Hľadáte zábavu aj zdravotné benefity? Vyskúšajte fit loptu

Niektoré hračky sú určené len na zábavu, iné so sebou prinášajú aj ďalšie výhody, akými sú napríklad správne držanie tela či posilňovanie svalov.

(Zdroj: Flickr.com/Keith Allison)

Deti sú často obdarovávané rôznymi hračkami či zábavnými predmetmi, ktoré im vyčaria úsmev na tvári. Existujú však možnosti ako spojiť príjemné s užitočným.

Skákacie lopty deti potešia, no zároveň priaznivo vplývajú na ich zdravie. Pohyb pri skákaní posilňuje svalstvo hornej a dolnej polovice tela, a preto prináša v dobe detského rastu pozitívny efekt.

Populárne aj v minulosti

Skákacie lopty boli po prvýkrát použité v roku 1965 vo Švajčiarsku. V tom čase sa využívali na cvičenie s pacientmi trpiacimi mozgovou obrnou.

Špeciálne cviky napomáhali postihnutým udržiavať rovnováhu, a tiež zachovať si pohybové reflexy. V rámci rehabilitácií sa lopty využívajú dodnes, no sú vhodné aj ako doplnenie telesnej výchovy či ako pomôcka pri cvičení tehotných žien.

02.jpg

Udržiavanie stability so skákacími loptami

Okrem toho, že lopty v súčasnosti známe najmä ako fit lopty, určené na skákanie majú výborné účinky na posilňovanie svalstva, kladne pôsobia aj na celkovú stabilitu tela.

Deti ocenia najmä aktivity, pri ktorých sa môžu do sýtosti vyblázniť, no pre rodičov je dôležitá aj pridaná hodnota hry ako napríklad zdravotné benefity.

„Pohyb tela je obzvlášť dôležitý pre deti vo vývoji, no pravidelné cvičenie je rovnako podstatné aj pre dospelých. Aktivity a skákanie na fit loptách je nielen zábavné, ale aj zdraviu prospešné.

Posilňovanie svalstva, udržiavanie balansu a stability má svoje opodstatnenie pre človeka v každom veku,“ povedala Kristína Havasová, spoluzakladateľka e-shopu ZáhradnéHry.sk, ktorý má tiež skákacie lopty vo svojej ponuke.

Cvičte spoločne s deťmi

Mnohé športy vhodné pre rodičov aj pre ich ratolesti sú vynikajúcou príležitosťou na posilnenie vzťahov medzi nimi. Práve pri spoločných aktivitách vzniká čas na zábavu či vzájomné prehlbovanie spätosti.

A ten je strávený plnohodnotne, ak sa k tomu všetkému pridá aj pocit, že niečo robíte pre zdravie seba a svojich blízkych.

01_.jpg

Ideálny nástroj na cvičenie

Či už chcete schudnúť, posilniť svalstvo alebo nadobudnúť rovnováhu či sa len tak zabaviť, ideálnou voľbou je tento zábavný predmet, fit lopta.

Majú niekoľko výhod. Sú finančne dostupné, ponúkajú množstvo možností pohybov zameraných na rôzne časti tela pre všetky vekové kategórie. Ich najväčšou výhodou je však, že sú veľmi efektívne a zameriavajú sa práve na tú časť tela, ktorú potrebujete rozhýbať a na základné svaly, ktoré zároveň pomáhajú telu udržiavať rovnováhu a správne postavenie.

Ak vám dochádza fantázia, návody na zaujímavé cviky nájdete aj na internete. Tu je niekoľko inšpirácií.

Posilnenie svalov tela:

Tréning rovnováhy:

Posilnenie sedacích svalov:

Posilnenie nôh:

Pre tehotné ženy:

Zdroj: Youtube.com/efit30, PilatesforPregnancy,GymRa, LivestrogWoman, Natalie Jill Fitness, Zahradnehry.sk, Flickr.com/Keith Allison, Flickr.com/sean dreilinger

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 29 583
  2. Ako sme jazdili v socializme 3 136
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 452
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 915
  5. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 612
  6. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 559
  7. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 533
  8. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 335
  9. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 313
  10. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 1 105

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Obec, kde sa nestrácajú eurofondy, stavia wellness centrum

Starosta Raslavíc Marek Rakoš dokázal za dva roky vybudovať 80 pracovných miest pre sociálne slabé skupiny.

DOMOV

Kaliňák prečkáva Plavčana v zahraničí, dosiaľ šlo o jeho hlavu

Minister vnútra je už dlhšie na dovolenke. Či by bol za odvolanie Plavčana, dosiaľ nepovedal.

Autorská strana Petra Schutza

Obama nechal Trumpovi problém

Nevypočítateľný a cholerický premiér, ktorý mení pozície cez noc, nie je lepši než bláznivý predseda parlamentu.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.