Ktoré potraviny pôsobia proti despresii?

Podľa výskumov austrálskych vedcov je vplyv našich stravovacích návykov na našu psychickú pohodu oveľa výraznejší, ako by sme si mysleli. Neprejedáme sa kvôli depresii ale nesprávne potraviny nám spôsobujú depresiu.

Ryby sú najlepšie

Z výskumu vyplynulo, že najlepším prírodným antidepresívom sú ryby. Znižujú riziko stresu, úzkosti a duševných chorôb. Dôležitú úlohu hrá najmä obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré ryby obsahujú. Ich nedostatok môže narušiť fungovanie mozgu a viesť k depresii.

Stredomorská strava je základ

Pocit šťastia a spokojnosti je kľúčovým pri všetkých procesoch nášho fungovania. Ak sme v strese, v tele sa zhoršuje proces hojenia, trávenia i vstrebávania živín.

Pre dobre fungujúci mozog, ktorý zaháňa depresiu sú kľúčové potraviny typické pre stredomorskú kuchyňu. Veľa zeleniny, olivový olej, rôzne semienka a orechy. Pričom je dôležitý nielen prísun živín ale aj vláknina. Stredomorská strava má vysoký obsah živín, omega 3 mastných kyselín, vitamínov B a D a antioxidantov.

Nepriatelia

Naopak, za najväčších priateľov depresie vedci určili červené mäso, sladkosti a čokoládu. Tieto potraviny môžu spôsobovať stres, úzkosť, zmeny nálad a dokonca zápal, ktorý postihuje mozog a následne duševné choroby.

Opäť sa tak potvrdilo, že množstvo čerstvej zeleniny, ovocia a rybieho mäsa je nielen cestou ku zdraviu, ale aj psychickej pohode.