo sa máte postaviť na váhu ráno a nie večer. Telo sa zbavuje nadbytočnej vody potením a vydychovaním vlhkého vzduchu počas noci.

Článok pokračuje pod video reklamou

Deje sa to aj počas noci, ale príjem tekutín je kompenzovaný jedením a pitným režimom. Ak spíte menej ako päť hodín denne, akákoľvek zdravá diéta či pohyb môžu byť zbytočný, pretože telo nemá dostatok času na vyrovnanie hladín telesných tekutín a vyčistenie organizmu.

V noci ste vyšší ako počas dňa

Po kvalitnom spánku sa môžete zobudiť o trochu vyšší ako keď ste si líhali večer do postele. Nejde o žiadny zázrak, ale o gravitáciu.

Tá počas dňa pracuje v niektorých prípadoch proti nám. Aj v prípade výšky. Počas spánku je telo uvoľnené a v polohe ležmo.

Chrbticové platničky medzi jednotlivými stavcami fungujú ako vankúšiky, ktoré sa roztiahnu, keď ležíte a preto ste vyšší. Keď stojíte, jeden stavec tlačí na druhý a stláča zároveň platničky.

Tak nám milimetre z výšky ubúdajú. Kvalitný spánok a pohodlný matrac vám môžu zabezpečiť jemný nárast o niekoľko milimetrov.

Srdce v „úspornom režime“

Keď odpočívate, krvný tlak sa znižuje a tep srdca spomaľuje. Telo nepotrebuje orgány namáhať počas spánku, preto ich prepne do pomalšieho režimu.

Výnimkou nie je ani srdce. Aby mali svaly srdca a srdcovo-cievny systém čas na oddych a regeneráciu, dochádza k tomuto efektu. Ľudia trpiaci ochoreniami srdca by si preto mali dopriať minimálne sedemhodinový spánok.

Ste dočasne paralyzovaní

Už sa vám niekedy stalo že ste sa prebudili uprostred noci a nevedeli ste pohnúť ani prstom? Paralyzácia je normálnym sprievodným javom spánku.

Prebieha počas najhlbšej fázy spánku REM, počas ktorej snívame. Celé telo okrem očí je nehybné. Oči sa nám v tom čase mykajú zostrany na stranu.

Strašidelné, že? Táto fáza nám nedovoľuje zasahovať do prebiehajúcich snov a necháva pracovať len časti mozgu, ktoré tieto sny vytvárajú.

Stúpa vzrušenie

Síce si to ani nevšimnete, ale v hlbokom spánku je vaše telo oveľa citlivejšie a vaše intímne časti sú stimulované. Je známe, že muži zažívajú, aj keď nechcene, počas spánku erekciu.

Keďže počas najhlbšej fázy spánku mozog usilovne pracuje, pretože sníva, krvný obeh sa zrýchľuje a prekrvuje všetky časti tela. Ženské pohlavné orgány sú v tej chvíli nadmerne citlivé.

Bežná je plynatosť

Spánok robí s vašim telom často neplechu. Keďže svaly tela sú maximálne uvoľnené, tento fakt neobíde ani svaly v oblasti análneho otvoru.

Nie príliš príjemný sprievodný jav však kompenzuje fakt, že váš čuch je počas spánku takmer nefunkčný a nič neucítite. Aj z tohot dôvodu boli vymyslené požiarne alarmy, ktoré upozornia na prítomnosť dymu zvukom.

Kŕče a tiky

Možno sa už aj vám párkrát stalo, že pri zaspávaní vaše telo dostalo malé kŕče alebo tiky. Jedna teória hovorí, že šklbnutie počas zaspávania je neškodnou reakciou na prechod do režimu spánku.

Druhá populárna idea sa na tento jav pozerá evolučne. Podľa vedcov, ktorí ju zastávajú, ide o prastarý primárny reflex, ktorým dáva mozog telu najavo, že padá zo stromu a je až príliš zrelaxované, preto ho týmto šklbnutím dáva do pozoru.

Ďalším problémom sú kŕče, ktoré sú nepríjemnejšie. Objavujú sa počas spánku a vytrhávajú ľudí z postele. Postihujú väčšinou dolné končatiny.

