SME
Utorok, 18. február, 2020 | Meniny má Jaromír

Ktoré potraviny pôsobia proti despresii?

Podľa vedcov našu náladu výrazným spôsobom ovplyvňuje stravovanie. Ktoré potraviny nás privedú k pocitu šťastia a ktoré naopak k depresii?

(Zdroj: Photl.com)

Podľa výskumov austrálskych vedcov je vplyv našich stravovacích návykov na našu psychickú pohodu oveľa výraznejší, ako by sme si mysleli. Neprejedáme sa kvôli depresii ale nesprávne potraviny nám spôsobujú depresiu.

Ryby sú najlepšie

Z výskumu vyplynulo, že najlepším prírodným antidepresívom sú ryby. Znižujú riziko stresu, úzkosti a duševných chorôb. Dôležitú úlohu hrá najmä obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré ryby obsahujú. Ich nedostatok môže narušiť fungovanie mozgu a viesť k depresii.

Stredomorská strava je základ

Pocit šťastia a spokojnosti je kľúčovým pri všetkých procesoch nášho fungovania. Ak sme v strese, v tele sa zhoršuje proces hojenia, trávenia i vstrebávania živín.

Článok pokračuje pod video reklamou

Pre dobre fungujúci mozog, ktorý zaháňa depresiu sú kľúčové potraviny typické pre stredomorskú kuchyňu. Veľa zeleniny, olivový olej, rôzne semienka a orechy. Pričom je dôležitý nielen prísun živín ale aj vláknina. Stredomorská strava má vysoký obsah živín, omega 3 mastných kyselín, vitamínov B a D a antioxidantov.

Nepriatelia

Naopak, za najväčších priateľov depresie vedci určili červené mäso, sladkosti a čokoládu. Tieto potraviny môžu spôsobovať stres, úzkosť, zmeny nálad a dokonca zápal, ktorý postihuje mozog a následne duševné choroby.

Opäť sa tak potvrdilo, že množstvo čerstvej zeleniny, ovocia a rybieho mäsa je nielen cestou ku zdraviu, ale aj psychickej pohode.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Aj vy strácate gastráče? S kartou CALLIO BONSY je tomu koniec
  2. Ako si prepojiť auto so smartfónom?
  3. Kto bude ďalší? Hľadajte s nami Učiteľa Slovenska
  4. Potraviny išli ľuďom v núdzi, uvarili 4,7 milióna porcií jedál
  5. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  6. Čo by ste mali vedieť pred tým, ako sa pustíte do investovania?
  7. Darujte od srdca pre rozum
  8. Vysoké školy: Ako poslať prihlášku a koľko za ňu zaplatíte?
  9. Oplatí sa investovať do lepších svetiel?
  10. Získajte výnos až 15 % ročne
  1. Do BILLA športovej rodiny pribudla biatlonistka Paulína Fialková
  2. Heroes: Klienti sú naši hrdinovia
  3. Domácnosti teraz môžu získať dotáciu až 3 400 eur
  4. Jarné prázdniny na lyžiach? Jednoznačne v Jasnej
  5. Hollého 6 – reprezentatívne kancelárie v centre Žiliny
  6. Ako si prepojiť auto so smartfónom?
  7. Kto bude ďalší? Hľadajte s nami Učiteľa Slovenska
  8. Vaše auto vám už neukradne nikto
  9. Móda roku 2020: Ktoré kúsky ostávajú in?
  10. Potraviny išli ľuďom v núdzi, uvarili 4,7 milióna porcií jedál
  1. Viete aký dôchodok budete mať? Radšej si ho vypočítajte 18 683
  2. Vyrábali kozmetiku, o ktorú nebol záujem. Napriek tomu prerazili 12 458
  3. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 9 825
  4. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 8 216
  5. Bytová kríza. Ako na daňové priznanie? Kam investovať? 7 333
  6. Darujte od srdca pre rozum 6 664
  7. SME proti extrémizmu na školách 6 216
  8. Peniaze z poistky môžete dostať rýchlejšie. Poradíme vám ako 6 054
  9. Iná tvár Turecka: Oplatí sa navštíviť Severný Cyprus? 5 964
  10. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 5 865

Hlavné správy zo Sme.sk

Dobré ráno

Dobré ráno: Parlament sa zmenil na trápny cirkus

Čo včerajšok prezradil o stave parlamentnej demokracie.

Podcast Dobré Ráno.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Zodpovedná zmena Smeru: Odchod zo scény

Smer vypratal kulturáky a náhrada neprišla.

Peter Tkačenko
Ilustračné foto.