SME
reklama

Čo sa skrýva za bolesťami chrbta v tehotenstve?

Spoznajte pôvod svojich bolestí a zatočte s nimi.

(Zdroj: EuroPainClinics/Profimedia)

Bolesti chrbta a panvy u tehotných žien predstavujú problémy, ktorým sa venoval už Hippokrates. Objavovali sa rôzne a často bizarné teórie o príčinách ich vzniku.

Faktom však zostáva, že sa ženské telo v priebehu tehotenstva mení v niekoľkých rovinách. Môžu za to hormóny, ktoré vyvolávajú zmeny v panvových kĺbových štruktúrach, aby žene uľahčili pôrod.

S týmito premenami však prichádza i určitá fyziologická nestabilita, čo môže v konečnom dôsledku viesť k vzniku bolestiam chrbta. Teraz vám poradíme, ako proti nim počas tehotenstva i po pôrode bojovať.

Kedy bolesť prichádza?

Moderná medicína s použitím rádiologických metód potvrdila, že u tehotných žien dochádza od ôsmeho týždňa tehotenstva k zmenám v symfýze - lonovej spone a k hormonálnych zmenám.

Napríklad produkcia hormónu relaxínu spôsobuje zmäkčovanie väzivových štruktúr v oblasti panvy a dolnej časti chrbta, čo môže mať za následok určitú nestabilitu sakroiliakálneho kĺbu, ktorý predstavuje málo pohyblivý kĺb medzi krížovou kosťou a panvou.

Táto nestabilita sa potom môže navonok prejaviť ako bolesť v oblasti spodnej časti chrbta. Väčšinou sa jedná o bolesť jednostrannú, vystreľujúcu do bedrového kĺbu a dolnej končatiny.

V tehotenstve sa odporúča vyhýbať sa akýmkoľvek liekom proti bolesti, a to i vrátane gélov, ktoré nesú podobné riziká. Aj napriek tomu však existujú spôsoby ako proti bolesti bojovať a aspoň čiastočne ich zmierniť.

01.jpg

Ako bojovať s bolesťami chrbta počas tehotenstva?

1.Pri vystupovaní a nastupovaní

Bolesti chrbta a panvy u tehotných žien najčastejšie spôsobujú aktivity akými sú chôdza, nastupovanie a vystupovanie z auta, stúpanie po schodoch a vstávanie z postele.

Pri vystupovaní z auta a vstávaní z postele by sa mala každá budúca maminka vyvarovať postupnému spúšťaniu jednej a následne druhej nohy. Začnite pozíciou v sede a potom spúšťajte obe nohy na zem.

„Tehuľka“ by ďalej nemala zotrvávať dlho v jednej pozícii a už vôbec nie sedieť s prekríženými nohami cez seba.

2.Aj spánok bolí

Tehotné ženy často trápia bolesti chrbta i počas spánku. Všeobecne ideálnou polohou je spať na ľavom boku, ale tak, aby bola hlava v rovine s chrbticou.

Nohy a kolená by mali byť ohnuté a vankúš umiestnený medzi nohami. Odporúčame tiež menším vankúšikom podložiť bruško. Budúcim maminkám môžu od bolesti uľaviť aj masáže.

Nemajú síce vedecky podložený účinok, avšak môžu pomôcť k psychickej i fyzickej pohode. Uvoľňujúco pôsobia masáže chodidiel, no ak by ste si chceli dopriať masáž chrbta, radšej navštívte fyzioterapeuta alebo maséra so špecializáciou na masáže pre tehotné.

3.Nesprávne držanie tela

Proti bolestiam chrbta sa dá bojovať i samotným držaním tela. „Maminky majú väčšinou kvôli rastúcemu brušku tendenciu prepnúť kolená, zakloniť sa a rukami sa podoprieť v spodnej časti chrbta.

Toto držanie však nesporne vedie k preťaženiu chrbtových svalov v danej oblasti. Snažte sa držať telo rovno a vzpriamene. Inštrukcie stiahnuť lopatky vzad a vystrčiť hrudník vpred je nesprávnym prežitkom,“ radí fyzioterapeutka Kateřina Průchová.