Ak vás prebudia, vstaňte, chvíľu sa poprechádzajte a postihnuté miesto pomasírujte. Príčinou môže byť napríklad nadmerná námaha počas dňa, cvičenie, dehydratácia či nedostatok vápnika a horčíka.

V pleti narastá množstvo kolagénu

Spánok pôsobí blahodarne na telo aj myseľ. Pokožka nie je výnimkou. Dostatočný spánok zabezpečuje pleti regeneráciu a zvyšuje sa prirodzená tvorba kolagénu, ktorý pokožku udržuje pevnú a napnutú.

Rastový hormón sa počas nášho spánku prebúdza a dáva signál bunkám, aby začali pracovať. Telo sa regeneruje a zvýšené množstvo rastového hormónu zapríčiňuje zvýšenú tvorbu kolagénu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú
  2. Vieme, čo môže spôsobovať neplodnosť u mužov a žien
  3. Najkrajšie cyklotrasy na Slovensku nie sú iba v Bratislave
  4. Bývanie v Jarabinkách teraz s kuchynskou linkou v cene bytu
  5. Zákazníkom sme vďaka našim službám ušetrili viac ako milión eur
  6. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť
  7. Zelené Grunty pripravujú nové byty do predaja
  8. Košická Klinika detí a dorastu je opäť krajšia
  9. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk?
  10. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta
  1. Zákazníkom sme vďaka našim službám ušetrili viac ako milión eur
  2. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú
  3. Bývanie v Jarabinkách teraz s kuchynskou linkou v cene bytu
  4. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť
  5. Zelené Grunty pripravujú nové byty do predaja
  6. Poľovníkom sa nestaneš, musíš sa ním narodiť!
  7. Bratislava začína s výstavbou bulváru Mlynské nivy
  8. Tréningové moduly HACCP online
  9. Kuba má záujem o spoluprácu s SPU v Nitre
  10. Návštevníkov Gardenie zaujali expozície SPU v Nitre
  1. Toto sú zdravotné problémy, o ktorých muži nehovoria 20 377
  2. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 15 830
  3. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 15 755
  4. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 13 321
  5. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk? 9 036
  6. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 5 808
  7. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“! 4 283
  8. Vajíčka, chlebíky či niečo sladké? Kam v Bratislave na raňajky? 3 858
  9. Získajte špičkovú klimatizáciu a toto leto ušetrite na elektrine 3 265
  10. Nový projekt v Karlovej Vsi sa teší obrovskému 3 252

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Obľúbený hotel Bödöra a Smeru prišiel o eurofondy

Firmy z babindolskej skupiny odstúpili od zmluvy na opravu hotela Zlatý kľúčik z eurofondov. Dôvod nepovedali.

KOMENTÁRE

Špačince sú Slavkov II

Vlastnú verziu by vedeli prerozprávať tisícky seniorov, od ktorých skúpili pozemky.

PLUS

Odborník na výchovu: Mama má právo povedať dosť

Marek Herman hovorí, že dnešní rodičia majú na seba príliš vysoké nároky.

Neprehliadnite tiež

Začína sa týždeň Fashion Revolution. Aj Slováci chcú zmeniť módnu mašinériu

Najväčšia módna iniciatíva na svete vstupuje do piateho ročníka.

Vzťahová poradňa: Randila som s frajerom mojej kamarátky. Mala by to vedieť?

Psychologička radí, kedy hovoriť druhým pravdu a kto má byť hviezdou vo vzťahu.

Valeria Schulczová: Treba vedieť prijímať aj naozaj drsnú kritiku

Autorka a režisérka uviedla úspešnú hru Leni v SND aj ľadovú šou Máša a medveď

Do školy alebo nie? Niektoré deti potrebujú viac času ako si rodičia myslia

Zistite, či je vaše dieťa pripravené na základnú školu.

Metternich, Valdštejnovci či Schwarzenbergovci: Spoznajte život šľachticov v Čechách

České pamiatky sa tento rok predstavia príťažlivými formami.