Spánok je bizarná činnosť, toto sa počas neho s nami deje

Ľudské telo počas spánku nepodlieha nášmu vedomiu a deje sa s ním všeličo. Niektoré javy sú až fascinujúce.

(Zdroj: Fotolia.com)

Teplota tela klesá na svoje minimum

Akonáhle upadnete do spánku, teplota vášho tela začne klesať. Základná teplota tela je udržiavaná v rozmedzí 36 a 38 stupňov Celzia počas celého dňa.

Možno ste niekedy počuli, že keď je niekomu zima, začne zívať. Je to práve preto, lebo ľudské telo je nastavené na spánok v nižšej telesnej teplote a ospalosť či potreba ísť do postele prichádza so znižovaním telesnej teploty.

Najnižšiu teplotu má telo okolo piatej hodiny ráno alebo dve hodiny pred zobudením.

Strácate kilogramy

Aj to je dôvod, prečo sa máte postaviť na váhu ráno a nie večer. Telo sa zbavuje nadbytočnej vody potením a vydychovaním vlhkého vzduchu počas noci.

Deje sa to aj počas noci, ale príjem tekutín je kompenzovaný jedením a pitným režimom. Ak spíte menej ako päť hodín denne, akákoľvek zdravá diéta či pohyb môžu byť zbytočný, pretože telo nemá dostatok času na vyrovnanie hladín telesných tekutín a vyčistenie organizmu.

V noci ste vyšší ako počas dňa

Po kvalitnom spánku sa môžete zobudiť o trochu vyšší ako keď ste si líhali večer do postele. Nejde o žiadny zázrak, ale o gravitáciu.

Tá počas dňa pracuje v niektorých prípadoch proti nám. Aj v prípade výšky. Počas spánku je telo uvoľnené a v polohe ležmo.

Chrbticové platničky medzi jednotlivými stavcami fungujú ako vankúšiky, ktoré sa roztiahnu, keď ležíte a preto ste vyšší. Keď stojíte, jeden stavec tlačí na druhý a stláča zároveň platničky.

Tak nám milimetre z výšky ubúdajú. Kvalitný spánok a pohodlný matrac vám môžu zabezpečiť jemný nárast o niekoľko milimetrov.

Srdce v „úspornom režime“

Keď odpočívate, krvný tlak sa znižuje a tep srdca spomaľuje. Telo nepotrebuje orgány namáhať počas spánku, preto ich prepne do pomalšieho režimu.

Výnimkou nie je ani srdce. Aby mali svaly srdca a srdcovo-cievny systém čas na oddych a regeneráciu, dochádza k tomuto efektu. Ľudia trpiaci ochoreniami srdca by si preto mali dopriať minimálne sedemhodinový spánok.

Ste dočasne paralyzovaní

Už sa vám niekedy stalo že ste sa prebudili uprostred noci a nevedeli ste pohnúť ani prstom? Paralyzácia je normálnym sprievodným javom spánku.

Prebieha počas najhlbšej fázy spánku REM, počas ktorej snívame. Celé telo okrem očí je nehybné. Oči sa nám v tom čase mykajú zostrany na stranu.

Strašidelné, že? Táto fáza nám nedovoľuje zasahovať do prebiehajúcich snov a necháva pracovať len časti mozgu, ktoré tieto sny vytvárajú.

Stúpa vzrušenie

Síce si to ani nevšimnete, ale v hlbokom spánku je vaše telo oveľa citlivejšie a vaše intímne časti sú stimulované. Je známe, že muži zažívajú, aj keď nechcene, počas spánku erekciu.

Keďže počas najhlbšej fázy spánku mozog usilovne pracuje, pretože sníva, krvný obeh sa zrýchľuje a prekrvuje všetky časti tela. Ženské pohlavné orgány sú v tej chvíli nadmerne citlivé.

Bežná je plynatosť

Spánok robí s vašim telom často neplechu. Keďže svaly tela sú maximálne uvoľnené, tento fakt neobíde ani svaly v oblasti análneho otvoru.

Nie príliš príjemný sprievodný jav však kompenzuje fakt, že váš čuch je počas spánku takmer nefunkčný a nič neucítite. Aj z tohot dôvodu boli vymyslené požiarne alarmy, ktoré upozornia na prítomnosť dymu zvukom.