4.Proti bolesti cvičením

Od bolesti vám tiež môžu uľaviť niektoré cviky. Ich účinnosť však záleží na stave a príčine danej bolesti. Preto, keď budete cítiť akékoľvek nepríjemné pocity, prestaňte.

V poslednej dobe sú veľmi rozšírené rôzne skupinové cvičenia pre tehotné ženy ako napríklad cvičenie v bazéne, joga pre tehotné, cvičenie na fitloptách či iných labilných plošinách. Môžete tiež skúsiť niektoré cviky sama doma.

„Aby ste uvoľnili bedrovú chrbticu, v ktorej sa v tehotenstve bolesti najčastejšie objavujú, kľaknite si na päty a roztiahnite od seba dolné končatiny tak, aby sa medzi ne vošlo vaše bruško.

Následne sa pomaly predkloňte s rukami nad hlavou, až kým sa čelo, predlaktie a lakte nedotknú podložky. V tejto polohe dýchajte do bedrovej oblasti,“ radí fyzioterapeutka.

Čo keď bolesti chrbta ani po pôrode nezmiznú?

Vo väčšine prípadov bolesti chrbta u tehotných po pôrode spontánne zmiznú do 3 mesiacov. U niektorých žien môžu pretrvávať až jeden rok, no niekedy nepominú vôbec.

Ak bolesti samé neustúpia do prvého štvrťroka od pôrodu, vyhľadajte odborníka. Od bolesti sa dá uľaviť niekoľkými spôsobmi. V rade prípadov postačí fyzioterapia.

Pokiaľ však bolesť nechce ustúpiť a konzervatívne metódy nepomáhajú, môže intervenčný algeziológ precízne pod kontrolou RTG podať priamo do postihnutej oblasti nízku dávku kortikosteroidu s lokálnym anestetikom.

„Takýto zákrok u väčšiny pacientov vedie k okamžitej úľave od bolesti. V mnohých prípadoch k jej trvalému odstráneniu.

Zákrok trvá pár minút a prebieha ambulantne. Počas neho je pacientke podaný liek prostredníctvom tenkej ihly, ktorá je cielene zavedená k miestu, ktoré spôsobuje problémy.

Ceny tohto výkonu sú rôzne v závislosti od poisťovne – pohybujú sa v rozmedzí od 50 do 150 eur,“ vysvetľuje vedúci lekár kliniky siete EuroPainClinics v Bratislave, MUDr. Martin Griger, ktorý sa špecializuje na liečbu bolesti pomocou miniinvazívnych zákrokov.

„Tento výkon navyše môžu bez problémov podstúpiť i dojčiace ženy, pretože dávka lieku je nízka a nepodáva sa do miest, v ktorých by sa nejako významne vstrebávala do krvného obehu“, hovorí lekár.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 30 455
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 17 395
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 543
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 902
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 236
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 036
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 820
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 801
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Unicef Slovensko: Inšpirujúce ženy a ich úloha pri formovaní lepšieho sveta
  2. Mária Melková: U ocka upratovať nemusím! Čo s rozdielnymi pravidlami v dvoch domovoch po rozvode.
  3. Mária Melková: Moje dieťa ku mne po rozvode odmieta chodiť. Čo mám robiť?
  4. Věra Tepličková: Krehké deti alebo Keď blogerka vybočí zo zaužívaných koľají
  5. Lucia Nicholsonová: Načo sa zahadzovať s deťmi? Obzvlášť s tými chudobnými?
  6. Věra Tepličková: Život s introvertným dieťaťom, manželom alebo rodičom
  7. Martin Pollák: Generácia Alfa
  8. Mária Melková: Moje deti, Tvoje deti, naše deti - mýty o živote v zošívaných rodinách
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 068
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 644
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 432
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 9 926
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 447
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 362
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 253
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 432
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťZatvoriť reklamu