Ktoré potraviny pôsobia proti despresii?

Podľa vedcov našu náladu výrazným spôsobom ovplyvňuje stravovanie. Ktoré potraviny nás privedú k pocitu šťastia a ktoré naopak k depresii?

(Zdroj: Photl.com)

Podľa výskumov austrálskych vedcov je vplyv našich stravovacích návykov na našu psychickú pohodu oveľa výraznejší, ako by sme si mysleli. Neprejedáme sa kvôli depresii ale nesprávne potraviny nám spôsobujú depresiu.

Ryby sú najlepšie

Z výskumu vyplynulo, že najlepším prírodným antidepresívom sú ryby. Znižujú riziko stresu, úzkosti a duševných chorôb. Dôležitú úlohu hrá najmä obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré ryby obsahujú. Ich nedostatok môže narušiť fungovanie mozgu a viesť k depresii.

Stredomorská strava je základ

Pocit šťastia a spokojnosti je kľúčovým pri všetkých procesoch nášho fungovania. Ak sme v strese, v tele sa zhoršuje proces hojenia, trávenia i vstrebávania živín.

Pre dobre fungujúci mozog, ktorý zaháňa depresiu sú kľúčové potraviny typické pre stredomorskú kuchyňu. Veľa zeleniny, olivový olej, rôzne semienka a orechy. Pričom je dôležitý nielen prísun živín ale aj vláknina. Stredomorská strava má vysoký obsah živín, omega 3 mastných kyselín, vitamínov B a D a antioxidantov.

Nepriatelia

Naopak, za najväčších priateľov depresie vedci určili červené mäso, sladkosti a čokoládu. Tieto potraviny môžu spôsobovať stres, úzkosť, zmeny nálad a dokonca zápal, ktorý postihuje mozog a následne duševné choroby.

Opäť sa tak potvrdilo, že množstvo čerstvej zeleniny, ovocia a rybieho mäsa je nielen cestou ku zdraviu, ale aj psychickej pohode.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  3. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  4. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  7. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  8. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  3. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  6. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  7. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  8. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  9. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  10. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 16 098
  2. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 11 051
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 8 498
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 6 833
  5. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 369
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 198
  7. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 5 785
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 5 016
  9. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 4 640
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 3 703

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kotlebovcom po zrušení môžu siahnuť na majetok, pozrite sa na aký

Kotlebovcom sa po vstupe do banskobystrickej župy začalo dariť, kupovali autá aj domy.

SVET

Rakúska štátna tajomníčka: Teraz útočia na webe, zajtra v uliciach

Rakúsko pripravuje zákony o nenávistných prejavoch.

KOMENTÁRE

Netreba vedieť, čo je Kajínek. Z väznice vykročila celebrita (Schutzov týždeň)

Proti „ideám“ Sme rodina je šuvix aj nový „sociálny balík“ Smer-SNS-HíD.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Na sobotu, 27. mája, sme pre vás pripravili rozhovor s Oľgou Feldekovou, jahodové recepty aj špeciálnu letnú súťaž.

Sex s robotom: Môžu robotické napodobeniny nahradiť vzťah so živým partnerom?

Vývoj sexuálnych pomôcok prekračuje hranice. Pýtali sme sa sexuológa, kam smeruje ľudská sexualita.

Aj záhradkárstvo podlieha trendom. Architekt radí, ako zmodernizovať záhradu v roku 2017

Týchto osem moderných prístupov k starostlivosti o záhradu uvíta aj tá vaša.

V hlavnej úlohe čokoláda: Desať dezertov, ktorým neodoláte

Z čokolády sa dá vyčarovať nespočetné množstvo koláčov, dezertov a zákuskov. Necháte sa zlákať?