Ktoré potraviny pôsobia proti despresii?

Podľa vedcov našu náladu výrazným spôsobom ovplyvňuje stravovanie. Ktoré potraviny nás privedú k pocitu šťastia a ktoré naopak k depresii?

(Zdroj: Photl.com)

Podľa výskumov austrálskych vedcov je vplyv našich stravovacích návykov na našu psychickú pohodu oveľa výraznejší, ako by sme si mysleli. Neprejedáme sa kvôli depresii ale nesprávne potraviny nám spôsobujú depresiu.

Ryby sú najlepšie

Z výskumu vyplynulo, že najlepším prírodným antidepresívom sú ryby. Znižujú riziko stresu, úzkosti a duševných chorôb. Dôležitú úlohu hrá najmä obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré ryby obsahujú. Ich nedostatok môže narušiť fungovanie mozgu a viesť k depresii.

Stredomorská strava je základ

Pocit šťastia a spokojnosti je kľúčovým pri všetkých procesoch nášho fungovania. Ak sme v strese, v tele sa zhoršuje proces hojenia, trávenia i vstrebávania živín.

Pre dobre fungujúci mozog, ktorý zaháňa depresiu sú kľúčové potraviny typické pre stredomorskú kuchyňu. Veľa zeleniny, olivový olej, rôzne semienka a orechy. Pričom je dôležitý nielen prísun živín ale aj vláknina. Stredomorská strava má vysoký obsah živín, omega 3 mastných kyselín, vitamínov B a D a antioxidantov.

Nepriatelia

Naopak, za najväčších priateľov depresie vedci určili červené mäso, sladkosti a čokoládu. Tieto potraviny môžu spôsobovať stres, úzkosť, zmeny nálad a dokonca zápal, ktorý postihuje mozog a následne duševné choroby.

Opäť sa tak potvrdilo, že množstvo čerstvej zeleniny, ovocia a rybieho mäsa je nielen cestou ku zdraviu, ale aj psychickej pohode.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Platbami kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch
  2. Čo majú študovať naše deti, aby si v budúcnosti našli prácu?
  3. Hovoriaci prekladač reči do vrecka Langie - až 52 jazykov!
  4. Slovenské ovocie a zelenina - máme ich v obchodoch dostatok?
  5. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  6. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  7. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  8. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  9. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  10. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  1. Slovenské ovocie a zelenina - máme ich v obchodoch dostatok?
  2. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  3. Kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch
  4. Autokamery Mio a navigace teď s 3letou záruční dobou
  5. Move in immediately, if you feel like it
  6. Predaj poistenia motorových vozidiel cez web rastie a bude rásť
  7. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur
  8. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  9. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  10. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  1. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 20 971
  2. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 14 912
  3. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 10 291
  4. Prehrieva sa vám mobil? Môžete prísť o peniaze 8 026
  5. Na školách potrebujeme kontroverznejšie témy. Byť ticho nepomáha 7 847
  6. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 7 158
  7. Liek na obezitu v reklamách nenájdete 6 733
  8. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne 5 828
  9. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur 5 697
  10. Volkswagen radí: ako svietiť a čo s hmlovkami? 5 471

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kľúčová postava Gorily reportérom SME: Nemôžete sa pýtať

Malchárek je v jednej z akcioviek s finančníkom Siekelom, ktorý je považovaný za sponzora SNS.

Dobré ráno

Dobré ráno: V Británii je chaos, brexit sa zasekol

Ako vládni poslanci prestali odporovať vládu.

Neprehliadnite tiež

Ako hovoriť s partnerom, keď chcete deti a on nie

Aj o rodine sa dá rozprávať konštruktívne.

Tipy na knihy pre ženy, ktoré očaria silným príbehom

Čo darovať pod stromček knihomoľkám?