SME
Nedeľa, 16. február, 2020 | Meniny má Ida, Liana

Hľadáte zábavu aj zdravotné benefity? Vyskúšajte fit loptu

Niektoré hračky sú určené len na zábavu, iné so sebou prinášajú aj ďalšie výhody, akými sú napríklad správne držanie tela či posilňovanie svalov.

(Zdroj: Flickr.com/Keith Allison)

Deti sú často obdarovávané rôznymi hračkami či zábavnými predmetmi, ktoré im vyčaria úsmev na tvári. Existujú však možnosti ako spojiť príjemné s užitočným.

Skákacie lopty deti potešia, no zároveň priaznivo vplývajú na ich zdravie. Pohyb pri skákaní posilňuje svalstvo hornej a dolnej polovice tela, a preto prináša v dobe detského rastu pozitívny efekt.

Populárne aj v minulosti

Skákacie lopty boli po prvýkrát použité v roku 1965 vo Švajčiarsku. V tom čase sa využívali na cvičenie s pacientmi trpiacimi mozgovou obrnou.

Článok pokračuje pod video reklamou

Špeciálne cviky napomáhali postihnutým udržiavať rovnováhu, a tiež zachovať si pohybové reflexy. V rámci rehabilitácií sa lopty využívajú dodnes, no sú vhodné aj ako doplnenie telesnej výchovy či ako pomôcka pri cvičení tehotných žien.

02.jpg

Udržiavanie stability so skákacími loptami

Okrem toho, že lopty v súčasnosti známe najmä ako fit lopty, určené na skákanie majú výborné účinky na posilňovanie svalstva, kladne pôsobia aj na celkovú stabilitu tela.

Deti ocenia najmä aktivity, pri ktorých sa môžu do sýtosti vyblázniť, no pre rodičov je dôležitá aj pridaná hodnota hry ako napríklad zdravotné benefity.

„Pohyb tela je obzvlášť dôležitý pre deti vo vývoji, no pravidelné cvičenie je rovnako podstatné aj pre dospelých. Aktivity a skákanie na fit loptách je nielen zábavné, ale aj zdraviu prospešné.

Posilňovanie svalstva, udržiavanie balansu a stability má svoje opodstatnenie pre človeka v každom veku,“ povedala Kristína Havasová, spoluzakladateľka e-shopu ZáhradnéHry.sk, ktorý má tiež skákacie lopty vo svojej ponuke.

Cvičte spoločne s deťmi

Mnohé športy vhodné pre rodičov aj pre ich ratolesti sú vynikajúcou príležitosťou na posilnenie vzťahov medzi nimi. Práve pri spoločných aktivitách vzniká čas na zábavu či vzájomné prehlbovanie spätosti.

A ten je strávený plnohodnotne, ak sa k tomu všetkému pridá aj pocit, že niečo robíte pre zdravie seba a svojich blízkych.

01_.jpg

Ideálny nástroj na cvičenie

Či už chcete schudnúť, posilniť svalstvo alebo nadobudnúť rovnováhu či sa len tak zabaviť, ideálnou voľbou je tento zábavný predmet, fit lopta.

Majú niekoľko výhod. Sú finančne dostupné, ponúkajú množstvo možností pohybov zameraných na rôzne časti tela pre všetky vekové kategórie. Ich najväčšou výhodou je však, že sú veľmi efektívne a zameriavajú sa práve na tú časť tela, ktorú potrebujete rozhýbať a na základné svaly, ktoré zároveň pomáhajú telu udržiavať rovnováhu a správne postavenie.

Ak vám dochádza fantázia, návody na zaujímavé cviky nájdete aj na internete. Tu je niekoľko inšpirácií.

Posilnenie svalov tela:

Načítavám video...

Tréning rovnováhy:

Načítavám video...

Posilnenie sedacích svalov:

Načítavám video...

Posilnenie nôh:

Načítavám video...

Pre tehotné ženy:

Načítavám video...

Zdroj: Youtube.com/efit30, PilatesforPregnancy,GymRa, LivestrogWoman, Natalie Jill Fitness, Zahradnehry.sk, Flickr.com/Keith Allison, Flickr.com/sean dreilinger

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  2. Čo by ste mali vedieť pred tým, ako sa pustíte do investovania?
  3. Darujte od srdca pre rozum
  4. Vysoké školy: Ako poslať prihlášku a koľko za ňu zaplatíte?
  5. Oplatí sa investovať do lepších svetiel?
  6. Získajte výnos až 15 % ročne
  7. Vyrábali kozmetiku, o ktorú nebol záujem. Napriek tomu prerazili
  8. Kvízová hra o Gorile :) volebnú noc osvieži, po voľbách nesklame
  9. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime?
  10. Bytová kríza. Ako na daňové priznanie? Kam investovať?
  1. Gambrinus skončil s výrobou piva v plastových fľašiach
  2. Ako môže prežiť umenie v Žiline?
  3. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  4. Čo by ste mali vedieť pred tým, ako sa pustíte do investovania?
  5. Ani úrazy zubov neohrozia prípravy na ples, svadbu či rokovanie
  6. Poklepanie základného kameňa viacúčelovej športovej haly na EUBA
  7. EXIMBANKA SR prináša ďalšie možnosti pre Vaše rozvojové projekty
  8. 20% na celý nákup! Už túto sobotu vo všetkých predajniach KRAJ
  9. Liek na Parkinsonovu chorobu sa možno bude skúšať na Slovensku
  10. Darujte od srdca pre rozum
  1. Vyrábali kozmetiku, o ktorú nebol záujem. Napriek tomu prerazili 18 873
  2. Viete aký dôchodok budete mať? Radšej si ho vypočítajte 18 304
  3. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 9 252
  4. Bytová kríza. Ako na daňové priznanie? Kam investovať? 8 408
  5. SME proti extrémizmu na školách 7 170
  6. Iná tvár Turecka: Oplatí sa navštíviť Severný Cyprus? 6 674
  7. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 6 658
  8. Peniaze z poistky môžete dostať rýchlejšie. Poradíme vám ako 6 161
  9. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 5 872
  10. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte 5 830

Neprehliadnite tiež

Jaro Bekr a Monika Hilmerová

Päť spôsobov podľa vedy, ako vychovať šťastné dieťa

Úlohu zohráva zamestnanie matky, pravidelná aktivita, ale aj technológie.

Ilustračné foto.

Zimný rumenec: Ako si odtieňmi červenej ozvláštniť šatník?

Šesť spôsobov, ako nosiť červenú farbu.