Kŕče a tiky

Možno sa už aj vám párkrát stalo, že pri zaspávaní vaše telo dostalo malé kŕče alebo tiky. Jedna teória hovorí, že šklbnutie počas zaspávania je neškodnou reakciou na prechod do režimu spánku.

Druhá populárna idea sa na tento jav pozerá evolučne. Podľa vedcov, ktorí ju zastávajú, ide o prastarý primárny reflex, ktorým dáva mozog telu najavo, že padá zo stromu a je až príliš zrelaxované, preto ho týmto šklbnutím dáva do pozoru.

Ďalším problémom sú kŕče, ktoré sú nepríjemnejšie. Objavujú sa počas spánku a vytrhávajú ľudí z postele. Postihujú väčšinou dolné končatiny.

Ak vás prebudia, vstaňte, chvíľu sa poprechádzajte a postihnuté miesto pomasírujte. Príčinou môže byť napríklad nadmerná námaha počas dňa, cvičenie, dehydratácia či nedostatok vápnika a horčíka.

V pleti narastá množstvo kolagénu

Spánok pôsobí blahodarne na telo aj myseľ. Pokožka nie je výnimkou. Dostatočný spánok zabezpečuje pleti regeneráciu a zvyšuje sa prirodzená tvorba kolagénu, ktorý pokožku udržuje pevnú a napnutú.

Rastový hormón sa počas nášho spánku prebúdza a dáva signál bunkám, aby začali pracovať. Telo sa regeneruje a zvýšené množstvo rastového hormónu zapríčiňuje zvýšenú tvorbu kolagénu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  2. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  3. Cestou - necestou
  4. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  5. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci
  6. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  7. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  8. Zábavný aj sebavedomý
  9. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3
  10. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo
  1. Zdravé zuby rovná sa zdravý kôň
  2. Majsterka Európy v silovom trojboji zo SvF STU
  3. Obnova kaštieľa v Malinove
  4. Vklad na kataster vybavíte od marca elektronicky
  5. Nulový úrok pre klientov, ktorí si do mBank prenesú kreditku
  6. Ako inovovať vo vašej firme? Poradí vám odborný seminár
  7. Nové bývanie bez murovania
  8. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  9. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  10. Cestou - necestou
  1. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie 17 321
  2. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci 9 575
  3. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň 9 020
  4. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností 4 552
  5. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3 3 691
  6. Zábavný aj sebavedomý 3 441
  7. Za štadiónom Lokomotívy rastie zaujímavý projekt 3 112
  8. Zákaznícky servis Martinusu sa dostal medzi svetovú špičku 2 449
  9. Ikonický Harley-Davidson za bezkonkurenčnú cenu 2 420
  10. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo 2 274

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

V ružomberskom spore pomáhajú Fiľovi veľké kalibre

Nad privatizáciou papierní sa dodnes vznášajú pochybnosti. Strach, zastrašovanie a nitky vedúce k organizovanému zločinu.

DOMOV

Café Európa: Potrebuje Európa Rusko alebo USA?

Ako sa s aktuálnou situáciou vo svete vyrovná Európska únia ležiaca medzi dvoma superveľmocami.

DOMOV

Matoviča delí od straty mandátu jediné hlasovanie

Parlamentný výbor dal 12-tisícovú pokutu šéfovi OĽaNO ešte vlani.

Neprehliadnite tiež

Kate Middletonová sa rozhovorila o strastiach materstva, zažíva ich aj ona

Pocit ťažoby, stres a tlak zo zodpovednosti za deti sa nevyhýba ani princeznám. Anglická vojvodkyňa o tom hovorila na rovinu.

Herecké osobnosti, ktoré páchali násilie na ženách, no svet im odpustil

Na ich umelecké výkony vrhlo zlý tieň násilné správanie. Hoci časť fanúšikov sklamali, ich kariéry sa to väčšinou nedotklo.

Kanadská fotografka nafotila nahé ženy rôznych tvarov, užívatelia žalovali Facebooku

Ukážka pestrosti ženskej krásy opäť niektorých pohoršila.

Barbora Rakovská: Tehotenstvo mi pomohlo osobnostne aj v kariére

Pred rokmi chcela úplne skončiť so šoubiznisom. Dnes berie svoju prácu viac s nadhľadom.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop