Ktoré potraviny pôsobia proti despresii?

Podľa vedcov našu náladu výrazným spôsobom ovplyvňuje stravovanie. Ktoré potraviny nás privedú k pocitu šťastia a ktoré naopak k depresii?

(Zdroj: Photl.com)

Podľa výskumov austrálskych vedcov je vplyv našich stravovacích návykov na našu psychickú pohodu oveľa výraznejší, ako by sme si mysleli. Neprejedáme sa kvôli depresii ale nesprávne potraviny nám spôsobujú depresiu.

Ryby sú najlepšie

Z výskumu vyplynulo, že najlepším prírodným antidepresívom sú ryby. Znižujú riziko stresu, úzkosti a duševných chorôb. Dôležitú úlohu hrá najmä obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré ryby obsahujú. Ich nedostatok môže narušiť fungovanie mozgu a viesť k depresii.

Stredomorská strava je základ

Pocit šťastia a spokojnosti je kľúčovým pri všetkých procesoch nášho fungovania. Ak sme v strese, v tele sa zhoršuje proces hojenia, trávenia i vstrebávania živín.

Pre dobre fungujúci mozog, ktorý zaháňa depresiu sú kľúčové potraviny typické pre stredomorskú kuchyňu. Veľa zeleniny, olivový olej, rôzne semienka a orechy. Pričom je dôležitý nielen prísun živín ale aj vláknina. Stredomorská strava má vysoký obsah živín, omega 3 mastných kyselín, vitamínov B a D a antioxidantov.

Nepriatelia

Naopak, za najväčších priateľov depresie vedci určili červené mäso, sladkosti a čokoládu. Tieto potraviny môžu spôsobovať stres, úzkosť, zmeny nálad a dokonca zápal, ktorý postihuje mozog a následne duševné choroby.

Opäť sa tak potvrdilo, že množstvo čerstvej zeleniny, ovocia a rybieho mäsa je nielen cestou ku zdraviu, ale aj psychickej pohode.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  4. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  5. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  6. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  8. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom?
  9. Jarné prázdniny pri mori?
  10. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta
  1. Paneurópska vysoká škola otvára špecializované kurzy IT
  2. Medzinárodná súťaž FIRST LEGO League na Fakulte informatiky PEVŠ
  3. S profesorom Michalom Miovským o prevencii závislostí
  4. Poslanci nevzdávajú boj proti herniam, chcú prísnu reguláciu
  5. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  6. Mäsovýroba Gašparík získala ocenenie Danubius Gastro 2017
  7. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  8. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  9. Dokázali by ste nakúpiť so zavretými očami?
  10. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  1. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 10 876
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 7 003
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 6 212
  4. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 6 140
  5. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 6 084
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 665
  7. Ceny bytov vo veľkých mestách prekonali historický rekord 5 198
  8. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 4 748
  9. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 4 529
  10. Jarné prázdniny pri mori? 2 945

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Křetínský: Desím sa, aby napätie v koalícii neohrozilo Slovensko

Prevážil podľa mňa konsenzus, že problematika je natoľko zložitá, že politická reprezentácia nie je schopná objektívne vyhodnotiť, čo by sa jednotlivým klientom stalo.

DOMOV

Profily, ktoré posielali sexuálne správy vymazali. Pribúdajú ďalšie

Polícia preveruje obťažovanie na pokeci.

KOMENTÁRE

Čo sa stane, keď krajinu ovládnu svorky pedofilov

Nezvládame chrániť ani deti, nieto sa ešte nachystať na zložitejšie výzvy.

PLUS

Nespávajú, aby mohli prekladať titulky. Zadarmo a za pár hodín

I love you, povie filmová postava a v titulkoch sa objaví: Ja láska vy.

Neprehliadnite tiež

Jamie Dornan z Fifty Shades: S Christianom Greyom by som sa nepriatelil

„Rád hrám postavy, ktoré sú v hĺbke zlomené, narušené. Má to pre mňa väčšiu výpovednú hodnotu,“ hovorí herec o filmových charakteroch.

Sú tri, sú sexi, no najmä vtipné: Kto sú krásky zo SketchShe?

Začalo to s karaoke v aute, teraz majú Austrálčanky státisíce odberateľov a desiatky videí, z ktorých prasknete od smiechu.

Mýty a fakty o menopauze: Čo si myslí gynekológ?

Ženy majú o menopauze často hororové predstavy a obávajú sa jej prejavov. Nie je to nutné.

Šesť známych párov, ktorých láska vydržala desaťročia

Láska na celý život existuje aj v šoubiznise. Dôkazom je niekoľko známych párov, ktoré sú spolu celé desaťročia.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop