Spánok je bizarná činnosť, toto sa počas neho s nami deje

Ľudské telo počas spánku nepodlieha nášmu vedomiu a deje sa s ním všeličo. Niektoré javy sú až fascinujúce.

(Zdroj: Fotolia.com)

Teplota tela klesá na svoje minimum

Akonáhle upadnete do spánku, teplota vášho tela začne klesať. Základná teplota tela je udržiavaná v rozmedzí 36 a 38 stupňov Celzia počas celého dňa.

Možno ste niekedy počuli, že keď je niekomu zima, začne zívať. Je to práve preto, lebo ľudské telo je nastavené na spánok v nižšej telesnej teplote a ospalosť či potreba ísť do postele prichádza so znižovaním telesnej teploty.

Najnižšiu teplotu má telo okolo piatej hodiny ráno alebo dve hodiny pred zobudením.

Strácate kilogramy

Aj to je dôvod, prečo sa máte postaviť na váhu ráno a nie večer. Telo sa zbavuje nadbytočnej vody potením a vydychovaním vlhkého vzduchu počas noci.

Článok pokračuje pod video reklamou

Deje sa to aj počas noci, ale príjem tekutín je kompenzovaný jedením a pitným režimom. Ak spíte menej ako päť hodín denne, akákoľvek zdravá diéta či pohyb môžu byť zbytočný, pretože telo nemá dostatok času na vyrovnanie hladín telesných tekutín a vyčistenie organizmu.

V noci ste vyšší ako počas dňa

Po kvalitnom spánku sa môžete zobudiť o trochu vyšší ako keď ste si líhali večer do postele. Nejde o žiadny zázrak, ale o gravitáciu.

Tá počas dňa pracuje v niektorých prípadoch proti nám. Aj v prípade výšky. Počas spánku je telo uvoľnené a v polohe ležmo.

Chrbticové platničky medzi jednotlivými stavcami fungujú ako vankúšiky, ktoré sa roztiahnu, keď ležíte a preto ste vyšší. Keď stojíte, jeden stavec tlačí na druhý a stláča zároveň platničky.

Tak nám milimetre z výšky ubúdajú. Kvalitný spánok a pohodlný matrac vám môžu zabezpečiť jemný nárast o niekoľko milimetrov.

Srdce v „úspornom režime“

Keď odpočívate, krvný tlak sa znižuje a tep srdca spomaľuje. Telo nepotrebuje orgány namáhať počas spánku, preto ich prepne do pomalšieho režimu.

Výnimkou nie je ani srdce. Aby mali svaly srdca a srdcovo-cievny systém čas na oddych a regeneráciu, dochádza k tomuto efektu. Ľudia trpiaci ochoreniami srdca by si preto mali dopriať minimálne sedemhodinový spánok.

Ste dočasne paralyzovaní

Už sa vám niekedy stalo že ste sa prebudili uprostred noci a nevedeli ste pohnúť ani prstom? Paralyzácia je normálnym sprievodným javom spánku.

Prebieha počas najhlbšej fázy spánku REM, počas ktorej snívame. Celé telo okrem očí je nehybné. Oči sa nám v tom čase mykajú zostrany na stranu.

Strašidelné, že? Táto fáza nám nedovoľuje zasahovať do prebiehajúcich snov a necháva pracovať len časti mozgu, ktoré tieto sny vytvárajú.

Stúpa vzrušenie

Síce si to ani nevšimnete, ale v hlbokom spánku je vaše telo oveľa citlivejšie a vaše intímne časti sú stimulované. Je známe, že muži zažívajú, aj keď nechcene, počas spánku erekciu.

Keďže počas najhlbšej fázy spánku mozog usilovne pracuje, pretože sníva, krvný obeh sa zrýchľuje a prekrvuje všetky časti tela. Ženské pohlavné orgány sú v tej chvíli nadmerne citlivé.

Bežná je plynatosť

Spánok robí s vašim telom často neplechu. Keďže svaly tela sú maximálne uvoľnené, tento fakt neobíde ani svaly v oblasti análneho otvoru.

Nie príliš príjemný sprievodný jav však kompenzuje fakt, že váš čuch je počas spánku takmer nefunkčný a nič neucítite. Aj z tohot dôvodu boli vymyslené požiarne alarmy, ktoré upozornia na prítomnosť dymu zvukom.

Kŕče a tiky

Možno sa už aj vám párkrát stalo, že pri zaspávaní vaše telo dostalo malé kŕče alebo tiky. Jedna teória hovorí, že šklbnutie počas zaspávania je neškodnou reakciou na prechod do režimu spánku.

Druhá populárna idea sa na tento jav pozerá evolučne. Podľa vedcov, ktorí ju zastávajú, ide o prastarý primárny reflex, ktorým dáva mozog telu najavo, že padá zo stromu a je až príliš zrelaxované, preto ho týmto šklbnutím dáva do pozoru.

Ďalším problémom sú kŕče, ktoré sú nepríjemnejšie. Objavujú sa počas spánku a vytrhávajú ľudí z postele. Postihujú väčšinou dolné končatiny.

Ak vás prebudia, vstaňte, chvíľu sa poprechádzajte a postihnuté miesto pomasírujte. Príčinou môže byť napríklad nadmerná námaha počas dňa, cvičenie, dehydratácia či nedostatok vápnika a horčíka.

V pleti narastá množstvo kolagénu

Spánok pôsobí blahodarne na telo aj myseľ. Pokožka nie je výnimkou. Dostatočný spánok zabezpečuje pleti regeneráciu a zvyšuje sa prirodzená tvorba kolagénu, ktorý pokožku udržuje pevnú a napnutú.

Rastový hormón sa počas nášho spánku prebúdza a dáva signál bunkám, aby začali pracovať. Telo sa regeneruje a zvýšené množstvo rastového hormónu zapríčiňuje zvýšenú tvorbu kolagénu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  2. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  3. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  4. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  5. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  6. Keď Slováci krotia morský vietor
  7. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  8. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  9. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  10. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  1. Zamestnanci nestrážia svoje heslá dostatočne
  2. Predstavenie projektu Ružomberok v pohybe
  3. OMV ponúkne svojim zákazníkom chute známeho šéfkuchára
  4. OMV ponúkne zákazníkom chute známeho šéfkuchára Braňa Križana
  5. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  6. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  7. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  8. Všetko, čo rodiny milujú
  9. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  10. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  1. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 24 794
  2. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 15 163
  3. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely 9 446
  4. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 7 425
  5. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 5 946
  6. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 5 925
  7. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 5 290
  8. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 4 550
  9. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 4 543
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť 3 459

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Psychologička: Rodičia robia chybu, ak nechajú dieťa plakať až do vyčerpania

Ste precitlivený, citlivý alebo máte, naopak, problém vôbec emócie prejaviť? Všetky tieto situácie ukazujú, aký je váš emočný kvocient.

EKONOMIKA

Turisti môžu výrazne ušetriť. Aj v Európe sa dá nakupovať bez daní

Parfumy či pohonné látky musia zákazníci spotrebovať na mieste.

Neprehliadnite tiež

Majiteľka svadobného salónu: Vracia sa trend vydaja veľmi mladých dievčat

Veronika Čermáková vraví, že slovenské nevesty ku konzervatívnosti tlačí najmä rodina.

Leto v Štajersku po novom: Šesť miest, ktoré by ste mali navštíviť

Rakúsky región je typický pôvabnou zeleňou, ktorá nabíja energiou.

Prispeli k poznaniu astronómie, fyziky aj genetiky, no svet na ne zabudol

Spoznajte šesť výnimočných žien, ktoré zmenili vedu.

V Nosene si môžete kúpiť oblečenie známych osobností, prispejete na dobrú vec

Bratislavský second hand organizuje Celodenné dobré nakupovanie.

Japonskí dôchodcovia sú módne hviezdy Instagramu

Seniori Bon a Pon bavia ľudí zladenými outfitmi.