Spánok je bizarná činnosť, toto sa počas neho s nami deje

Ľudské telo počas spánku nepodlieha nášmu vedomiu a deje sa s ním všeličo. Niektoré javy sú až fascinujúce.

(Zdroj: Fotolia.com)

Teplota tela klesá na svoje minimum

Akonáhle upadnete do spánku, teplota vášho tela začne klesať. Základná teplota tela je udržiavaná v rozmedzí 36 a 38 stupňov Celzia počas celého dňa.

Možno ste niekedy počuli, že keď je niekomu zima, začne zívať. Je to práve preto, lebo ľudské telo je nastavené na spánok v nižšej telesnej teplote a ospalosť či potreba ísť do postele prichádza so znižovaním telesnej teploty.

Najnižšiu teplotu má telo okolo piatej hodiny ráno alebo dve hodiny pred zobudením.

Strácate kilogramy

Aj to je dôvod, prečo sa máte postaviť na váhu ráno a nie večer. Telo sa zbavuje nadbytočnej vody potením a vydychovaním vlhkého vzduchu počas noci.

Deje sa to aj počas noci, ale príjem tekutín je kompenzovaný jedením a pitným režimom. Ak spíte menej ako päť hodín denne, akákoľvek zdravá diéta či pohyb môžu byť zbytočný, pretože telo nemá dostatok času na vyrovnanie hladín telesných tekutín a vyčistenie organizmu.

V noci ste vyšší ako počas dňa

Po kvalitnom spánku sa môžete zobudiť o trochu vyšší ako keď ste si líhali večer do postele. Nejde o žiadny zázrak, ale o gravitáciu.

Tá počas dňa pracuje v niektorých prípadoch proti nám. Aj v prípade výšky. Počas spánku je telo uvoľnené a v polohe ležmo.

Chrbticové platničky medzi jednotlivými stavcami fungujú ako vankúšiky, ktoré sa roztiahnu, keď ležíte a preto ste vyšší. Keď stojíte, jeden stavec tlačí na druhý a stláča zároveň platničky.

Tak nám milimetre z výšky ubúdajú. Kvalitný spánok a pohodlný matrac vám môžu zabezpečiť jemný nárast o niekoľko milimetrov.

Srdce v „úspornom režime“

Keď odpočívate, krvný tlak sa znižuje a tep srdca spomaľuje. Telo nepotrebuje orgány namáhať počas spánku, preto ich prepne do pomalšieho režimu.

Výnimkou nie je ani srdce. Aby mali svaly srdca a srdcovo-cievny systém čas na oddych a regeneráciu, dochádza k tomuto efektu. Ľudia trpiaci ochoreniami srdca by si preto mali dopriať minimálne sedemhodinový spánok.

Ste dočasne paralyzovaní

Už sa vám niekedy stalo že ste sa prebudili uprostred noci a nevedeli ste pohnúť ani prstom? Paralyzácia je normálnym sprievodným javom spánku.

Prebieha počas najhlbšej fázy spánku REM, počas ktorej snívame. Celé telo okrem očí je nehybné. Oči sa nám v tom čase mykajú zostrany na stranu.

Strašidelné, že? Táto fáza nám nedovoľuje zasahovať do prebiehajúcich snov a necháva pracovať len časti mozgu, ktoré tieto sny vytvárajú.

Stúpa vzrušenie

Síce si to ani nevšimnete, ale v hlbokom spánku je vaše telo oveľa citlivejšie a vaše intímne časti sú stimulované. Je známe, že muži zažívajú, aj keď nechcene, počas spánku erekciu.

Keďže počas najhlbšej fázy spánku mozog usilovne pracuje, pretože sníva, krvný obeh sa zrýchľuje a prekrvuje všetky časti tela. Ženské pohlavné orgány sú v tej chvíli nadmerne citlivé.

Bežná je plynatosť

Spánok robí s vašim telom často neplechu. Keďže svaly tela sú maximálne uvoľnené, tento fakt neobíde ani svaly v oblasti análneho otvoru.

Nie príliš príjemný sprievodný jav však kompenzuje fakt, že váš čuch je počas spánku takmer nefunkčný a nič neucítite. Aj z tohot dôvodu boli vymyslené požiarne alarmy, ktoré upozornia na prítomnosť dymu zvukom.

Kŕče a tiky

Možno sa už aj vám párkrát stalo, že pri zaspávaní vaše telo dostalo malé kŕče alebo tiky. Jedna teória hovorí, že šklbnutie počas zaspávania je neškodnou reakciou na prechod do režimu spánku.

Druhá populárna idea sa na tento jav pozerá evolučne. Podľa vedcov, ktorí ju zastávajú, ide o prastarý primárny reflex, ktorým dáva mozog telu najavo, že padá zo stromu a je až príliš zrelaxované, preto ho týmto šklbnutím dáva do pozoru.

Ďalším problémom sú kŕče, ktoré sú nepríjemnejšie. Objavujú sa počas spánku a vytrhávajú ľudí z postele. Postihujú väčšinou dolné končatiny.

Ak vás prebudia, vstaňte, chvíľu sa poprechádzajte a postihnuté miesto pomasírujte. Príčinou môže byť napríklad nadmerná námaha počas dňa, cvičenie, dehydratácia či nedostatok vápnika a horčíka.

V pleti narastá množstvo kolagénu

Spánok pôsobí blahodarne na telo aj myseľ. Pokožka nie je výnimkou. Dostatočný spánok zabezpečuje pleti regeneráciu a zvyšuje sa prirodzená tvorba kolagénu, ktorý pokožku udržuje pevnú a napnutú.

Rastový hormón sa počas nášho spánku prebúdza a dáva signál bunkám, aby začali pracovať. Telo sa regeneruje a zvýšené množstvo rastového hormónu zapríčiňuje zvýšenú tvorbu kolagénu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok
  2. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  3. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  4. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  5. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  6. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  8. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  9. Vďaka úveru na rekonštrukciu môžete ušetriť tisícky EUR
  10. Zažite vašu vysnívanú dovolenku na Bali
  1. Aj zmrzlina podlieha trendom, mali ste už špenátovú?
  2. Prémiovosť slovenského trhu rastie, dovozová Metaxa je na čele
  3. Neseďte doma, cestujte z Košíc do sveta
  4. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  5. Kŕčové žily: nepekné a nebezpečné
  6. Študenti obhajovali návrhy na využitie Pisztoryho paláca
  7. Turistický nosič pre malého dobrodruha?
  8. Kúpte si nehnuteľnosť v 5* luxusnom rezorte v zálive Sistiana
  9. Odmeny za diplomové práce na Stavebnej fakulte STU v Bratislave
  10. Zmluva o nájme pre ambasádu USA neoprávnene zaradená do programu
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 10 503
  2. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 4 808
  3. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 4 768
  4. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 745
  5. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 3 565
  6. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 3 244
  7. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 181
  8. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 3 165
  9. V Prešove sa dnes tankuje za euro. Aj prémiové palivá 2 564
  10. Neobvyklý objav, ktorý umožňuje zvládnuť angličtinu za 2 týždne 2 273

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Nacionalistický kňaz pomáha šíriť propagandu ĽSNS. Z peňazí Kaliňákovho rezortu

Ján Košiar, ktorý otvorene podporuje kotlebovcov, píše pre časopis Zväzu protikomunistického odboja.

KOMENTÁRE

Antifašisti ani antikomunisti to nepochopili

Neexistuje sloboda len pre jednu vybranú skupinu.

EKONOMIKA

Volkswagen: Odborári dostali to, čo sme im núkali pred štrajkom

Na jar ponúkal Volkswagen zvýšenie platov o 12 percent.

KULTÚRA

Po filme Špina zostáva pocit propagandy. Takto sa umenie nerobí

Tereza Nvotová svojím filmom vášnivo obžalúva. Lenže koho?

Neprehliadnite tiež

Margaret Hamiltonová: žena, ktorá pomohla mužom pristáť na Mesiaci

Vyznala sa v programovaní a vymyslela termín softvérové inžinierstvo. Aj vďaka nej USA vo vesmírnych pretekoch dobehli Sovietsky zväz.

Láka vás vegánstvo? Na týchto sedem vecí by ste mali myslieť

Aj strava založená len na rastlinnom pôvode môže byť pre ľudský organizmus nutrične plnohodnotná. Stačí dodržiavať niekoľko pravidiel.

Strava v tehotenstve: Päť kľúčových živín pre matku a dieťa

Veľká päťka živín pre tehotné: kyselina listová, vápnik, vitamín D, bielkoviny a železo. Aký má byť príjem a ktoré potraviny ich obsahujú?

Keď klobúky hrajú prím: Takéto bizarné kúsky sa nosia vo vysokej spoločnosti

Päťdňové kráľovské konské dostihy patria medzi vrcholné podujatia spoločenskej sezóny v Anglicku.